Nutrición y Dietética Deportiva UI1

A partir de la imagen, señala la opción que contiene los elementos resultantes tras la hidrólisis del ATP: ATPasa, Pi y energía. ADP, Pi y energía. ADP, PCr y energía. ADP, PCr y Pi.

Cuando una persona pasa del estado de reposo al ejercicio, ¿qué órgano sigue recibiendo la misma cantidad absoluta de sangre?. El hígado. La vejiga. El cerebro. La piel.

Selecciona la opción que corresponde a una respuesta cardiovascular debida al ejercicio: Aumento de la frecuencia cardiaca. Aumento del tamaño del corazón. Aumento de la densidad capilar. Aumento del gasto cardiaco máximo.

Cuando se recomienda que un deportista se hidrate convenientemente, ¿qué factores limitantes del rendimiento, de los expuestos, se están previniendo?. Hipertermia y depleción de la PCr. Deshidratación y alteraciones electrolíticas. Problemas gastrointestinales y depleción de glucógeno. Deshidratación e hipoglucemia.

¿A partir de qué duración del ejercicio se considera que predomina el empleo de la fosforilación oxidativa?. 30 minutos. 1 minuto. 0 segundos. 10 minutos.

De forma general, ¿cómo se dividen los periodos de entrenamiento?. En dos fases: preparatorio y competitivo. En tres fases: preparatorio, competitivo y de transición. En cuatro fases: preparatorio, competitivo, de restauración y de transición. En cuatro fases: prehabilitación, precompetitivo, competitivo y poscompetitivo.

¿Qué cantidad mínima de hidratos de carbono necesitará un corredor de 70 kg?. 70 g/día. 150 g/día. 250 g/día. 350 g/día.

¿A partir de qué vía o vías metabólicas se obtiene principalmente la energía en los deportes de equipos durante los esfuerzos de alta intensidad?. Únicamente vía de los fosfágenos. Únicamente vía glucolítica. Tanto vía de los fosfágenos como vía glucolítica. Tanto vía glucolítica como fosforilación oxidativa.

¿Cuál será la estrategia de peso en los deportes organizados por categorías con base en esta variable?. Pesar el máximo posible dentro de la categoría. Tener un peso que esté en mitad de la categoría. Pesar el mínimo posible dentro de la categoría. Subir de categoría cada vez que sea posible.

Señala la opción incorrecta respecto a la planificación dietética en fase de competición: En deportes de fuerza, supone el mayor desafío. En deportes intermitentes, habrá que ajustarse a las reglas de la disciplina. En deportes de resistencia, hay que considerar factores limitantes del evento. En deportes por categorías de peso, tendrán que haberse implementado estrategias de recuperación nutricional tras el pesaje.

¿Cuál de las siguientes técnicas es considerada de referencia para evaluar la composición corporal?. Disección de cadáveres. Pletismografía por desplazamiento de aire. Escáner 3D. Análisis de la impedancia bioeléctrica.

¿Cuál de las siguientes características sobre la antropometría es verdadera?. Es una técnica indirecta. La ISAK certifica a antropometristas a nivel internacional. Todas las ecuaciones antropométricas se basan en el modelo de dos componentes. La valoración del sumatorio de pliegues no es útil en deportistas.

Sobre las distintas técnicas de valoración de la composición corporal, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es falsa?. Los métodos doblemente indirectos han sido validados a partir de los métodos indirectos, presentando mayor nivel de error. Las técnicas de imagen, como la tomografía computarizada, son métodos de referencia. La absorciometría dual de rayos X es una técnica costosa que emite una pequeña radicación. La pletismografía por desplazamiento de aire es una técnica poco costosa, que realiza pruebas rápidas y resulta fácil de transportar.

En consulta debes realizar una bioimpedancia a un paciente y le explicas las características de esta. ¿Cuál de las siguientes características es falsa?. Es un método de campo. Los resultados no están influidos por el estado de hidratación. Permite estimar masa grasa, masa libre de grasa y agua corporal. Durante las 48 horas previas a la medición debe evitarse el consumo de alcohol.

Un deportista acude a tu consulta para mejorar su composición corporal. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es falsa sobre la atención que debes realizarle?. El primer paso será realizar una valoración nutricional. Los datos del programa de entrenamiento son irrelevantes y no se deberán recoger, ya que no influirán en la planificación. En la valoración bioquímica debemos tener en cuenta que hay rangos de referencia para población general que pueden no ser aplicables en deportistas. En la valoración del consumo de suplementos se deberá recoger información relativa al protocolo y tipo de suplementos consumidos.

¿Cuál es la causa subyacente de la triada de la mujer deportista?. Baja disponibilidad energética. Amenorrea. Osteopenia. Oligomenorrea.

¿Qué recomendación no le debes dar a un deportista que quiere bajar su porcentaje de grasa corporal?. Fomentar el consumo de alimentos de bajo índice glucémico. Aplicar una restricción calórica de 500-1000 kcal/día. Aumentar el consumo de alimentos para deportistas. Realizar la pérdida de grasa fuera de la temporada competitiva.

¿Qué recomendaciones le debes dar a un deportista que quiere aumentar su masa muscular?. Utilizar suplementación con prohormonas. Realizar una ingesta proteica de 1 g/kg/día de proteína. Aplicar un superávit calórico de 350-500 kcal diarias. Aplicar una dieta baja en hidratos de carbono.

¿Qué afirmación es cierta sobre la alimentación en las distintas etapas de la vida?. Existen recomendaciones específicas de HCO para niños deportistas, con recomendaciones distintas a las de los niños que no practican deporte. En niños deportistas, es recomendable el empleo de uno o dos suplementos para deportistas. La planificación para deportistas mayores es similar a la de los adultos jóvenes, teniendo en cuenta algunas consideraciones relativas al envejecimiento. En mujeres deportistas, no es importante la monitorización del ciclo menstrual o el estado hormonal.

¿Cuáles de los siguientes suplementos se encuentran en el grupo A según la clasificación del Instituto Australiano del Deporte?. Cafeína, bicarbonato sódico, carnitina y creatina. Cafeína, nitratos, vitamina C y quercetina. Cafeína, bicarbonato sódico, zumo de cerezas y vitamina C. Cafeína, bicarbonato sódico, nitratos y glicerol.

