OPTIMISMO

¿A qué llamamos OPTIMISMO?. Doctrina que atribuye al universo la mayor perfección posible. Propensión a ver y juzgar las cosas en su aspecto más favorable. Ambas afirmaciones son correctas.

¿Qué conceptos han generado investigación empírica? (realistas). Optimismo/ pesimismo disposicional, optimismo/pesimismo explicativo y pesimismo defensivo/ optimismo estratégico. Optimismo/ pesimismo situacional, optimismo/pesimismo atribucional y pesimismo defensivo/ optimismo estratégico. Optimismo/pesimismo situaciones, optimismo/pesimismo explicativo y pesimismo/optimismo defensivo.

¿Existe algún tipo de optimismo propio de personas "superoptimistas"?. Sí, el optimismo ingenuo, ilusorio o no realista. Sí, el optimismo expectante.

El optimismo/pesimismo disposicional... Guarda relación con la teoría de autorregulación de la conducta dirigida a metas (Carver y Scheier). Se entiende como la expectativa (de resultados) estable y generalizada de que ocurrirán cosas buenas (optimismo) o malas (pesimismo). Guarda relación con la teoría reformulada de la indefensión aprendida y teoría de la desesperanza (Peterson y Seligman). Se entiende como las atribuciones, estilo explicativo para los eventos positivos y negativos (internalidad - externalidad, globalidad - especificidad y estabilidad - temporalidad). Aproximación social - cognitiva de la personalidad (Norem y Cantor). Es una estrategia cognitiva específica (que deriva en una estrategia de actuación), que sirve para aumentar el sentimiento de control, el rendimiento y disminuir la ansiedad.

El optimismo/pesimismo explicativo. Guarda relación con la teoría de autorregulación de la conducta dirigida a metas (Carver y Scheier). Se entiende como la expectativa (de resultados) estable y generalizada de que ocurrirán cosas buenas (optimismo) o malas (pesimismo). Guarda relación con la teoría reformulada de la indefensión aprendida y teoría de la desesperanza (Peterson y Seligman). Se entiende como las atribuciones, estilo explicativo para los eventos positivos y negativos (internalidad - externalidad, globalidad - especificidad y estabilidad - temporalidad). Aproximación social - cognitiva de la personalidad (Norem y Cantor). Es una estrategia cognitiva específica (que deriva en una estrategia de actuación), que sirve para aumentar el sentimiento de control, el rendimiento y disminuir la ansiedad.

El optimismo estratégico / pesimismo defensivo) --> Pesimistas positivizados. Guarda relación con la teoría de autorregulación de la conducta dirigida a metas (Carver y Scheier). Se entiende como la expectativa (de resultados) estable y generalizada de que ocurrirán cosas buenas (optimismo) o malas (pesimismo). Guarda relación con la teoría reformulada de la indefensión aprendida y teoría de la desesperanza (Peterson y Seligman). Se entiende como las atribuciones, estilo explicativo para los eventos positivos y negativos (internalidad - externalidad, globalidad - especificidad y estabilidad - temporalidad). Aproximación social - cognitiva de la personalidad (Norem y Cantor). Es una estrategia cognitiva específica (que deriva en una estrategia de actuación), que sirve para aumentar el sentimiento de control, el rendimiento y disminuir la ansiedad.

Los eventos______ pueden ser Internos, estables y globales y Externos, inestables y específicos. Positivos. Negativos. Ambas opciones son correctas.

Los eventos positivos internos, estables y globales y los eventos negativos externos, inestables y específicos forman parte del... Optimismo. Pesimismo.

Los eventos negativos internos, estables y globales y los eventos positivos externos, inestables y específicos forman parte del... Optimismo. Pesimismo.

En relación con las estrategias cognitivas específicas que se ponen en práctica en determinadas situaciones, los pesimistas defensivos... Presentan bajas expectativas de conseguir buen rendimiento en una situación particular; se anticipan los problemas y se intenta preparar todas las posibles soluciones. Los individuos piensan que tienen el control de sus propios resultados; se evita pensar activamente en las consecuencias negativas y no se hace nada.

En relación con las estrategias cognitivas específicas que se ponen en práctica en determinadas situaciones, los optimistas estratégicos... Presentan bajas expectativas de conseguir buen rendimiento en una situación particular; se anticipan los problemas y se intenta preparar todas las posibles soluciones. Los individuos piensan que tienen el control de sus propios resultados; se evita pensar activamente en las consecuencias negativas y no se hace nada.

