Planificación del entrenamiento

Si como preparador físico de un equipo de fútbol registras la frecuencia cardiaca de tus jugadoras durante un entrenamiento, estás valorando. a. La carga externa. b. La carga física. c. La carga fisiológica. d. Ninguna de las anteriores es correcta.

¿Cuánto tiempo se estima que se necesita para conseguir una reposición completa de los depósitos de fosfato de creatina muscular?. a. 90 minutos. b. 30 minutos. c. 120 minutos. d. 4-6 minutos.

Los procesos que se llevan a cabo respecto al diseño del programa de entrenamiento se basan en: a. Definir adecuadamente los objetivos. b. Determinar herramientas y recursos para el desarrollo y control del programa y sus efectos. c. Establecer las fases y temporalización. d. Todas las anteriores son correctas.

No es un indicador de carga externa. a. Esfuerzo percibido. b. Aceleraciones. c. Velocidad máxima. d. Distancia total.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones no es cierta?. a. Los modelos contemporáneos plantean estructuras excesivamente rígidas en cuanto a la operatividad. b. Los procesos relacionados con el diseño de los programas de entrenamiento persiguen optimizar el rendimiento del deportista en relación con el desarrollo de los factores asociados al contexto específico de una modalidad deportiva. c. El referente para poder desarrollar cada uno de los procesos de planificación, programación y periodización del entrenamiento es el análisis de los factores de rendimiento y las demandas de tipo condicional y técnico-tácticas de cada deporte. d. Todas las afirmaciones presentadas son ciertas.

Según Esteve 2007, el análisis del rendimiento en modalidades cíclicas debe realizarse respecto a los factores. a. Predictores y limitantes. b. Determinantes, predictores y limitantes. c. Determinantes y limitantes. d. Limitantes, predictores y propulsores.

A la hora de analizar las competiciones de los deportes cíclicos, debes centrarte en. a. Factores decisionales. b. Factores bio-energéticos y neuromusculares. c. Factores técnico-tácticos. d. Factores psicológicos.

Según Heredia et al. (2011), indica la progresión más adecuada a seguir dentro del proceso de planificación del entrenamiento. a. Análisis del calendario-determinación de objetivos-análisis y evaluación de la temporada anterior-determinación de equipo y medios disponibles. b. Análisis y evaluación de la temporada anterior-determinación de equipo y medios disponibles-determinación de objetivos-análisis del calendario. c. Análisis del calendario-análisis y evaluación de la temporada anterior-determinación de equipo y medios disponibles-determinación de objetivos. d. Determinación de objetivos-análisis del calendario-análisis y evaluación de la temporada anterior-determinación de equipo y medios disponibles.

Determinar como se realizarán los desplazamientos y alojamientos durante la temporada, ¿forma parte de la planificación?. a. Si, pero solo en deportes de equipo. b. Si, siempre. c. No forma parte de la planificación. d. Es una labor del delegado, no del técnico deportivo.

Según la ACSM (1995), mejorar los componentes de la aptitud física relacionado con la salud y garantizar la seguridad durante la participación en el programa de ejercicio son propósitos de la. a. Planificación del entrenamiento. b. Programación del entrenamiento. c. Periodización del entrenamiento. d. Prescripción del entrenamiento.

Señala la secuencia correcta en la orientación que deben tener cada uno de los años dentro de un ciclo olímpico de carácter bicíclico. a. 1. Regeneración, 2. Descarga, 3. Valoración y corrección, 4. Preparación directa. b. 1. Regeneración, 2. Valoración y corrección, 3. Descarga, 4. Preparación directa. c. 1. Descarga, 2. Regeneración, 3. Valoración y corrección, 4. Preparación directa. d. 1. Descarga, 2. Valoración y corrección, 3. Regeneración, 4. Preparación directa.

Las tareas, dentro del microciclo estructurado, se clasifican atendiendo al carácter de las mismas en: a. Genérico-dirigido-especial-competitivo. b. Genérico-general-dirigido-especial-competitivo. c. Genérico-general-dirigido-precompetitivo-competitivo. d. Ninguna de las clasificaciones mostrada es correcta.

