Orcar tipo test

¿Cuál es una característica esencial de la forma deportiva según Matveiev (1977)?. a) Estado fisiológico basal. b) Mejor estado para la consecución de logros deportivos. c) Adaptación genética máxima. d) Nivel constante de rendimiento.

La forma deportiva tiene un carácter: a) Cíclico. b) Lineal. c) Dinámico. d) Estático.

¿Qué afirmación representa mejor la relación entre forma deportiva y adaptación?. a) Son procesos independientes. b) La forma deportiva se alcanza sin adaptación previa. c) La forma deportiva es consecuencia de la adaptación crónica. d) La adaptación se produce solo tras la pérdida de forma.

El entrenamiento deportivo es causal y casual porque: a) Los estímulos son siempre los mismos. b) Todo se explica por principios empíricos. c) Existen adaptaciones conocidas y otras no completamente comprendidas. d) La planificación sigue siempre un patrón previsible.

Según Campos y Cervera (2001), el entrenamiento limita: a) La técnica individual. b) La actividad de adaptación del organismo. c) La capacidad perceptiva. d) El rendimiento general.

En los deportes de equipo, la forma deportiva: a) No requiere planificación específica. b) Presenta características especiales. c) Se mantiene fácilmente. d) Se basa exclusivamente en cargas regenerativas.

¿Qué método no se considera válido para analizar los factores del rendimiento?. a) Experiencia práctica. b) Evidencia científica. c) Intuición personal. d) Lógica del deporte.

Cuál de los siguientes no es un factor determinante del rendimiento deportivo?. a) Condición física. b) Capacidad psicológica. c) Genética. d) Preferencia del entrenador.

¿Qué polimorfismo del gen ACE se asocia con resistencia?. a) DD. b) II. c) RR. d) RX.

¿Cuál es el gen relacionado con la fuerza explosiva?. a) ACE. b) ACTN3. c) PGC-1α. d) HIF-1α.

El gen HIF-1α está relacionado con: a) Fuerza explosiva. b) Eficiencia nerviosa. c) Adaptación a la hipoxia. d) Resistencia a la fatiga mental.

¿Qué hormona favorece el incremento de masa eritrocitaria?. a) HGH. b) EPO. c) VEGF. d) ACTN3.

¿Qué estructura regula negativamente el tamaño muscular?. a) IGF-1. b) ACE. c) Miostatina. d) VEGF.

¿Qué capacidad pertenece al ámbito perceptivo-motriz?. a) Flexibilidad. b) Fuerza. c) Diferenciación. d) Control emocional.

El rendimiento deportivo es: a) Predeterminado genéticamente. b) Solo técnico. c) Unidimensional. d) Multifactorial y complejo.

El perfeccionamiento de las capacidades biomotoras busca: a) Variabilidad táctica. b) Cumplir con las necesidades específicas del deporte practicado. c) Reforzar los factores genéticos. d) Sustituir el entrenamiento técnico.

Un modelo técnico debe ser: a) Estrictamente tradicional. b) Estático. c) Biomecánicamente completo y eficiente. d) Idéntico para todos los atletas.

La táctica está relacionada con: a) Preparación general. b) Acciones concretas durante la competición. c) Planificación a largo plazo (estrategia). d) Reglas externas del entorno.

¿Qué tipo de factor mejora directamente el rendimiento?. a) Básico. b) Específico. c) Cognitivo. d) General.

La forma deportiva crónica se diferencia de la aguda por: a) Ser menos eficiente. b) No requerir cargas específicas. c) Mayor duración en el tiempo. d) Falta de evaluación fisiológica.

¿Cuál es el objetivo principal de la fase de adquisición?. a) Regenerar capacidades. b) Desarrollar los fundamentos de la forma deportiva. c) Competir al máximo nivel. d) Evaluar el VO2max.

Los "simpatónicos" según Bondartchuk: a) Tardan en alcanzar la forma pero la conservan más. b) Alcanzan rápido la forma pero la mantienen poco tiempo. c) No alcanzan la forma deportiva. d) Son inmunes a la regresión de forma.

La fase de conservación puede mantenerse hasta: a) 2 semanas. b) 6-7 semanas. c) 1 año. d) 3 días.

Según Martín Acero, para conservar la forma hay que: a) No variar los métodos. b) Introducir tareas con más transferencia. c) Descansar completamente. c) Descansar completamente.