El optimismo disposicional... Se centra en las expectativas con respecto al futuro. Es una tendencia estable en distintas situaciones y momentos temporales. Se centra en las atribuciones que realizan las personas con respecto a las causas de la conducta cuando ésta ya ha sucedido. Cambian dependiendo de los acontecimientos y de las conductas. Son estratégicas cognitivo - conductuales para prepararse para los eventos estresantes y evitar la ansiedad. Se refiere a situaciones específicas y son relativamente cambiantes.

El optimismo explicativo... Se centra en las expectativas con respecto al futuro. Es una tendencia estable en distintas situaciones y momentos temporales. Se centra en las atribuciones que realizan las personas con respecto a las causas de la conducta cuando ésta ya ha sucedido. Cambian dependiendo de los acontecimientos y de las conductas. Son estratégicas cognitivo - conductuales para prepararse para los eventos estresantes y evitar la ansiedad. Se refiere a situaciones específicas y son relativamente cambiantes.

El pesimismo defensivo... Se centra en las expectativas con respecto al futuro. Es una tendencia estable en distintas situaciones y momentos temporales. Se centra en las atribuciones que realizan las personas con respecto a las causas de la conducta cuando ésta ya ha sucedido. Cambian dependiendo de los acontecimientos y de las conductas. Son estratégicas cognitivo - conductuales para prepararse para los eventos estresantes y evitar la ansiedad. Se refiere a situaciones específicas y son relativamente cambiantes.

En relación a las líneas de investigación en el ámbito de la salud, el tipo de estudios puede ser... Transversales y correlacionales; longitudinales y (cuasi) experimentales. Autoinformes, estudios objetivos y análisis de informes. Pruebas empíricas sobre el impacto del optimismo en el bienestar subjetivo.

En relación a las líneas de investigación en el ámbito de la salud, se ha evaluado... Salud/ enfermedad; bienestar subjetivo; sanos y con enfermedades concretas. Autoinformes; estudios objetivos; análisis de informes. Pruebas empíricas sobre el impacto del optimismo en el bienestar subjetivo.

En relación a las líneas de investigación en el ámbito de la salud, se han utilizado como instrumentos... Autoinformes, medidas objetivas e informes del médico. Recogida de resultados de autoinformes; estudios objetivos; análisis de informes. Escalas que miden el impacto del optimismo en el bienestar subjetivo.

En relación con el optimismo disposicional, se ha demostrado que... Los pacientes sanos presentan mayor bienestar subjetivo y menos sintomatología física y psicológica. Del mismo modo, aquellos que presentan enfermedades como la enfermedad coronaria, cáncer, dolor crónico, alergias o están en proceso de embarazo o en hemodiálisis presentan una mayor calidad de vida, mayor recuperación y supervivencia y menor ansiedad, depresión, dolor y fatiga. Los pacientes sanos presentan mayor bienestar subjetivo y aquellos que presentan enfermedades como la enfermedad coronaria, cáncer, dolor crónico, alergias o están en proceso de embarazo o en hemodiálisis presentan una mayor calidad de vida, mayor recuperación y supervivencia y menor ansiedad, depresión, dolor y fatiga. A pesar de esto, el optimismo disposicional no favorece que exista menos sintomatología física y psicológica.

Entre los beneficios del optimismo disposicional, se encuentran... En relación con las emociones positivas y negativas, las personas que gozan de un optimismo disposicional presentan mayor frecuencia y duración de sus estados emocionales positivos y menos frecuencia y duración de estados emocionales negativos. En relación con los hábitos de salud, las personas que gozan de un optimismo disposicional presentan mejores hábitos de salud: más conductas saludables - preventivas y menos conductas de riesgo. En relación con las estrategias de afrontamiento, las personas que gozan de un optimismo disposicional, presentan estrategias de afrontamiento más activas y realistas. Más compromiso y adherencia al tratamiento. Más beneficios en la adversidad y mayor flexibilidad cognitiva. En relación con las emociones positivas y negativas, las personas que gozan de un optimismo disposicional presentan mayor frecuencia (que no duración) de sus estados emocionales positivos y menos frecuencia y duración de estados emocionales negativos. En relación con los hábitos de salud, las personas que gozan de un optimismo disposicional presentan mejores hábitos de salud: más conductas saludables - preventivas.

