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¿Cuál es la idea más importante sobre el uso de datos en planificación?
. a) Los datos objetivos siempre son suficientes para decidir. 
b) Los datos ayudan a decidir, pero no sustituyen el criterio del entrenador.
. c) Cuantos más datos se recojan, mejor será la planificación.
. d) Los datos eliminan la incertidumbre del entrenamiento.

En el proceso causal de la carga, ¿qué diferencia principal existe entre carga externa y carga interna?. a) La carga externa describe el trabajo y la carga interna determina la adaptación.


. b) La carga externa solo aparece en deportes de resistencia y la interna solo en fuerza. c) La carga externa mide la fatiga y la carga interna mide el volumen. d) Ambas significan lo mismo, pero se expresan con unidades distintas.

En el Entrenamiento Estructurado, ¿qué ocupa el centro del proceso de planificación?
. a) La carga física semanal.
. b) El modelo táctico del entrenador. 

c) La competición oficial. d) El Ser Humano Deportista.

¿Cuál es la función principal del ACWR (ratio agudo/crónico) en planificación?

. a) Predecir lesiones de forma individual e incluso colectiva.
. b) Sustituir la lectura del entrenador. c) Marcar una zona segura universal.
. d) Detectar cambios bruscos de exposición.

¿Qué representa el modelo de juego dentro de la periodización táctica?
. a) Una formación táctica para todos los partidos.

. b) La identidad que orienta decisiones, comportamientos y tareas.
. c) El modelo de ejercicios que vamos a utilizar cada semana. d) El sistema de fuerza y resistencia adaptada al juego del equipo.

En deportes de dominancia metabólica aeróbica, ¿qué factores dictan principalmente el diseño del plan?
. a) El VO₂ máx., la economía y la fracción de utilización.
. b) La táctica colectiva y la dominancia en la oposición directa.
. c) La fuerza máxima y la velocidad gestual aeróbica.
. d) La potencia neural y la recuperación del SNC.

¿Qué implica romper el dogma del orden fijo dentro del microciclo?
. a) Que la fuerza debe entrenarse siempre en MD-4 para mantener la estructura clásica.

. b) Que alterar el orden de los contenidos es siempre perjudicial para la frescura competitiva. c) Que el microciclo debe eliminar toda sesión de fuerza durante la competición.
. d) Que el planificador puede redistribuir contenidos sin perder la frescura competitiva.

¿Cuál es el resumen del cambio de paradigma en la planificación?
. a) Pasar del plan como predicción al plan como hipótesis. 
b) Pasar de gestionar incertidumbre a asegurar linealidad.
. c) Pasar del mapa como herramienta al mapa como verdad.
. d) Pasar de aplicar criterio a seguir la receta perfecta basada en los expertos del deporte.

¿Qué capacidad puede actuar como multiplicador del rendimiento?
. a) Técnica.


. b) Movilidad. c) Resistencia base. d) Fuerza máxima.

Cuando la carga externa planificada o registrada es baja, pero el RPE del deportista es alto, ¿qué debe interpretarse?
. a) Que existe una alerta por posible fatiga o desajuste interno. 
b) Que el deportista probablemente está exagerando su percepción.
. c) Que no existe problema porque el GPS indica baja carga.
. d) Que debe aumentarse la carga externa para igualarla con la percepción.

¿Cuál es la interpretación correcta de las ventanas de entrenabilidad?
. a) Solo afectan a la fuerza y no a la coordinación o velocidad. b) Permiten acelerar etapas sin riesgo si el deportista destaca pronto.
. c) Son oportunidades únicas que, si se pierden, ya no pueden recuperarse.
. 
d) Son periodos de sensibilidad relativa, no puertas que se cierran para siempre.

¿Por qué la sesión puede considerarse la unidad mínima real de estimulación en planificación?
. a) Porque permite eliminar la necesidad de monitorizar la carga interna. b) Porque siempre produce adaptación positiva si está bien organizada.
. c) Porque sustituye al microciclo como estructura principal de toda la temporada.
. 
d) Porque convierte la planificación en exposición, dosis y respuesta biológica real.

