PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS

No es correcto respecto al ciclo olímpico de carácter monocíclico: Se caracteriza por el aumento anual progresivo de los factores y componentes del entrenamiento. Este modelo es aconsejable en deportistas que van a participar por primera vez en los Juegos Olímpicos. El último año del ciclo está enfocado a la preparación directa de los Juegos Olímpicos. El estrés y la tensión experimentada por el deportista disminuye cada año.

¿A qué autor corresponde la siguiente distribución temporal de las estructuras de programación del entrenamiento? Sesión, Microciclo, Mesociclo, Fase, Periodo, Ciclo: Ozolín (1983). Weineck (1988). Bompa (1983). Platonov (1991).

Señala la respuesta INCORRECTA: Los macrociclos equivalentes son aquellos donde se produce una repetición del macrociclo desarrollado en primer lugar. La preparación de la temporada puede diseñarse con un formato de una cima, dos cimas y varias cimas. Los macrociclos no-equivalentes son aquellos donde se desarrolla un primer macrociclo que permite mantener las reservas de adaptación para un segundo macrociclo donde se desarrollan las competiciones de mayor importancia. Todas las afirmaciones presentadas son correctas.

¿Qué tipo de microciclo se caracteriza por presentar una carga de valor 2?: Impacto. Carga. Ajuste. Recuperación.

Dentro de un modelo ATR, ¿en qué mesociclo se debería incluir el trabajo de fuerza específica?. Acumulación. Transformación. Realización. No hay un mesociclo aconsejado para el trabajo de la fuerza específica.

El mesociclo _________ se caracteriza por la eliminación de debilidades conocidas, corrección de errores, estabilidad de destrezas y capacidades recién adquiridas: Introductorio. Básico. Complementario. Competitivo.

El subperiodo pre-competitivo, ¿dentro de qué periodo se incluye?: Periodo competitivo. Periodo preparatorio. Periodo transitorio. No se incluye en ninguno de los períodos indicados.

“Diseño de programas de entrenamiento donde se desarrolla un primer macrociclo que permite mantener las reservas de adaptación para un segundo macrociclo donde se desarrollan las competiciones de mayor importancia” Estamos haciendo referencia a: Macrociclos equivalentes. Macrociclos equivalentes. Macrociclos no-equivalentes. Ninguna de las anteriores corresponde con la definición.

. Señala la secuencia CORRECTA en la orientación que deben tener cada uno de los años dentro de un ciclo olímpico de carácter bicíclico: 1. Regeneración, 2. Descarga, 3. Valoración y corrección, 4. Preparación directa. 1. Regeneración, 2. Valoración y corrección, 3. Descarga, 4. Preparación directa. 1. Descarga, 2. Regeneración, 3. Valoración y corrección, 4. Preparación directa. 1. Descarga, 2. Regeneración, 3. Valoración y corrección, 4. Preparación directa.

Selecciona el tipo de microciclo que se utiliza para introducir al deportista en el mesociclo: Activación. Recuperación. Carga. Ajuste.

¿En qué fase del entrenamiento se deben desarrollar las capacidades determinantes del rendimiento?. En la fase de entrenamiento básica. En la fase de entrenamiento específica. En la fase de entrenamiento competitiva. En la fase de entrenamiento de transición.

Un nadador de 800 metros libres está en una fase de entrenamiento en la que su entrenamiento se centra únicamente en entrenamientos específicos que simulan la competición. ¿En qué fase de entrenamiento se encuentra?. Fase de entrenamiento básica. Fase de entrenamiento específica. Fase de entrenamiento competitiva. Fase de entrenamiento de transición.

. El tipo de sesiones predominantes en los microciclos de ajuste son de: Competición y recuperación. Recuperación y mantenimiento. Recuperación. Desarrollo.

En los modelos de periodización clásicos o tradicionales los mesociclos: Se concentra el efecto y la orientación del entrenamiento en un máximo de dos objetivos/capacidades principales. Tienen una duración óptima de 2 a 4 semanas. Pueden ser de Acumulación, Transformación y Realización. Suelen tener una duración promedio de 3 a 6 semanas o microciclos.

En relación a la capacidad de rendimiento actual, el valor numérico estimativo de la carga de una sesión de mantenimiento es: 5. 2. 3. 6.

Las estructuras intermedias de programación sobre las que poder operar y tomar decisiones son lo/as: Mesociclos. Sesiones de entrenamiento. Microciclos. Macrociclos.

Los modelos de periodización no lineal u ondulante: Pueden ser efectivos al principio del programa (primeros meses) en sujetos principiantes, pero en pocas semanas se estancan las mejoras. Se caracteriza por priorizar inicialmente el volumen sobre la intensidad y posteriormente invertir esta tendencia. Son los más apropiados y efectivos para sujetos principiantes o poco entrenados. Para sujetos entrenados avanzados pueden ser más eficaces que los modelos tradicionales.

Los períodos Preparatorio, Competitivo y Transitorio del macrociclo: Corresponden a la estructura clásica de los modelos de periodización. Corresponden a la estructura contemporánea de los modelos de periodización ATR. Tienen su mayor aplicación en sujetos avanzados de deportes cíclicos de resistencia. Las respuestas b) y c) son correctas.

Sobre las sesiones de entrenamiento: Siempre deben tener una duración mayor de 30 minutos para poder ser efectivas (generar adaptaciones crónicas). Es una estructura operativa básica de la programación compuesta por una serie de unidades de entrenamiento. Pueden ser de carga, ajuste, impacto, activación, competición y recuperación. Las de objetivo complejo poseen una única unidad de entrenamiento principal.

Los modelos de periodización del entrenamiento son básicamente: Propuestas de modificación de la intensidad y volumen a lo largo del ciclo. Propuestas de modificación de variables cualitativas de la carga a lo largo del ciclo. Propuestas de modificación de variables cuantitativas de la carga a lo largo del ciclo. De tipo lineal estable y ondulatorio.

¿Cuál de los siguientes contenidos pertenecen a un mesociclo de transformación?. Resistencia básica. Resistencia competitiva. Técnica básica. Fuerza específica.

¿Cuál de las siguientes sería una secuencia válida de microciclos para un mesociclo introductorio?. Carga Impacto Carga Recuperación. Impacto Carga Activación Recuperación. Activación Activación Activación Competición. Ajuste, Carga, Impacto Recuperación.