Test nutricional

1- ¿Haces un buen desayuno? Un desayuno completo es aquel que incluye un lácteo y un alimento del grupo de los farináceos (cereales, pan, tostadas, galletas, etc.) Si además, Incluye fruta o zumo, mejor aún. Siempre. A veces. Nunca o rara vez.

2- Durante el día. ¿repartes la alimentación en diferentes comidas (desayuno, almuerzo, comida, cena...)?. Siempre como a las mismas horas, sin tomar nada más. Aunque como horas regulares, también "pico" entre horas. Mi horario de comidas es irregular y casi siempre como entre horas.

3- ¿Cuántas veces ingieres comidas "rápidas" (hamburguesas, pizzas, bodillos...), precocinados?. Nunca o rara vez. A veces (1 ó 2 veces al mes). A menudo (1 ó varias veces por semana).

4- Tu postre más habitual es... Fruta o lácteo sencillo (yogur, cuajada ...). No tomo postre. Repostería (tartas, pasteles, etc.), queso fuerte con membrillo.

5- Tu consumo de pan diario (tostado, de molde, blanco o integral de barra o baguette...) es: Moderado (menos de 1 barra de 250 gramos). Elevado (más de 1 barra de 250 gramos). No como pan.

6- ¿Consumes diariamente frutas, verduras u hortalizas?. Más de 6 frutas. Entre 3 y 5 raciones de fruta y verdura. Menos de 2 raciones de fruta o verdura.

7- ¿Cuál es tu consumo semanal de legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, habas, guisantes)?. 2 veces o más. 1 vez. Nunca o casi nunca.

8.-¿Y el consumo semanal de huevos?. Menos de 3 unidades. Entre 3 y 5 unidades. Todos los días.

9- ¿Tomas semanalmente derivados cárnicos tipo fiambre, embutidos, patés?. Nunca o de vez en cuando. Varias veces. Cada día.

10- ¿Tomas con frecuencia algún tipo de bebida alcohólica?. Nunca o de vez en cuando. Varias veces. Todos los días.

11- ¿Con qué frecuencia incluyes lácteos (leche, yogur, queso y otros) en la dieta?. Cada día. Varias veces. Nunca o de vez en cuando.

12- ¿Cómo son esos lácteos? ¿Con poca grasa (desnatados o semidesnatados) o enteros?. Desnatados. Semidesnatados. Enteros.

13- ¿Tomas semanalmente alimentos fritos, rebozados, empanados o fritos tipo croquetas...?. Nunca o de vez en cuando. Varias veces. Cada día.

14- ¿Comes habitualmente golosinas, bollería, pastelería o snacks tipo gusanitos patatas fritas...?. Nunca o de vez en cuando. Varias veces. Todos los días.

15- ¿Con qué frecuencia tomas refrescos tipo cola, naranjada, bitter, tónica...?. Nunca o de vez en cuando. Varias veces. Cada día.

16- ¿Cuál es tu consumo semanal de legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, habas, guisantes)?. 2 veces o más. 1 vez. Nunca o casi nunca.