La fase de pérdida muestra que: a) El entrenamiento no sirve. b) El rendimiento nunca varía. c) Es normal la disminución del rendimiento tras el esfuerzo máximo. d) No se puede recuperar lo perdido.

En una transición pasiva, la pérdida de rendimiento puede alcanzar: a) 1–3%. b) 8–12%. c) 3–5%. d) 12–15%.

¿Qué prueba no se incluye para evaluar la forma deportiva?. a) Fisiológica. b) Antropométrica. c) Psicológica. d) Técnica motriz.

Un síntoma característico del estado de forma es: a) Baja coordinación. b) Alta recuperación y bajo estrés. c) Disminución del ritmo cardiaco basal. d) Aumento de lactato en reposo.

Una característica clave de la forma es: a) Reducción de percepción específica. b) Alta adaptabilidad psicomotriz. c) Menor motivación. d) Rigidez táctica.

¿Qué se incrementa en la forma deportiva?. a) Rigidez biomecánica. b) Disminución del control nervioso. c) Movilización de elementos volitivos. d) Resistencia a los métodos técnicos.

¿Qué debe estar al mismo nivel que lo bioenergético y condicional?. a) Composición corporal. b) Forma psicológica/cognitiva. c) Nivel táctico. d) Capacidad de resistencia.

¿Cuál es un criterio de eficacia energética en la forma deportiva?. a) Incremento del gasto cardíaco. b) Menor gasto mecánico y nervioso. c) Incremento del ácido láctico. d) Elevada rigidez muscular.

Cuál de los siguientes no es un gen candidato para dopaje genético?. a) IGF-1. b) ACTH. c) EPO. d) ACE.

¿Cuál de estos genes favorece el desarrollo de fibras lentas?. a) ACTN3. b) PPAR-delta. c) ACE-DD. d) BDNF.

Qué componente regula la transcripción ante hipoxia?. a) VEGF. b) ACE. c) ACTN3. d) HIF.

¿Qué estrategia favorece el mantenimiento de la forma deportiva?. a) Eliminar la carga de trabajo. b) Repetición continua sin cambio. c) Modificación de medios de entrenamiento cada 15 días. d) Cese total del entrenamiento.

¿Qué característica es propia de un entrenamiento técnico eficaz?. a) Invariabilidad estructural. b) Adaptación a las características del deportista. c) Exclusión de biomecánica. d) Automatización aleatoria.

¿Qué factor no pertenece al entorno social?. a) Familia. b) Amigos. c) Estilo de vida. d) Coordinación.

El genotipo ACE-DD está más relacionado con: a) Resistencia. b) Recuperación. c) Velocidad o potencia. d) Toma de decisiones.

¿Qué componente técnico debe analizarse para optimizar rendimiento?. a) Rango de movilidad. b) Patrón de movimiento. c) Composición corporal. d) Tolerancia al estrés.

Qué variable genética se asocia con la motivación y la voluntad?. a) ACTN3. b) HIF. c) Transportador de serotonina. d) VEGF.

La regeneración acelerada en deportistas en forma indica: a) Estado subóptimo. b) Elevado nivel adaptativo. c) Déficit de carga. d) Estrés psíquico alto.

¿Cuál es el marcador fisiológico que NO se altera en el sobreentrenamiento?. a) Disminución de la testosterona libre. b) Ausencia de cambios en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). c) Disminución de la concentración de lactato. d) Aumento de la urea y amonio.

¿Cuál de los siguientes métodos de recuperación actúa principalmente reduciendo la velocidad de contracción muscular mediante la alteración del intercambio iónico?. a) Termoterapia. b) Oxigenoterapia. c) Inmersión en agua fría. d) Acupuntura.

¿Cuál es el efecto fisiológico directo del aumento del volumen plasmático observado en el sobreentrenamiento?. a) Mejora del VO2 máx. b) Disminución de la concentración de hemoglobina. c) Aumento de la saturación de oxígeno. d) Mejora en la viscosidad sanguínea.

En relación al SGA (Síndrome General de Adaptación), ¿qué fase corresponde a una incapacidad del organismo para mantener la homeostasis?. a) Fase de alarma. b) Fase de resistencia. c) Fase de agotamiento. d) Fase de supercompensación.

¿Qué hormona, junto con las hormonas tiroideas, está directamente implicada en la síntesis adaptativa de proteínas?. a) Cortisol. b) Testosterona. c) Adrenalina. d) Insulina.