Selecciona el tipo de microciclo que se utiliza para introducir al deportista en el mesociclo. a. Activación. b. Recuperación. c. Carga. d. Ajuste.

¿Qué tipo de microciclo se caracteriza por presentar una carga de valor 2?. a. Impacto. b. Carga. c. Ajuste. d. Recuperación.

Dentro de un modelo ATR, ¿en qué mesociclo se debería incluir el trabajo de fuerza específica?. a. Acumulación. b. Transformación. c. Realización. d. No hay un mesociclo aconsejado para el trabajo de la fuerza específica.

No es correcto respecto al ciclo olímpico de carácter monocíclico. a. Se caracteriza por el aumento anual progresivo de los factores y componentes del entrenamiento. b. Este modelo es aconsejable en deportistas que van a participar por primera vez en los Juegos Olímpicos. c. El último año del ciclo está enfocado a la preparación directa de los Juegos Olímpicos. d. El estrés y la tensión experimentada por el deportista disminuye cada año.

Según el modelo de Castellano & Casamichana (2016), si se plantea un juego reducido con un espacio relativo <50m y se utilizan 2 juagadores por equipo, desde el punto de vista condicional, se estará incidiendo en. a. la resistencia. b. las aceleraciones. c. la velocidad. d. alcanzar altos rangos de frecuencia cardiaca.

El mesociclo _______________ se caracteriza por la eliminación de debilidades conocidas, corrección de errores, estabilidad de destrezas y capacidades recién adquiridas. a. Introductorio. b. Básico. c. Complementario. d. Competitivo.

"Diseño de programas de entrenamiento donde se desarrolla un primer macrociclo que permite mantener las reservas de adaptación para un segundo macrociclo donde se desarrollan las competiciones de mayor importancia". Estamos haciendo referencia a: a. Macrociclos equivalente. b. Macrociclos estructurados. c. Macrociclos no-equivalentes. d. Ninguna de las anteriores se corresponde con la definición facilitada.

El subperiodo pre-competitivo, ¿dentro de qué periodo se incluye?. a. Periodo competitivo. b. Periodo preparatorio. c. Periodo transitorio. d. No se incluye en ninguno de los periodos indicados.

Un sujeto que lleva realizando ejercicio físico de 6-12 meses, 2-3 veces a la semana, se considera. a. Principiante I. b. Principiante II. c. Intermedio I. d. Intermedio II.

Una sesión de entrenamiento de Mantenimiento tiene una carga de. 1. 2. 3. 4.

Si el objetivo es mejorar la aplicación de fuerza máxima ante una resistencia a vencer, lo ideal es utilizar un periodo de. a. Orientación metabólica. b. Orientación estructural. c. Orientación neural. d. Orientación especifica.

Indica cual de los siguientes es un factor decisivo para el rendimiento en relación a la resistencia de duración media (RDM). a. Capacidad aeróbica. b. Potencia aeróbica. c. Nivel umbral de lactato. d. Termorregulación.

Señala la opción correcta respecto a las recomendaciones internacionales de dosis mínima de ejercicio físico presentadas en la UD. a. Cinco-seis días por semana de ejercicio leve-moderado acumulando un total de 150 min por semana o tres-cuatro días de ejercicio moderado-intenso acumulando un total de 75 min. La acumulación deberá realizarse en series de diez min de duración o más. b. Rangos intensidad para el entrenamiento de la resistencia se sitúan entre el 40%/45% - 90% de la FC max o entre el 20-65% de la FCR (frecuencia cardiaca de reserva). c. Se incluirán ejercicios para la mejora de la fuerza que impliquen a los principales grupos musculares de alta intensidad y alto volumen o intensidad baja y volumen medio al menos cinco días por semana, acompañados de ejercicios dirigidos a la mejora de la ADM/flexibilidad. d. Todas las afirmaciones anteriores son correctas.

