Planificación del entrenamiento

Si estás buscando bibliografía científica en inglés y quieres leer artículos cuyo objeto de estudio sea la programación del entrenamiento, debes utilizar para la búsqueda el siguiente término: Programming. Prescription. Planification. Periodization.

¿Cuánto tiempo aproximado puede tardar un jugador de fútbol en reponer sus depósitos de glucógeno muscular después de un partido en caso de haberlos «vaciado» por completo?. 10 días. 24 horas. 2-7 días. 90 minutos.

Señala la respuesta incorrecta respecto a las características fundamentales de la situación teórica correspondiente al análisis de la situación actual y concreción terminológica de la introducción a la planificación del entrenamiento: Los intereses económicos están altamente controlados. El grupo de entrenamiento presenta un carácter homogéneo. El calendario de competiciones está definido con antelación. Permite la aplicación de un sistema de planificación teórico.

Como entrenador, el primer paso que realizar en el diseño de un programa de entrenamiento se basa en: Determinar y controlar de forma proactiva las variables que pueden condicionar dicho proceso de diseño. Definir adecuadamente los objetivos. Determinar herramientas y recursos para el desarrollo y control del programa y sus efectos. Establecer fases y temporalización de los contenidos.

Dentro del síndrome general de adaptación (SGA), en la segunda etapa: Se produce una reacción de alarma. Se producen modificaciones del músculo. Se inicia una etapa de agotamiento. Se estabilizan las funciones del organismo.

Según Esteve (2007), aquellos factores que guardan una relación causal de manera más o menos directa con la prestación se denominan: Predictores. Limitantes. Determinantes. Ninguno de los términos cumple con la definición presentada.

¿Cuál de los siguientes indicadores no pertenece a los indicadores de carga física?. Lactato. Distancia total recorrida. Tipo de desplazamiento realizado. Velocidad máxima alcanzada.

¿Qué es la velocidad aeróbica máxima (VAM)?. Velocidad o potencia asociada al momento en que se logra el pico del consumo de oxígeno. Velocidad o potencia asociada al momento en que se logra la meseta del consumo de oxígeno. Capacidad de utilizar la menor energía a una determinada velocidad, economizando, por tanto, el potencial bioenergético. Pérdida de la relación lineal entre la ventilación pulmonar y la carga de trabajo o consumo de oxígeno.

Para hacer un correcto análisis, cuando queremos analizar un equipo profesional y su entorno dentro de la relación de recursos: Deberemos indicar los recursos humanos y materiales, así como los medios de entrenamiento y control. Deberemos indicar solamente los recursos materiales. No debemos recoger información acerca de los recursos, ya que es confidencial. Deberemos indicar solamente los recursos humanos.

¿Qué parámetro fisiológico podemos usar para valorar la relación entre la ventilación pulmonar y la carga de trabajo?. Consumo máximo de oxígeno. Umbral anaeróbico. Reserva anaeróbica de velocidad. Velocidad aeróbica máxima.

Según Navarro (1996), existen diferentes tendencias en el diseño de los mesociclos respecto a la distribución de la carga. ¿A qué tendencia hace referencia la siguiente información: «La carga de trabajo aumenta progresivamente al comienzo y disminuye al final»?. Selección cambiante. Selección contrastante. Selección progresiva. Selección gradual.

Sobre las estructuras de la programación del entrenamiento, indica cuál de las siguientes respuestas pertenece a los mesociclos: Están constituidos por un conjunto de sesiones de entrenamiento distribuidas a lo largo de días sucesivos. Engloban varias temporadas. Están considerados como las estructuras cortas de programación. Suelen tener una duración media de 3 a 6 semanas.

Tras una sesión de entrenamiento, un deportista necesita una recuperación estimada de 24-48 horas. Con base en esta información, ¿Cuál podemos estimar que ha sido la carga de trabajo?. Carga baja. Carga de impacto. Carga alta. Carga muy alta.

¿Cuál de las siguientes características no pertenece a un modelo de programación contemporáneo?. Aumento del volumen de entrenamiento durante el periodo preparatorio y aumento de la intensidad durante el periodo competitivo. Distribución de las cargas de entrenamiento en periodos cortos de tiempo. Realización de bloques de entrenamiento especializados de forma consecutiva. Algunos modelos pretenden un mayor trabajo de las capacidades motoras y técnicas.