Las personas que presentan optimismo disposicional se caracterizan por presentar como estrategias de afrontamiento... Aproximación a la meta; afrontamiento activo; centradas en el problema (resol. sí) - Centradas en la emoción (resol. no); Aceptación, reorganización, sentido del humor y espíritu de lucha. Evitación o escape; negación activa; evitación conductual y cognitiva. Elaboran más la información negativa. Prestan más atención, la recuerdan más y piensan más en la información negativa, sobre todo, la directamente relevante. Elaboran menos la información negativa. Prestan menos atención a la información negativa, aunque tenga relevancia directa.

Las personas que presentan optimismo disposicional se caracterizan por presentar flexibilidad cognitiva, es decir que... Aproximación a la meta; afrontamiento activo; centradas en el problema (resol. sí) - Centradas en la emoción (resol. no); Aceptación, reorganización, sentido del humor y espíritu de lucha. Evitación o escape; negación activa; evitación conductual y cognitiva. Elaboran más la información negativa. Prestan más atención, la recuerdan más y piensan más en la información negativa, sobre todo, la directamente relevante. Elaboran menos la información negativa. Prestan menos atención a la información negativa, aunque tenga relevancia directa.

Las personas que presentan pesimismo disposicional se caracterizan por presentar como estrategias de afrontamiento... Aproximación a la meta; afrontamiento activo; centradas en el problema (resol. sí) - Centradas en la emoción (resol. no); Aceptación, reorganización, sentido del humor y espíritu de lucha. Evitación o escape; negación activa; evitación conductual y cognitiva. Elaboran más la información negativa. Prestan más atención, la recuerdan más y piensan más en la información negativa, sobre todo, la directamente relevante. Elaboran menos la información negativa. Prestan menos atención a la información negativa, aunque tenga relevancia directa.

Las personas que presentan pesimismo disposicional se caracterizan por presentar flexibilidad cognitiva, es decir que... Aproximación a la meta; afrontamiento activo; centradas en el problema (resol. sí) - Centradas en la emoción (resol. no); Aceptación, reorganización, sentido del humor y espíritu de lucha. Evitación o escape; negación activa; evitación conductual y cognitiva. Elaboran más la información negativa. Prestan más atención, la recuerdan más y piensan más en la información negativa, sobre todo, la directamente relevante. Elaboran menos la información negativa. Prestan menos atención a la información negativa, aunque tenga relevancia directa.

En relación con el optimismo explicativo, se ha demostrado que... Los pacientes sanos presentan mejor salud general y menos sintomatología física y psicopatológica. Los pacientes sanos presentan mejor salud general pero la misma sintomatología física y psicopatológica.

En relación con el optimismo explicativo, se ha demostrado que... Los pacientes con enfermedades como la enfermedad coronaria, hipertensión, cáncer y SIDA/ Depresión presentan una mayor probabilidad de supervivencia, un mejor pronóstico y menores niveles de ansiedad y depresión (sintomatología depresiva). Los pacientes con enfermedades como la enfermedad coronaria, hipertensión, cáncer y SIDA/ Depresión presentan una mayor probabilidad de supervivencia, un mejor pronóstico pero, sin embargo, no presentan menores niveles de ansiedad y depresión (sintomatología depresiva).

En cuanto con el estilo explicativo optimista y su implicación en los hábitos de salud y el funcionamiento del sistema inmune... El optimismo provoca un mayor número de células T (destruyen los invasores específicos) y de células NK (importantes para luchar contra las infecciones víricas y algunos tipos de cánceres). El pesimismo provoca un mayor número de células T8 supresoras (menor inmunocompetencia). El optimismo provoca un mayor número de células T8 (destruyen los invasores específicos) y de células IV (importantes para luchar contra las infecciones víricas y algunos tipos de cánceres). El pesimismo provoca un mayor número de células T6 supresoras (menor inmunocompetencia).

Las líneas de investigación sobre el rendimiento y la adaptación académica revelan que el optimismo disposicional genera... Niveles más bajos de estrés psicológico a final del curso y mayores niveles de apoyo social a lo largo del curso (controlando otras variables como lugar de control, autoestima y estado emocional). Más motivación y ajuste. Mejor rendimiento académico: no más capacidad, sino más persistencia en el esfuerzo a lo largo del tiempo. Mejor rendimiento académico, reducen su ansiedad de modo cognitivo y preparando posibles soluciones. Incrementa los esfuerzos, las expectativas iniciales y hace que se tenga presente la importancia de la meta.

