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1. ¿Cuál de los siguientes factores es más determinante para ajustar el volumen de entrenamiento en un programa de fuerza orientado a la hipertrofia?. a) La velocidad de ejecución de cada repetición. b) El número total de series y repeticiones realizadas semanalmente. c) La calidad de la contracción excéntrica en cada ejercicio. d) El rango de movimiento utilizado en cada repetición.

2. ¿Cuál es la función de los receptores de Golgi en relación con la movilidad articular y el control muscular?. a) Están involucrados en la detección de la posición articular, la velocidad y la aceleración del movimiento. b) Registran la tensión de los tendones durante la contracción o estiramiento muscular y participan en el reflejo miotático inverso. c) Controlan los movimientos de flexión y extensión en las articulaciones durante la contracción muscular. d) Regulan la relajación de los antagonistas mediante la contracción de los agonistas en los arcos reflejos.

3. ¿Qué delimita la reserva de velocidad anaeróbica de un atleta?. A) La fuerza máxima y la capacidad aeróbica. B) La velocidad frente al VO2 máx y la velocidad máxima. C) La potencia máxima y la velocidad de recuperación. D) La frecuencia cardíaca máxima y la economía de carrera.

4. ¿En la fase de activación de un calentamiento, cual es el orden correcto de las actividades?. A) Movilidad, Core y estabilidad. B) Movilidad, isométricos, estabilidad y core power. C) Movilidad, estabilidad y core. D) Core, movilidad y estabilidad.

5. ¿Qué fenómeno describe el "Repeated Bout Effect" (RBE)?. A) El incremento progresivo en la fuerza muscular tras varias sesiones de entrenamiento. B) La disminución del daño muscular y los síntomas posteriores cuando se repite un ejercicio después de un período de recuperación. C) La mejora inmediata del rendimiento tras realizar ejercicios de alta intensidad. D) La pérdida de fuerza muscular al repetir un mismo ejercicio de manera continua.

6. Según Paco Seirulo, el entrenamiento optimizador y el entrenamiento coadyuvante tienen funciones claramente diferenciadas en un plan de entrenamiento. ¿Cómo se define la diferencia entre ambos tipos de entrenamiento, especialmente en términos de su aplicación en la estructura del ciclo de entrenamiento, y cómo se gestionan las interacciones entre ellos para evitar interferencias que afecten la progresión del rendimiento?. a) El entrenamiento optimizador está orientado a maximizar el rendimiento competitivo en el corto plazo, mejorando directamente las capacidades específicas del deporte, mientras que el entrenamiento coadyuvante busca mejorar la condición física general, contribuyendo a la salud y resistencia del atleta, sin generar interferencia directa con los aspectos técnicos o tácticos del rendimiento. b) El entrenamiento optimizador tiene una finalidad de desarrollo físico general, aplicándose en la fase competitiva, y el entrenamiento coadyuvante, siendo más específico, debe concentrarse en la fase de postcompetición para mejorar la técnica sin alterar el equilibrio homeostático. c) El entrenamiento optimizador se dedica exclusivamente al desarrollo de capacidades físicas generales como la fuerza y resistencia, mientras que el entrenamiento coadyuvante se orienta exclusivamente a la mejora de la condición técnica específica del deporte, con la intensificación de ambos simultáneamente durante la pretemporada. d) El entrenamiento optimizador se concentra en la mejora de capacidades específicas del deporte a través de entrenamientos con ejercicios especiales, mientras que el entrenamiento coadyuvante se utiliza principalmente para mantener las capacidades físicas generales, con un enfoque hacia la regeneración y la prevención de lesiones durante todo el ciclo de la temporada.

16. ¿Qué mecanismo neuromuscular contribuye a la mejora del rendimiento después del calentamiento?. A) Acidosis residual. B) Aumento del metabolismo muscular. C) Potenciación postactivación (PAP). D) Temperatura ambiental.

17. ¿Qué significa el concepto de "fuerza útil"?. A) La máxima fuerza que un sujeto puede generar sin considerar el tiempo. B) La fuerza generada a la mayor velocidad posible sin considerar el tiempo. C) La fuerza aplicada en condiciones específicas de tiempo y velocidad. D) La fuerza aplicada durante actividades de resistencia física prolongadas.

18. En un programa de preparación física que combine preparación física de sobrecarga y prevención de lesiones, ¿cuál de las siguientes adaptaciones fisiológicas es crucial para evitar que la sobrecarga aumente el riesgo de lesiones musculares y articulares?. La mejora de la capacidad aeróbica para optimizar la oxigenación de los tejidos durante el esfuerzo. b) El fortalecimiento de los músculos estabilizadores y la mejora de la movilidad articular para permitir un control adecuado de los movimientos. c) La acumulación de volumen de entrenamiento en la fase de sobrecarga sin incorporar ejercicios preventivos. d) La utilización exclusiva de ejercicios excéntricos para maximizar la ganancia muscular sin riesgos de lesiones.

19. ¿Qué sucede con la producción de fuerza de las fibras musculares tipo II cuando se acerca al fallo muscular en una serie de entrenamiento?. a) La producción de fuerza aumenta debido a la mayor activación de las fibras. b) La producción de fuerza disminuye debido a la fatiga muscular. c) No hay ningún cambio en la producción de fuerza durante la serie. d) La producción de fuerza se mantiene constante a lo largo de la serie.

