PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO 3.3.

Tras una sesión de entrenamiento, un deportista necesita una recuperación estimada de 24-48 horas. Con base en esta información, ¿cuál podemos estimar que ha sido la carga de trabajo?. Carga baja. Carga alta. Carga de impacto. Carga muy alta.

A la hora de planificar un modelo de programación contemporánea, durante un mesociclo de acumulación, se deben utilizar durante la parte inicial del mesociclo: Microciclos de ajuste y carga. Microciclos de recuperación y/o ajuste. Microciclos de carga. Microciclos de impacto.

. Si como entrenador estoy planificando un modelo de programación tradicional, durante el periodo competitivo, se debe buscar: Un desarrollo motor general. La acumulación de capacidades motoras y coordinativas de carácter multilateral. Mejorar gradualmente el estado de preparación. Renovar las reservas de adaptación del deportista.

. Indica la secuencia temporal de las estructuras de programación del entrenamiento según Manno (1990): Sesión - microciclo - bloque - ciclo. Sesión - microciclo - mesociclo - etapa - periodo - macrociclo. Sesión - microciclo - mesociclo - fase - periodo - ciclo. Sesión - microciclo - mesociclo - fase - periodo - macrociclo.

¿Cuál de los siguientes es un modelo de periodización contemporáneo reconocido y utilizado?. Modelo de cargas regulares. Modelo pendular. Modelo de altas cargas. Modelo de cargas concentradas.

¿Cuál de los siguientes es un mesociclo de un modelo de periodización contemporáneo?. Preparatorio. Precompetitivo. Competitivo. Transformación.

Cuando, en un modelo de periodización tradicional, se produce una repetición del macrociclo desarrollado en primer lugar, estamos hablando de macrociclos: Sucesivos. Equivalentes. Simultáneos. No equivalentes.

. ¿Cuál de los siguientes periodos de entrenamiento tiene como objetivo principal renovar la reserva de adaptación del deportista?. Preparatorio. Competitivo. Transición. Ninguna de las respuestas anteriores tiene ese objetivo.

. ¿Cuál de las siguientes secuencias de microciclos pertenecerían a un mesociclo de precompetición?. Ajuste, ajuste, impacto, recuperación. Ajuste, carga, impacto, recuperación. Impacto, carga, activación, recuperación. Activación, activación, activación, competición.

En un modelo de programación contemporáneo, ¿en qué mesociclo se debe incluir el trabajo de técnica competitiva?. Acumulación. Transformación. Realización. Asociación.

Según Matveev (1965), ¿cuál no es un tipo de mesociclo?. Básico. Activador. Competitivo. Complementario.

En el modelo de programación convencional, ¿se podría pasar de periodo competitivo a periodo preparatorio?. No, siempre se debe pasar por un periodo de transición. No, porque en una temporada no puede haber dos periodos preparatorios. Sí, puede pasar en una temporada con dos macrociclos. No porque la estructura de periodo de preparación de competición y de transición es inalterable.

¿Cuál de los siguientes no es un subperiodo dentro del modelo de programación tradicional?. Competición. Precompetición. Preparación general. Preparación específica.

¿Qué tipo de microciclos debe haber en la parte media de los mesociclos de acumulación y transformación?. Ajuste y/o carga. Carga y recuperación. Activación y competitivo. Carga y/o impacto.

¿Cuál de las siguientes secuencias es correcta en función de la duración (sentido creciente) de las estructuras organizativas?. Unidad de entrenamiento, sesión de entrenamiento, microciclo. Unidad de entrenamiento, mesociclo, microciclo. Sesión de entrenamiento, temporada, macrociclo. Sesión de entrenamiento, unidad de entrenamiento, microciclo.

Según Navarro (1996), “Revisar y restablecer la formación deportiva general” es un objetivo que se corresponde con el mesociclo…. Intermedio B. Precompetitivo. Intermedio A. Introductorio.

. Selecciona la secuencia correcta en la que se presenten las sesiones de entrenamiento de menor a mayor valor estimativo de carga. Competición, desarrollo, mantenimiento. Descanso, mantenimiento, competición. Descanso, mantenimiento, recuperación. Desarrollo, mantenimiento, competición.

. ¿Qué modelo de periodización habría que recomendar a un deportista que tuviera tres competiciones de la misma importancia el 3 de marzo, el 6 de junio y el 10 de Agosto?. Modelo de cargas regulares. Modelo pendular. Modelo de altas cargas. Modelo de cargas concentradas.

. ¿Cuál de los siguientes NO es un tipo de microciclo?. Impacto. Básico. Activación. Competitivo.

Un microciclo de impacto se diseña principalmente con sesiones de…. Competición. Impacto. Desarrollo. Ninguna es cierta.

Los tipos de sesiones de entrenamiento atendiendo a la magnitud de la carga son: Desarrollo (carga alta, extrema-impacto), mantenimiento (carga media) y recuperación (carga baja). Desarrollo (carga media-alta-impacto), mantenimiento (carga media-baja) y recuperación (descanso o carga baja). Desarrollo (carga alta-impacto), mantenimiento (carga media-alta), recuperación (carga baja). Todas son correctas.

. Teniendo en cuenta aspectos como la periodización inversa, en la preparación de la Maratón, a medida que se va acercando la competición, ¿lcómo variaría el volumen y la intensidad?. El volumen se mantendría y la intensidad aumentaría. El volumen descendería y la intensidad aumentaría. El volumen aumentaría y la intensidad se mantendría. El volumen aumentaría y la intensidad descendería.

¿Qué significaría que se ha realizado una periodización inversa para la preparación de un maratón?. Que se han invertido el orden de los ejercicios realizados para el entrenamiento. Que el volumen ha aumentado y la intensidad ha disminuido en la segunda mitad de la preparación. Que el volumen ha aumentado y la intensidad se ha mantenido en la segunda mitad de la preparación. No sería correcto utilizar un modelo de periodización inversa para la preparación de una maratón.

Un microciclo de ajuste se diseña prioritariamente con sesiones de…. Sobrecarga y desarrollo. Competición y recuperación. Recuperación y mantenimiento. Desarrollo.