Según la matriz de demandas físicas, ¿qué exige principalmente la velocidad/coordinación?
. a) Estrés metabólico continuo. 
b) Máxima frescura neuromuscular.
. c) Acumulación progresiva de volumen.
. d) Alta tensión mecánica.

¿Qué principio resume mejor la matriz de protocolos por deporte?
. a) La fuerza y potencia requieren siempre reducciones masivas de volumen.

. b) Los deportes de equipo necesitan más tapering que la resistencia. c) La intensidad clave se conserva, pero cambia el volumen y los estímulos.
. d) El tapering se aplica igual en todos los deportes.

¿Qué representa la organización estratégica dentro de la planificación del macrociclo?
. a) La distribución global del esfuerzo y los momentos clave del calendario.

. b) El registro final de la carga interna y externa de cada jugador y de cada sesión de entrenamiento. c) El diseño exacto de cada sesión y de sus tareas principales.
. d) La elección de ejercicios técnicos para cada día del microciclo.

¿Qué principio guía la planificación del Entrenamiento Estructurado de Seirullo?
. a) Optimizar capacidades físicas aisladas. b) Periodizar el volumen en bloques sucesivos.
. 
c) Optimizar las estructuras del deportista como sistema complejo.
. d) Adaptar la carga a la competición exclusivamente.

¿Cuál es el objetivo principal del control y la monitorización del entrenamiento?
. a) Eliminar completamente la incertidumbre del proceso de entrenamiento.
. b) Sustituir la experiencia y el criterio del entrenador por algoritmos objetivos.
. c) Acumular la mayor cantidad posible de datos para justificar el plan.
. d) Transformar datos en señales útiles para tomar decisiones defendibles.

¿Qué se decide principalmente en el nivel de programación?
. a) Los objetivos institucionales del club y de la dirección deportiva.
. b) La dirección general de la temporada y del macrociclo.
. c) Ejercicios, volúmenes, intensidades y densidades.
. d) Las restricciones estratégicas del proceso.

En calendarios congestionados, ¿qué prioridad suele ser más realista que perseguir picos teóricos de forma?
. a) Priorizar siempre la intensidad máxima. b) Proteger la disponibilidad del deportista. c) Aumentar el volumen semanal enfocándose en el partido.
. 

d) Repetir el microciclo previsto.

¿Qué error evita la planificación estratégica de capacidades físicas?
. a) Acumulación aditiva.
. 
b) Calentamiento excesivo. c) Especialización temprana.
. d) Improvisación técnica.

¿Cuál es la idea correcta sobre la periodización?
. a) Decide la carga interna exacta que tendrá cada deportista. 
b) Sustituye a la planificación cuando hay mucha incertidumbre.
. c) Es una herramienta de organización temporal, no una ley adaptativa.
. d) Garantiza la adaptación biológica si el calendario está bien organizado.

¿Qué función cumple un microciclo de recuperación dentro del mesociclo?
. a) Eliminar todo entrenamiento durante una semana.
. 
b) Aplicar el mayor estímulo de fuerza máxima del bloque. c) Acumular máxima carga antes de la competición.
. d) Facilitar la asimilación de cargas previas y reducir fatiga acumulada.

¿Qué busca principalmente el taper para alcanzar la forma deportiva?
. a) Eliminar fatiga inútil reteniendo adaptaciones.

. b) Evitar cualquier estímulo en los últimos 14 días.
. c) Aumentar el volumen hasta el último día. d) Reducir la intensidad y mantener la fatiga.

Según el principio de hormesis, ¿cuándo una dosis de entrenamiento deja de ser adaptativa?
. a) Cuando se mide con datos subjetivos y no se tiene en cuenta la exposición real de la carga.