20. ¿Cuál es la principal utilidad de la relación entre la carga aguda y la carga crónica (ACWR) en el monitoreo del entrenamiento?. A) Evaluar la intensidad máxima alcanzada durante un entrenamiento. B) Predecir el rendimiento máximo en una competición. C) Identificar posibles riesgos de lesión debido a cambios rápidos en la carga de entrenamiento. D) Determinar el tipo de entrenamiento más adecuado para el atleta.

21. . ¿Cómo puede utilizarse la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca como herramienta en la planificación del entrenamiento deportivo?. A) Para determinar el volumen máximo de entrenamiento diario. B) Para ajustar las cargas de entrenamiento en función del estado de recuperación del deportista. C) Para evaluar exclusivamente el rendimiento durante competiciones de alta intensidad. D) Para establecer la frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio.

22. ¿Qué caracteriza a los ejercicios de preparación dirigida en comparación con los de preparación general y especial, y cuál es su propósito principal en un programa de entrenamiento?. a) Los ejercicios de preparación dirigida son aquellos que se enfocan en desarrollar capacidades físicas generales y son utilizados de manera continua durante toda la temporada sin ajuste de la intensidad. b) Los ejercicios de preparación dirigida se orientan a trabajar de forma más específica las capacidades que se requieren para el deporte, pero sin llegar a los niveles de especialización de los ejercicios de preparación especial. Se aplican típicamente en la fase de transición entre la pretemporada y la temporada competitiva. c) Los ejercicios de preparación dirigida se enfocan únicamente en la técnica y táctica deportiva y son aplicados exclusivamente durante la fase competitiva. d) Los ejercicios de preparación dirigida son ejercicios de alta intensidad utilizados para mejorar la resistencia aeróbica del deportista en la fase postcompetitiva.

23. ¿Qué efecto sería más relevante en un deportista que realiza un tapering previo a una competición?. a) Efecto agudo, ya que el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca aumentan durante el tapering. b) Efecto inmediato, ya que aparece justo después de reducir las cargas de entrenamiento. c) Efecto retardado, ya que el rendimiento mejora después de un período de descanso controlado tras la aplicación de las cargas principales. d) Efecto acumulativo, ya que la suma de todas las sesiones del tapering produce la mejora inmediata en la competición.

24. ¿Cuál es la principal diferencia entre homeostasis y alostasis?. a) La homeostasis anticipa necesidades futuras, mientras que la alostasis mantiene el equilibrio estable. b) La homeostasis implica estabilidad sin estímulos, mientras que la alostasis moviliza adaptaciones para anticiparse a los desafíos. c) La homeostasis y la alostasis se refieren al mismo proceso, pero con distintos términos. d) La homeostasis es un estado alterado del equilibrio, mientras que la alostasis lo mantiene estable.

25. ¿Qué relación existe entre la carga y la intención en un ejercicio de fuerza?. A) La carga se refiere al esfuerzo máximo, mientras que la intención mide la proximidad al fallo. B) La carga determina el peso levantado, mientras que la intención mide con qué velocidad y aceleración se ejecuta el levantamiento. C) La carga y la intención son sinónimos en el contexto del levantamiento de pesas. D) La carga se mide solo en términos absolutos, mientras que la intención solo aplica en la fase excéntrica.

26. ¿Qué estrategia es más efectiva para prevenir el síndrome de sobreentrenamiento relacionado con un volumen excesivo?. a) Incrementar la frecuencia de entrenamiento semanal sin modificar el volumen total. b) Incluir periodos regulares de descarga dentro del plan de entrenamiento. c) Mantener una intensidad alta mientras se reduce el volumen de entrenamiento. d) Priorizar ejercicios isométricos en lugar de dinámicos.

27. ¿Cuál es la función de los receptores de Golgi en relación con la movilidad articular y el control muscular?. a) Están involucrados en la detección de la posición articular, la velocidad y la aceleración del movimiento. b) Regulan la relajación de los antagonistas mediante la contracción de los agonistas en los arcos reflejos. c) Controlan los movimientos de flexión y extensión en las articulaciones durante la contracción muscular. d) Registran la tensión de los tendones durante la contracción o estiramiento muscular y participan en el reflejo miotático inverso.

28. Que interconexión de cargas es negativa. A) técnica, fuerza máxima Resistencia anaeróbica láctica. B) Coordinación, velocidad, fuerza explosiva y resistencia aeróbica. C) técnica, fuerza máxima, fuerza explosiva y resistencia anaeróbica láctica. D) Todas son verdaderas.

29. Si la carga real supera significativamente la carga propuesta, esto generalmente conduce a un mayor desgaste fisiológico, lo que puede ser beneficioso para la adaptación a largo plazo, pero compromete la recuperación. b) Una diferencia entre la carga propuesta y la carga real no afecta la homeostasis, ya que la adaptación siempre sigue un patrón fijo sin importar las variaciones en la carga. c) La carga propuesta siempre debe coincidir con la carga real, ya que cualquier discrepancia impide las alteraciones fisiológicas necesarias para la adaptación. no se sabe.