Planificacion

Marque la correcta: a)El objetivo prioritario del microciclo estructurado es el modelo de juego. b)Una de las ventajas del acondicionamiento basado en las habilidades es que permite reproducir las condiciones a los que los deportistas van a ser expuestos en competición. c)El ratio para calcular el índice de carga aguda-crónica, solo y únicamente, debe considerar las últimas 4 semanas de carga aguda y los últimos 7 días de carga crónica ya que es la única ventana científicamente validada. d)La combinación ideal de trabajo de fuerza y resistencia cardiovascular en jugadores de balonmano sería plantear un entrenamiento de fuerza en torno a 8-12 repeticiones al fallo muscular y un trabajo en la zona de VO2 Max. con un método fraccionado.

Marque la correcta: a)El trabajo de fuerza permite aumentar la hipertrofia mitocondrial por lo tanto no debe combinarse el trabajo de juegos reducidos. b)El jugador de balonmano debe rellenar el cuestionario de RPE justo antes de empezar el entrenamiento. Entre 10´y 15´es el ideal. c)El entrenamiento coadyuvante utiliza tareas dirigidas de forma que la contextualización del juego es alta. d)El ACWR tiene como objetivo analizar los efectos producidos por el entrenamiento comparando la carga de entrenamiento que el atleta ha realizado respecto a la carga para la que podría estar preparado.

Marque la incorrecta: a)El microciclo preparatorio tiene predominancia el volumen del tipo de tareas genérico y general, aunque se van intercalando con tareas de tipo especial. Suele ser utilizado a comienzos de pretemporadas. b)En cuanto a las reglas de juego se pueden encontrar FC, Lactato y distancia total recorrida moderadas cuando el diseño del juego es con porteros. De forma contraria, se encuentran FC, Lactato y distancia total recorrida elevadas cuando el diseño del juego es no orientado (mantener la posesión). c)En la fase de recuperación puedo hacer dos sesiones de tapering. Una sesión de tapering pasiva y otra activa. d)En cuanto a la escala RPE ha tenido aceptables correlaciones con esfuerzo relacionado con capacidades físicas como la fuerza y la resistencia cardiovascular en deportistas entrenados.

Marque la correcta: Para diseñar un trabajo en la sesión R1 del modelo anglosajón utilizando SSG es conveniente hacerlo con el siguiente diseño: a)Jugadores: 7 vs 7; Duración: 3 x 8 min; campo pequeño; complejidad moderada. b)Jugadores: 2 vs 2; Duración: 6 x 1 min; campo pequeño; complejidad alta. c)Jugadores: 3 vs 3; Duración: 5 x 3 min; campo grande; complejidad baja. d)Jugadores: 1 vs 1; Duración: 8 x 20 seg; campo grande; complejidad baja.

Marque la correcta: En la semana 6 del calendario deportivo el equipo del Pozo futbol sala va a competir el miércoles en casa por la noche y sábado en casa por la noche. El partido del miércoles es una eliminatoria de la Copa del Rey contra un rival de igual categoría, el partido del sábado es un rival directo en la liga ¿Cual es el mejor diseño en cuanto a las sesiones entre las dos competiciones?. a)R2 y C1. b)R1, C2 y T2. c)R1, T1 y T2. d)R1 y R2.

Marque la correcta: En la semana 2 de la pretemporada voy a iniciar el trabajo de fuerza con un equipo de balonmano. Tienen experiencia en el trabajo de la fuerza en temporadas anteriores pero muestran niveles bajos de fuerza por el parón vacacional (en la semana 1 he realizado los test). El trabajo de fuerza lo realizaré martes y jueves. En esta semana solo tengo competición con un equipo inferior a mi categoría y lo haremos de forma amistosa el domingo. ¿Con qué carácter del esfuerzo empezaría en el ejercicio de sentadilla la sesión del martes?. a)VL: 10%; 65%RM; 4(19). b)VL: 40%; 85%RM; 5(6). c)VL: 50%; 90%RM; 10(11). d)VL: 30%; 95%RM; 7(9).

Marque la correcta: En una sesión C3, justo después de las sesiones de R1; R2 y C1 un atleta de baloncesto tiene un TQR de 1. ¿Cómo preparador físico que debería proponer al entrenador para este atleta?. a)Que trabaje de forma diferenciada de sus compañeros. Debe hacer un trabajo de recuperación ya que muestra fatiga alta. b)Que trabaje con sus compañeros ya que está totalmente recuperado. c)Que trabaje de forma diferenciada pero realizando una sesión de capacidad aeróbica a intensidades de R4. d)Puedes hacer una sesión de fuerza y después que trabaje con sus compañeros.

Marque la correcta: a)En el modelo de periodización táctica la sesión MD-1 es la sesión que sirve para seguir recuperando de días anteriores y de “pre-activación” para la siguiente competición. b)En el modelo anglosajón la sesión de Tapering 1 es la sesión que puedo realizar el día previo al partido ya que debo estar recuperado a las 12-24 hs. c)En el modelo de microciclo estructurado y en la fase de optimización el RPE debe ser bajo. d)Todas son correctas.