Las líneas de investigación sobre el rendimiento y la adaptación académica revelan que según el estilo explicativo optimista. a) Las explicaciones para los eventos negativos de las personas optimistas se relacionan con un mejor rendimiento académico entre el alumnado universitario. b) Este estilo explicativo también predice más resistencia ante la adversidad, favoreciendo la permanencia. a) y b) son correctas. El estilo explicativo optimista presenta otras evidencias.

Las líneas de investigación sobre el rendimiento y la adaptación académica revelan que las personas son pesimismo defensivo y las personas con optimismo estratégico... Ambos tienen un buen rendimiento académico cuando pueden usar su estrategia preferida. No presentan buenos resultados en su rendimiento académico.

En relación a las líneas de investigación sobre el rendimiento y la adaptación académica las personas con pesimismo defensivo adoptan como estrategia... Prestan más atención a la información negativa y luego intentan reducir su ansiedad de modo cognitivo y preparando las posibles soluciones. Evitan sentirse ansiosas focalizando su atención en pensamientos relacionados con la tarea (si son obligados a pensar en los resultados posibles experimentan más ansiedad).

En relación a las líneas de investigación sobre el rendimiento y la adaptación académica las personas con optimismo estratégico adoptan como estrategia... Prestan más atención a la información negativa y luego intentan reducir su ansiedad de modo cognitivo y preparando las posibles soluciones. Evitan sentirse ansiosas focalizando su atención en pensamientos relacionados con la tarea (si son obligados a pensar en los resultados posibles experimentan más ansiedad).

Verdadero o falso: El optimismo estratégico actúa también incrementando los esfuerzos, las expectativas iniciales y haciendo que se tenga presente la importancia de la meta. Falso, esa función pertenece al pesimismo defensivo. Verdadero.

Las líneas de investigación en otras áreas revelan que las personas con optimismo disposicional presentan... Mayor nivel de compromiso en las relaciones cercanas y forma más constructiva de resolver los problemas y situaciones de conflicto. Menos disminución del bienestar en el primer año de matrimonio. Mayor percepción de apoyo social. Los/as deportistas afrontan mejor situaciones adversas con resultados negativos. Todas las afirmaciones son correctas.

Verdadero o falso: En relación a las líneas de investigación en otras áreas, las personas que presentan un estilo explicativo optimista, en función de su oficio obtenemos que: Vendedores de seguros: más optimistas, venden más; Atletas olímpicos: tienen mayores niveles de optimismo; Deportistas: afrontan mejor las situaciones adversas con resultados negativos. Verdadero. Falso, no afecta a su desempeño laboral.

¿Qué instrumentos de medida miden el optimismo disposicional?. Test de orientación vital (LOT) de Scheier y Carver (1985). Cuestionario de estilo atribucional (ASQ) de Peterson y cols. (1985). Cuestionario de Pesimismo Defensivo Revisado (RDPQ) de Norem (2001).

El Test de Orientación Vital(LOT) de Scheier y Carver (1985). Presenta 12 ítems, (4 de optimismo, 4 de pesimismo y 4 de relleno) y es unidimensional. Presenta 10 ítems (3 de optimismo, 3 de pesimismo y 4 de relleno). Está validado en inglés (USA), en castellano (España, Chile, Colombia), en francés, en portugués, en alemán, en noruego. Es unidimensional y bidimensional. Consta de 6 escalas principales, cada una de ellas con 8 elementos: Estabilidad para acontecimientos positivos y negativos. Globalidad para acontecimientos positivos y negativos e internalidad para acontecimientos positivos y negativos. También consta de 3 escalas combinadas a partir de las tres previas: acontecimientos positivos, acontecimientos negativos y estilo explicativo, y de una puntuación combinada total. No ha sido validado en castellano, pero tiene una buena fiabilidad y validez en la versión original, sobre todo para escalas combinadas. Contiene una serie de ítem que recogen la información sobre procesos de pensamiento y elementos que miden el pesimismo. No ha sido validado en castellano (más que la consistencia interna - en torno a 0.90 para una única escala- )pero tiene buena fiabilidad y validez en la versión original.

