Preguntas Planificación (CAFYD - UEX)

¿Qué es la planificación a largo plazo?. Una planificación que se limita a una temporada deportiva. Una planificación sistemática cuyo objetivo principal va más allá de una temporada. Una planificación improvisada según las necesidades del momento. Una planificación que solo se utiliza en deportes individuales.

¿Cuántos años de entrenamiento sistemático se necesitan como mínimo para alcanzar un alto rendimiento?. 2-3 años. 5-7 años. 8-10 años. Más de 12 años.

¿Cuántas horas aproximadas de práctica deliberada se necesitan para alcanzar el máximo rendimiento?. 5.000 horas. 8.000 horas. 10.000 horas. 15.000 horas.

¿Qué son los períodos sensibles?. Momentos donde existe mayor predisposición para aprender ciertas habilidades por el aumento de conexiones neuronales. Períodos donde el deportista está más motivado para entrenar. Etapas donde es más fácil superar a los rivales. Fases donde se debe reducir la carga de entrenamiento.

¿Cuáles son las dos fases principales que se distinguen en el entrenamiento a largo plazo?. Iniciación y perfeccionamiento. Base y especialización. Preparatoria y especialización. General y específica.

¿En qué rango de edad se alcanza el máximo rendimiento en deportes de velocidad según el documento?. 18-20 años. 20-24 años. 25-28 años. 30-35 años.

¿Qué implica la existencia de períodos sensibles para el desarrollo de capacidades fuera de dichos períodos?. Que es imposible desarrollarlas en otro momento. Que no se podrá maximizar el rendimiento como si se hubiera hecho en el momento adecuado. Que solo se pueden entrenar durante esos períodos específicos. Que es preferible no intentar desarrollarlas fuera de estos períodos.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA respecto a la especialización temprana?. Aumenta el riesgo de lesiones a lo largo de la vida. Aumenta el riesgo de sobre entrenamiento o burnout. Es beneficiosa para el desarrollo deportivo a largo plazo. Puede provocar un éxito prematuro pero no sostenible.

¿Qué elemento se recomienda para los deportistas jóvenes según los estudios citados en el documento?. Iniciar la especialización lo antes posible. Fomentar la diversificación en los deportes juveniles. Mantener altas cargas de entrenamiento desde edades tempranas. Limitar la participación a un solo deporte para mejorar las habilidades específicas.

¿Qué demostró el estudio sobre jugadores de la NBA mencionado en el documento?. Que los jugadores que se especializaron tempranamente tenían más éxito. Que los jugadores que habían practicado varios deportes soportan mayores cargas y se lesionaban menos. Que la especialización temprana era clave para llegar a la NBA. Que el talento innato era más importante que la experiencia multideportiva.

¿Qué caracteriza al sistema monocíclico de planificación del ciclo deportivo?. La carga aumenta de forma ondulatoria. Todos los factores de entrenamiento aumentan progresivamente en cada año. Se reducen las cargas cada dos años. Tiene un año de descarga seguido de un año de carga máxima.

¿Qué porcentaje de carga de trabajo se establece al comienzo del último año en un sistema bicíclico?. 30%. 40%. 50%. 60%.

¿Cuál de los siguientes NO es un objetivo de la planificación de vida deportiva?. Evitar la especialización temprana. Garantizar el máximo rendimiento. Conseguir éxitos deportivos prematuros. Generar adherencia al deporte.

¿Cuántas horas aproximadas de entrenamiento por año se recomiendan para deportistas de nivel mundial?. 400-600 horas. 700-900 horas. 1000-1200 horas. +1500 horas.

¿Qué sistema de planificación del ciclo deportivo se recomienda para deportistas más jóvenes?. Sistema bicíclico. Sistema monocíclico. Sistema de periodización reversa. Sistema de periodización táctica.

¿Qué evolución debe seguir la carga de entrenamiento a largo plazo?. De lo específico a lo general. De lo general a lo específico. Mantenerse constante pero con intensidad variable. Mantenerse constante pero con intensidad variable.

¿Qué elementos debe tener en cuenta un plan a largo plazo respecto a la parte técnica?. Solo las técnicas básicas del deporte. Número, grado de dificultad y variedad de los elementos técnicos. Únicamente las técnicas que utilizará en competición. Sólo las técnicas de mayor dificultad.