Marque la incorrecta: a)Si el diseño del SSG es con marcación individual seguramente todos los parámetros seran altos (FC, Lactato, distancia total, distancia sprint, acel/desac). b)El modelo para controlar la carga de entrenamiento por medio de la escala RPE supone dos procesos interdependientes: a) recolección de datos mediante herramientas, y b) tratamiento e interpretación de los datos. c)Los juegos reducidos se deben configurar teniendo en cuenta el nivel técnico de los deportistas ya que el nivel de habilidad técnica afecta las demandas fisiológica y físicas de los jugadores. d)Los tres modelos de planificación plantean tres fases bien delimitadas y con objetivos distintos entre competiciones. Estos objetivos son la recuperación del atleta después de competir, la puesta a punto del atleta antes de competir y la fase de carga en donde se pueden desarrollar las capacidades físicas principales.

Marque la correcta: En los deportes de equipo la fatiga sub-aguda disminuirá el rendimiento deportivo…. a)En la competición. b)A las 24-48 hs posteriores a la competición. c)Hasta los 7 días posteriores a la competición. d)Hasta más de 7 días posteriores a la competición.

Marque la correcta: En un microciclo de 8 días con la secuencia P2,R1,R2,C1,C3, C2,T1,T2+P1 ¿cómo debería organizar el entrenamiento de fuerza y resistencia cardiovascular para evitar interferencias negativas?. a)Fuerza en R2 y T2. Resistencia en C3. b)Fuerza en C1 y C2. Resistencia en C3. c)Fuerza en C1 y C3. Resistencia en T1. d)Fuerza en C3 y C2. Resistencia en C2.

Marque la correcta: Un corredor popular de 30 años y 10 de experiencia (casado y con 2 hijos, es funcionario, trabaja por las mañanas) en carreras de media distancia, media maratón, que entrena 5 días por semana, dentro de una planificación tradicional, y que se encuentra en una fase de desarrollo del umbral anaeróbico, (anteriormente desarrolló el MLSS). Tiene 5 años de experiencia en entrenamiento de fuerza, y se encuentra en la semana 5ª de un total 16. localiza: el número de sesiones de R3 que debe realizar. a)1/semana. b)2/semana. c)4/semana. d)3/semana.

Marque la correcta: Con el caso anterior, cuantas sesiones de R1 debe realizar: a)Ninguna. b)2/semana. c)1/semana. d)Es mejor que realice solo R2.

Marque la correcta: Con el mismo caso, cuantas sesiones de R2 debería realizar: a)2/semana. b)1/semana. c)Mejor que solo realice R1 para evitar el sobreentrenamiento. d)Ninguna.

Marque la correcta: En qué etapa de fuerza localizarías a este deportista: a)Etapa 1. b)Etapa 2. c)Etapa 3. d)Etapa 4.

Marque la correcta: El entrenamiento de fuerza deberá ser: a)Full body. b)Solo tren inferior. c)Debe realizar los ejercicios a velocidad lenta, para evitar lesiones. d)Ninguna de las anteriores es correcta.

Marque la correcta: El modelo polarizado se caracteriza por el entrenamiento principalmente: a)Entre umbrales. b)Por debajo de VT1 y por debajo de VT2. c)Por encima de VT1 y por encima de VT2. d)Por debajo de VT1 y por encima de VT2.

Marque la correcta: El modelo de planificación inversa se caracteriza por: a)Un trabajo de intensidad cercana a la competición desde el comienzo de la temporada. b)Un trabajo de intensidad muy alta pero de un volumen bajo durante toda la temporada. c)Un trabajo de intensidad alta desde el principio que irá disminuyendo a lo largo de la temporada para dar paso a un trabajo progresivo de entrenamiento del volumen. d)a y c son verdaderas.

Marque la correcta: Calcula la carga de este entrenamiento según el método de Edwards: Varón de 45 años que realiza 10´al 65% de su FCMax.+30´al 85% de su FCMax+10´ al 50% de su FCMax. a)140. b)150. c)120. d)130.

Marque la correcta: El período sensible del desarrollo en hombres y mujeres: a)Es el mismo en ambos casos. b)Esta entre los 12 y 14 años. c)Hay una diferencia entre hombres y mujeres de entre 1 y 2 años. d)B y C son correctas.

En función de lo visto en clase, en relación a los términos planificación, periodización y programación ¿cuál de estas afirmaciones es falsa?. a)La planificación tiene como objetivos propios estructurar el proceso, expresar los objetivos a conseguir, controlar el propio proceso y conseguir una óptima ejecución. b)Cuando se planifica, se asumen los objetivos definidos en la periodización. c)Mediante la periodización se determinan fases estratégicamente alineadas con el objetivo de maximizar el rendimiento. d)La programación implica la micro gestión de fases, atendiendo a variables como intensidad o volumen.

En las fases del proceso de planificación, el conocimiento de las características del deporte y del deportista pertenecen a la fase de: a)Fase de diagnóstico. b)Fase de elaboración. c)Fase de Ejecución. d)Fase de Evaluación.

