planificacion

¿Qué adaptaciones fisiológicas negativas se observan típicamente durante el periodo de transición en los jugadores de fútbol, según Silva et al.?. Mejoras en el somatotipo y la composición corporal. Disminuciones significativas en VO2máx y el tiempo mantenido hasta la fatiga. Incremento significativo en la potencia muscular y VO2máx. al descansar y supercompensar. Incremento moderado en el rendimiento del sprint con y sin cambios de dirección debido a la pérdida rápida de la velocidad.

¿Qué efectos pueden tener las fases de entrenamiento intensivo?. Resultar en efectos psicológicos agudos que limitan las capacidades a corto plazo. Ser perjudiciales solo a largo plazo. Mejorar inmediatamente el rendimiento a corto plazo. No tener ningún impacto en las capacidades psicológicas.

¿Qué elementos comunes comparten la mayoría de los métodos de periodización en deportes de equipo?. Mantenimiento de altas cargas de entrenamiento durante toda la temporada. Distribución de fases de preparación general, preparación específica, competición y transición. Enfoque exclusivo en el rendimiento físico. Reducción de la intensidad del entrenamiento antes de cada competición.

¿Qué se reconoce como un enfoque importante para mejorar la preparación deportiva de los atletas?. La competición continua debido al estado de involución del atleta. La intuición de los entrenadores. La aplicación de enfoques científicos. La tradición y el sistema que dicta la experiencia del entrenador.

¿Qué incluye la mayoría de los métodos de periodización?. Un solo método de entrenamiento sin variaciones. Planes sin seguimiento científico porque todo se replantea. Un enfoque en la competición diaria. Fases de preparación general, preparación específica, de competición y de transición.

¿Qué método se describe como un plan sistemático de largos y cortos programas de entrenamiento?. Periodización del entrenamiento. Entrenamiento en circuito. Entrenamiento de resistencia. Entrenamiento interválico.

Según Bompa, ¿qué combina la periodización integrada?. Todos los componentes del entrenamiento dentro de un solo ciclo. Un enfoque no sistemático de entrenamiento. Solo los aspectos fisiológicos del entrenamiento. Diferentes métodos de entrenamiento con un plan adaptado.

¿Cuál de los siguientes autores cuestionó la validez de la teoría de la periodización de Matveyev, destacando errores cardinales en su concepto?. Racinais. Verchoshanskij. Casadio. Norris y Smith.

¿Cuál es una de las recomendaciones clave durante el periodo de transición para preparar a los atletas para la siguiente temporada?. Evitar cualquier tipo de ejercicio físico. Permitir un desentrenamiento completo para la recuperación total. Realizar una "dosis efectiva mínima" de entrenamiento. Implementar un entrenamiento intenso y constante.

¿Qué periodo de la temporada se considera una fase de transición en los deportes de equipo?. Las primeras 4 semanas de la pretemporada. Las primeras 4 semanas de la temporada competitiva. Las primeras 6 semanas de la temporada de competición. Las últimas 4 o 6 semanas de la temporada.

Una adaptación ideal: Sería la relación entre carga externa e interna que provoca el entrenamiento. Es el resultado de una buena ejecución de la carga externa. No guarda relación con el Síndrome General de Adaptación. Persigue que los efectos de dos entrenamientos de capacidades físicas contrapuestas que afecten negativamente a ambas, no sumen y no se potencie el estado de forma.

El siguiente gráfico corresponde a un ciclo de preparación de distribución (gráfico con bloques pequeños alternando acortada y simultánea): Secuencial y concentrada. Acortada, simultánea, regular y compleja. Acortada, simultánea, acentuada y compleja. Simultánea, regular y compleja.

Algunas de las críticas al sistema tradicional de Matveiev son: (señala la FALSA). Uso rutinario de cargas a lo largo de los períodos de tiempo prolongados. Excesivo trabajo de preparación general. Desarrollo concentrado de las capacidades en periodos de tiempo separados. Aplicable a deportistas principiantes, pero no a deportistas de alto nivel.