Señala la respuesta correcta respecto al entrenamiento concurrente. a. El entrenamiento concurrente puede tener beneficios adicionales cuando el propósito es reducir el componente graso y mejorar la composicion corporal, especialmente cuando el entrenamiento cardiovascular es de baja intensidad. b. La fuerza es la capacidad más claramente perjudicada cuando se entre la fuerza y resistencia simultáneamente. c. La resistencia es la capacidad más claramente perjudicada cuando se entre la fuerza y resistencia simultáneamente. d. El entrenamiento y desarrollo de la resistencia es más necesario y positivo para la mejora de la fuerza que viceversa.

Según el algoritmo propuesto por Heredia et al. (2011) dentro del acondicionamiento físico saludable un sujeto Avanzado I es aquel que. a. Tiene una experiencia de más de 12 meses entrenando con un frecuencia semanal de 2-3 dias. b. Tiene una experiencia de más de 12 meses entrenando con una frecuencia semana de más de 3 dias. c. Tiene una experiencia de 5 meses entrenando con una frecuencia semanal de 1 día. d. Tiene una experiencia de 8 meses entrenando con una frecuencia semanal de 3 dias.

Señala la respuesta correcta para un programa de acondicionamiento físico saludable. a. Una programación debe tener 6 mesociclos y cada mesociclo 6 semana. b. Una programación debe tener 6 mesociclos y cada mesociclo 4 semanas. c. Una programación debe tener 4 mesociclos y cada mesociclo 6 semanas. d. Una programación debe tener 4 mesociclos y cada mesociclo 4 semanas.

No es correcto respecto al entrenamiento de fuerza. a. El objetivo general de este entrenamiento es la mejora de la velocidad de ejecución ante cualquier carga. b. En los deportes como la halterofilia el objetivo será lograr vencer más carga (resistencia) a la misma velocidad. c. Un objetivo especifico del entrenamiento de fuerza es la mejora de la fuerza útil ante la carga especifica en acción discretas o aisladas. d. Todas las respuesta anteriores son correctas.

No es una característica de la fase de entrenamiento básica. a. La mejora de factores condicionales en está fase no implica necesariamente mejoras del rendimiento. b. Sirve como soporte para el entrenamiento especifico y competición. c. Desarrollo de capacidades determinantes del rendimiento. d. Favorece la tolerancia y adaptación a estímulos específicos.

¿Qué es la capacidad de rendimiento máximo (CRM)?. Potencial adaptativo genético conseguido hasta la fecha. Capacidad de rendimiento alcanzada en un momento concreto. Diferencia entre capacidad de rendimiento actual y el potencial adaptativo genético. Es la exigencia de los entrenamientos.

¿Qué es la capacidad de rendimiento actual (CRA)?. Potencial adaptativo genético conseguido hasta la fecha. Capacidad de rendimiento máximo alcanzado en un momento concreto. Diferencia entre CRM y PAG. Exigencia de los entrenamientos.

¿Qué es el deficit de adaptación (DA)?. Diferencia entre CRM y PAG. Diferencia entre CRA y PAG. CRM alcanzada en un momento concreto. CRA conseguida en un momento concreto.

¿Qué es la reserva de rendimiento actual (RRA)?. CRA que no es utilizado en una sesión de entrenamiento. CRM que no es utilizado en una sesión de entrenamiento. Exigencia de los entrenamientos no utilizada. Es la reserva inmediata que tiene un deportista.

¿Qué es la reserva de adaptación inmediata (RAI)?. Es el margen de mejora de la adaptación. Mejor resultado o marca que se puede conseguir. Es el grado de esfuerzo. Es la diferencia entre CRM y PAG.

Tiempo de retorno a los valores iniciales de frecuencia cardiaca y presión arterial. 4-6 minutos. 20 minutos. 20-30 minutos. 30 minutos.

¿Cuál es el periodo de compensación del descenso de los niveles de azucares en sangre?. 4-6 minutos. 20 minutos. 20-30 minutos. 30 minutos.

¿Cuánto dura la fatiga subaguda?. 12-15 días. 7-10 días. >20 días. 18-21 días.

¿Cuánto dura la fatiga en estado agudo?. 2-3 días. 48 horas. 24 horas. 1-2 días.

¿Cómo se denomina al primer año del ciclo olímpico?. Posolímpico. Macrociclo. Trabajo olímpico. Bompolímpico.

