NUEVAS TENDENCIAS

¿Qué unidad estructural de la música para fitness equivale a una "oración" en el lenguaje hablado?. El tiempo. El compas. La frase musical. El timbre.

¿Cuántos tiempos (pulsos) conforman habitualmente una frase musical en la gimnasia aeróbica?. 8 tiempos. 16 tiempos. 32 tiempos. 64 tiempos.

¿Cuál es el rango de BPM recomendado para la fase de "Vuelta a la calma"?. 130–160 BPM. 120–130 BPM. 60–80 BPM. 90–110 BPM.

¿Qué elemento expresivo permite diferenciar un piano de una guitarra aunque toquen la misma nota?. Tono. Intensidad. Timbre. Escala.

¿Qué propiedad del sonido se mide mediante las pulsaciones por minuto (BPM)?. El tono. La duración. El tiempo musical. La escala.

En la estructura 4/4, ¿qué permite el sistema de conteo basado en unidades de ocho tiempos?. Aumentar el volumen. Organizar secuencias. Cambiar el timbre. Definir la escala.

¿Qué tipo de escala musical suele asociarse con emociones alegres y motivadoras?. Escala menor. Escala mayor. Escala cromática. Escala pentatónica.

¿Qué fase de la clase tiene como objetivo activar el sistema cardiovascular y aumentar la temperatura corporal?. Fase principal. Estiramiento. Calentamiento. Vuelta a la calma.

. La modalidad "Aeroafro" se caracteriza por integrar: Ballet clásico. Ritmos africanos. Artes marciales.

¿Qué propiedad permite diferenciar un sonido agudo de uno grave?. Timbre. Tono. Intensidad.

¿A qué reaccionó la danza moderna a finales del siglo XIX?. Al jazz. Al ballet clásico. Al hip hop. Al folklore.

¿Qué estilo de danza moderna utiliza el popping y el locking. contemporánea. jazz. danza urbana. danza libre.

. ¿Cuál es un subgénero de la danza jazz?. breakdance. Lyrical jazz. popping. pasillo.

¿Qué elemento es fundamental en la danza libre o creativa?. Técnica rígida. Movimiento espontáneo. Puntas de pies. Silencio total.

En el proceso expresivo de la danza, ¿qué permite exteriorizar vivencias internas?. El calzado. La emoción y el simbolismo. El espejo. La barra de ballet.

¿Cuál es una característica de la danza recreacional?. Competitiva. Perfeccionismo técnico. No competitiva. Unilateral obligatoria.

¿Cuál es una característica de la danza recreacional?. Hipertrofia muscular. Mejora del VO₂ máx. Reducción del estrés. Aumento de la masa ósea.

La danza contemporánea suele utilizar temas de tipo: solo romanticos. solo infantiles. sociales y existenciales. Sin contenido.

¿Cuál es un ejemplo de clase de danza aplicada al fitness cardio?. ballet ruso. zumba fitness. Danza arabe lenta.

¿Qué duración suele tener la fase principal de una clase aeróbica general?. 5–10 minutos. 20–40 minutos. 60–90 minutos. 15–20 minutos.

¿Quién es el creador de la modalidad Fight Do?. Gin Miller. Alberto Pérez. Jorge Paredes. Reebok.

En Fight Do, ¿cómo se denomina al golpe recto con la mano delantera?. cross. hook. Uppercut. Jab.

¿Qué plano anatómico divide el cuerpo en mitad derecha e izquierda?. frontal. sagital. transversal. coronal.

¿Qué eje atraviesa el cuerpo de arriba hacia abajo permitiendo los movimientos de rotación?. Sagital. Laterolateral. Longitudinal (vertical). Anteroposterior.

. ¿Cuál es un beneficio principal del fitness de combate?. Hipertrofia máxima. Aumento de la estatura. Mejora de la postura y fortalecimiento del core. Reducción de la audición.

. En Full Body, ¿qué significa el término "Sets"?. repeticiones. descanso. series. estaciones.

¿Qué músculos del core tienen un rol clave en la ejecución de golpes en Fight Do?. Gemelos. Deltoides y abdominales. Tríceps. Cuádriceps.

El entrenamiento tipo Tabata en Full Body se clasifica como: Por repeticiones. Por tiempo (HIIT). Solo estiramiento. Relajación.

¿Qué movimiento de Fight Do consiste en un golpe en arco lateral?. Jab. Hook. Cross.