. Las fases de la planificación del entrenamiento deportivo, estudiadas este curso son las siguientes y se ordenan de la siguiente manera: Diagnóstico, determinación de prioridades, planificación, ejecución y control y evaluación. Diagnóstico, definición de objetivos, periodización, ejecución y control y evaluación. Diagnóstico, periodización, planificación, ejecución y control y evaluación. Diagnóstico, planificación, periodización, ejecución y control y evaluación.

En términos de entrenamiento, la intensidad: Es la energía producida en el mayor tiempo posible. Es como una parábola al relacionarla con el tiempo. En forma de hipérbole, decae con la duración del esfuerzo. No tiene relación con la obtención y uso de la energía.

En el sistema convencional de Matveiev los macrociclos se dividen en: Periodo de acumulación, periodo de transformación, periodo de realización y periodo de transición. Periodo básico, periodo específico, periodo de competición y periodo de transición. Periodo preparatorio (general y específico), periodo de competición y periodo de transición. Periodo básico, periodo específico, periodo de competición y periodo de regeneración.

En el microciclo de carga, para Navarro (2010): (señala la FALSA). Se utiliza una máxima acumulación de fatiga y hay una ausencia de recuperación total. El volumen total de entrenamiento debe ser suficiente para estimular la mejora de la preparación. Corresponde a un nivel medio de reservas de adaptación del deportista, sin llegar a agotarlas totalmente. Se usan principalmente sesiones de desarrollo importantes y grandes.

Según Tarragó, Massafred-Marimón, Seirul·lo & Cos (2019), las bases para la práctica del entrenamiento estructurado son: Todas son verdaderas. ESPECIFICIDAD: Entendiendo el ser humano deportista como un ser complejo, con unas estructuras hipercomplejas, hay que construir las tareas en otra dimensión, lo que requiere un entrenamiento específico para los deportes de equipo. OPTIMIZAR: Un signo característico que predispone a la adaptación del ser humano deportista es la inestabilidad en el intercambio de energía, materia e información. Los cambios facilitan adaptación y en consecuencia la optimización. VARIABILIDAD: Se defiende la variabilidad como medio, asumiendo que la repetición de tareas en las mismas condiciones no provoca las fluctuaciones necesarias en los sistemas implicados para modificar su estado.

La planificación es: (señala la FALSA). Proceso mediante el cuál el entrenador busca y determina alternativas y vías de acción que con mayor probabilidad puedan conducir al éxito (Sánchez Bañuelos, 1994). Consiste en prever, en adelantarse al futuro y en ordenarlo de forma teórica anticipadamente (Mestre, 1997). Alejarse lo más posible de toda improvisación organizando, en la medida de lo posible y de forma ordenada, el devenir de los acontecimientos al objeto de lograr unos fines, objetivos o metas previamente determinados (Mestre, 1997). De un lado la realización de una actividad deportiva asociada con el propio esfuerzo, de otro el resultado de esta actividad (Gabler, 1988).

Para Bonete (2003), y referente a la reserva potencial de adaptación: Esta disminuye a medida que el sujeto está más entrenado. Las adaptaciones más notables se pueden producir cuando el sujeto está poco entrenado. A medida que el sujeto está más entrenado, incluso con mayores cargas la adaptación es menor. Todas son verdaderas.

El entrenamiento concurrente: Busca los efectos de dos entrenamientos de capacidades físicas contrarias que afecten negativamente. Busca los efectos de dos entrenamientos de capacidades físicas iguales. Busca los efectos de dos entrenamientos de capacidades físicas contrapuestas que no afecten negativamente a ambas, sumen y se potencie el estado de forma. Busca los efectos de dos entrenamientos de capacidades físicas similares que afecten negativamente en beneficio de una de ellas.