¿Con qué tipo de fatiga se relaciona el Overreaching?. Fatiga aguda. Fatiga subaguda. Fatiga crónica. No se relaciona con fatiga.

¿Con qué tipo de fatiga se relaciona el Overtraining?. Fatiga aguda. Fatiga subaguda. Fatiga crónica. No se relaciona con fatiga.

Un sujeto que lleva realizando ejercicio físico de 0-6 meses, más de 3 veces a la semana, se considera. a. Principiante I. b. Principiante II. c. Intermedio I. d. Intermedio II.

Un sujeto que lleva realizando ejercicio físico más de 12 meses, 2-3 veces a la semana, se considera. b. Avanzado I. b. Avanzado II. c. Intermedio I. d. Intermedio II.

¿Cuáles son los procesos de planificación en el entrenamiento?. Programación, periodización y prescripción. Análisis, determinación y valoración. Valoración, programación y prescripción. Desarrollo, periodización y evaluación.

¿Quién fue el precursor de la programación en el entrenamiento deportivo?. Kotov. Matveev. Ozolin. Matveiev.

¿Quién fue el padre de la planificación moderna del entrenamiento?. Matveev. Matveiev. Bompa. Kotov.

¿Qué modelos formaron parte de la evolución histórica?. Tradicional. Integral. Microciclo estructurado. Periodización táctica. Juegos reducidos. Duelo colectivo. Microciclo competitivo. De descarga.

¿Cuáles son las capacidades con efectos residuales medios?. Fuerza, resistencia y capacidad anaeróbica. Carga anaeróbicas alácticas y competición. Fuerza y resistencia. Capacidad anaeróbica lácticas y alácticas.

¿Cuáles son las capacidades con menores efectos residuales?. Fuerza, resistencia y capacidad anaeróbica. Carga anaeróbicas alácticas y competición. Fuerza y resistencia. Capacidad anaeróbica lácticas y alácticas.

¿Qué tipo de microciclo se debe llevar a cabo a finales de la pretemporada o al inicio de la fase competitiva?. Microciclo de transformación especial. Microciclo de transformación dirigida. Microciclo competitivo. Microciclo de mantenimiento.

¿Qué tipo de microciclo se debe llevar en medio de la temporada cuando el rival es muy superior o inferior?. Microciclo de transformación especial. Microciclo de transformación dirigida. Microciclo competitivo. Microciclo de mantenimiento.

¿Qué tipo de microciclo se debe llevar en períodos donde el estado de forma debe de ser óptimo para partido de gran importancia?. Microciclo de transformación especial. Microciclo de transformación dirigida. Microciclo competitivo. Microciclo de mantenimiento.

¿Qué tipo de entrenamiento puede ser efectivo al principio del programa, a corto plazo y en sujetos poco entrenados?. Modelo tradicional no periodizado. Modelo tradicional periodizado. Modelo lineal. Modelo periodizado no lineal.

¿Qué tipo de entrenamiento puede ser efectivo para sujetos con experiencia en el entrenamiento?. Entrenamiento tradicional no periodizado. Entrenamientos fraccionados intervárlicos. Entrenamiento polarizado. Entrenamiento tradicional periodizado.

Indica cual de los siguientes es un factor decisivo para el rendimiento en relación a la resistencia de duración larga 2 (RDL2). a. Potencia glucolítica. b. Potencia aeróbica. c. Nivel umbral de lactato aeróbico. d. Termorregulación.

¿Con que tipo de resistencia se relaciona la natacion en 1500 m?. RDC. RDM. RDL 1. RDL 3.

¿Con que tipo de resistencia se relaciona el patinaje de velocidad en 1500 metros?. RDC. RDM. RDL 1. RDL 3.

¿Con que tipo de resistencia se relaciona el remo y piragüismo?. RDC. RDM. RDL 1. RDL 3.

¿Cuál es la preparación más recomendable para realizar un ironman o maraton. Dejar el mayor volumen de kms para la segunda mitad de la preparación. El tapering o disminución de cargas debe ser largo. El ritmo de carrera debe ser por encima de los 800 metros. Ninguna es correcta.

