Pilates

Carga < Capacidad. Pérdida de tiempo, sin progreso. Zona óptima de entrenamiento. Sobre entrenamiento y posible lesión.

Carga > Capacidad. Pérdida de tiempo, sin progreso. Zona óptima de entrenamiento. Sobre entrenamiento y posible lesión.

Carga = Capacidad. Pérdida de tiempo, sin progreso. Zona óptima de entrenamiento. Sobre entrenamiento y posible lesión.

Selecciona las que pertenecen a estabilizadores locales. Contracción anticipada. Muy propioceptivo. Mayor contracción de husos musculares. Fibras tipo I. Resistentes a la fatiga. Movilizadores. Estabilizadores. Fibras tipo IIa. Ayudan a la estabilidad en sinergia y en situaciones extremas de carga.

Selecciona las que pertenecen a estabilizadores globales. Contracción anticipada. Muy propioceptivo. Mayor contracción de husos musculares. Fibras tipo I. Resistentes a la fatiga. Movilizadores. Estabilizadores. Fibras tipo IIa. Ayudan a la estabilidad en sinergia y en situaciones extremas de carga.

Selecciona las que pertenecen a movilizadores locales. Contracción anticipada. Muy propioceptivo. Mayor contracción de husos musculares. Fibras tipo I. Resistentes a la fatiga. Movilizadores. Estabilizadores. Fibras tipo IIa. Ayudan a la estabilidad en sinergia y en situaciones extremas de carga.

Selecciona los principios básicos del método pilates. Respiración. Relajación. Concentración. Control. Precisión. Fuerza y flexibilidad. Fluidez de movimiento. Estabilidad del centro. Posicionamiento de las cadenas musculares. Analgesia.