¿Qué factor determina el aumento de la frecuencia de entrenamiento según progresa el atleta?. La edad cronológica. Las preferencias del deportista. El nivel de progreso del atleta. El número de lesiones previas.

¿Qué se debe considerar al evaluar el desarrollo del atleta en un plan a largo plazo?. Realizar numerosos test para evaluar todas las capacidades. Establecer pocos test pero específicos. Evaluar únicamente al final de cada temporada. Comparar constantemente con otros deportistas de referencia.

¿Qué aspecto es importante tener en cuenta en la planificación a largo plazo respecto a la edad de los deportistas?. Solo la edad cronológica. Solo la edad biológica. La importancia tanto de la edad biológica como la cronológica. Exclusivamente la experiencia deportiva previa.

¿Cuál es el principal objetivo del tapering?. Aumentar la carga de entrenamiento. Maximizar el rendimiento previo a la competición. Bajar la frecuencia cardíaca en reposo. Aumentar la masa muscular.

¿Qué diferencia hay entre una descarga al final de un mesociclo y el descanso antes de una competición?. No hay ninguna diferencia. El descanso siempre implica dejar de entrenar. La descarga es estructurada como parte del entrenamiento; el descanso es preparación competitiva. La descarga reduce solo la intensidad, el descanso solo el volumen.

¿Qué opción de reducción progresiva de carga ha demostrado ser más efectiva según Mujika & Padilla (2003)?. Reducir mucho y luego poco. Reducir poco y luego mucho. Mantener volumen e intensidad. Aumentar volumen poco a poco.

¿Cuál de los siguientes cambios metabólicos se observa durante el tapering?. Disminución del glucógeno muscular. Aumento del gasto energético. Aumento de los depósitos de glucógeno. Disminución del VO₂Max.

¿Qué marcador bioquímico disminuye si el tapering está funcionando?. Hemoglobina. Cortisol. CPK (creatina-fosfo-kinasa). Ferritina.

¿Qué efecto tiene el tapering sobre el VO₂Max?. Lo disminuye gradualmente. Lo mantiene igual. Puede aumentar ligeramente. Lo reduce por pérdida de carga.

¿Cómo puede saberse si un deportista ha cargado adecuadamente carbohidratos?. Midiendo su frecuencia cardiaca. Analizando su nivel de lactato. Comprobando el aumento de peso corporal. Evaluando su fuerza máxima.

¿Qué herramienta se usa para medir los niveles de CPK?. Test de POMs. Test de lactato. Analizador de gases. Analítica de sangre.

¿Qué parámetro psicológico suele mejorar con un tapering adecuado?. Incremento de CPK. Aumento del cortisol. Mejora del sueño. Aumento del RPE.

¿Qué porcentaje de reducción de volumen se recomienda en el tapering?. 10-20%. 30-40%. 50-60%. 70-80%.

¿Qué se debe hacer con la intensidad del entrenamiento durante el tapering?. Aumentarla significativamente. Reducirla a la mitad. Mantenerla. Eliminarla completamente.

¿Cuál es la duración media recomendada de un tapering?. 1 semana. 2-3 semanas. 4-6 semanas. 6-8 semanas.

En deportes de fuerza y velocidad, ¿qué se debe evitar?. Mantener la intensidad. Reducir el volumen. Aumnetar los días de descanso. Mantener la frecuencia.

En deportes de resistencia, ¿cuándo debería hacerse el último entrenamiento largo?. El día anterior. Una semana antes. 14 días antes de la competición. En el mismo día de la competición.

¿Qué modalidad tiene más dificultad para aplicar el tapering?. Atletismo. Natación. Deportes de equipo. Ciclismo.

La planificación del entrenamiento persigue. Diseñar planes estrictos de trabajo para deportistas. Encauzar el entrenamiento de deportistas no muy responsables. Optimizar el proceso de adaptación al entrenamiento. Elaborar métodos de entrenamiento.

El trabajo táctico en una planificación de un deporte de oposición en general evoluciona. De menos a más. De más a menos. No es un contenido a trabajar en este tipo de deportes. Depende del tipo de mesociclo que se haya elegido.

La planificación del entrenamiento se fundamenta en unas bases, pero la realidad. Es muy semejante. Aporta una serie de factores, pero que no varian el curso de la planificación. Es diferente y debemos reajustarnos continuamente a los diferentes cambios. Es diferente, solamente en algunos contextos deportivos.