El Test de Orientación Vital Revisado (LOT- R) de Scheier, Carver y Bridges (1994). Versión para niños YLOT. Presenta 12 ítems, (4 de optimismo, 4 de pesimismo y 4 de relleno) y es unidimensional. Presenta 10 ítems (3 de optimismo, 3 de pesimismo y 4 de relleno). Está validado en inglés (USA), en castellano (España, Chile, Colombia), en francés, en portugués, en alemán, en noruego. Es unidimensional y bidimensional. Consta de 6 escalas principales, cada una de ellas con 8 elementos: Estabilidad para acontecimientos positivos y negativos. Globalidad para acontecimientos positivos y negativos e internalidad para acontecimientos positivos y negativos. También consta de 3 escalas combinadas a partir de las tres previas: acontecimientos positivos, acontecimientos negativos y estilo explicativo, y de una puntuación combinada total. No ha sido validado en castellano, pero tiene una buena fiabilidad y validez en la versión original, sobre todo para escalas combinadas. Contiene una serie de ítem que recogen la información sobre procesos de pensamiento y elementos que miden el pesimismo. No ha sido validado en castellano (más que la consistencia interna - en torno a 0.90 para una única escala- )pero tiene buena fiabilidad y validez en la versión original.

El Cuestionario de Estilo Atribucional (ASQ) de Peterson y cols. (1985). Versiones para niños: CASQ, CASQ - T, CASQ - R. Presenta 12 ítems, (4 de optimismo, 4 de pesimismo y 4 de relleno) y es unidimensional. Presenta 10 ítems (3 de optimismo, 3 de pesimismo y 4 de relleno). Está validado en inglés (USA), en castellano (España, Chile, Colombia), en francés, en portugués, en alemán, en noruego. Es unidimensional y bidimensional. Consta de 6 escalas principales, cada una de ellas con 8 elementos: Estabilidad para acontecimientos positivos y negativos. Globalidad para acontecimientos positivos y negativos e Internalidad para acontecimientos positivos y negativos. También consta de 3 escalas combinadas a partir de las tres previas: acontecimientos positivos, acontecimientos negativos y estilo explicativo, y de una puntuación combinada total. No ha sido validado en castellano, pero tiene una buena fiabilidad y validez en la versión original, sobre todo para escalas combinadas. Contiene una serie de ítem que recogen la información sobre procesos de pensamiento y elementos que miden el pesimismo. No ha sido validado en castellano (más que la consistencia interna - en torno a 0.90 para una única escala- )pero tiene buena fiabilidad y validez en la versión original.

El Cuestionario de Pesimismo Defensivo Revisado (RDPQ) de Norem (2001). Presenta 12 ítems, (4 de optimismo, 4 de pesimismo y 4 de relleno) y es unidimensional. Presenta 10 ítems (3 de optimismo, 3 de pesimismo y 4 de relleno). Está validado en inglés (USA), en castellano (España, Chile, Colombia), en francés, en portugués, en alemán, en noruego. Es unidimensional y bidimensional. Consta de 6 escalas principales, cada una de ellas con 8 elementos: Estabilidad para acontecimientos positivos y negativos. Globalidad para acontecimientos positivos y negativos e Internalidad para acontecimientos positivos y negativos. También consta de 3 escalas combinadas a partir de las tres previas: acontecimientos positivos, acontecimientos negativos y estilo explicativo, y de una puntuación combinada total. No ha sido validado en castellano, pero tiene una buena fiabilidad y validez en la versión original, sobre todo para escalas combinadas. Contiene una serie de ítem que recogen la información sobre procesos de pensamiento y elementos que miden el pesimismo. No ha sido validado en castellano (más que la consistencia interna - en torno a 0.90 para una única escala- )pero tiene buena fiabilidad y validez en la versión original.

El Cuestionario de Estilo Atribucional (ASQ) de Peterson y cols. (1954)... Consta de 6 escalas con 8 elementos: Estabilidad para acontecimientos positivos y negativos. Globalidad para acontecimientos positivos y negativos e Internalidad para acontecimientos positivos y negativos. Consta de 3 escalas combinadas a partir de las tres previas: acontecimientos positivos, acontecimientos negativos y estilo explicativo. Ambas afirmaciones son correctas.

Señala si la siguiente afirmación es verdadera o falsa: es posible incrementar el optimismo mediante una intervención psicológica (tamaño del efecto - magnitud de la diferencia entre la media del grupo experimental y la media del grupo de control - de 0.41 moderado). Verdadero, es posible. Falso, no es posible.

