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TEST BORRADO, QUIZÁS LE INTERESEPrescripción

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Título del test:
Prescripción

Descripción:
2 parcial

Autor:
Llorones
(Otros tests del mismo autor)

Fecha de Creación:
27/05/2023

Categoría:
Otros

Número preguntas: 33
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Temario:
En clase práctica se ha visto que, en el caso de press de banca debemos reducir el rango de movimiento cuando nos encontremos con las siguientes características: Reduciremos el rango de movimiento ante esfuerzos de 20 o mas repeticiones para evitar sobrecarga articular Solo tendremos en cuenta de no estirar el momento... no se entiende... en la parte de empuje. Siempre que sea posible se ejecutara en el rango completo el movimiento pero cuando haya momentos de falta de control se recomienda no llegar no obligar a llegar no llegar a la abd máxima de hombro.
¿Cuáles son las diferencias entre una actitud escoliótica y una escoliosis estructurada? La actitud escoliótica es una desviación en la columna vertebral en el plano frontal y sagital La actitud escoliótica es reductible a diferencia de la actitud estructurada que es irreversible Ambas son beneficiadas por ejercicios de cargas progresivas.
¿Cuándo comparamos la sentadilla frontal y la sentadilla posterior, que diferencias o similitudes encuentras? La sentadilla posterior con la barra alta presenta una mayor movilidad de tobillo que la sentadilla frontal La sentadilla frontal presenta una mayor predominancia de rodilla que la posterior con barra baja.
Sobre los ejercicios de press de banca en sus 3 versiones: horizontal, inclinado y declinado... señala la falsa: El press inclinado tiene una mayor activación del haz clavicular del pectoral mayor que en el press horizontal. El press inclinado activara el haz clavicular del pectoral mayor un poco mas que el press declinado.
Sobre los métodos más comunes en el Crossfit destacamos: EMON AMRAP FOR TIME.
Uno de los errores mas comunes en los ejercicios de cadena cinética cerrada del tren inferior (sentadillas, zancadas, prensa...) suele ser el Genu Valgo de rodilla. ¿Cuáles son los factores que puede provocarlo? Pueden ser provocados por un desequilibrio muscular de abductores de cadera y..( no se entiende) de sobrecarga y un excesivo arco plantar Entre otros factores , puede estar producido por falta de movilidad en el tobillo y una reducción del arco plantar que provoca la pronación del pie, favoreciendo la rotación interna de cadera.
Respecto al ejercicio de extensión de codo en polea alta. ¿Con que las afirmaciones te quedas? Debe mantener codos pegados al cuerpo Un agarre supino si bien son poco útiles para cargas pesadas puede ser interesante para evitar la antepulsión y rotación interna de hombros que faciliten los agarres neutro y prono Para una mayor activación de la cabeza larga del tríceps se recomienda empezar con cierta extensión de hombro.
Sobre los diferentes agarres y los ejercicios de miembro superiores (bíceps, tríceps y deltoides). Señala la correcta: Los agarres supino favorecerán la rotación interna de hombro Los agarres pronos favorecen la rotación interna de hombro, lo que facilita la técnica de retracción escapular en los ejercicios de tracción de tren superior Los agarres prono favorecen la activación de los triceps braquiales en.... Los agarres solo te sirven cuando la musculatura principal se centra en....
Cuando comparamos un ejercicio de aperturas con mancuernas y un ejercicio de press de banca con mancuernas, señala la correcta: La apertura tiene un mayor rango de movimiento en la articulación del hombro del press de banca La apertura utiliza como sinergista los flexores de codo mientras que en press utilizan los extensores del codo,el press utiliza el triceps para empujar y la apertura utiliza el bíceps para mantener...
