prevencion

1. Nuestro profesor, Adrián, sufrió una lesión en una carrera de 100m lisos. La lesión fue producida tras recibir un contacto con el brazo del atleta de la calle próxima, lo que le desestabilizó y le acabo produciendo una lesión en la zona del muslo. ¿Puedes categorizar esta lesión?. Una lesión aguda, de contacto indirecto. Una lesión repetitiva, de contacto directo. Una lesión aguda, de contacto directo. Una lesión aguda, de contacto semidirecto a través de un deportista.

2. Tenemos un deportista que ha sufrido una rotura muscular en el bíceps femoral derecho. Tras completar la readaptación y volver a los entrenamientos sin problema, a los 62 días y 18 horas, vuelve a sufrir una lesión en la musculatura isquiosural. ¿Cómo podemos denominar a esta lesión con la información que disponemos?. Recidiva temprana. Recidiva tardía. Recidiva moderada. Lesión sin contacto de severidad baja.

3. ¡Enhorabuena! Te acaban de contratar de preparador físico en el mejor equipo de tu ciudad. Te vas a encargar del modelo de prevención de lesiones. Tras discutir con tu cuerpo técnico, tomáis la decisión de centraros en la reducción del riesgo lesional del LCA. ¿Cuál es el proceso del modelo de prevención más adecuado que deberíais haber propuesto, según los términos vistos en clase?. Evaluar, identificar, entrenar y analizar. Identificar, analizar, intervenir y modificar. Evaluar, identificar, intervenir y reevaluar. Identificar, evaluar, implementar y reentrenar.

4. Tras ver varios vídeos de lesiones de LCA, podemos determinar que en los mecanismos lesivos principales de esta lesión, se puede analizar los siguientes: Flexión de rodilla de 30º aproximadamente. Combinación de cargas mecánicas, como torsión y cizallamiento. Valgo dinámico de rodilla. Todas son correctas.

5. En el análisis de un mecanismo lesional, podemos analizarlo y entenderlo de diferentes formas, ¿cuál de las siguientes son válidas según lo visto en clase?. Análisis de vídeo y de cadáver. Entrevista con el deportista sobre cómo sus sensaciones al sufrir una lesión. A y B son correctas. Todas las respuestas son incorrectas.

6. Miguel, jugador profesional de rugby, ha llegado a la sesión vespertina de gimnasio. Al realizarle el cuestionario wellness, nos indica unos valores (rango 1-7) de calidad de sueño-7; estrés-2; fatiga-1: dolor muscular-4. Además, la variabilidad de frecuencia cardíaca nos da un rMSSD o variabilidad baja. ¿Qué indican estos resultados?. Ha dormido bien, tiene bastante estrés y fatiga, por lo que la VFC sale con mucha activación parasimpática. Ha dormido mal, tiene mucho dolor muscular, pero la VFC demuestra buenos valores, con mucha activación simpática. Es Imposible determinar los valores según el wellness, ya que son muy contradictorias las respuestas, pero la VFC es baja, por lo que esto es un buen indicador para entrenar hoy. Ninguna respuesta es correcta.

7. Tenemos que controlar el estado de fatiga neuromuscular de Ainhoa, al realizar las pruebas de CMI y la estimación de la velocidad en una sentadilla, 3 veces al día (mañana, tarde y noche), Se recogen los siguientes valores: 47 cm; 47,1 cm y 47,05 cm; mientras que en el VBT en sentadilla con una carga del 80% RM, se observa 0,6 m/s; 0,58 m/s y 0,52 m/s. ¿Qué podemos determinar con estos resultados. No se observa fatiga en nuestra jugadora. Combinar estos 2 métodos no tiene sentido para determinar la fatiga, ya que el VBT no tiene influencia en esta variable. Al tener menor valor de m/s en la última repetición de sentadilla, puede haber fatiga, además, es posible que el salto CMJ haya intentado realizar alguna compensación para llegar a la misma altura. Tiene mejor resultado a la noche, ya que aunque el CMI no varía, sí hay mejora en la velocidad de la sentadilla.

8. Estamos entrenando a Carlos para un triatión, pero al tener una lesión previa en el pie, debemos tener mucha precaución en el control de carga. Para ello, usaremos los parámetros de Fatiga, Fitness y Forma. En la primera semana de entrenamientos, le metemos un microciclo de choque, con 2 entrenamientos de fuerza, una de alta intensidad, 2 sesiones de Hilt, 4 sesiones al umbral aeróbico y 1 sesión con series al umbral anaeróbico. ¿Cómo se moverán nuestros valores?. La fatiga aumentará bastante en la 1ª semana, por lo que debemos reduciría bastante para la 2º semana. El fitness se reducirá, ya que es mucha carga de entrenamiento durante la 1ª semana. La variable forma aumentará muchísimo, ya que esta semana de entrenamientos con la 2° semana de microciclo de mantenimiento, conseguirá este efecto. B y C son correctas.