¿Cuál es el mecanismo de acción de la β-alanina?. Es un sustrato para la glucogenólisis. Incrementa la vasodilatación. Favorece la síntesis de carnosina, un tamponador del pH intracelular. Favorece la síntesis de betaína, un tamponador del pH extracelular.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es falsa sobre la cafeína?. El principal mecanismo de acción es su acción agonista sobre los receptores de adenosina. Resulta un suplemento útil en múltiples modalidades deportivas. Dosis superiores a 9 mg/kg pueden dar lugar a efectos adversos. Es recomendable suplementar 60 minutos antes del ejercicio.

Un deportista acude a tu consulta y te pregunta sobre suplementación. ¿Qué consideración no debes tener en cuenta, por ser falsa?. Los suplementos del grupo C no deben ser utilizados, porque están prohibidos o tienen alto riesgo de contaminación. Los alimentos para deportistas incluyen productos como los geles, las barritas deportivas o los suplementos proteicos. Las bebidas para deportistas están diseñadas para rehidratar y reponer combustible durante el ejercicio. Antes de emplear suplementos, es importante considerar la adecuada alimentación del deportista.

Una deportista de fuerza acude a tu consulta para que le recomiendes qué suplemento consumir con el objetivo de aumentar su masa muscular. ¿Qué suplemento le debes recomendar tomar según la evidencia existente?. Creatina. Nitratos. Glicerol. β-alanina.

¿Cuál de las siguientes es una característica del síndrome de sobreentrenamiento?. La recuperación es rápida, conllevando entre 24 y 48 horas. Comparte diversas vías y síntomas con el síndrome de déficit de energía relativo en el deporte. La recuperación lleva hasta dos semanas, aunque forma parte de un programa planificado de mejora del rendimiento. El preparador físico es la única persona implicada en la prevención.

Sobre la ingesta energética en deportistas, ¿cuál de las siguientes opciones es falsa?. Factores como la edad pueden reducir el gasto energético. Los requerimientos variarán según el sexo, genética, estado fisiológico o condiciones del ejercicio, entre otros. La ecuación de Harris Benedict es la mejor para determinar el gasto energético basal en deportistas. Un MET es la cantidad de energía utilizada por el sujeto para realizar una actividad física en comparación con la utilizada en reposo.

¿Qué suplementación de vitaminas podría perjudicar las adaptaciones al entrenamiento si se aporta de modo crónico?. La suplementación con vitamina D. La suplementación con vitaminas C y E. La suplementación con vitaminas B. La suplementación con vitamina B12.

El descenso asociado al ejercicio de uno de los siguientes micronutrientes puede tener consecuencias fatales, ¿de cuál?. Potasio. Sodio. Magnesio. Calcio.

¿Qué depósitos de glucógeno se vacían durante el ayuno correspondiente a la noche?. Los depósitos hepáticos. Los depósitos musculares. Los depósitos plasmáticos. Los depósitos celulares.

Tienes que planificar el desayuno que realizará una maratoniana tres horas antes de correr. ¿Qué opción debes seleccionar?. Yogur griego con muesli y frutos secos. Huevos revueltos con beicon y zumo de naranja. Tostadas de pan blanco con mermelada y fruta. Tostada de pan integral con aguacate, semillas y queso.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe correctamente el concepto de ejercicio físico?. Es cualquier movimiento corporal que implique gasto energético, como caminar o limpiar la casa. Es un conjunto de movimientos planeados, estructurados y repetitivos realizados con el fin de mejorar o mantener la condición física. Es una actividad física que siempre se realiza en competición con reglas establecidas. Es una actividad espontánea que no tiene un objetivo definido ni planificación alguna.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la producción de energía durante el ejercicio físico es correcta?. Los aminoácidos son el principal sustrato energético durante el ejercicio de alta intensidad. La fosforilación oxidativa es una vía citosólica que no requiere oxígeno. La resíntesis de ATP a partir de fosfocreatina se considera una vía anaeróbica. El músculo esquelético genera movimiento transformando directamente los lípidos en energía mecánica.

¿Cuál es el principal macronutriente utilizado como fuente de energía a medida que aumenta la intensidad del ejercicio físico?. Lípidos, debido a su alta densidad energética. Hidratos de carbono, por su capacidad de generar ATP rápidamente. Proteínas, ya que se degradan fácilmente en ejercicios de alta intensidad. Ácidos nucleicos, que se activan en situaciones de estrés metabólico elevado.

¿Qué metabolismo energético predomina en deportes como carrera de 400 metros o natación 100 metros, caracterizados por realizar esfuerzos de alta intensidad?. Vía de los fosfágenos (ATP-PCr). Fosforilación oxidativa (glucólisis mitocondrial). Beta-oxidación citosólica (metabolismo de los lípidos). Vía glucolítica (glucólisis citosólica).

Con base en su entrenamiento y práctica deportiva, ¿qué tipo de fibras predominan en un deportista que práctica maratón?. Fibras tipo I. Fibras tipo IIA. Fibras tipo IIX. Fibras tipo IA.

¿Cuál es el objetivo principal de una adecuada valoración del estado nutricional en deportistas?. Prevenir enfermedades crónicas a largo plazo. Optimizar la masa muscular exclusivamente. Mejorar la adherencia al tratamiento farmacológico. Optimizar tanto la salud como el rendimiento.

En deportistas, ¿qué aspectos deben ser registrados junto con las ingestas para evaluar adecuadamente la estrategia nutricional?. Temperatura corporal y sudoración. Historial médico y farmacológico. Entrenamientos y competiciones. Nivel de estrés y descanso nocturno.

¿Qué instrumento validado específico existe actualmente para la recogida de datos dietéticos en población deportista?. Diario dietético de competición. Encuesta de hidratación para atletas. No existen instrumentos validados específicos actualmente. Registro de ingesta para culturistas.

¿A qué micronutriente habría que prestar especial atención y se podría valorar su suplementación en deportistas de raza negra, con elevado porcentaje de grasa y que entrenan en entornos cerrados (indoor)?. Vitamina D. Hierro. Calcio. Vitamina B12.