Son algunos de los componentes del rendimiento deportivo según García-Verdugo (2007): Son únicamente las capacidades cuantitativas (velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad). Capacidades cuantitativas (velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad) y no son la preparación técnica, psicológica o táctica. Capacidades cuantitativas (velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad) y otras cualitativas como la preparación técnica, psicológica, táctica o factores externos. Capacidades cuantitativas (velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad) y no son componentes condicionantes como no lesionarse, la asimilación del entrenamiento o la recuperación.

La frecuencia de entrenamiento: Es el impacto que provoca una carga en el tiempo programado, buscando un efecto, y delimita cuándo aplicar la siguiente. Viene marcada por la intensidad de entrenamiento exclusivamente. Y la magnitud de la sesión no tienen relación alguna. Y el tiempo de recuperación no tienen relación alguna.

Los objetivos a conseguir marcan la temporada, pero la planificación se determina por: La duración de cada sesión de carrera continua. Lo que marca el mister. La no individualización de los periodos de entrenamiento. El periodo de competiciones.

El principio dominante de la organización de las cargas en el modelo de periodización por bloques según Issurin (2012): Uso simultáneo de diferentes cargas dirigidas a muchas capacidades. Uso de carga de alta concentración dirigida a un mínimo de capacidades objetivo. Uso de carga de alta concentración dirigida a un máximo de capacidades objetivo. Uso complejo de diferentes cargas dirigidas a muchas capacidades.

En cuanto a los sustratos energéticos en el periodo de pretemporada: Los hidratos de carbono no tienen importancia en la pérdida de eficiencia energética. No hay que garantizar la recuperación post-esfuerzo, ya que no suele haber sesiones de alta carga. Normalmente, se suele consumir menos energía que en otros momentos de la temporada. Normalmente, se ingiere más energía que en otros periodos, posiblemente por adecuarse a mayores cargas de trabajo, como dobles sesiones, etc.

Son características del modelo de entrenamiento de altas cargas de Tschiene: Todas son verdaderas. Utilización predominante del trabajo específico de competición. Uso continuo de una elevada intensidad de carga. Escasa diferencia entre el volumen de carga entre el periodo preparatorio y el competitivo.

Para que no se den factores limitantes en relación a la hora de planificar, habría que valorar: La relación cuerpo técnico, deportista y dietista-nutricionista. Que no hace falta conocer el deporte en sí, solo al deportista. Que no hace falta conocer el tiempo e intensidad del deporte o modalidad, únicamente la posibilidad de ingerir alimento, bebida o suplementos. Que la sincronización de cargas y preparación del organismo, no tiene influencia desde el campo nutricional.

Con la carga de entrenamiento se busca: Pasar el tiempo de la sesión. Gran daño muscular. Adaptación. Un aumento de volumen, y siempre acompañado de disminución de la intensidad.

Como indicaciones metodológicas básicas en la periodización de la fuerza, Weineck (2005) indica: No entrenar la fuerza sin efectuar un trabajo paralelo de estiramiento. Todas son verdaderas. Los músculos acortados son más susceptibles de lesiones. Un entrenamiento unilateral origina un acortamiento crónico del músculo muy entrenado.

En el microciclo de activación, para Navarro (2010): Concentración máxima de cargas de desarrollo. En ocasiones suele utilizarse como carga en fatiga. Se debe asegurar la recuperación total del deportista. Se debe proporcionar estimulación retroactiva y pasiva.

En las jornadas con más de una sesión al día, García Manso y cols. (1996), recomiendan: (señala la FALSA). Hacer las sesiones de menor calidad y gran volumen por la tarde. No entrenar después de las 21-22 horas. Realizar por las mañanas el trabajo técnico. Después de despertarse realizar entrenamientos de fuerza, velocidad o coordinación.

