Test sobre Nutrición y alimentación

Cuánto calcio necesita tu cuerpo al día. Entre 100 y 300 mg. Entre 400 y 500 mg. Entre 700 y 1000 mg.

Cuál es la comida más importante del día. El desayuno. La comida. La cena. Todas.

De estos alimentos, cuál proporciona ácidos grasos esenciales. La coliflor. La nuez. El pepino.

Qué alimentos pueden combatir la osteoporosis. Frutos secos. Los pescados. Carnes rojas.

¿Cuáles son las grasas buenas de los alimentos?. Las grasas monoinsaturadas. Las grasas poliinsaturadas. Todas las anteriores.

Los macronutrientes están compuestos por: Vitaminas y minerales. Hidratos de carbono y proteinas. Hidratos de carbono, grasas y proteinas.

Cuánta sal es recomendable consumir al día. No más de 5 g. No más de 10 g. No más de 15 g.

¿Qué tiene más calorías, un filete de pollo o un filete de solomillo?. El filete de pollo. El filete de solomillo.

En qué alimentos puedes encontrar ácidos grasos omega 3. Nueces. Hígado de bacalao. Salmón. Todos los anteriores.

Obtenemos vitamina D principalmente del sol pero, ¿hay alimentos que contengan esta vitamina?. Sí. No.

De los siguientes alimentos, ¿cuál contiene más proteínas?. Judías. Almendras. Huevos.

Si tienes que introducir fibra en tu dieta, ¿qué alimento escogerías de esta lista?. Huevos. Carne roja. Lentejas. Leche.

Cual de estos conceptos es un proceso consciente, educable y voluntario. Alimentación. Nutrición.

Cuantas kcal tiene un gramo de Hidratos de carbono. 4 kcal. 9 kcal. 7 kcal.

¿Cual es la proporcion diaria para una adecuada alimentación?. Hidratos de carbono 30%, Grasas 50-55%, Proteinas 15-20%. Hidratos de carbono 50-55%, Grasas 30%, Proteinas 15-20%. Hidratos de carbono 50-55%, Grasas 10%, Proteinas 35%.

Tipo de nutrientes que se consideran ''constructores'' y cuya función principal es participar en la formación de nuevas celulas y tejidos. Carbohidratos. Vitaminas. Proteínas.

Tipos de nutrientes que son considerados basicamente de función energética. Carbohidratos. Proteínas. Grasas.

Cuanto más se suda más grasa se quema. Verdadero. Falso.

La miel engorda más que el azúcar. Verdadero. Falso.

Los frutos secos ejercen un efecto protector cardiovascular. Verdadero. Falso.

El consumo de cebolla contribuye a la longevidad. Verdadero. Falso.

No se deben tomar pescados como la sardina por ser ricos en grasas. Verdadero. Falso.

Los aceites vegetales son todos buenos. Verdadero. Falso.

El aceite es más saludable que la manteca. Verdadero. Falso.

¿Cuáles son las grasas que los expertos recomiendan no ingerir en exceso?. Grasas monoinsauradas. Grasas poliinsaturadas. Grasas saturadas.

¿Qué beneficios tienen los alimentos integrales?. Son bajos en calorías. Son bajos en azúcar. Son ricos en fibra alimentaria. Son bajos en sal.

El consumo energético diario indica la energía consumida. Durante el día. Durante el día, exceptuando las horas de sueño. Durante la práctica de ejercicio físico.