¿Cuál es la preparación más recomendable para realizar un triatlón?. Dejar el mayor volumen de kms para la segunda mitad de la preparación. El tapering o disminución de cargas debe ser largo. El ritmo de carrera debe ser por encima de los 800 metros. Ninguna es correcta.

¿Qué métodos se realizan en la fase I del entrenamiento aeróbico. métodos continuos e interválicos extensivos. métodos interválicos intensivos, repeticiones y método de competición. métodos discontinuos e interválicos intensivos. métodos interválicos extensivos, repeticiones.

¿Qué métodos se realizan en la fase II del entrenamiento aeróbico. métodos continuos e interválicos extensivos. métodos interválicos intensivos, repeticiones y método de competición. métodos discontinuos e interválicos intensivos. métodos interválicos extensivos, repeticiones.

¿Cuántas semanas son necesarias para producir efectos positivos en deportes que precisan resistencia aeróbica?. 8 semanas. 6 semanas. 4 semanas. 12 semanas.

¿Cuáles son las consideraciones del entrenamiento anaeróbico láctico?. 4 - 6 semanas de entrenamiento. recuperación en 48 horas. frecuencia de 2 - 4 veces a la semana. recuperación en 24 horas. frecuencia de 2 - 5 veces a la semana. recuperación en 72 horas. frecuencia de 2 - 3 veces a la semana.

¿Cuáles son las consideraciones del entrenamiento anaeróbico láctico?. 4 - 6 semanas de entrenamiento. recuperación en 48 horas. frecuencia de 2 - 4 veces a la semana. recuperación en 24 horas. frecuencia de 2 - 5 veces a la semana. recuperación en 72 horas. frecuencia de 2 - 3 veces a la semana.

¿Quién propuso la teoria del fenómeno de la interferencia?. Hickson. Kotov. Matveev. Matveiev.

¿Con que periodo se relaciona la periodización lineal estable?. 2 - 4 microciclos. 4 - 8 microciclos. 1 - 2 microciclos. En el seno del propio microciclo.

¿Con que periodo se relaciona la periodización lineal progresiva?. 2 - 4 microciclos. 4 - 8 microciclos. 1 - 2 microciclos. En el seno del propio microciclo.

¿Con que periodo se relaciona la periodización ondulatoria intermicrociclo?. 2 - 4 microciclos. 4 - 8 microciclos. 1 - 2 microciclos. En el seno del propio microciclo.

¿Con que periodo se relaciona la periodización ondulatoria intramicrociclo?. 2 - 4 microciclos. 4 - 8 microciclos. 1 - 2 microciclos. En el seno del propio microciclo.

Una sesión de entrenamiento de Carga tiene una carga de. 1. 2. 3. 4.

Una sesión de entrenamiento de Recuperación tiene una carga de. 1. 2. 3. 4.

¿Cuáles son las características apropiadas para entrenar la velocidad?. 3 - 4 jugadores. < 200 m2. > 200 m2. 8 - 10 jugadores.

Una persona principiante, ¿Cuántas series por grupo muscular necesita hacer a nivel neural?. 4 - 6 series. 5 - 9 series. 2 - 3 series. 4 - 8 series.

Los sujetos bien entrenados, ¿Cuántas series por grupo muscular necesita hacer a nivel neural?. 4 - 6 series siendo el máximo 8 - 10 series. 5 - 9 series siendo el máximo 10 - 12 series. 2 - 3 series siendo el máximo 4 - 6 series. 4 - 8 series siendo el máximo 6 - 8 series.

¿Cuál es el tiempo de densidad recomendada para los periodos de orientación estructural?. moderada. moderada-alta. baja. intermedia.

¿Cuáles son las características apropiadas para entrenar los aspectos neuromusculares?. 3 - 4 jugadores. < 200 m2. > 200 m2. 8 - 10 jugadores.

¿Cuáles son las características apropiadas para entrenar la resistencia?. 3 - 4 jugadores. < 200 m2. > 200 m2. 8 - 10 jugadores.

¿Cuáles son las características apropiadas para entrenar los aspectos neuromusculares, la resistencia y la velocidad?. 3 - 4 jugadores. < 200 m2. > 200 m2. 8 - 10 jugadores.