Navarro (2010) recomienda el siguiente orden, que establece una sucesión racional de los tipos de entrenamiento: Velocidad, fuerza, resistencia anaeróbica y resistencia aeróbica. Resistencia aeróbica, resistencia anaeróbica, velocidad y fuerza. Fuerza, velocidad, resistencia anaeróbica y resistencia aeróbica. Resistencia aeróbica, resistencia anaeróbica, fuerza y velocidad.

Algunas de las ventajas de las tareas integradas, son: Se globaliza el deporte como un todo y no como suma de partes. Hay mayor atención a los aspectos condicionales. Todas son falsas. El entrenamiento puede ser más individualizado.

Respecto a los objetivos en función de la etapa de desarrollo según Navarro et al. (2010): En la etapa de entrenar para entrenar un objetivo de preparación física es el inicio de la preparación física específica. Todas son correctas. En la etapa de aprender a entrenar un objetivo de preparación física es el desarrollo de las cualidades físicas básicas. En la etapa de fundamentos un objetivo de preparación física es la iniciación del entrenamiento de resistencia.

En el proceso de planificación, el diagnóstico consiste en: Conocer el perfil de exigencias de la disciplina, las condiciones físicas y psíquicas del deportista y los recursos disponibles. Buscar y determinar alternativas y vías de acción que con mayor probabilidad puedan conducir al éxito. Estudiar con máximo detalle, solamente las capacidades condicionales que requiere la modalidad deportiva a entrenar. Analizar exclusivamente la disciplina deportiva en la que se basa la planificación.

En el microciclo de ajuste, para Navarro (2010): Se interrumpe el entrenamiento que involucre cargas elevadas y se facilitan los medios de recuperación activa. Se usan principalmente sesiones de desarrollo importantes y grandes. Pretende renovar las reservas de adaptación del deportista. Se diseña con el fin de preparar al deportista para el siguiente estado de entrenamiento o mesociclo.

En el microciclo de impacto, para Navarro (2010): La duración es relativamente moderada. Hay concentración máxima de cargas de desarrollo. Se utilizan para estimular el nivel más alto de adaptación a nuevas cargas de entrenamiento. Todas son verdaderas.

Para García-Verdugo (2007), el control y la evaluación del entrenamiento consta de las siguientes partes: Medición, evaluación y actuación (origina datos objetivos y subjetivos, emite juicio de valor y ejecuta las decisiones). Todas son falsas. Medición (pruebas mediante la observación, de carácter científico, que originan datos objetivos y subjetivos), evaluación y actuación. Medición (procesada por el propio entrenador o miembro del equipo, emite un juicio de valor, se adoptan unas decisiones), evaluación y actuación.

Algunos inconvenientes de las tareas integradas, son: No se puede trabajar el deporte como un todo. Especificidad de interacción con el resto de objetos. Todas son falsas. Hay mayor riesgo de lesión.

Según Navarro et al. (2010), cuando se aplican tres cargas consecutivas con distinta orientación: En la tercera sesión es donde más se manifiesta la notable disminución de las cualidades. Después del final de la tercera sesión, la capacidad de trabajo se ve notablemente disminuida en todas las cualidades. Todas son verdaderas. La fatiga alcanza un nivel considerablemente más elevado.

Según Navarro et al. (2010), en la aplicación de dos sesiones selectivas consecutivas, con desarrollo en la segunda, cuando las posibilidades funcionales estimuladas por la primera sesión no se han restaurado completamente: La fatiga es claramente más pronunciada que después de la primera y la capacidad estimulada se ve más profundamente reducida, mientras las restantes capacidades se mantienen a un nivel elevado e incluso superior al nivel inicial. Por ejemplo en dos sesiones de trabajo consecutivo de velocidad, esta cualidad continúa profundamente reducida, así como la resistencia anaeróbica e incluso la aeróbica. Todas son falsas. La fatiga producida aumenta las posibilidades de mejora en la siguiente sesión.