¿Qué criterios utilizamos para clasificar las sesiones según la magnitud de su carga?. La escala de Borg de percepción subjetiva del esfuerzo. Criterios semiobjetivos de tiempos de recuperación. El volumen de la sesión. La intensidad de la sesión.

Las sesiones selectivas uniformes son idóneas para. Microciclos de impacto. Microciclos de carga. Deportes de equipo. Microciclos de recuperación.

Las sesiones selectivas diversificadas son idóneas para. Microciclos de impacto. Microciclos de ajuste. Deportes de equipo. Microciclos de recuperación.

Las sesiones complejas tienen sentido en. Planificación ATR. Deportes exclusivamente técnicos. Planificación tradicional. Es indiferente, es válida para todo lo anterior.

¿Qué factores debemos tener en cuenta a la hora de desarrollar planificaciones a largo plazo?. Edad de máximo nivel. Fases o períodos sensibles. Etapas o fases del entrenamiento a largo plazo. Todas correctas.

Dentro de una misma sesión, cuál sería el orden más adecuado de los siguientes contenidos. Técnica / Fuerza / Anae Láctico / Aeróbico. Fuerza / Técnica / Aeróbico / Anae Láctico. Anae Láctico / Fuerza / Aeróbico / Técnica. Aeróbico / Fuerza / Anae Láctico / Técnica.

Un microciclo se define como. Una semana de entrenamiento. Un periodo de entrenamiento con una orientación común. Una acumulación de sesiones. Un cuarto de mesociclo.

Un mesociclo se define como. Un periodo de 4 semanas de entrenamiento. Un periodo de entrenamiento donde existe una mejora apreciable del rendimiento. Un ciclo completo de entrenamiento deportivo con un pico de rendimiento. Una acumulación de microciclos.

Un macrociclo se define como. Un periodo de 4 semanas de entrenamiento. Un periodo de entrenamiento donde existe una mejora apreciable del rendimiento. Un ciclo completo de entrenamiento deportivo con un pico de rendimiento. Una acumulación de microciclos.

En una visión tradicional del entrenamiento. Se trabaja de forma simultánea y concentrada. Se trabaja de una forma simultánea y extensiva. Se trabaja de una forma específica y simultánea. Se trabaja de una forma concentrada y consecutiva.

En una concepción por bloques de entrenamiento. Se trabaja de forma simultánea y concentrada. Se trabaja de una forma simultánea y extensiva. Se trabaja de una forma específica y simultánea. Se trabaja de una forma concentrada y consecutiva.

Si elaboro una sesión donde la primera tarea tiene por objetivo mejorar la fuerza máxima del tren inferior y la segunda tiene por objetivo mejorar la técnica de carrera estoy ante una sesión tipo: Compleja simultánea. Compleja consecutiva. Selectiva. Todas son correctas.

La estructura de una sesión que permite un ajuste físico y psíquico es: Introducción. Calentamiento. Parte principal. Introducción y calentamiento.

Con nuestro deportista estamos trabajando la adquisición de una técnica nueva. En este sentido, en el entrenamiento de hoy tenemos planteado realizar también trabajo de resistencia anaeróbica láctica. Elige la opción que según la evidencia manejada en clase te parezca la más correcta: Trabajamos primero resistencia anaeróbica láctica y después técnica. Trabajamos resistencia anaeróbica láctica en el mismo ejercicio que estamos realizando técnica. Trabajamos primero técnica y después resistencia anaeróbica láctica. Cualquiera de las opciones es válida, no debería de haber interferencia negativa.

Para diseñar el sistema de planificación anual a que hacemos referencia. Al calendario de competiciones. A los picos de rendimiento. Al tipo de cualidades a desarrollar. Todas las anteriores.

El factor limitante de la técnica es. El nivel físico. El nivel táctico. El factor psicológico. Todas son correctas.

El entrenamiento concurrente se basa. Organizar simultáneamente el trabajo de fuerza y resistencia. Concurrir en picos de rendimiento en diferentes modalidades deportivas. Combinar el trabajo aeróbico / anaeróbico en deportes de resistencia. Ninguna de las anteriores es correcta.

El/Los microciclo/s de descarga es/son. Recuperación. Activación. Competición. Todas las anteriores son correctas.