¿Cuál de esto principios no pertenece a los Principios Generales del Entrenamiento Periodizado planteados originalmente por Matveev?. a)Diseño Cíclico del Entrenamiento. b)Principio de Ondulación de las Cargas. c)Principio de Continuidad. d)Principio de Especificidad.

En cuanto a unidades temporales de planificación del entrenamiento, de mayor a menor duración,las dividimos en: a)Temporada, macrociclo, mesociclo, microciclo y sesión. b)Temporada, mesociclo, macrociclo y sesión. c)Macrociclo, temporada, microciclo y sesión. d) Macrociclo, temporada, sesión y microciclo.

Atendiendo a la gráfica que puedes ver ¿cuál de estas características que debe cumplir cualquier medición no se cumplía?. a) El Yo-Yo IR1 no es preciso en ninguno de sus dos formatos estudiados. b) El Yo-Yo IR2 no es fiable. c) El Yo-Yo IR1 no es válido para conocer el VO2max del deportista. d) El Yo-Yo IR1 no es fiable.

¿Cuál de estas afirmaciones es falsa?. a)La estimación de la 1RM del deportista en sentadilla completa a partir de la velocidad de desplazamiento de la carga gana validez conforme aumenta el peso empleado. b)El rango de movimiento en la realización de la sentadilla completa es determinante para la validez de la estimación de la 1RM del deportista en función de la velocidad de desplazamiento de la carga. c)Con cargas en torno al 50% de 1RM es posible una determinación válida de la 1RM del deportista en sentadilla completa. d)La intención del deportista, a la hora de emplear la ecuación para estimar su 1RM, debe ser ejecutar siempre a la mayor velocidad posible la carga a desplazar.

¿Cuáles de estas afirmaciones es incorrecta para el modelo de Anatoly Bondarchuk?. a)Las cargas llegan a su máxima magnitud en el mesociclo de desarrollo. b)Prioriza y concentra capacidades y objetivos a entrenar, limitando a 4 las capacidades-cualidades motoras trabajadas por periodo. c)El mesociclo de desarrollo y el competitivo pueden presentar similar duración. d)El mesociclo de restauración tiene como objetivos la recuperación activa y la preparación para el siguiente ciclo.

¿Cuáles de estas características pertenecen al microciclo de carga?. a)Generar una importante sobrecarga para estimular los procesos de desarrollo y mejora. Empleo de magnitudes de carga elevadas. b)Preparar al deportista para el trabajo a realizar en los siguientes ciclos. Primera toma de contacto con métodos para el desarrollo de cualidades o capacidades diferentes. c)Representa la máxima magnitud de esfuerzo del ciclo. Elevado volumen e intensidad. Magnitud extrema. d)Tiene como objetivo preparar al deportista para competir. Se emplea en la semana o semanas previas a la competición. Magnitud media-baja.

Según el modelo contemporáneo ATR, en el mesociclo de transformación: a)Se trabajan las habilidades específicas del deporte: resistencia aeróbica general, fuerza muscular, técnica básica. b)Se trabajan habilidades básicas: resistencia mixta, fuerza resistencia, técnica específica. c)Se trabajan habilidades básicas: resistencia aeróbica general, fuerza muscular, técnica básica. d)Se trabajan las habilidades específicas del deporte: resistencia mixta, fuerza resistencia, técnica específica.

Esta secuencia de microciclos: a)Pertenece a un mesociclo introductorio.. b)Pertenece a un mesociclo fundamental. c)Pertenece a un mesociclo de tapering. d)Pertenece a un mesociclo de desarrollo.

Respecto al desentrenamiento, señala la opción incorrecta: A. Los efectos del entrenamiento y las adaptaciones positivas del organismo del atleta evolucionan progresivamente hasta desaparecer si no se aplican nuevos estímulos. B. El Efecto Residual hace referencia al tipo de adaptación que se ha conseguido en el organismo de un atleta con un estímulo. C. El entrenamiento regular preserva las adaptaciones específicas que le dan a un sujeto la capacidad de tolerar los factores de estrés que surgen del entrenamiento, y en última instancia su capacidad funcional. D. El abandono del entrenamiento resulta en una reversión parcial o completa de estas adaptaciones, lo que compromete el rendimiento deportivo del deportista.

¿Cuál de las siguientes desadaptaciones en la fibra muscular se produce con mayor celeridad una vez cesado el entrenamiento?. A. Fibras oxidativas en atletas de resistencia. B. Relación Tipo de fibras: área de fibras lentas. C. Fibras oxidativas en atletas de fuerza. D. La actividad de la glucógeno sintasa.

Según la revisión de Bosquet et al., 2013, como conclusión general de los diferentes estudios de la población que se llevaron a cabo. ¿En cuanto tiempo se producen pérdidas severas en la Fuerza Máxima y submáxima en la población general desde el cese del entrenamiento?. A. 7 días. B. 10 días. C. de 14 a 28 días. D. de 45 a 60 días.

¿Cuáles de las siguientes desadaptaciones cardiovasculares se produce con mayor celeridad una vez cesado el entrenamiento?. A. Volumen sistólico en ejercicio. B. Rendimiento cardíaco máximo. C. Volumen de sangre y plasma. D. Frecuencia cardíaca en reposo.