A la hora de planificar un modelo de programación contemporánea, durante un mesociclo de acumulación se deben utilizar durante la parte inicial del mesociclo: Microciclos de recuperación o ajuste. Microciclos de ajuste y carga. Microciclos de carga. Microciclos de impacto.

En la periodización táctica, dentro del morfociclo patrón base (domingo-domingo), el día MD+2 es del día de: Duración. Recuperación/compensatorio. Tensión. Activación.

En la periodización táctica, dentro del morfociclo patrón base (domingo-domingo), el día MD+3 es del día de: Resistencia/duración. Tensión. Duración. Activación.

Indica cuál de las siguientes opciones no es un principio por el que se rige la periodización táctica: Principio de estabilización. Principio de las propensiones. Principio de progresión compleja. Principio de alternancia vertical.

Si, como entrenador, decido aplicar la propuesta de Campos-Vázquez (2016), durante la 1.ª semana de pretemporada deben primar los juegos reducidos con: Espacios amplios. Espacios reducidos. Espacios medios. Espacios extensos.

Con base en la periodización táctica, una tarea jugada en espacio grande y con elevado número de jugadores (más de 6 por equipo) y de carácter discontinuo debe incluirse en el día de: Activación. Tensión. Velocidad. Duración.

Señala la respuesta incorrecta respecto a las recomendaciones internacionales de dosis mínima de ejercicio físico dirigido a la salud: Se procurará realizar un trabajo para cada músculo aislado. Se incluirán ejercicios de amplitud de movimiento/flexibilidad. 5-6 días/semana de ejercicio leve o 3-4 días/semana de ejercicio moderado-intenso. Intensidad del 60-90 % de la FC máxima.

¿Cuántos días es recomendable que dure un microciclo de un programa de acondicionamiento físico saludable?. 10 días. 14 días. 7 días. 4 días.

En acondicionamiento físico saludable, ¿qué tipo de microciclo estamos aplicando si la carga total tiene un nivel medio-bajo?. Impacto. Mantenimiento. Recuperación. Carga.

¿Cuál es la duración aproximada de un mesociclo de un programa de acondicionamiento físico saludable?. 2 semanas. 1 semana. 6 semanas. 4 semanas.

En acondicionamiento físico saludable, ¿qué tipo de microciclo estamos aplicando si la carga total tiene un nivel bajo-muy bajo?. Mantenimiento. Recuperación. Carga. Impacto.

¿Cuál de las siguientes opciones no es una característica de la fase transitoria?. Utilización de actividades generales no relacionadas con el gesto deportivo. Utilización de estímulos que, por su mínimo potencial, no producen adaptaciones significativas. Desarrollo de capacidades determinantes del rendimiento. Favorecimiento y aceleración de la recuperación para la aplicación de futuros procesos adaptativos.

Señala la respuesta incorrecta respecto a las consideraciones para la programación y periodización del entrenamiento de velocidad: La velocidad aumenta hasta los 20-25 años, siendo independiente del aumento de fuerza. Puede trabajarse durante toda la temporada. La intensidad es máxima. El volumen de entrenamiento es más bajo que en el resto de las capacidades.

Inicias el proceso de entrenamiento de fuerza en edades tempranas, ¿cuál sería el carácter del periodo inicial dentro del entrenamiento de fuerza?. Orientación metabólica. Orientación neural. Orientación estructural. No es adecuado entrenar fuerza en edades tempranas.

Indica cuál de los siguientes es un factor decisivo para el rendimiento en relación con la resistencia de duración corta (RDC): Capacidad aeróbica. Termorregulación. Movilización de ácidos grasos y proteínas. Potencia aeróbica.

Señala la respuesta incorrecta respecto al entrenamiento concurrente: Mejora la composición corporal reduciendo el porcentaje de masa grasa. La interferencia entre las adaptaciones sucede con entrenamientos prolongados en el tiempo o frecuencias superiores a 3 sesiones a la semana. El orden de la secuencia de ejercicio en las sesiones no afecta a las adaptaciones de fuerza y resistencia en sesiones cuando la frecuencia y el volumen son moderados. La resistencia es la capacidad más perjudicada de las capacidades que se trabajan.