¿Por qué es especialmente importante manejar con cuidado la comunicación sobre composición corporal en deportes «sensibles al peso»?. Porque una mala comunicación puede aumentar el riesgo de lesiones musculares. Porque estos deportes requieren niveles de grasa muy bajos para competir. Porque los deportistas pueden desarrollar conductas alimentarias de riesgo debido a la presión estética. Porque las federaciones deportivas lo prohíben expresamente.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor el concepto de disponibilidad energética (DE)?. Es la energía total que un deportista gasta en un día. Es la energía restante tras el ejercicio físico, disponible para funciones fisiológicas del cuerpo. Es la cantidad de energía almacenada en forma de grasa. Es la diferencia entre la ingesta energética y el gasto energético total.

Para ejercicios de moderada a alta intensidad con una duración de 4-5 horas diarias, la ingesta recomendada de hidratos de carbono es: 3-5 g/kg/día. 6-10 g/kg/día. 10-12 g/kg/día. 13-15 g/kg/día.

¿Cuál de las siguientes combinaciones permite una mayor oxidación de hidratos de carbono durante el ejercicio?. Glucosa + lactosa. Fructosa + sacarosa. Maltosa + galactosa. Glucosa + fructosa.

¿Qué puede causar una baja disponibilidad energética (DE) en un deportista, incluso si el peso corporal se mantiene estable?. Alta carga de ejercicio sin ajuste proporcional en la ingesta energética. Aumento del consumo de agua. Entrenamientos cortos pero frecuentes. Disminución de la masa grasa sin pérdida de masa muscular.

¿Cuál de los siguientes micronutrientes es especialmente crítico en mujeres deportistas, corredores de larga distancia y vegetarianos?. Calcio. Magnesio. Hierro. Zinc.

Dentro de la preparación de los entrenamientos de una temporada, ¿qué periodo o etapa se caracteriza por realizar principalmente entrenamientos aeróbicos y trabajo de fuerza?. Etapa básica. Etapa específica. Periodo competitivo. Periodo de transición.

¿Cuál es la recomendación de ingesta, independientemente del deporte de equipo, para los partidos que duren entre 60-90 minutos?. Pequeñas cantidades de hidratos de carbono. Enjuagues bucales. 30-60 gramos de hidratos de carbono por hora. 80-90 gramos de hidratos de carbono por hora.

En deportes con categoría de peso, ¿qué porcentaje de peso es el recomendado modificar la semana previa a la competición?. Modificación del 2-3 % del peso corporal. Modificación del 4-5 % del peso corporal. Modificación del 6-7 % del peso corporal. Modificación del 8-9 % del peso corporal.

Eres el nutricionista de un equipo de maratonianos y debes pautar la ingesta previa a una carrera. Teniendo en cuenta las recomendaciones científicas, ¿cuál de las siguientes opciones es la correcta?. Ensalada de verduras al gusto con atún en lata y aguacate. Lentejas con verduras. Yogur natural con fruta y frutos secos. Arroz con pechuga de pollo.

Teniendo en cuenta que eres el nutricionista de un halterófilo profesional, ¿cuál de las siguientes opciones es la correcta?. Es fundamental realizar una carga de hidratos previa a la competición. Durante la competición se deben realizar ingestas de 60-90 g de hidratos a la hora. El mayor desafío nutricional se produce durante la fase de entrenamiento. El peso corporal no influye para categorizar en esta disciplina deportiva.

¿Cuál de las siguientes opciones se debe tener en cuenta cuando un deportista quiera perder grasa?. Fomentar el consumo de alimentos con alto índice glucémico. Reducir la ingesta de líquidos. Realizar la pérdida de grasa durante el periodo de transición. Mantener una pérdida de peso superior al 3 % semanal.

¿Cuál de los siguientes cambios producidos por la edad en deportistas mayores es correcto?. Aumento de masa muscular. Aumento del riesgo de hipohidratación. Aumento de la termorregulación. Aumento de la sensación de sed.

¿Cuál es el principal factor etiológico del síndrome RED-S?. Disponibilidad energética. Ingesta de fibra. Ingesta de hidratos de carbono. Aporte de líquidos.

Si acude un niño deportista a tu consulta, ¿cuál es uno de los aspectos que debes tener en cuenta para realizar una correcta planificación nutricional?. En niños se debe realizar una carga de hidratos de carbono. Los niños utilizan en mayor medida las vías anaeróbicas. En niños, los depósitos de glucógeno son menores. Los niños utilizan en menor medida los lípidos como combustible.

Llega a tu consulta una deportista refiriendo que se encuentra muy cansada últimamente, que lleva varios meses sin la menstruación y que, además, recientemente ha tenido una pequeña fisura en el radio. Desde el punto de vista nutricional, ¿cuál crees que puede ser su diagnóstico?. Overreaching funcional. Overreaching no funcional. Sobreentrenamiento. Triada de la mujer deportista.

Según la clasificación del AIS, ¿qué grupo de suplementos es el que puede ser que tenga evidencia de efectos beneficiosos, pero falta más investigación?. Grupo A. Grupo B. Grupo C. Grupo D.

¿Cuál es la vía metabólica con la que se puede relacionar la principal función de la creatina?. Metabolismo de los fosfágenos. Metabolismo de los hidratos de carbono. Metabolismo de las grasas. Metabolismo de las proteínas.

Llega a tu consulta un corredor de 800 m que, tras comprobar que tiene una correcta alimentación, te pregunta por el consumo de suplementos. ¿Qué suplementos son fundamentales en esta disciplina deportiva?. Creatina y glicerol. Cafeína y nitratos. Beta alanina y bicarbonato sódico. Geles y barritas deportivas.

Si únicamente pudieras pautar un suplemento y que el deportista lo tuviera que ingerir una hora antes del partido, ¿qué suplemento tendría un mayor efecto en ese partido?. Creatina. Cafeína. Beta alanina. Glicerol.

¿Cuál/es de los siguientes suplementos pertenece/n al grupo A de la clasificación del AIS?. Prebióticos. Probióticos. Vitamina D. Vitamina E.

Sobre el Síndrome de déficit relativo de energía en el deporte, ¿cuál de las siguientes es falsa?. No existe una herramienta práctica para medir la disponibilidad energética. Debe ser abordado por un equipo multidisciplinar. El origen de la deficiencia energética es siempre un TCA. La piedra angular del tratamiento es restaurar la disponibilidad energética.