9. Martín, tras hacerle la dorsiflexión test, consigue llegar a 8 cm con el pie derecho y 10 cm con el pie Izquierdo. ¿Esto qué resultado nos da?. Tiene una asimetría considerable, por lo que debe trabajar bastante la dorsiflexión del pie derecho primordialmente. Es posible que esto sea un factor de riesgo, sobre todo para acciones de aterrizaje, en cambio, es positivo que no sea más de 10 cm para los cambios de dirección. Es posible que esta limitación del pie derecho se deba a una fractura ósea, en el caso de Martín, una fractura del radio. A y C son correctas.

10. Estamos trabajando para mejorar únicamente la estabilidad dinámica de Susana, que es jugadora de balonmano, pero nos hemos quedado en blanco, necesitamos tu ayuda para realizar diferentes progresiones Señala la respuesta incorrecta. De descalzo al uso de zapatillas en ejercicios de estabilidad dinámica. De unilateral a bilateral estático, pero con diferentes maneras de perturbación, como el uso de la plataforma vibratoria del laboratorio. Pasar de saltos verticales a horizontales unilaterales, en base a un estímulo verbal. Pasar de realizarlo del principio del entrenamiento al final, aunque fuera una sesión suave.

11. En un valgo dinámico de rodilla, podemos observar diferentes mecanismos. Con términos adecuados como futuro graduado de CAFYD. Señala la respuesta correcta. Rotación interna de tibia, con una rotación externa de fémur y poca activación del músculo semitendinoso femoral. Supinación del pie, rodilla rotada externamente y activación de rotadores externos de cadera. Pronación del pie, rotación interna del fémur y posible mala activación muscular del glúteo menor y del glúteo externo. Todas las respuestas son incorrectas.

12. Al entrenar a un grupo de 10 alumnos de 3° CAFYD, observamos que en los valores de GPS obtenemos poca distancia recorrida a carreras de alta velocidad o HSR. ¿Qué acciones podemos tomar en este caso?. Deberíamos adaptar la velocidad del HSR a unos valores más realistas de nuestros deportistas, posiblemente bajar de 19,8 km/h a 18 km/h podría ser una opción realista. Pedir a los jugadores que corran más rápido, aunque nos digan que van al máximo y tienen una SRPE bastante alta. En este caso, la variable de HSR no es importante, por lo que deberíamos tener de referencia las carreras de moderada velocidad. Todas las respuestas son correctas.

13. Tras realizar una valoración funcional a nuestro equipo de baloncesto femenino, realizamos las pruebas de CMJ bilateral, unilateral, single, triple y crossover hop test. Tras analizar nuestros resultados, nos surgen ciertas dudas, ¿cuál de estas afirmaciones es correcta?. Al haber tenido una lesión en una lateralidad, es imposible que esta tenga mejores resultados que su contralateral. Una jugadora salta 8,5 y 8,4 en CMJ unilateral, mientras que en bilateral salta 17 cm. Esto es un muy buen resultado ya que el ratio de facilitación es casi 1. Además, esta altura de salto es propio de una jugadora explosiva. Al realizar los hop test, nos encontramos que en el single y triple tenemos resultados con bastante simetría, pero en el crossover hop test tiene bastante asimetría. Además, vemos que la calidad de movimiento es bastante mala en el crossover hop test, principalmente con la lateralidad que sufrió una lesión previa. Por lo que recomendamos trabajo de fuerza unilateral. B y C son correctas.

14. Tenemos a 2 jugadores actualmente lesionados, Pablo y Mario. Pablo sufrió un esguince de tobillo el 13/05 en un entrenamiento, a día de hoy, 31/05, sigue lesionado. Mientras que Mario, sufre molestias en el tendón de aquiles desde el 1/02, el diagnóstico es una tendinopatía, pero volvió a intentar jugar el 27/04, aunque seguía limitado funcionalmente. A día de hoy, sigue con molestias. ¿Qué severidad lesiva tienen nuestros jugadores?. Pablo severidad baja y Mario severidad moderada. Pablo severidad moderada y Mario severidad muy alta. Pablo severidad en la media y Mario severidad grande. Pablo severidad moderada y Mario severidad grave.