Las fases de la planificación deportiva y entrenamiento en un contexto real son. Planificar / Controlar la carga / Valorar la adaptación / Reajustar. Objetivos / Calendario / Planificación / Mesociclo. Pretemporada / Temporada competitiva / Fase de transición o descanso. Planificación de la fuerza / Planificación de la resistencia / Tapering y descanso.

Una planificación por bloques sería idónea para. Un deportista de resistencia de nivel medio. Un deportista de fuerza de iniciación. Deportes de equipo de alto nivel. Ninguna de las anteriores.

¿A qué deportistas le aplicarías una planificación por macrociclos integrados?. Un deportista de resistencia de nivel medio-alto. Un deportista de fuerza de nivel alto. Deporte de equipo de alto nivel. Ninguna de las anteriores.

Para aplicar las pruebas físicas de bomberos, policías,… utilizarías. Planificación inversa. Tradicional porque tiene pocos picos de rendimiento. Dependería del grupo de cualidades físicas en los que se encuentre más flojo. ATR.

El tapering. Es una fase de reducción de la carga. Es una fase de reducción progresiva de la carga. Es una fase de reducción brusca de la carga. Es una fase de incremento de la carga para la puesta a punto de deportista.

La mejor fórmula para realizar el tapering es. Disminución del volumen e intensidad. Disminución del volumen y mantener intensidad. Mantener el volumen y disminuir la intensidad. Leve aumento del volumen e intensidad.

La duración de un periodo de tapering es. 1 semana. 2 semanas. 3 semanas. Depende la carga semana de trabajo previo.

Tras un periodo de tapering, hay evidencia científica de mejoras. Metabólicas / Técnicas / Hematológicas y psicológicas. Metabólicas / Musculares / Hormonales y psicológicas. Musculares / Hormonales / Hematológicas y tácticas. Físicas / Técnicas / Tácticas y psicológicas.

Las mejoras que produce la aplicación de un periodo de tapering permiten: Mejorar hasta un 20% la marca deportiva y un 6% parámetros de rendimiento. Mejorar parámetros ventilatorios y por tanto un 10% la marca en deporte aeróbicos. Mejorar parámetros hormonales. Mejorar hasta un 6% la marca deportiva y un 20% parámetros de rendimiento.

En una planificación que incluya entrenamiento de la fuerza en un deportista de resistencia ¿en qué periodo trabajarías la mejora de la fuerza básica y/o fuerza máxima?. Preparatorio general. Precompetitivo. Competitivo. No trabajaría la fuerza máxima en ningún periodo.

En el trabajo de la técnica y la táctica, en una fase donde el objetivo sea adaptarse a las condiciones de competición. Predominarían las condiciones sencillas de realización de una habilidad. Entrenamos condiciones adversas / factores de distorsión. No se recomienda el trabajo de la técnica y la táctica. Todas las opciones son incorrectas.

El enfoque estructurado basa la planificación del entrenamiento de deportes de equipo en: El modelo de juego. Los principios, subprincipios y subsubprincipios de nuestro modelo de juego. El ser humano deportista. El deporte como sistema lineal.

Vamos a ver entrenar a un equipo de F11 profesional. Vemos que en la parte principal de la sesión realizan un ejercicio de 8 vs 8 en espacios grandes. Según lo visto en clase y sabiendo que el staff técnico de ese equipo adapta la periodización táctica como método de planificación del entrenamiento. Puede ser que estén en el día de TENSIÓN. Puede ser que estén en el día de VELOCIDAD. Puede ser que estén en el día de DURACIÓN. Puede ser que estén en PRETEMPORADA.

Somos preparadores físicos de un equipo de baloncesto y consideramos que un día de la semana vamos a realizar un fartlek sin toma de decisiones específica. Esta tarea es. Es una tarea de general y la realizaremos en la fase de estimulación del microciclo estructurado. Es una tarea de especial y la realizaremos en la fase de estimulación del microciclo estructurado. Es una tarea general y la realizaremos en la fase de estimulación del morfociclo patrón. Es una tarea especial y la realizaremos en la fase de optimización del microciclo estructurado.

En el modelo cognitivista estructuralista, ¿qué tipo de microciclo es el que impera durante toda la fase competitiva?. Microciclo de transformación dirigido. Microciclo de transformación especial. Microciclo de competición. Microciclo de mantenimiento.