¿Cuál es el efecto principal del entrenamiento de resistencia aeróbica sobre el tejido muscular según el documento?. a) Aumento del tamaño de las fibras tipo II. b) Incremento de la fosfocreatina. c) Aumento de la densidad capilar y contenido mitocondrial. d) Mejora de la elasticidad muscular.

¿Qué variable mostró la mayor disminución inmediata tras un protocolo de fatiga en la prueba Yo-Yo?. a) Salto con contramovimiento (CMJ). b) Salto en caída (DJ). c) Sprint 20 m. d) Salto desde cuclillas (SJ).

Qué componente fisiológico determina en parte la "reserva actual de adaptación" en un deportista?. a) Concentración de ácido láctico. b) Nivel de transformaciones morfológicas y funcionales logradas. c) Tipo de fibras musculares predominantes. d) Tiempo total de entrenamiento semanal.

Cuál es uno de los efectos enzimáticos de la adaptación crónica al entrenamiento según Viru (2003)?. a) Disminución de la actividad de la creatincinasa. b) Elevación de enzimas favoreciendo el uso extensivo de sustratos. c) Disminución de enzimas oxidativas. d) Inhibición de enzimas glicolíticas.

¿Qué tipo de recuperación está indicada para esfuerzos máximos de corta duración (potencia)?. a) Recuperación activa. b) Recuperación pasiva con alta capacidad aeróbica. c) Hidratación previa al ejercicio. d) Uso de crioterapia y sauna.

¿Cuál es la localización principal de la síntesis proteica adaptativa en el entrenamiento de velocidad?. a) Tejido conectivo. b) Fibras musculares lentas. c) Retículo sarcoplásmico (RS) en fibras glucolíticas rápidas. d) Mitocondrias.

Qué efecto tiene la aplicación de una carga por debajo del umbral de excitación según la Ley de Arnold-Schultz?. a) Mejora coordinativa. b) No genera adaptación. c) Aumenta el riesgo de lesión. d) Genera sobreentrenamiento.

¿Cuál es el resultado inmediato tras un estímulo suficientemente intenso durante el entrenamiento?. a) Aumento de reservas. b) Supercompensación inmediata. c) Fatiga aguda. d) Adaptación estable.

Qué tipo de adaptación describe Zhelyazkov como estable y a largo plazo?. a) Adaptación aguda. b) Adaptación específica. c) Adaptación hormonal. d) Adaptación acumulativa.

¿Qué estructura celular se ve más implicada en la adaptación al entrenamiento de fuerza?. a) Mitocondria. b) Proteínas miofibrilares. c) Endomisio. d) Sarcolema.

Qué estrategia hormonal favorece la síntesis adaptativa de proteínas?. a) Aumento de cortisol y serotonina. b) Incremento de testosterona y tiroxina. c) Disminución de T3 y T4. d) Inhibición de dopamina y serotonina.

¿Cuál es la base del mecanismo general de adaptación según Viru?. a) Activación cortical. b) Reposición de glucógeno. c) Movilización energética y síntesis proteica. d) Fatiga controlada.

¿Qué papel cumple el sistema inmunológico en la adaptación al entrenamiento?. a) Inhibe procesos catabólicos. b) Activa defensas durante recuperación. c) Estimula mitosis celular. d) Evita la supercompensación.

¿Qué es lo que caracteriza a la fatiga periférica según el documento?. a) Alteración de neurotransmisores. b) Fallos en la contracción muscular debajo de la placa motora. c) Alteración cortical. d) Disminución de la atención.

¿Qué tipo de fatiga ocurre con disminución del output de las motoneuronas corticales?. a) Periférica. b) Muscular. c) Central. d) Sensorial.

Qué método evaluativo se usa para valorar la fatiga neuromuscular con alta fiabilidad post-ejercicio?. a) Test de lactato. b) Countermovement Jump. c) Ratio testosterona/cortisol. d) Test de 6RM.

¿Qué característica presenta la recuperación incompleta?. a) Se asocia con mejora del rendimiento. b) Inhibe el riesgo de sobreentrenamiento. c) Puede provocar acumulación de fatiga. d) Mejora la supercompensación.

Qué factor incrementa el riesgo de lesión del LCA en mujeres fatigadas?. a) Hipoglucemia. b) Menor flexión de cadera y rodilla en el aterrizaje. c) Disminución del pH sanguíneo. d) Aumento de dopamina.

Qué marcador bioquímico es indicativo de daño muscular tras entrenamiento excéntrico?. a) Lactato. b) Urea. c) Creatina quinasa. d) Insulina.