. b) Cuando se aplica después de una sesión técnica por las adaptaciones físicas. c) Cuando es demasiado baja o excesiva para el estado del deportista.
. d) Cuando no aparece en el calendario inicial.

¿Qué se analiza principalmente en la radiografía inicial del contexto?
. a) El nivel físico actual de cada jugador mediante una batería de test.
. b) La carga interna acumulada y la disponibilidad semanal de la plantilla.
. c) Las demandas del deporte, el contexto del club y el perfil general del equipo.
. d) La respuesta fisiológica individual ante distintos tipos de entrenamiento.

¿Qué representa el concepto de "dosis" en la planificación del entrenamiento?
. a) El resultado de la competición. b) El estímulo de carga que recibe el deportista y que puede provocar una respuesta adaptativa. c) El estado del deportista al final de la sesión.
. 

d) La adaptación final que logra el deportista.

¿Qué son las Situaciones Simuladoras Preferenciales (SSP)?
. a) Escenarios de entrenamiento que imitan condiciones reales y caóticas del juego.

. b) Partidos libres sin consignas para aumentar la creatividad y las preferencias del entrenador en su modelo. c) Tareas analíticas destinadas a aislar una capacidad concreta.
. d) Ejercicios físicos generales para mejorar la condición de base.

¿Qué modelo semanal corresponde a cada gran tipo de demanda?
. a) Aeróbico: competitivo; neuromuscular: híbrido de competición vs recuperación; oposición: microdosis. b) Aeróbico: híbrido; neuromuscular: control-caos; oposición: polarizado. 

c) Aeróbico: High-Low; neuromuscular: polarizado; oposición: ATR clásico. 
d) Aeróbico: polarizado 80/20; neuromuscular: High-Low; oposición: híbrido control-caos.

Según la paradoja de la planificación, ¿cuál es la posición correcta entre rigidez e improvisación?
. a) Improvisar libremente si el plan no predice el futuro.
. b) Sustituir la decisión por el modelo correcto.
. c) Usar el plan como criterio profesional ajustable.
. d) Seguir el modelo previsto aunque la realidad cambie.

¿Qué significa el principio de heterocronismo dentro del microciclo?
. a) Que cada capacidad recupera a un ritmo distinto.
. b) Que todas las cargas deben recuperarse en 24 horas.
. c) Que la intensidad debe ser constante durante la semana.
. d) Que el volumen determina siempre la recuperación.

¿Cuál es la secuencia correcta de las fases de una sesión contemporánea?
. a) Calentamiento → Parte principal → Pre-sesión → Cierre → Vuelta a la calma.

. b) Pre-sesión → Calentamiento → Parte principal → Vuelta a la calma → Cierre. c) Parte principal → Calentamiento → Pre-sesión → Registro → Recuperación.
. d) Pre-sesión → Parte principal → Calentamiento → Cierre → Vuelta a la calma.

¿Cuál es la lógica principal de la microdosificación en semanas de congestión?
. a) Sustituir la intensidad por trabajo continuo de baja carga.
. b) Repetir el mismo modelo de entrenamiento que en una semana normal.
. c) Aumentar el volumen total para compensar la falta de tiempo.
. d) Usar dosis mínimas de alta intensidad y quitar volumen residual.

¿Cuál es la "regla de oro" en la prescripción de la carga?
. a) La intensidad debe mantenerse estable aunque cambie el estado del deportista.

. b) El entrenador controla la adaptación si controla bien el volumen. c) La carga externa prescrita es más importante que la respuesta del atleta.
. d) El entrenador prescribe la tarea, pero la carga interna determina si la dosis fue suficiente, óptima o tóxica.

En la periodización por bloques, ¿qué lógica general sigue la secuencia A-T-R?
. a) Acumulación, técnica y recuperación. 
b) Activación, transición y recuperación. 
c) Acumulación, transformación y realización.
. d) Adaptación, transferencia y rendimiento.