Indica si la siguiente afirmación es verdadera o falsa: “La triada de la mujer deportista incluye baja disponibilidad energética, amenorrea y osteoporosis”. Verdadero. Falso.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es verdadera sobre la suplementación con β-alanina?. Su principal efecto adverso es el malestar gastrointestinal. Se debe consumir en dosis de 200300 mg/kg. Tiene un protocolo de administración agudo. Es beneficiosa en esfuerzos de alta intensidad entre 110 minutos.

¿Cuál de las siguientes ayudas ergogénicas. Leucina. β-alanina. Creatina. Glicerol.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es falsa respecto a la suplementación con creatina?. Su principal función se relaciona con la vía de los fosfágenos. La creatina es un nutriente esencial que necesita ser aportado por la dieta. Puede lugar a aumento de peso debido a la retención de agua en el músculo. Tiene distintos protocolos de administración.

¿Qué recomendación de ingesta de hidratos de carbono realizarías para una deportista de resistencia que entrena 2 horas diarias a intensidad moderada-alta?. 10-12 g/kg/día. 3-5 g/kg/día. 6-10 g/kg/día. 5-7 g/kg/día.

Relaciona las siguientes afirmaciones con cada grupo de población: Niños y niñas deportistas:. Deportistas mayores:. Adolescentes deportistas. Mujeres deportistas:.

¿Qué momento de la temporada sería el periodo ideal para probar suplementos o estrategias nutricionales que se quieran usar de cara a las competiciones?. Periodo de transición. Etapa básica. Etapa específica. Periodo competitivo.

¿Cuál de los siguientes es un alimento para deportistas?. Cafeína. Bicarbonato sódico. Suplementos de calcio. Proteínas de suero.

¿En cuál de las siguientes disciplinas la preparación nutricional de cara a la competición es más sencilla?. Deportes de resistencia. Deportes de equipo. Deportes de raqueta. Deportes de fuerza.

¿Qué recomendación de ingesta de hidratos de carbono sería más adecuada para una prueba de resistencia de una hora y media de duración?. 1,2 g/kg/h de hidratos de carbono. Pequeñas cantidades de hidratos de carbono o enjuagues bucales. 30 g/h de hidratos de carbono. 90 g/h de hidratos de carbono.

¿Cuál de las siguientes es falsa con relación a los nitratos o zumo de remolacha?. Su suplementación incrementa la concentración de óxido nítrico. La principal acción del óxido nítrico es incrementar la síntesis proteica. Se administra entre 2 y 3 horas antes de la competición. Las dosis elevadas pueden dar lugar a molestias gastrointestinales.

¿Qué recomendación no considerarías para la ganancia de masa muscular en deportistas?. Considerar el uso de prehormonas para acelerar la ganancia, pese a sus riesgos. Comenzar con un superávit calórico de entre 350 y 500 kcal. Será fundamental incluir un entrenamiento de fuerza orientado a la hipertrofia. Consumir cantidades adecuadas de hidratos de carbono.

Relaciona las siguientes afirmaciones: Sobreentrenamiento:. Fatiga aguda:. Overreaching no funcional:. Overreaching funcional:.

Relaciona las siguientes afirmaciones relativas a la clasificación del Instituto Australiano del Deporte: Grupo A:. Grupo B:. Grupo C:. Grupo D:.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la utilidad de los hallazgos físicos centrados en la nutrición?. Son útiles para orientar el diagnóstico nutricional, pero deben combinarse con otros métodos de valoración. Se consideran suficientes para establecer un diagnóstico clínico de malnutrición. Pueden reemplazar otras herramientas de evaluación como la bioimpedancia o los análisis de laboratorio. Permiten identificar deficiencias de micronutrientes con precisión.

¿Qué estrategia puede usarse en deportistas que presentan hipoglucemia reactiva antes de una competición?. Ingerir HC justo antes del ejercicio o durante el calentamiento. Realizar ayuno previo a la prueba. Ingerir hidratos de carbono de alto índice glucémico 90 minutos antes. Evitar hidratos de carbono las 24 horas previas.

¿Cuál es el valor relativo recomendado de proteínas por kg de peso corporal para un deportista en condiciones generales?. 0,8-1,2 g/kg/día. 2,3-3,1 g/kg/día. 1,4-2,0 g/kg/día. 3,5-4,0 g/kg/día.

¿Cuál es el objetivo principal de la nutrición deportiva?. Sustituir completamente la fisioterapia en los entrenamientos. Evitar cualquier gasto energético durante la competición. Incrementar la masa muscular sin importar el rendimiento. Optimizar el rendimiento físico y mental, y favorecer la recuperación tras el ejercicio.

¿Cuál de los siguientes objetivos pertenece a la evaluación del estado nutricional en deportistas?. Identificar deportistas que requieren apoyo para mantener su estado nutricional. Elaborar programas de entrenamiento físico individualizados. Diseñar suplementos nutricionales personalizados. Realizar pruebas de esfuerzo con control médico.

¿Qué ocurre en el sarcómero del músculo esquelético cuando se utiliza ATP?. Se convierte la energía química en energía eléctrica. Se acorta el sarcómero y aumenta la tensión muscular. Se inicia la oxidación de lípidos exclusivamente. Se produce una contracción por alargamiento de las fibras musculares.

¿Qué importancia tiene la salud oral en la valoración nutricional de un deportista?. Solo se evalúa en personas mayores o con patología conocida. Sirve exclusivamente como indicador de higiene personal. Ninguna, ya que la salud oral no afecta la absorción de nutrientes. Es clave porque puede afectar la capacidad de masticar, succionar o tragar, interfiriendo con la ingesta adecuada de alimentos.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la glucólisis citosólica y el lactato es CORRECTA?. La glucólisis citosólica proporciona entre 4 y 6 ATP por cada molécula de glucosa, dependiendo de su origen. El lactato producido durante la glucólisis citosólica es un residuo metabólico sin utilidad para el organismo. La glucólisis citosólica es la principal fuente energética durante ejercicios de larga duración y baja intensidad. El lactato puede ser reutilizado como sustrato energético o convertido en glucógeno hepático a través del ciclo de Cori.

¿Qué vía energética predomina en deportes como lanzamiento de jabalina, salto largo o de altura, caracterizados por realizar esfuerzos explosivos?. Vía glucolítica (Glucólisis citosólica). Beta-oxidación citosólica (metabolismo de los lípidos). Vía de los fosfágenos (ATP-PCr). Fosforilación oxidativa (Glucólisis mitocondrial).