¿Qué efecto tiene el déficit de aminoácidos ramificados durante el entrenamiento intenso?. a) Disminución del volumen celular. b) Fatiga prematura. c) Hiperhidratación. d) Aumento del flujo sanguíneo.

Cuál es el efecto del aumento de radicales libres en el contexto de fatiga muscular?. a) Mejora la respuesta inmunológica. b) Estimula la síntesis proteica. c) Afecta al metabolismo del calcio. d) Disminuye la frecuencia cardíaca.

Qué sistema energético se prioriza en la recuperación del PCr después de esfuerzos cortos?. a) Anaeróbico láctico. b) Aeróbico. c) Glucolítico. d) Fosfágeno anaeróbico.

Qué tipo de ejercicio produce mayor generación de radicales libres?. a) Estático. b) Isométrico. c) Excéntrico. d) Intermitente submáximo.

Qué componente sensitivo influye directamente en la percepción de fatiga?. a) Neuronas piramidales. b) Propioceptores tipo III y IV. c) Hormonas tiroideas. d) Ganglios basales.

Qué variable hormonal disminuye como indicio de sobreentrenamiento?. a) Cortisol. b) GH. c) Testosterona libre. d) TSH.

Qué fenómeno metabólico bloquea el acoplamiento actina-miosina según el texto?. a) Ca++ libre. b) Fósforo inorgánico (Pi). c) Ácido láctico. d) Glicógeno muscular.

¿Qué método de evaluación subjetiva permite valorar el nivel de recuperación total?. a) Escala de Likert. b) TQR. c) POMS. d) Borg modificada.

Qué componente se utiliza durante ejercicio intenso para mantener niveles de glucosa plasmática?. a) Creatina. b) Glucógeno hepático. c) Ácidos grasos. d) Insulina.

¿Cuál es la estrategia más eficiente para aclarar el lactato post-ejercicio?. a) Reposo total. b) Hidratación abundante. c) Ejercicio a intensidad del 80% del umbral de lactato. d) Ingesta de glucosa.

Qué componente del entrenamiento provoca más fatiga en el retículo sarcoplásmico?. a) Trabajo isométrico. b) Entrenamiento de velocidad. c) Técnica de coordinación. d) Estiramientos.

Qué tipo de fibras musculares se vacían más rápidamente de glucógeno en esfuerzos de sprint?. a) Tipo II. b) Tipo I. c) Mixtas. d) Oxidativas lentas.

Qué marcador endocrino disminuye significativamente en deportistas sobreentrenados?. a) GH. b) Cortisol basal. c) ACTH. d) Vasopresina.

Qué hormona se reduce como efecto del estrés psicológico durante la recuperación?. a) Insulina. b) GH. c) Testosterona. d) Prolactina.

Qué característica distingue una recuperación pasiva de una activa?. a) Oxidación de ácidos grasos. b) Mayor eficacia en reposo para fosfatos de alta energía. c) Reducción del lactato. d) Activación mitocondrial.

Qué marcador inmunológico se evalúa en la fatiga no adaptativa?. a) Hemoglobina. b) Leucocitos. c) Serotonina. d) Triglicéridos.

¿Qué modelo de distribución de la carga se caracteriza por alternar intensidades en umbral aeróbico y próximas al VO2max, limitando el trabajo en el umbral anaeróbico?. a) Modelo tradicional. b) Modelo inverso. c) Modelo polarizado. d) Modelo umbral láctico.

Según Seiler y Kjerland, ¿qué proporción de sesiones de baja intensidad se recomienda para atletas de élite de resistencia?. a) 60%. b) 80%. c) 50%. d) 70%.

¿Qué variable determina la densidad de la carga?. a) Número de repeticiones por serie. b) Relación entre esfuerzo y descanso. c) Frecuencia semanal de entrenamiento. d) Intensidad relativa de la sesión.

¿Cuál es el objetivo de una distribución ondulante de la carga?. a) Mantener constante la carga semanal. b) Alternar volumen e intensidad en cortos periodos. c) Priorizar la especificidad táctica. d) Minimizar el volumen total de entrenamiento.

Qué efecto puede tener una carga glucolítica intensa previa sobre una tarea técnica-coordinativa?. a) Ningún efecto. b) Efecto positivo de transferencia. c) Efecto negativo de interferencia. d) Mejora neuromuscular aguda.

Cuál es el valor de concentración de lactato plasmático que define el umbral láctico?. a) 1 mM. b) 2 mM. c) 3.5 mM. d) 4 mM.