¿Qué plano anatómico divide el cuerpo en parte superior e inferior?. Frontal. Transversal. Sagital.

¿Quién creó el Step tras una recomendación de rehabilitación de rodilla?. Jane Fonda. Gin Miller. Jorge Paredes.

¿En qué año se desarrolló comercialmente el Step Reebok?. 1980. 1985. 1989. 1995.

¿Qué técnica es fundamental al subir a la plataforma de Step?. Apoyar solo la punta del pie. Apoyar únicamente el talón. Apoyar el pie completamente.

¿Cuál es el rango normal de ajuste de altura para un Step comercial?. 5–15 cm. 10–25 cm. 20–40 cm. 30–50 cm.

¿Cuántas calorías aproximadamente se pueden quemar en 45 minutos de Step aeróbico?. 100–200 kcal. 200–300 kcal. 300–500 kcal. 600–800 kcal.

El impacto del Step aeróbico se considera: Muy alto impacto. Sin impacto. Bajo impacto. Traumático.

. ¿Qué beneficio específico aporta el Step a la salud ósea femenina?. Reduce el calcio de los huesos. Aumenta la densidad ósea. Provoca escoliosis. No produce cambios.

¿Qué beneficio específico aporta el Step a la salud ósea femenina?. Reduce el calcio de los huesos. Provoca escoliosis. Aumenta la densidad ósea.

¿Cuál es una recomendación de calzado para practicar Step?. Sandalias ligeras. Zapatos de cuero. Calzado con amortiguación y suela antideslizante. Zapatos de lona planos.

¿Cuál es la postura corporal correcta durante una sesión de Step?. Espalda encorvada. Abdomen relajado. Erguida con el core contraído. Mirando constantemente al suelo.

. ¿Para qué sirve una toalla pequeña durante una sesión de Step?. Para marcar el espacio de trabajo. Para realizar estiramientos. Para secar el sudor.

¿Qué método coreográfico utiliza una estructura ascendente o descendente?. Sumatorio. Inserción. Piramidal.

. El método sumatorio se caracteriza por: Eliminar movimientos progresivamente. Acumular movimientos de forma secuencial. C) Cambiar continuamente la música.

El método sumatorio se caracteriza por: Eliminar movimientos progresivamente. Acumular movimientos de forma secuencial. Cambiar continuamente la música.

. ¿Qué método consiste en introducir nuevos movimientos dentro de una frase ya establecida?. Piramidal. Inserción. Bilateral.

¿Qué busca el método bilateral en una coreografía?. Cansar una sola pierna. Crear equilibrio visual y corporal. Trabajar únicamente el brazo derecho. Hacer la coreografía monótona.

Una coreografía simétrica transmite visualmente: Conflicto. Tensión. Orden y armonía. Desorden.

El uso predominante de un solo lado del cuerpo se denomina. Bilateral. Unilateral. Simétrico. Equilibrado.

¿Qué efecto puede generar la asimetría en una coreografía contemporánea?. Tensión o sorpresa. Aburrimiento. Repetición infinita. Sueño.

¿Qué método es útil para enseñar pasos nuevos sin rehacer toda la coreografía?. Sumatorio. Inserción. Unilateral. Piramidal.

. ¿Cómo se denomina el reflejo de movimientos de un lado al otro como si fuera un espejo?. Asimétrico. Inserción. Simétrico. Piramidal.

El método piramidal puede iniciar con un bailarín e ir incorporando participantes de forma: Aleatoria. Escalonada. Desordenada. Brusca.

¿Cómo se calcula manualmente la frecuencia cardíaca durante 15 segundos?. Multiplicando por 2. Multiplicando por 4. Multiplicando por 6.

. ¿Cuál es el rango normal de frecuencia cardíaca en reposo para un adulto sano?. 40–60 lpm. 60–100 lpm. 100–120 lpm.

¿Cuál es la fórmula correcta para calcular el Índice de Masa Corporal (IMC)?. Peso × Estatura. Peso ÷ Estatura². Estatura ÷ Peso.

Según la OMS, un IMC de 28,5 corresponde a la clasificación de: Bajo peso. Peso normal. Sobrepeso. Obesidad.

¿Cuál es la principal limitación del Índice de Masa Corporal (IMC)?. Es difícil de calcular. No distingue la masa muscular de la grasa corporal. Requiere análisis de sangre.

Qué prueba evalúa la fuerza de los miembros inferiores en el adulto mayor?. Timed Up and Go (TUG). Test de la Silla (30 segundos). Caminata de 6 minutos.

