PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

¿Cuál es el proceso correcto del síndrome general de adaptación (SGA)?. Estímulo, pérdida de forma, compensación, supercompensación y fatiga. Estímulo, fatiga, compensación, supercompensación y pérdida de forma. Estímulo, compensación, fatiga, supercompensación y pérdida de forma. Estímulo, supercompensación, fatiga, compensación y pérdida de forma.

. El grado de exigencia que representa dicha carga propuesta a nivel orgánico y que representa la __________ es una de las vertientes que se consideran fundamentales dentro de la valoración de la carga de entrenamiento. EX. carga real. intensidad real. carga propuesta. intensidad propuesta.

. ¿Cuánto tiempo aproximado puede tardar un jugador de fútbol en reponer sus depósitos de glucógeno muscular después de un partido en caso de haberlos “vaciado” por completo? EX. 90 minutos. 24 horas. 10 días. 2-7 días.

Como entrenador, el primer paso que realizar en el diseño de un programa de entrenamiento es en: Definir adecuadamente los objetivos. Determinar y controlar de forma proactiva las variables que pueden condicionar dicho proceso de diseño. Determinar herramientas y recursos para el desarrollo y control del programa y sus efectos. Establecer fases y temporalización de los contenidos.

Dentro del síndrome general de adaptación (SGA), en la segunda etapa: Se produce una reacción de alarma. Se producen modificaciones del músculo a nivel estructural. Se inicia una etapa de agotamiento. Se estabilizan las funciones del organismo.

¿Cuánto tiempo se estima necesario para la reposición del glucógeno hepático?. 1 día. 2 días. 3 días. 4 días.

¿Quién está considerado como el padre de la planificación moderna?. Ozolín. Pinkala. Grantyn. Matveev.

No es un indicador de carga externa: Esfuerzo percibido. Aceleraciones. Velocidad máxima. Distancia total.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones no es correcta con respecto al proceso de planificación del entrenamiento?. El proceso de planificar el entrenamiento implicaría necesariamente el determinar el plan general operativo en relación a las estructuras organizativas de mayor amplitud, en los que se detallan los aspectos generales del proceso de entrenamiento: Valoración, definición, concreción y control de variables operativas condicionantes, determinación de objetivos, niveles y fases. El proceso de planificación del entrenamiento se realiza a la vez que el de programación, periodización y prescripción. Una vez desarrollado el proceso de planificación se podrán abordar los procesos de programación, periodización y prescripción. Analizar y evaluar la temporada.

El tipo de sesiones predominantes en los microciclos de ajuste son de: Recuperación y mantenimiento. Recuperación. Competición y recuperación. Desarrollo.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es correcta?. Los modelos contemporáneos plantean estructuras excesivamente rígidas en cuanto a la operatividad. Los procesos relacionados con el diseña de los programas de entrenamiento persiguen optimizar el rendimiento del deportista en relación con el desarrollo de los factores asociados al contexto específico de una modalidad deportiva. El referente para poder desarrollar cada uno de los procesos de planificación, programación y periodización del entrenamiento es el análisis de los factores de rendimiento y las demandas del tipo condicional y técnico-tácticas de cada deporte. Todas son ciertas.

El proceso de planificación del entrenamiento en el contexto de la salud debe considerar el siguiente tipo de variables: Temporada anterior, equipos y medios disponibles, valoración y medios de control, objetivos previstos, calendario competitivo, final de temporada. La frecuencia, la intensidad, el volumen y la densidad de la carga del entrenamiento. Mesociclos, microciclos, sesiones y unidades de entrenamiento. Práctica de ejercicio físico-deporte, historial médico, estilo de vida II (AVDL), objetivos previstos, disponibilidad temporal y espacial, valoración biomédica, condición física y nutricional.

Los sujetos más adultos y entrenados... ... poseen menor reserva de adaptación inmediata. ... poseen un gran potencial de adaptación genético. ... poseen mayor reserva de adaptación inmediata que sujetos jóvenes desentrenados. ... poseen mayor reserva de adaptación inmediata en general.

¿Cuál de los siguientes no es un indicador de carga externa en los deportes de equipo?. Velocidad de los desplazamientos. Frecuencia cardiaca. Tiempo de esfuerzo. Intensidad de los desplazamientos.

¿Cuál de los siguientes es un indicador externo de la carga de entrenamiento en deportes de equipo?. Tiempo de pausa y tiempo de esfuerzo. Frecuencia cardiaca. Consumo máximo de oxígeno. Glucógeno muscular.

No es un aspecto operativo que tener en cuenta en el proceso de planificación del entrenamiento dirigido a la mejora de rendimiento deportivo: Distribución anual de las cargas de entrenamiento. Determinación de objetivos. Determinación de equipos y medios disponibles. Análisis del calendario competitivo.

Señala la respuesta INCORRECTA respecto a las características fundamentales de la situación teórica correspondiente al análisis de la situación actual y concreción terminológica de la introducción a la planificación del entrenamiento: Permite la aplicación de un sistema de planificación teórico. El calendario de competiciones está definido con antelación. El grupo de entrenamiento presenta un carácter homogéneo. Los intereses económicos están altamente controlados.

¿Cuál de los siguientes indicadores NO pertenece a los indicadores de carga física?. Distancia total recorrida. Velocidad máxima alcanzada. Lactato. Tipo de desplazamiento realizado.

¿Qué es la carga externa?. Es lo que se debe programar y periodizar. Es la carga propuesta, estimada en base al estímulo planteado en cada unidad de entrenamiento (o su combinación en la sesión). El conjunto de exigencias biológicas y psicológicas provocadas por las actividades del entrenamiento realizado. Es la carga que debe estar bien representada por la carga real.

Una nadadora realiza una competición de 200 metros libre en 2 minutos y 30 segundos. Al final de la temporada consigue bajar en 2 minutos y 15 segundos ¿Qué representarían esos 15 segundos de diferencia?. La CRM o Capacidad de Rendimiento Máximo. La Reserva de Rendimiento Actual (RRA). La Reserva de Adaptación Inmediata (RA). El Déficit de Adaptación (DA).

Si fueras entrenador de un atleta, ¿cuál de los siguientes métodos de control del entrenamiento deberías utilizar si quieres valorar la carga interna?. Pulsómetro para medir la frecuencia cardiaca. Plataforma de contacto para medir la altura del salto. Encoder lineal para medir la velocidad de ejecución. Dispositivo GPS para valorar la distancia recorrida.

¿Qué es la prescripción del entrenamiento?: Es un proyecto de operaciones y actividades ordenadas, en forma de estilos que guardan un vínculo de interdependencia para lograr un objetivo. Es la determinación del plan general operativo en relación con las estructuras organizativas de mayor amplitud, en las que se detallan los aspectos generales del proceso de entrenamiento: valoración preactiva, control de variables operativas condicionantes, determinación de objetivos, niveles y fases. Es la definición de las acciones con base en una serie de estructuras operativas temporales que conjuntamente contribuyen al objetivo final. Es el acto profesional consistente en preceptuar, ordenar o determinar un conjunto de ejercicios físicos dirigidos a mantener o mejorar la condición física y salud.

Según Flek y Kraemer (1997), ¿cuál de los siguientes NO es un objetivo perseguido por la programación?: Aprovechar el máximo efecto del entrenamiento para alcanzar el máximo rendimiento en el momento idóneo. Ordenar y determinar el conjunto de ejercicios que componen una sesión de entrenamiento. Evitar el estancamiento de las mejoras. Controlar idóneamente los tiempos de fatiga y recuperación para reducir el riesgo de agotamiento y lesión.