Cuando se realiza un press banca horizontal debemos tener en cuenta ciertos criterios a la hora de mantener una adecuada higiene postural. Para favorecer laposición neutra del raquis lumbar se debe... Mantenerunaanteversiónpélvicapasivamediantelainhibicióndelamusculatura abdominal y realizar una flexión de cadera activa para activar el psoas ilíaco Realizar una retroversión activa mediante los músculos abdominales y glúteos y mantener una flexión de cadera pasiva, inhibiendo, en la medida de lo posible, la acción del psoas ilíaco Realizarunaflexióndecaderaactiva,acortandoelpsoasilíacoparareducirla hiperlordosis lumbar provocada por tener los pies en el suelo Se recomienda la técnica LEG-DRIVE, que permite crear fuerzas con el tren inferior.
En el ejercicio de Pull Over, nos encontramos variantes según el tipo de material a utilizar (barra Z, barra E o romana, mancuernas, poleas...). ¿Si quisiéramos incrementar el rango de movimiento, con qué tipo de material o variante debería realizarlo? Alhacerloconmancuernasconseguimosmayorrrangodemovimientocomparado con barra plana o Z Lo ideal es utilizar una barra Z , que gracias al agarre , permite que las muñecas estén mejor colocadas y permiten un mayor rango de movimiento para los hombros. Si utilizamos un fitball podremos arquear mejor la columna vertebral y así conseguir un mayoor rango de movimiento para los hombros Cualquier agarre (supino, prono o neutro) que esté enganchado a una polea, permitirá un mayor rango de movimiento para los hombros.
En el ejercicio de Pull Over, nos encontramos variantes según el tipo de material a utilizar (barra Z, barra E o romana, mancuernas, poleas...). En este caso, observa la foto: ¿esta puede favorecer algún movimiento durante la ejecución? Al usar una mancuerna, el agarre es cerrado. Eso favorece la disposición de los codos en línea con las caderas, permitiendo una ejecución saludable para los hombros Al usar una mancuerna, el agarre es cerrado. Eso favorece que el hombro se rote permitiendo que los codos miren hacia fuera, provocando un movimiento de abducción de hombros poco aconsejado Al usar una mancuerna , el agarre es cerrado. A diferencia de otras variables con barra Z, ésta favorece la disposición adecuada de los codos, reduciendo la abducción de hombro Al usar una mancuerna, el agarre es abierto. Este agarre permite mayor rango de movimiento, aunque favorece la abducción de hombro y por tanto incrementa el riesgo de lesión de la articulación.
Si nuestro objetivo es aumentar el rango de movimiento en el ejercicio de Pull Over... ¿cuál de las dos variantes que observa es la más adecuada? Elegiría la variante en banco inclinado, de esta forma conseguiremos una mayor flexión de hombro en la fase final, lo que incrementará la participación de los extensores de hombro en la fase concéntrica Elegiría la variante en banco declinado, de esta forma conseguiremos una mayor extensión de hombro en la fase inicial, lo que incrementará el rango de movimiento Utilizaría la variante con banco inclinado pero utilizando una barra Z que permita un mayor rango de movimiento favorecido por el agarre ancho Ambas variantes , presentan un ángulo de movimiento muy elevado. Cualquiera de las opciones sería interesante desde el punto de vista del rango de movimiento.
En el ejercicio de elevaciones frontales y los tipos de agarre... Señala la verdadera: Los agarres pronos, permitirá incidir más en la porción anterior del deltoides comparado con los agarres supinos o neutros Con el agarre supino, habrá mas tendencias a que el hombro realice una rotación interna y eso provoque mayor participación del deltoides medial Siempre que se mantenga la rotación externa de hombro, los 3 agarres tendrán un efecto similar en la activación del deltoides El agarre supino se descarta por incómodo e inadecuado.
La selección de los ejercicios de musculación se basan en criterios objetivos que la evidencia científica debe corroborar. ¿Cuáles son estos? Efectividad o eficacia: El ejercicio debe solicitar a la musculatura deseada lo suficiente para conseguir adaptaciones, por encima del 20-30% de la activación electromiográfica máxima Seguridad: los ejercicios seleccionados, deben tener la menor carga raquídea posible y evitar movimientos potencialmente peligrosos en la medida de lo posible Seguridad y efectividad deben ser respaldados por la evidencia científica que muestre que esos ejercicios cumplen con dichos criterios Todas las respuestas son correctas.