¿Cuál es el objetivo principal de la educación nutricional en el deportista?. Aumentar la suplementación de proteínas. Eliminar el consumo de grasas. Mejorar hábitos alimentarios saludables. Sustituir el entrenamiento por dieta.

¿Qué combinación de hallazgos físicos debería hacer sospechar de un desequilibrio de fluidos en un deportista?. Diarrea, pérdida de masa muscular y sudoración profusa. Taquicardia, uñas quebradizas y visión borrosa. Orina oscura, fatiga persistente y calambres musculares. Náuseas, dolor muscular y erupciones cutáneas.

¿Qué macronutriente debe constituir entre el 20-35% del valor energético total en la dieta de un deportista?. Hidratos de carbono. Proteínas. Fibra. Grasas.

¿Qué diferencia al deporte del ejercicio físico?. El ejercicio físico no está planificado ni tiene objetivos. El deporte implica reglas y objetivos definidos. El deporte no implica gasto energético. El ejercicio físico es competitivo, mientras que el deporte no.

¿Qué componente forma parte del historial clínico en el contexto del PAN?. Patologías actuales y antecedentes médicos. Mediciones de pliegues cutáneos. Análisis de rendimiento deportivo. Frecuencia de consumo de alimentos ultraprocesados.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el metabolismo de los hidratos de carbono durante el ejercicio es CORRECTA?. El glucógeno hepático es utilizado principalmente para abastecer de glucosa al propio hígado durante el ejercicio. Durante el ejercicio, el glucógeno muscular es la principal fuente de glucosa para la resíntesis de ATP en el músculo activo. Durante el ejercicio, la principal fuente de glucosa utilizada por el músculo es la glucosa circulante procedente del hígado. La captación de glucosa por el músculo en ejercicio requiere siempre la acción de la insulina.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones no corresponde a la cafeína como ayuda ergogénica?. Actúa sobre los receptores de adenosina. Se recomienda su ingesta 60 minutos antes del ejercicio. Resulta ergogénica en múltiples modalidades deportivas. Tiene mejor tolerancia si se consume con una alta cantidad de agua e HCO de bajo IG.

¿Qué recomendación aplicarías para la pérdida de grasa en deportistas?. Aplicar una restricción calórica superior a 1000 kcal/día. Reducir la ingesta de grasa por debajo del 20% de la ingesta calórica total. Restringir varios grupos de alimentos. Mantener una pérdida de peso inferior al 2% del peso corporal por semana.

¿Cuál de las siguientes ayudas ergogénicas. Glicerol. Leucina. β-alanina. Creatina.

¿Qué recomendación no considerarías para la ganancia de masa muscular en deportistas?. Consumir cantidades adecuadas de hidratos de carbono. Considerar el uso de prehormonas para acelerar la ganancia, pese a sus riesgos. Será fundamental incluir un entrenamiento de fuerza orientado a la hipertrofia. Comenzar con un superávit calórico de entre 350 y 500 kcal.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones no es una estrategia recomendable la pérdida de peso rápida antes de una competición en deportes con categorías de peso?. Realizar una pequeña disminución de energía en la semana previa a la competición. Hacer un ajuste del 23 % del peso corporal en la semana previa a la competición. Usar diuréticos o laxantes para reducir peso corporal. Implementar una dieta baja en residuos en las 1296 horas previas a la competición.

¿Cuál de las siguientes disciplinas deportivas se caracteriza por realizarse intervalos de alta intensidad intercalados con periodos de baja intensidad?. Deportes de fuerza. Deportes de resistencia. Deportes de raqueta. Deportes de combate.

¿Cuál de las siguientes es falsa con relación a los nitratos o zumo de remolacha?. Se administra entre 2 y 3 horas antes de la competición. Su suplementación incrementa la concentración de óxido nítrico. La principal acción del óxido nítrico es incrementar la síntesis proteica. Las dosis elevadas pueden dar lugar a molestias gastrointestinales.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es falsa respecto a la suplementación con creatina?. Tiene distintos protocolos de administración. Su principal función se relaciona con la vía de los fosfágenos. La creatina es un nutriente esencial que necesita ser aportado por la dieta. Puede lugar a aumento de peso debido a la retención de agua en el músculo.

¿Cuál de los siguientes es un alimento para deportistas?. Proteínas de suero. Bicarbonato sódico. Suplementos de calcio. Cafeína.

¿Qué momento de la temporada sería el periodo ideal para probar suplementos o estrategias nutricionales que se quieran usar de cara a las competiciones?. Periodo de transición. Periodo competitivo. Etapa básica. Etapa específica.

Indica si la siguiente afirmación es verdadera o falsa: “Durante una lesión, se debe aplicar un superávit calórico para mantener la masa muscular”. Verdadero. Falso.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es verdadera sobre la suplementación con β-alanina?. Tiene un protocolo de administración agudo. Se debe consumir en dosis de 200-300 mg/kg. Es beneficiosa en esfuerzos de alta intensidad entre 110 minutos. Su principal efecto adverso es el malestar gastrointestinal.

Sobre el Síndrome de déficit relativo de energía en el deporte, ¿cuál de las siguientes es falsa?. Debe ser abordado por un equipo multidisciplinar. El origen de la deficiencia energética es siempre un TCA. No existe una herramienta práctica para medir la disponibilidad energética. La piedra angular del tratamiento es restaurar la disponibilidad energética.

¿Qué recomendación de ingesta de hidratos de carbono sería más adecuada para una prueba de resistencia de una hora y media de duración?. 30 g/h de hidratos de carbono. Pequeñas cantidades de hidratos de carbono o enjuagues bucales. 90 g/h de hidratos de carbono. 1,2 g/kg/h de hidratos de carbono.

Relaciona los siguientes conceptos: Perímetros. Diámetros. Pliegues.

¿Cuál de las siguientes recomendaciones de hidratación es deportistas es falsa?. Es recomendable la hiperhidratación para incrementar el rendimiento. Cuatro horas antes del ejercicio se debe ingerir 57 ml/kg de peso corporal. Durante el ejercicio se debe desarrollar un plan individualizado de hidratación en función del ritmo de sudoración. Tras el ejercicio, es recomendable reponer 1,5 L de líquidos por cada kilo de peso perdido.

