PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 3.2

¿Por qué ha sido criticado el modelo de periodización tradicional en la literatura?. Excesivo trabajo de preparación general. Uso rutinario de cargas a lo largo de períodos de tiempo prolongados. Períodos de forma reducidos a cortos períodos de la temporada. Por todas estas razones y alguna más.

. ¿Cuál de las siguientes secuencias de microciclos es válida para un mesociclo de transformación (parte inicial, parte media y parte final)?. Ajuste y Carga, Impacto, Carga. Recuperación, carga, recuperación. Recuperación y Ajuste, Impacto, Recuperación. Ajuste, Carga, Activación y competitivo.

¿Qué es un mesociclo?. Estructura operativa de larga duración que engloba varios años y temporadas o ciclos anuales. Estructura operativa de larga duración, durando varios meses y con distintos “períodos” establecidos en base a objetivos para alcanzar teóricos momentos de alta forma competitiva. Estructura operativa de tipo intermedio y compuesta por un conjunto de microciclos sucesivos que determinará una determinada orientación global del entrenamiento hacia un objetivo prioritario. Estructura operativa de corta duración, constituida por un conjunto de sesiones de entrenamiento distribuidas a lo largo de días sucesivos.

¿Cuál de las siguientes no es una característica de los modelos contemporáneos de programación del entrenamiento?. Hay una distribución concentrada de cargas de entrenamiento en cortos periodos de tiempo. Hay una distribución concentrada de cargas de entrenamiento en cortos periodos de tiempo. Existe un desarrollo consecutivo/secuenciado de ciertas capacidades/objetivos en "bloques" de entrenamiento especializados. Todas las respuestas son características de los modelos contemporáneos.

¿Cuál de las siguientes no es una de las formas más comunes de distribución carga/descarga de la carga de los microciclos en los mesociclos?. 3:2. 3:1. 4:2. 2:1.

¿Cuál de estas distribuciones de carga dentro de un microciclo semanal sería válida para un deportista de alto rendimiento?. Dos días con sesiones de importante carga: miércoles y sábado. Tres días con sesiones de carga importante: miércoles, jueves y viernes. Un día de sesión de importante carga (miércoles) y ninguno de carga alta. Ninguna de las distribuciones propuestas es válida.

A la hora de determinar la duración de los mesociclos de un deportista, ¿qué no debemos tener en cuenta?. La duración de sus competiciones. La experiencia deportiva del deportista. Su ritmo de mejora. El tiempo que requiere la mejora de las capacidades físicas requeridas.

¿Qué tipo de contenido no habría que incluir en un mesociclo de transformación en un judoka profesional?. Capacidades de velocidad. Técnica específica. Resistencia específica. Fuerza específica.

¿Cuál de las siguientes estructuras organizativas tiene una mayor duración?. Estructuras anuales de periodización. Macroestructuras de periodización a largo plazo (PLP). Macrociclo. Mesociclo.

¿En qué tipo de sesiones se requiere de un tiempo total de recuperación post sesión de entre 12 y 24 horas?. Cargas altas máximas. Mantenimiento. Recuperación. Desarrollo con magnitud de carga de impacto.

Según el modelo de programación ATR, en el mesociclo de transformación, la orientación de las capacidades debe ser: Competitiva. Básica. Específica. Técnica.

¿Cuál de los siguientes NO pertenece a los modelos de programación contemporáneos?. Modelo ATR. Modelo de cargas concentradas. Modelo de cargas regulares. Modelo de entrenamiento por bloques.

. Las fases del modelo ATR son: Ajuste, transformación y recuperación. Acumulación, transformación y recuperación. Acumulación, transformación y realización. Adaptación, transformación y recuperación.

. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un inconveniente de los modelos de programación tradicionales?. Excesivo trabajo de preparación general. Baja relevancia de trabajo específico. Priorización del aumento del volumen al inicio del macrociclo. Desarrollo simultáneo de diferentes capacidades en un mismo periodo de tiempo.

. Señala la secuencia de estructuras organizativas de programación del entrenamiento de mayor a menor duración: Ciclo anual, macrociclo, mesociclo, microciclo, unidad de entrenamiento, sesión de entrenamiento. Ciclo plurianual, macrociclo, microciclo, mesociclo, unidad de entrenamiento, sesión de entrenamiento. Ciclo anual, macrociclo, mesociclo, microciclo, sesión de entrenamiento, unidad de entrenamiento. Ciclo anual, mesociclo, macrociclo, microciclo, sesión de entrenamiento, unidad de entrenamiento.

Los modelos tradicionales de periodización del entrenamiento... ... incluyen los modelos de cargas regulares o continuas. ... han demostrado ser superiores que los contemporáneos en especialidades cíclicas de resistencia. ... no tienen vigencia en la actualidad en el alto rendimiento. ... pueden albergar mesociclos de acumulación, transformación y realización.

El modelo ATR de periodización se relaciona con... ... mesociclos de 3 a 6 semanas de duración. ... periodo preparatorio, competitivo y transitorio. ... concentración de cargas de entrenamiento. ... desarrollo simultáneo de varios objetivos/capacidades.

Atendiendo a la secuencia de microciclos siguiente (impacto, carga, activación, recuperación), determina el tipo de mesociclo al que mejor se ajuste: Básico. Transformación. Introductorio. Precompetitivo.

. Atendiendo a la dinámica de carga intra-microciclo siguiente: Lunes: baja (1); martes: media (2); miércoles: impacto (4); jueves: media (2); viernes: baja (1); sábado: baja (1); domingo: impacto (5). Determina el tipo de microciclo que mejor represente (el número entre paréntesis es el valor numérico estimado de la magnitud de carga de la sesión): Competitivo. Precompetitivo. Carga. Ajuste.

. Señala la secuencia de estructuras organizativas de programación del entrenamiento más correcta de menor a mayor duración: Ciclo anual, macrociclo, mesociclo, microciclo, sesión de entrenamiento. Macrociclo, mesociclo, microciclo, unidad de entrenamiento, sesión de entrenamiento. Unidad de entrenamiento, sesión de entrenamiento, microciclo, mesociclo, macrociclo. Sesión de entrenamiento, unidad de entrenamiento, microciclo, mesociclo, macrociclo.

Según Navarro (1996), existen diferentes tendencias en el diseño de los mesociclos respecto a la distribución de la carga. ¿A qué tendencia hace referencia la siguiente información: «La carga de trabajo aumenta progresivamente al comienzo y disminuye al final»?. Selección cambiante. Selección progresiva. Selección contrastante. Selección gradual.

Sobre las estructuras de la programación del entrenamiento, indica cuál de las siguientes respuestas pertenece a los mesociclos: Están constituidos por un conjunto de sesiones de entrenamiento distribuidas a lo largo de días sucesivos. Están considerados como las estructuras cortas de programación. Suelen tener una duración media de tres a seis semanas. Engloban varias temporadas.