Señala la respuesta INCORRECTA: Los ejercicios en posiciones de flexión de tronco y retroversión de cadera soportando cargas axiales, aumentan el estrés de cizalla anterior y de compresión en las fibras posteriores del anillo fibroso, disminuyendo el umbral de tolerancia de los tejidos El fenómeno flexión/relajación produce la relajación de la musculatura extensora de tronco debido a una posición de flexión máxima, provocando un aumento de la presión intradiscal por estrés compresivo y de cizalla anterior del raquis Las personas que presentan una mayor DMO de la columna vertebral, se les relaciona con una perdida de Fuerza mecánica y por tanto con una mayor fragilidad ósea que les puede llevar al acuñamiento vertebral Gracias a las curvaturas de las columna, ésta es 10 veces más fuerte que una columna sin curvaturas, lo que hace que sea más resistente al estrés de compresión que al estrés de cizalla.
Señala la respuesta INCORRECTA: Los ejercicios en posiciones de flexión de tronco y retroversión de cadera soportando cargas axiales, aumentan el estrés de cizalla anterior y de compresión en las fibras posteriores del anillo fibroso, disminuyendo el umbral de tolerancia de los tejidos El fenómeno flexión/relajación produce la relajación de la musculatura extensora de tronco debido a una posición de flexión máxima, provocando un aumento de la presión intradiscal por estrés compresivo y de cizalla anterior del raquis Las personas que presentan una menor DMO de la columna vertebral, se les relaciona con una pérdida de fuerza mecánica y por tanto con una mayor fragilidad ósea que les puede llevar al acuñamiento vertebral Gracias a las curvaturas de las columna, ésta es 10 veces más fuerte que una columna sin curvaturas, lo que hace que sea más resistente al estrés de cizalla que .
Cuáles son las diferencias entre una actitud escoliótica y una escoliosis estructurada La actitud escoliótica es una desviación de la columna vertebral en el plano frontal y el sagital mientras que la escoliosis estructurada es una desviación de la columna vertebral en los tres planos (frontal, sagital y antero/posterior) La actitud escoliótica es reductible, a diferencia de la escoliosis estructurada Ambas se ven beneficiadas de los ejercicios de carga compresiva de forma axial, favoreciendo la tracción de la musculatura de la curvatura cóncava y relajando la musculatura de la curvatura convexa A y B son correctas.
Atmani, futuro entrenador de éxito, presenta el síndrome cruzado superior por dedicar tantas horas a machacar el pectoral en el gimnasio. Este síndrome se caracteriza por: Debilitamiento del pectoral mayor y el trapecio medio, así como de una musculatura acortada y/o potente del trapecio superior Se produce debido al incremento de la curvatura dorsal de la columna vertebral Debilidad o potenciación de la musculatura del trapecio medio y los músculos. Cortedad o potenciación de la musculatura del trapecio superior y del pectoral B y C son correctas.
En clase práctica se ha visto que, en el caso del press banca, debemos reducir el rango de movimiento cuando no encontremos con las siguientes características: Reduciendo el rango ante situaciones de alto nivel de repeticiones (20rep o más) para evitar la sobrecarga articular Sólo tendremos en cuenta de no estirar completamente el codo en el final del empuje Siempre que sea posible, se ejecutará en el rango completo de movimiento. Pero cuando haya situaciones de fase de control (fallo metabólico o neura) se recomienda no llegar a la aducción horizontal máxima del hombro Todas las respuestas son correctas.
Cuando comparamos las sentadillas frontal y la sentadilla posterior... ¿qué diferencia o similitudes encuentras? La sentadilla posterior con la barra alta presenta una mayor predominancia de cadera que la sentadilla frontal La sentadilla frontal presenta una mayor predominancia de rodilla que la posterior con barra alta La sentadilla posterior permite cierta variabilidad que modifica la predominancia de cadera/rodilla respecto a la frontal que no posee dicha variabilidad La sentadilla frontal presenta una predominancia de cadera mayor que la sentadilla posterior con apoyo de la barra baja.