¿Cuál de los siguientes no es uno de los principales nutricionales limitantes del rendimiento en el ejercicio de resistencia?. Hiperglucemia. Hipertermia. Deshidratación. Depleción de las reservas de glucógeno.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones son adaptaciones al entrenamiento?. Disminución del volumen sanguíneo. Disminución de la difusión de gases en la membrana alveolocapilar. Angiogénesis. Aumento de la resistencia a la insulina.

Indica si la siguiente afirmación es verdadera o falsa: “Según aumenta la intensidad del ejercicio, incrementa la utilización de grasas y disminuye la de hidratos de carbono”: Falso. Verdadero.

Relaciona cada método de valoración del gasto energético con su descripción: Monitor de frecuencia cardiaca. Acelerómetro. GPS.

Los requerimientos generales en cuanto a grasas en deportistas son: 15-35%. 20-35 %. 30-35%. 15-25%.

¿Cuál es la vía energética predominante en la realización de una maratón?. Glucólisis citosólica. Cetogénesis. Fosforilación oxidativa. Vía de los fosfágenos.

¿Cuál es la primera fase del PAN?. Diagnóstico nutricional. Intervención nutricional. Supervisión y evaluación nutricional. Valoración nutricional.

¿Cuál de las siguientes es falsa sobre la antropometría?. Es un método doblemente indirecto. La forma corporal puede ser estudiada mediante el somatotipo. Es un método de laboratorio. Uno de los instrumentos de medida empleados se denomina plicómetro.

Indica si es verdadero o falso: “La disponibilidad energética se define como la energía disponible para realizar ejercicio físico”. Falso. Verdadero.

¿Cuál de las siguientes consideraciones se debe aplicar para el adecuado análisis de la impedancia bioeléctrica?. Se debe mantener las ingestas habituales previas a la medición. Se debe orinar en los 30 minutos previos a la prueba. Se debe mantener el ejercicio físico habitual. Se debe realizar la medición durante la fase lútea del ciclo menstrual.

Los requerimientos proteicos generales en deportistas son de: 0,8 1,2 g/kg. 1,8 2,4 g/kg. 2,0 2,5 g/kg. 1,4 2 g/kg.

Indica si la siguiente afirmación es verdadera o falsa “el modelo de cinco componentes fracciona el cuerpo en: masa adiposa, masa muscular, masa residual, esquelética y masa de la piel”: Falso. Verdadero.

Indica si la siguiente afirmación es verdadera o falsa: “Los ácidos grasos libres serán el combustible principal en un ejercicio que se realiza a baja intensidad”: Verdadero. Falso.

¿Qué opción de desayuno para antes de una maratón es más recomendable?. Bocadillo de pan integral con jamón serrano, tomate y aguacate. Plátano con copos de maíz y un zumo de naranja. Yogur griego con nueces y miel. Huevos revueltos con aguacate y avellanas.

¿Cuál de los siguientes son los micronutrientes más frecuentemente suplementados en deportistas?. Calcio, yodo y vitamina B12. Calcio, hierro, vitamina D. Creatina, ácido fólico y vitamina D. Selenio, vitamina B6 y magnesio.

¿Cuál de las siguientes opciones es la vía energética predominante en la realización de 100 metros lisos en un deportista que hace un tiempo de 11 segundos?. Fosforilación oxidativa. Vía glucolítica mitocondrial. Cetogénesis. Vía de los fosfágenos.

¿Cuál de las siguientes no es una adaptación cardiaca que tiene lugar ante el entrenamiento de resistencia?. Aumento del gasto cardiaco máximo. Aumento de la frecuencia cardiaca en reposo. Aumento de la densidad capilar del corazón. Aumento del tamaño del corazón.

¿Cuál de los siguientes no es un método de laboratorio en el análisis de la composición corporal?. Ultrasonido. DXA. Bioimpedancia. Densitometría.

¿Cuál es la vía energética predominante en la realización de una maratón?. Fosforilación oxidativa. Glucólisis citosólica. Cetogénesis. Vía de los fosfágenos.

Indica si es verdadero o falso: “La disponibilidad energética se define como la energía disponible para realizar ejercicio físico”. Verdadero. Falso.

Indica si la siguiente afirmación es verdadera o falsa: “Los ácidos grasos libres serán el combustible principal en un ejercicio que se realiza a baja intensidad”: Verdadero. Falso.

¿Cuál de los siguientes no es uno de los principales nutricionales limitantes del rendimiento en el ejercicio de resistencia?. Hiperglucemia. Depleción de las reservas de glucógeno. Hipertermia. Deshidratación.

¿Cuál de las siguientes recomendaciones de hidratación es deportistas es falsa?. Es recomendable la hiperhidratación para incrementar el rendimiento. Durante el ejercicio se debe desarrollar un plan individualizado de hidratación en función del ritmo de sudoración. Tras el ejercicio, es recomendable reponer 1,5 L de líquidos por cada kilo de peso perdido. Cuatro horas antes del ejercicio se debe ingerir 5-7 ml/kg de peso corporal.

Relaciona las siguientes recomendaciones de ingesta de hidratos de carbono: Ejercicio moderado de 1 hora de duración. Ejercicio de moderada a alta intensidad con una duración de 1-3 horas diarias. Ejercicio ligero o basado en habilidad.

¿Cuál es la primera fase del PAN?. Diagnóstico nutricional. Supervisión y evaluación nutricional. Valoración nutricional. Intervención nutricional.

¿Cuál de las siguientes es falsa sobre la antropometría?. Es un método de laboratorio. La forma corporal puede ser estudiada mediante el somatotipo. Uno de los instrumentos de medida empleados se denomina plicómetro. Es un método doblemente indirecto.

Los requerimientos proteicos generales en deportistas son de: 1,8 - 2,4 g/kg. 1,4 - 2 g/kg. 2,0 – 2,5 g/kg. 0,8 - 1,2 g/kg.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones son adaptaciones al entrenamiento?. Disminución del volumen sanguíneo. Aumento de la resistencia a la insulina. Disminución de la difusión de gases en la membrana alveolocapilar. Angiogénesis.

¿Cuál de las siguientes técnicas se basa en los valores de impedancia o resistencia a una corriente eléctrica?. BIA. Ultrasonido. DEXA. Hidrodensitometría.