¿Qué evalúa específicamente el test Timed Up and Go (TUG)?. Tiempo en levantarse, caminar 3 metros y regresar. Flexibilidad. Fuerza de miembros superiores.

¿Qué mide el test de Romberg?. Velocidad de marcha. Estabilidad estática con ojos cerrados. Potencia de salto. Capacidad pulmonar.

. ¿Qué instrumento evalúa las Actividades Básicas de la Vida Diaria (ABVD)?. Escala de Lawton y Brody. Índice de Barthel. Test de Tinetti.

¿Cuál de las siguientes corresponde a una Actividad Instrumental de la Vida Diaria (AIVD)?. Bañarse. Uso del teléfono. Comer. Vestirse.

. ¿Qué puntaje en el Índice de Barthel indica independencia total?. 0 puntos. 50 puntos. 100 puntos.

¿Qué riesgo evalúa principalmente el test de Tinetti?. Riesgo de diabetes. Riesgo de caídas. Riesgo de anemia.

. ¿Cuál es la principal precaución antes de iniciar un programa de ejercicios en un adulto mayor?. Realizar una dieta estricta. Contar con una evaluación médica previa. Comprar ropa deportiva nueva.

. ¿Qué signo indica que debe suspenderse inmediatamente la actividad física?. Sudoración normal. Dolor en el pecho. Sed leve.

¿Qué signo indica que debe suspenderse inmediatamente la actividad física?. Sudoración normal. Dolor en el pecho. Sed leve.

¿Qué condición ayuda a prevenir el fortalecimiento muscular en la vejez?. Sarcopenia. Gastritis. Alopecia.

¿Cuántas veces por semana se recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento en adultos mayores?. Todos los días. 2 a 3 veces por semana. Una vez al mes.

¿Qué beneficio cognitivo aporta el ejercicio aeróbico en el adulto mayor?. Aumenta la estatura. Mejora la audición. Estimula la memoria.

¿Qué ritmo musical es recomendable para una sesión de danza adaptada en adultos mayores?. Música Techno. Heavy Metal. Cumbia ligera o bolero.

. ¿Cuál es la duración recomendada para una clase dirigida a adultos mayores?. 20 minutos. 40 a 50 minutos. 120 minutos.

¿Qué material puede utilizarse para desarrollar la coordinación en la fase principal de una clase para adultos mayores?. Pesas de 10 kg. Pelotas o bandas elásticas. Solo el peso corporal.

¿Qué hormona es responsable principalmente de las náuseas durante el primer trimestre del embarazo?. Progesterona. hCG. Oxitocina.

¿Qué cambio cardiovascular ocurre normalmente durante el embarazo?. Disminuye el volumen sanguíneo. Aumenta el volumen sanguíneo. Disminuye la frecuencia cardíaca.

Qué nutriente ayuda a prevenir los defectos del tubo neural?. Vitamina C. Ácido fólico. Hierro.

¿Qué nivel de prevención busca evitar la aparición de enfermedades?. Prevención primaria. Prevención secundaria. Prevención terciaria.

Qué nivel de prevención corresponde cuando ya existe una enfermedad como la preeclampsia?. Prevención primaria. Prevención secundaria. Prevención terciaria.

¿Cuántos minutos semanales de actividad física aeróbica se recomiendan durante el embarazo?. 60 minutos. 150 minutos. 300 minutos.

¿Qué técnica combina música, movimiento y expresión emocional durante el embarazo?. CrossFit. Biodanza. HIIT.

¿Qué ejercicio debe evitarse después del primer trimestre del embarazo?. Caminar. Permanecer acostada boca arriba durante tiempo prolongado. Yoga prenatal.

¿Qué síntoma corresponde a una disnea fisiológica durante el embarazo?. Dolor intenso en el pecho. Desmayo. Falta de aire leve.

. ¿Qué cambio dermatológico es común en el abdomen de la mujer embarazada?. Despigmentación de la piel. Línea alba (hiperpigmentación). Aparición de tatuajes naturales. Desaparición de pecas.

¿Qué nivel de prevención utiliza ecografías y controles médicos para la detección temprana de enfermedades?. Prevención primaria. Prevención secundaria. Prevención terciaria.

¿Qué beneficio puede aportar el ejercicio físico realizado por la madre al bebé?. Aprender a caminar antes del año. Disminuir el riesgo de bajo peso al nacer. Aumentar automáticamente el coeficiente intelectual.