Qué se busca con la planificación en bloques según Issurin?. a) Incrementar volumen acumulado sin interferencias. b) Desarrollar todas las cualidades físicas simultáneamente. c) Generar adaptaciones funcionales profundas en una cualidad específica. d) Evitar cualquier tipo de sobrecarga.

Cuál es la principal diferencia entre el modelo periodizado lineal y el no-lineal diario?. a) El modelo diario trabaja solo en fuerza máxima. b) El modelo lineal evita la variación del volumen. c) El modelo no-lineal diario no considera la intensidad. d) El modelo no-lineal diario modifica la carga entre sesiones sucesivas.

Qué ocurre si se mantiene una misma orientación funcional más allá del límite recomendado?. a) Se acelera la mejora del rendimiento. b) Se produce hipertrofia específica. c) No se generan mejoras significativas y se pierde eficiencia. d) Se maximiza la capacidad adaptativa.

¿Qué carga de entrenamiento se considera óptima para mejorar el Umbral Funcional de Potencia (FTP)?. a) Entre 50 y 70% de la FTP. b) Entre 60 y 80% de la FCmax. c) Entre 74 y 100% de la FTP. d) Por encima del 100% de la FTP.

¿Cuál es la relación que define el tonelaje relativo en el entrenamiento de fuerza?. a) Peso × tiempo bajo tensión. b) Tonelaje ÷ número de repeticiones. c) Tonelaje ÷ peso corporal del atleta. d) Peso × velocidad media.

¿Qué método es considerado ideal para controlar la intensidad en fuerza?. a) Escala de Borg. b) Relación entre RM y velocidad propulsiva. c) Repeticiones hasta el fallo. d) Entrenamiento al fallo mecánico.

¿Qué parámetro se considera clave en la evaluación de la carga interna en deportes cíclicos?. a) Kilometraje semanal. b) Frecuencia cardíaca promedio. c) Tiempo total de esfuerzo. d) Relación fuerza/peso.

¿Qué aspecto caracteriza a una carga anabólica?. a) Baja intensidad y alto volumen. b) Exclusividad de fibras tipo I. c) Estímulo para la síntesis proteica y regeneración. d) Elevado nivel técnico.

¿Qué factor determina la especificidad de un ejercicio?. a) Volumen. b) Intensidad. c) Técnica individual. d) Similitud con el gesto competitivo.

Según García Manso, ¿qué tipo de carga representa la competición?. a) Carga mixta. b) Carga supramáxima. c) Carga máxima. d) Carga tipo recuperación.

¿Qué indicador es más representativo del potencial de entrenamiento de un ejercicio?. a) Carga total acumulada. b) Estado funcional del deportista y tipo de carga aplicada. c) Repeticiones máximas. d) Umbral de lactato.

¿Qué método permite individualizar la intensidad del entrenamiento aeróbico?. a) % de frecuencia cardíaca máxima. b) % de reserva de FC. c) Percepción del esfuerzo. d) % de la velocidad aeróbica máxima (VAM).

¿Qué componente no forma parte de la organización de la carga según Verjoshanski?. a) Interconexión de cargas. b) Umbral anaeróbico. c) Distribución de la carga. d) Contenido de la carga.

¿Qué se busca con el uso del coeficiente de intensidad?. a) Calcular el volumen total. b) Cuantificar la intensidad relativa de una carga. c) Determinar el tiempo de descanso. d) Relacionar densidad y frecuencia.

Qué afirmación es correcta sobre el índice de Pashkow?. a) Evalúa el nivel de fuerza explosiva. b) Estima la recuperación cardiovascular postejercicio. c) Predice el VO2max. d) Controla la carga externa.

¿Qué representa el EPOC en el entrenamiento?. a) El exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio. b) La velocidad máxima alcanzada. c) El volumen de trabajo semanal. d) La fatiga central acumulada.

Cuál de los siguientes factores influye más en el volumen de entrenamiento anual?. a) Estación del año. b) Nivel de flexibilidad. c) Nivel competitivo del atleta. d) Técnica del ejercicio.

¿Qué variable indica el grado de estimulación de la carga?. a) Potencial de entrenamiento. b) Frecuencia cardíaca basal. c) VO2máx. d) Tiempo de recuperación.

Qué autor propone la clasificación de carga en ineficaz, recuperación, mantenimiento, desarrollo y excesiva?. a) Platonov. b) Viru. c) Weineck. d) Bompa.