¿Cuál es el objetivo principal de la educación nutricional en el deportista?. Mejorar hábitos alimentarios saludables. Sustituir el entrenamiento por dieta. Eliminar el consumo de grasas. Aumentar la suplementación de proteínas.

¿Qué ocurre en el sarcómero del músculo esquelético cuando se utiliza ATP?. Se produce una contracción por alargamiento de las fibras musculares. Se convierte la energía química en energía eléctrica. Se inicia la oxidación de lípidos exclusivamente. Se acorta el sarcómero y aumenta la tensión muscular.

¿Cuál es el objetivo principal de la nutrición deportiva?. Optimizar el rendimiento físico y mental, y favorecer la recuperación tras el ejercicio. Sustituir completamente la fisioterapia en los entrenamientos. Evitar cualquier gasto energético durante la competición. Incrementar la masa muscular sin importar el rendimiento.

¿Por qué se considera que la actividad física debe tratarse como un apartado independiente en la historia dietético-nutricional del deportista?. Porque no guarda relación directa con la nutrición. Porque se evalúa únicamente mediante cuestionarios. Porque es evaluada por el preparador físico. Porque requiere la recopilación de una gran cantidad de información específica.

¿Qué diferencia relevante presenta la planificación dietética en mujeres deportistas?. Menor importancia del ciclo menstrual. Menor necesidad de hidratos de carbono. Necesidad de suplementos obligatorios. Impacto de las hormonas sexuales en el metabolismo.

Llega a tu consulta un nadador de 200m que, tras comprobar que tiene una correcta alimentación, te pregunta por el consumo de suplementos. ¿Qué suplemento es fundamental en esta disciplina deportiva?. Batido de proteínas. Glicerol. Bebidas deportivas. Bicarbonato sódico.

¿Cuál es uno de los principales objetivos nutricionales durante el periodo de transición?. Evitar grandes desviaciones en la composición corporal. Mantener una dieta rica en calorías. Aumentar drásticamente la ingesta de hidratos de carbono. Ganar masa muscular rápidamente.

¿Qué factor es imprescindible para lograr el aumento de masa muscular en deportistas?. Entrenamiento de fuerza orientado a la hipertrofia. Balance energético negativo. Restricción de grasas. Ayuno intermitente.

¿Qué combinación de hallazgos físicos debería hacer sospechar de un desequilibrio de fluidos en un deportista?. Diarrea, pérdida de masa muscular y sudoración profusa. Orina oscura, fatiga persistente y calambres musculares. Taquicardia, uñas quebradizas y visión borrosa. Náuseas, dolor muscular y erupciones cutáneas.

¿Cuál de los siguientes suplementos pertenece al grupo D por su alto riesgo de dar positivo en dopaje o estar contaminado?. Vitamina C. Tribulus terrestris. Beta-alanina. Cafeína.

¿Cuál es el objetivo principal del periodo de entrenamiento preparatorio general?. Mantener el peso corporal durante la temporada. Maximizar la recuperación tras la competición. Desarrollar la forma física general y las bases del rendimiento. Disminuir la ingesta energética.

¿Cuál de los siguientes objetivos pertenece a la evaluación del estado nutricional en deportistas?. Identificar deportistas que requieren apoyo para mantener su estado nutricional. Elaborar programas de entrenamiento físico individualizados. Realizar pruebas de esfuerzo con control médico. Diseñar suplementos nutricionales personalizados.

¿Cuál de los siguientes no es un dominio incluido en la fase de valoración y revaloración nutricional?. Capacidad pulmonar basal. Datos bioquímicos. Historial dietético. Antropometría.

¿Cuál es una recomendación clave para la pérdida de grasa en deportistas sin comprometer el rendimiento?. Pérdida rápida de peso (>2 % del peso/semana). Reducción drástica de líquidos. Eliminar los hidratos de carbono. Déficit calórico moderado de 500-1000 kcal/día.

¿Por qué es importante seleccionar ecuaciones de predicción del GER validadas en poblaciones similares a la del deportista?. Porque las ecuaciones varían con la altitud. Porque no existen ecuaciones aplicables a toda la población. Porque la precisión mejora si se ajustan a características como masa libre de grasa, sexo o edad. Porque todas las ecuaciones sobreestiman el gasto energético en deportistas.

¿Cuál de los siguientes suplementos pertenece al Grupo C de la clasificación del AIS?. Quinina. Cetonas. Leucina. Carnitina.

¿Qué diferencia al deporte del ejercicio físico?. El ejercicio físico es competitivo, mientras que el deporte no. El deporte implica reglas y objetivos definidos. El deporte no implica gasto energético. El ejercicio físico no está planificado ni tiene objetivos.

¿Qué suplemento del grupo A tiene como principal función mejorar la resíntesis de fosfocreatina y aumentar la fuerza muscular?. Creatina. Bicarbonato sódico. Beta-alanina. Nitratos.

¿Qué componente forma parte del historial clínico en el contexto del PAN?. Análisis de rendimiento deportivo. Frecuencia de consumo de alimentos ultraprocesados. Patologías actuales y antecedentes médicos. Mediciones de pliegues cutáneo.

¿Qué macronutriente es fundamental en deportes de resistencia para evitar el agotamiento del glucógeno muscular?. Vitaminas. Proteínas. Grasas. Hidratos de carbono.

¿Qué se recomienda en la comida previa a una competición de resistencia?. Baja en grasa y fibra, moderada en proteínas. Alta en fibra y grasas. Sólo líquidos y suplementos. Rica en proteínas y azúcares simples.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la glucólisis citosólica y el lactato es CORRECTA?. El lactato producido durante la glucólisis citosólica es un residuo metabólico sin utilidad para el organismo. La glucólisis citosólica proporciona entre 4 y 6 ATP por cada molécula de glucosa, dependiendo de su origen. La glucólisis citosólica es la principal fuente energética durante ejercicios de larga duración y baja intensidad. El lactato puede ser reutilizado como sustrato energético o convertido en glucógeno hepático a través del ciclo de Cori.

¿Cuál es la principal fuente de vitamina D en humanos?. Suplementos dietéticos. Exposición solar. Cereales fortificados. Lácteos y pescados azules.

En la prevención de lesiones, ¿qué papel juega la nutrición?. No tiene efecto comprobado en la recuperación. Tiene un rol mínimo comparado con el entrenamiento. Solo es útil en deportes de contacto. Puede ayudar a prevenir fatiga y deficiencias que aumentan el riesgo.