Sobre los limitantes de la sentadilla....señale la respuesta correcta: Una cortedad en el tríceps sural está asociada a la aparición de la retroversión de cadera en la fase final del movimiento también denominado guiño glúteo. Una persona con isquiosurales acortados, puede verse afectado con la hiperlordosis del raquis lumbar en la fase final de la sentadilla profunda, incrementando el estrés de cizalla. La musculatura acortada del tríceps sural durante una sentadilla profunda, puede afectar a una baja dorsiflexión, desplazando las rodillas hacia atrás y permitiendo un movimiento similar al ejercicio de buenos días Todas osn verdaderas.
Sobre los ejercicios de Press de Banca en sus 3 versiones: Horizontal, Inclinado y Declinado....responde a la afirmación correcta: El press inclinado presenta mayor flexion de cadera que el press horizontal, ademas de una mayor rotación externa del hombro Press inclinado activa al haz clavicular del pectoral mayor un poco más que el press declinado Press declinado es el ejercicio más saludable de los tres, ya que presenta un movimiento de abducción horizontal sin rotaciones para el hombro Los 3 ejercicios son similares respecto a los criterios de seguridad y efectividad.
Cuando un usuario de nuevo ingreso debe afrontar la ejecución de un jalón en polea alta ¿cuál sería tu decisión, respecto a agarres y variantes, teniendo en cuenta que no tiene gran control sobre la ejecución que va realizar? Agarre frontal, abierta, prono Agarre frontal, cerrado, supino Agarre tras nuca, abierto, prono Agarre frontal, cerrado, prono.
Nos encontramos con un usuario que presenta el síndrome cruzado superior, y hoy le toca realizar ejercicios de REMO en POLEA BAJA. ¿Qué tipo de agarre le recomiendas para evitar potenciar su mala posición? Agarre neutro, cerrado, ajustando los codos al cuerpo para incidir sobre la musculatura extensora del hombro Agarre supino, cerrado en barra plana, para enfatizar en los músculos retractores escapulares Agarre prono, abierto con abducción vertical de hombros para enfatizar en la musculatura abductora de hombros Cualquier tipo de agarre puede ser interesante, ya que ninguno de los músculos extensores del hombro se inserta en cúbito o radio, por lo que los agarres no les afectan directamente.
Uno de los errores comunes en los ejercicios de cadena cinética cerrada del tren inferior (sentadillas, zancadas, prensa...) suele ser el Genu Valgo de rodilla.¿ Cuáles son los factotes que pueden provocarlo? Puede estar provocado por un desequilibrio muscular entre adductores de cadera y los extensores y rotadores externos de cadera y por un excesivo arco plantar, favoreciendo la supinación del pie Entre otros factores, puede estar producido por la falta de movilidad en el tobillo y una reducción del arco plantar que provoca la pronación del pie, favoreciendo la rotación interna de cadera Este error es común en personas con caderas estrechas y rígidas, ya que suelen provocar además el famoso guiño glúteo provocando la rectificación lumbar El desequilibrio de la musculatura de los isquiosurales con los cuádriceps puede provocar que el vasto lateral (externo) provoque una rotación de cadera hacia el interior.
Respecto al ejercicio de extensión de codo en polea alta...con qué estás de acuerdo de las siguientes afirmaciones Debes mantener los codos pegados al cuerpo para evitar que el hombro realice cualquier tipo de flexión o extensión Los agarres supinos, si bien son poco útiles con cargas pesadas, pueden ser interesantes para evitar la antepulsión y la rotación interna de hombros que facilitan los agarres neutro y prono Para mayor activación de la cabeza larga del tríceps, se recomienda comenzar con cierta extensión de hombro provocando un leve movimiento de flexión de hombros al finalizar la ejecución Los agarres en pronación (barra plana) o neutro (cuerda) permiten mantener el hombro en rotación externa facilitando la adecuada ejecución, sobre todo ante cargas pesadas.