¿Qué tipo de carga tiene más transferencia al rendimiento competitivo?. a) Carga general. b) Carga básica. c) Carga específica. d) Carga de recuperación.

¿Qué indicador se usa para cuantificar la densidad en el entrenamiento de velocidad?. a) Tiempo total de esfuerzo. b) Tiempo de descanso entre repeticiones y series. c) Número de repeticiones por minuto. d) Ritmo cardíaco.

¿Qué caracteriza a una sesión con una pérdida de velocidad intra-serie mayor al 25%?. a) Baja fatiga metabólica. b) Alta fatiga neuromuscular. c) Escasa estimulación. d) Descarga óptima.

¿Qué mide el índice de aptitud basado en récords de 1500 y maratón?. a) Tasa de consumo de glucógeno. b) Intensidad relativa de carrera. c) Grado de recuperación cardíaca. d) Variabilidad neuromuscular.

Qué efecto tiene la pérdida de velocidad del 10% dentro de una serie de fuerza?. a) Estímulo subóptimo. b) Adecuado estímulo para fuerza máxima. c) Carga de mantenimiento. d) Carga de recuperación.

¿Qué es el tonelaje en fuerza?. a) Peso levantado en la última serie. b) Peso total desplazado en un periodo. c) Volumen relativo al 1RM. d) Número de ejercicios realizados.

¿Qué metodología permite controlar la fatiga intra-serie mediante la velocidad?. a) RPE. b) RIR. c) VL. d) TUT (tiempo bajo tensión).

¿Qué determina la intensidad media relativa?. a) %FC máxima. b) Tiempo entre series. c) Coeficiente de intensidad ÷ repeticiones. d) 1RM ÷ número de sesiones.

Cuál es el principal objetivo del entrenamiento con pérdida de velocidad controlada?. a) Optimizar la fatiga sin comprometer la técnica. b) Aumentar la hipertrofia sarcoplasmática. c) Reducir la duración de la sesión. d) Estimular la vía anaeróbica láctica.

¿Cuál es la principal limitación del uso de escalas RPE en novatos?. a) Subestimación del volumen. b) Alta intensidad requerida. c) Infraestimación de repeticiones restantes. d) Inconsistencia hormonal.

¿Cuál es el principal factor limitante de la transferencia técnica según García Manso?. a) Fatiga neuromuscular. b) Cantidad de repeticiones. c) Destreza neuromuscular específica. d) Intensidad del estímulo.

¿Qué criterio se usa para medir el volumen en entrenamiento de velocidad?. a) Potencia desarrollada. b) Tiempo total de entrenamiento. c) Metros recorridos en sprints. d) Nivel de coordinación técnica.

¿Qué herramienta es más útil para individualizar la intensidad en sesiones de carrera?. a) %FC máxima. b) VAM. c) Umbral anaeróbico. d) Tiempo en zona 3.

Qué se estima con el índice FC-velocidad de carrera?. a) Potencia crítica. b) Adaptación al entrenamiento de resistencia. c) Reserva de glucógeno. d) Umbral de fatiga.

¿Cuál es el mejor momento para usar escalas de esfuerzo percibido (RIR)?. a) En intensidades cercanas al fallo. b) En fases de descarga. c) Durante la competición. d) En el calentamiento.

¿Qué se considera una carga máxima en el entrenamiento de fuerza?. a) 70% 1RM. b) 85% 1RM. c) 95% 1RM. d) 100% 1RM.

¿Qué zona de intensidad se asocia al desarrollo de potencia máxima?. a) 40–60% 1RM. b) 60–75% 1RM. c) 30–50% 1RM. d) 80–90% 1RM.

¿Qué se considera una carga de mantenimiento?. a) >90% de intensidad. b) Estímulo suficiente para conservar adaptaciones sin fatiga. c) Trabajo de movilidad. d) Trabajo excéntrico.

Qué tipo de carga se usa en un macrociclo de pretemporada?. a) Carga de desarrollo con alto volumen y media intensidad. b) Carga de mantenimiento. c) Carga regenerativa. d) Carga mixta.

¿Qué mide el coeficiente de volumen en fuerza?. a) Peso total desplazado. b) Tiempo de contracción. c) Intensidad media × repeticiones. d) Series × RIR.

¿Qué representa un tonelaje relativo alto en atletas con bajo peso corporal?. a) Alta densidad. b) Baja eficiencia. c) Gran rendimiento específico. d) Mayor riesgo de lesión.