¿Qué vía energética predomina en deportes como lanzamiento de jabalina, salto largo o de altura, caracterizados por realizar esfuerzos explosivos?. Vía de los fosfágenos (ATP-PCr). Fosforilación oxidativa (Glucólisis mitocondrial). Beta-oxidación citosólica (metabolismo de los lípidos). Vía glucolítica (Glucólisis citosólica).

En deportes con categorías de peso, ¿qué estrategia se considera más segura para ajustar el peso antes de la competición?. Restricción extrema de líquidos. Entrenamiento con ropa de plástico. Reducción progresiva de grasa corporal y pequeño ajuste previo. Uso de diuréticos y ayuno extremo.

¿Qué aspecto NO es relevante a la hora de recoger información sobre suplementos deportivos en deportistas?. Efectos adversos percibidos. Marca y lugar de adquisición. Opinión del entrenador sobre el suplemento. Protocolo de administración.

¿Por qué no es recomendable realizar mediciones de la composición corporal en deportistas con demasiada frecuencia?. Porque la masa muscular no cambia significativamente en menos de seis meses. Porque los equipos utilizados requieren largas calibraciones. Porque puede aumentar la preocupación del deportista por la imagen corporal y afectar su rendimiento. Porque la normativa ISAK lo prohíbe expresamente.

¿Qué micronutrientes son especialmente importantes en la alimentación de niños deportistas?. Selenio, biotina y vitamina K. Calcio, hierro, yodo, folato y vitamina D. Magnesio, fósforo y vitamina E. Zinc, vitamina A y cobre.

¿Qué importancia tiene la salud oral en la valoración nutricional de un deportista?. Ninguna, ya que la salud oral no afecta la absorción de nutrientes. Solo se evalúa en personas mayores o con patología conocida. Sirve exclusivamente como indicador de higiene personal. Es clave porque puede afectar la capacidad de masticar, succionar o tragar, interfiriendo con la ingesta adecuada de alimentos.

¿Qué incluye la triada de la mujer deportista?. Sobrepeso, insomnio y deficiencia de hierro. Baja masa muscular, fatiga y anemia. Baja disponibilidad energética, amenorrea y osteoporosis. Hipotiroidismo, hipoglucemia y deshidratación.

¿Cuál es el mecanismo principal de acción de la cafeína como ayuda ergogénica?. Estimula directamente la síntesis de proteínas. Antagoniza los receptores de adenosina en el sistema nervioso central. Aumenta la producción de lactato durante el ejercicio. Inhibe la absorción de glucosa intestinal.

¿Qué estrategia puede usarse en deportistas que presentan hipoglucemia reactiva antes de una competición?. Evitar hidratos de carbono las 24 horas previas. Ingerir hidratos de carbono de alto índice glucémico 90 minutos antes. Realizar ayuno previo a la prueba. Ingerir HC justo antes del ejercicio o durante el calentamiento.

Según la clasificación del AIS, ¿qué grupo de suplementos es el que se recomienda su uso siempre y cuando se utilicen los protocolos basados en la evidencia?. Grupo B. Grupo D. Grupo A. Grupo C.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el metabolismo de los hidratos de carbono durante el ejercicio es CORRECTA?. Durante el ejercicio, la principal fuente de glucosa utilizada por el músculo es la glucosa circulante procedente del hígado. Durante el ejercicio, el glucógeno muscular es la principal fuente de glucosa para la resíntesis de ATP en el músculo activo. El glucógeno hepático es utilizado principalmente para abastecer de glucosa al propio hígado durante el ejercicio. La captación de glucosa por el músculo en ejercicio requiere siempre la acción de la insulina.

¿Cuál es el valor relativo recomendado de proteínas por kg de peso corporal para un deportista en condiciones generales?. 1,4-2,0 g/kg/día. 0,8-1,2 g/kg/día. 2,3-3,1 g/kg/día. 3,5-4,0 g/kg/día.

¿Qué técnica proporciona la estimación más precisa del gasto energético total en deportistas en condiciones de laboratorio?. Monitores de frecuencia cardiaca combinados con acelerómetro. Ecuaciones predictivas con factor de actividad. Cálculo mediante METs diarios. Agua doblemente marcada.

¿Qué macronutriente debe constituir entre el 20-35% del valor energético total en la dieta de un deportista?. Proteínas. Fibra. Hidratos de carbono. Grasas.

¿Cuál de los siguientes suplementos considerados alimentos deportivos puede llegar a tener un pequeño aporte proteico?. Gominolas. Barritas deportivas. Bebidas deportivas. Geles.

¿Qué se recomienda ingerir tras un entrenamiento de fuerza para favorecer la recuperación muscular?. Únicamente electrolitos. 1-2 g/kg de grasas. 0,3 g/kg de proteínas de alto valor biológico. Suplementos de cafeína.

¿Qué componente forma parte del historial clínico en el contexto del PAN?. Frecuencia de consumo de alimentos ultraprocesados. Mediciones de pliegues cutáneos. Análisis de rendimiento deportivo. Patologías actuales y antecedentes médicos.

¿Cuál es una manifestación frecuente del síndrome de sobreentrenamiento?. Hipoglucemia postentrenamiento. Hipervitaminosis por suplementación. Disminución del rendimiento y trastornos del sueño. Incremento del apetito y aumento de peso.

Llega a tu consulta un deportista que busca probar algún suplemento para mejorar su rendimiento durante los partidos, pero te comenta que, por diversos motivos, no puede consumir ningún suplemento el mismo día del partido. ¿Qué suplemento le recomendarías en este caso?. Nitratos. Bicarbonato sódico. Beta alanina. Cafeína.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la utilidad de los hallazgos físicos centrados en la nutrición?. Pueden reemplazar otras herramientas de evaluación como la bioimpedancia o los análisis de laboratorio. Son útiles para orientar el diagnóstico nutricional, pero deben combinarse con otros métodos de valoración. Se consideran suficientes para establecer un diagnóstico clínico de malnutrición. Permiten identificar deficiencias de micronutrientes con precisión.

¿Cuál es un error común durante la recuperación de una lesión deportiva?. Incluir grasas saludables en la dieta. Mantener una dieta rica en nutrientes. Suplementar con proteínas de calidad. Reducir excesivamente la ingesta energética.