Verdadero o falso: Las intervenciones en optimismo son eficaces para disminuir las emociones negativas, la sintomatología depresiva y el dolor, así como para incrementar las emociones positivas. Verdadero. Falso.

Los tamaños del efecto de las intervenciones se incrementan cuando... (variables moderadoras). Se utiliza la intervención del mejor Yo Posible (imaginarse un futuro en el que se han logrado las metas). Cuando se realiza de modo presencial. Cuando se compara con un grupo de control pasivo. Cuando se compara con un grupo de control activo. Cuando las horas de intervención son más. Cuando las horas de intervención son menos (media de 5 horas). Cuando se miden las expectativas optimistas y pesimistas por separado que con una concepción unidimensional. Cuando se miden las expectativas optimistas y pesimistas con una concepción unidimensional. Cuando la medida post se realiza más de un día después de haber concluido la intervención.

En el meta - análisis sobre el mejor yo posible (carrillo et al., 2019)... Se imagina el mejor futuro posible, pero pensando como se va a conseguir. 29 Estudios (con grupo de control), 2909 participantes. Se midió el bienestar, el optimismo, sintomatología depresiva y emociones positivas y negativas. Con el entrenamiento en el mejor yo posible se logra incrementar el optimismo, así como el bienestar y las emociones positivas, en comparación con un grupo de control - gratitud -. Con un tamaño del efecto menor, también se mejoró la sintomatología depresiva y las emociones negativas. Se interviene mejor con personas más mayores y con menos minutos de práctica. Dos componentes básicos: cognitivo e interpersonal. Su objetivo era enseñar a los participantes la conexión entre los acontecimientos que les suceden, sus creencias sobre ellos y las consecuencias emocionales de sus interpretaciones.

El programa de optimismo de pennsylvania (POP) (Nolen- Hoeksema, Girgus y Seligman). Estudio longitudinal, grupal, con niños de primaria (8-12 años). Dos componentes básicos: cognitivo e interpersonal. Resultados: un estilo explicativo más optimista para los acontecimientos negativos y reducción de los síntomas depresivos, manteniéndose estos resultados durante el período de seguimiento de dos años. No siempre replicado: sí síntomas depresivos y satisfacción con la vida. Con niños y adolescentes (11-14 años).

El Programa de Resiliencia de Pennsylvania (PRP).... Con niños y adolescentes (10-14 años). Su objetivo era enseñar a los participantes la conexión entre los acontecimientos que les suceden, sus creencias sobre ellos y las consecuencias emocionales de sus interpretaciones. Redujo los síntomas depresivos y tuvo efectos positivos sobre el estilo cognitivo, manteniéndose un año. Se replican los resultados en otros estudios y otros países, pero no siempre (meta - análisis). Niveles menores de depresión que los estudiantes del grupo control, siendo estos resultados más marcados en aquellos estudiantes que estaban más deprimidos inicialmente. No se mantenían 5 meses después, ni diferencias entre los grupos en el desarrollo de un estilo explicativo más optimista. Fomentar el estilo explicativo optimista y la esperanza.

El Programa para fomentar la Resiliencia y las Actitudes Optimistas en los Estudiantes (SOAR).... Con niños y adolescentes (11-14 años). Su objetivo era enseñar a los participantes la conexión entre los acontecimientos que les suceden, sus creencias sobre ellos y las consecuencias emocionales de sus interpretaciones. Redujo los síntomas depresivos y tuvo efectos positivos sobre el estilo cognitivo, manteniéndose un año. Se replican los resultados en otros estudios y otros países, pero no siempre (meta - análisis). Niveles menores de depresión que los estudiantes del grupo control, siendo estos resultados más marcados en aquellos estudiantes que estaban más deprimidos inicialmente. No se mantenían 5 meses después, ni diferencias entre los grupos en el desarrollo de un estilo explicativo más optimista. Fomentar el estilo explicativo optimista y la esperanza.

Qué tipos de actividades puedes incorporar en un programa de intervención en optimismo. Relacionar emociones con pensamientos y con consecuencias. Mejor yo posible - Foco en lo positivo. Generar emociones positivas - Regular emociones negativas. Aumentar la persistencia - Entrenar para la realización de un afrontamiento optimista.