Según el modelo de Navarro (2003), las sesiones de desarrollo: Uno de sus objetivos es estabilizar las adaptaciones. Todas son verdaderas. Favorecen y/o aceleran los procesos adaptativos. Pueden ser con carga extrema, grande o importante.

En la temporada anual, Navarro (2010) considera peculiaridades del proceso de adaptación, que: Todas son verdaderas. Las exigencias del entrenamiento aumentan durante la temporada. El efecto de entrenamiento máximo se alcanza con la ayuda de ejercicios específicos. No se puede ejecutar continuamente el mismo programa de entrenamiento.

Siguiendo el modelo de Navarro (2003), se pueden distinguir los siguientes tipos de sesiones: De desarrollo, mantenimiento, activación, recuperación, complementarias, de competición y de control y evaluación. De desarrollo, mantenimiento, de supercompensación, complementarias, de competición y de control y evaluación. De desarrollo, mantenimiento, recuperación, complementarias, de competición y de control y evaluación. De impacto, desarrollo, mantenimiento, recuperación, complementarias, de competición y de control y evaluación.

El siguiente gráfico corresponde a un ciclo de preparación de distribución (gráfico PB-PE-PC con bloques grandes): Simultánea, regular y compleja. Acortada, simultánea, acentuada y compleja. Simultánea, acentuada y compleja. Secuencial y concentrada.

. Algunas de las recomendaciones que García Manso et al. (1996) realiza sobre las jornadas de entrenamiento con más de una sesión al día son: Realizar por las mañanas el trabajo de mejoras técnicas. No se recomienda entrenar después de las 21-22 horas. Las sesiones de menor "calidad" y gran volumen se realizan por la tarde. Todas son verdaderas.

. El siguiente gráfico corresponde a un ciclo de preparación de distribución (gráfico PB-PB-PB-PE-PE-PE PC-PC-PC): Simultánea, regular y compleja. Acortada, simultánea, acentuada y compleja. Simultánea, acentuada y compleja. Secuencial y concentrada.

La periodización: Es el establecimiento de una sucesión de periodos, resultado de una actividad deportiva que, especialmente dentro del deporte de competición, cristaliza en una magnitud otorgada a dicha actividad motriz según reglas previamente establecidas (Martin, 2001). Todas son falsas. Indica una porción o división del tiempo en partes más pequeñas, segmentos más manejables y que se denominan fases del entrenamiento (Bompa, 2003). Abarca todas las proposiciones que tienen como objeto las reglas y sistemas utilizados para actuar en el entrenamiento y en las situaciones de exhibición deportiva, especialmente en la competición (García-Verdugo, 2007).

Respecto a los objetivos en función de la etapa de desarrollo según Navarro et al. (2010): En la etapa de entrenar para competir un objetivo de preparación física es es el inicio de la preparación física específica. En la etapa de entrenar para entrenar un objetivo de preparación física es el desarrollo de la preparación física específica. En la etapa de entrenar para ganar un objetivo de preparación física es la estimulación máxima de la condición física específica. Todas son falsas.

En el microciclo de competición, para Navarro (2010): La duración depende de cuanto dure la competición, la cantidad de pruebas, la frecuencia de competiciones y el nivel de rendimiento de los adversarios. Se incluyen sesiones suplementarias, programas de activación y medios de recuperación. Todas son correctas. Se organizan las actividades inmediatamente antes o después de una competición.

Las fases sensibles en el desarrollo natural de diferentes capacidades motrices, son un factor fundamental a considerar en la formación de la vida deportiva y según la recopilación realizada por Issurin (2012): La fuerza máxima no debería trabajarse nunca hasta los 17 años. Todas son verdaderas. La flexibilidad, la coordinación general y la velocidad de reacción, encuentran sus fases sensibles en edades muy tempranas. La resistencia aeróbica, por ser la menos intensiva, desde los 9 años y hasta la edad adulta siempre se encuentra en una fase sensible.