Sobre los diferentes agarres y los ejercicios de miembros superiores (Bíceps, Tríceps y Deltoides). Señala la correcta: Los agarres supinos favorecen la rotación interna del hombro, por lo que son adecuados para mantener la buena higiene postural en ejercicios como el jalón frontal o los remos en polea baja Los agarres prono, favorecen la rotación interna del hombro, lo que facilita la técnica de retracción escapular en los ejercicios de tracción del tren superior Losagarresprono,favorecelaactivacióndelosbícepsbraquialesenlosejerciciode curl con barra Z. Los agarres solo influyen cuando la musculatura principal se inserta en el radio, ya que en el hueso que se superpone sobre el cúbito en los movimientos de pronación.
Observando la imagen comenta cuál de las siguientes afirmaciones es correcta.(pegar foto) La imagen de la izquierda presenta una predominancia de cadera mayor que la imagen de la derecha La imagen de la derecha indica que el sujeto puede presentar falta de movilidad en la articulación del pie (dorsiflexión) La ejecución técnica de la imagen de la derecha puede estar provocada por una falta de flexibilidad de la musculatura extensora de cadera (isquios y glúteos) Todas son correctas.
Roberto, futuro culturista de la IFBB, quiere conseguir el máximo rendimiento de hipertrofia en sus entrenos. Para eso, cuenta con el apoyo del Fran (culturista del clásico dorsal imaginario tras las sesiones de espalda). Si Roberto quiere maximizar la hipertrofia de sus fibras tipo I, ¿qué tipo de entrenamiento debería hacer? Entrenamiento de cargas moderadas, con altos volúmenes (muchas series y repeticiones) con descansos cortos (incompletos). Entrenamiento de cargas submáximas, acompañados de volúmenes intermedios y tomando descanso casi completos. Entrenamiento de intensidades elevadas, que utilicen grandes volúmenes de entrenamientos tomando descansos muy cortos que produzcan la acumulación de fatiga localizada Entrenamientos de alta intensidad acompañados de poco volumen de entrenamiento y tomando mucho tiempo de recuperación.
Respecto a la realización de los ejercicios de musculación... selecciona la respuesta correcta: Hay que evitar rangos articulares completos, ya que se pueden poner en peligro las estructuras óseas y ligamentos El rango de movimiento de las articulaciones no es importante, lo primordial es conseguir fortalecer los ángulos de trabajo más débiles de las articulaciones durante los ejercicios El rango articular de los ejercicios debe ser siempre completo, buscando la máxima extensión o flexión de las articulaciones, ya que, ángulo que no se trabaja, ángulo que no mejora y eso empeora la calidad de vida del ejecutante Hay que entender las necesidades y particularidades individuales de cada sujeto y dentro de estas, se buscará realizar ejercicios con el mayor rango de movimiento que sea posible teniendo en cuenta el criterio de seguridad en la ejecución.
Ana está en plena discusión con Vicente. Están hablando de la ejecución adecuada del famoso peso muerto. Si tuvieras que entrar en esa conversación ¿Cuál/es son los limitantes de la ejecución técnica del peso muerto con piernas rígidas? La musculatura isquiosural se convierte en limitante del ejercicio ya que provoca una anteversión de la pelvis, provocando una hiperlordosis lumbar. La musculatura isquiosural se convierte en limitante del ejercicio ya que provoca una retroversión de la pelvis, provocando una hiperlordosis lumbar. La musculatura isquiosural se convierte en limitante del ejercicio ya que provoca una retroversión de la pelvis, provocando una rectificación lumbar La musculatura isquiosural no es un limitante de la ejecución técnica del ejercicio de peso muerto.
Respecto a las adaptaciones neurales o del sistema nervioso al entrenamiento, la mejora de la coordinación intramuscular se debe a: Aumento del Reclutamiento Espacial: Aumento de unidades motoras reclutadas. Aumento del Reclutamiento Temporal: mejora del ritmo o frecuencia de activación de las unidades motoras. Sincronización de Unidades Motoras: capacidad de activar a las unidades motoras de forma sincronizada. Todas son correctas.
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