15. Con el equipo de fútbol australiano de la Universidad, nos comentan que tenemos una incidencia lesional, en la zona anatómica del tobillo, de 7,18 lesiones / 1000 horas de exposición. Mientras que del LCA tenemos una severidad de 300 días por temporada. Estamos pensando cómo podemos abordar esta problemática ¿Cuál es la respuesta correcta?. Deberíamos centrarnos únicamente en prevenir las lesiones de tobillos, ya que la incidencia es muy alta. Sería ideal hacer un burden injury, ya que nos daría una mejor información de la decisión a tomar. Deberíamos realizar un programa de prevención para ambas lesiones, a pesar de que no disponemos del suficiente tiempo para ello. B y C son correctas.

16. Realizando un programa de prevención enfocado a la acción extensora de cadera. Proponemos los siguientes ejercicios, ¿cuál es la respuesta incorrecta?. Trabajo de isquiosural en la máquina isoinercial que disponemos del laboratorio. Peso muerto a una pierna. Puente de glúteo unilateral. Una arrancada en polea cónica centrándonos en la triple extensión.

17. Nos escribe Yeyo para realizar un análisis biomecánico a un ciclista principiante, ya que está empezando a sentir molestias en la zona lumbar. Señala la respuesta correcta. El análisis biomecánico en ciclismo sólo es útil para ciclistas experimentados. Las calas en el ciclismo se refiere a la posición adecuada de los isquiones en el sillín. Hay ángulos óptimos para cada variable en la biomecánica ciclista, y suele ser muy similar en ambas lateralidades, ya que el ciclismo es un deporte muy simétrico. Alargar la potencia suele ser positivo para mejorar el dolor lumbar, ya que esta zona irá más cómoda en la mayoría de las situaciones.

18. Tras analizar la lesión isquiosural de María, hemos estado estudiando diferentes opciones sobre ella para entender más esta lesión. Señala la respuesta correcta. La anteversión pélvica puede tener cierta influencia en este tipo de lesión. Esta musculatura tiene una incidencia lesional en distancias largas, como a los 90-100 m de carrera a HSR. Acelerar desde una velocidad de HSR y curvilíneamente puede ser un mecanismo lesivo. A y C son correctas.

19. El uso de las plataformas vibratorias tiene diferentes beneficios y características. Señala la respuesta incorrecta: Es ideal principalmente y únicamente para lesiones óseas. Ya que aumenta su regeneración mineral. Mientras más hercios se pueda usar, mejor para aumentar todos los procesos de readaptación lesiva. Solo se puede usar de manera estática, ya que dinámica puede producir mareos. Todas las respuestas anteriores son incorrectas.

20. Vamos a realizar la batería de hop test a David, Señala la respuesta correcta sobre este tipo de test. El crossover hop test consta de tres saltos,en la secuencia secuencia hacia dentro-fuera-dentro. En el test de 6m, es esencial hacer muy pocos saltos, aunque tardemos algo más. En el triple hop test, se analiza solo la distancia avanzada, ya que es el más esencial para el deporte. En el crossover hop test solo se realiza con la pierna que no está lesionada o la buena.

21. Estamos entrenando a Claudia para una carrera, pero tiene un dolor en la zona de la espalda baja. ¿Qué entrenamiento de los siguientes es el más adecuado para reducir este dolor?. Trabajo de extensor de cadera a nivel distal. Trabajo de los estabilizadores de tronco. Trabajo de flexores de hombro. Todas son correctas e igual de importantes.

22. Jaime quiere mejorar su salto vertical, tras analizar su perfil de fuerza-velocidad, vemos que tiene déficit en la velocidad y una asimetría en fuerza. ¿Cuál de los siguientes contenidos es el mejor a trabajar?. Trabajo de sentadilla cerca del 1 RM. Hip thrust a carga baja. Salto horizontal unilateral. Triple extensión a máxima velocidad, sin carga y de forma unilateral realizado en el plano sagital.

23. Al realizar una valoración de "overhead squat" a Sara. Observamos una pronación de tobillo y una posición de hiperlordosis. Señala la respuesta correcta. Es posible que también tuviera un valgo dinámico de cadera con estas limitaciones. Trabajo de core es esencial para mejorar la hiperlordosis. Es posible que también tuviera un valgo dinámico de cadera con estas limitaciones. Trabajo de core es esencial para mejorar la hiperlordosis. En la pronación de tobillo es muy útil el trabajo del tensor de la fascia lata.

24. Andrés se ha propuesto entrenar para mejorar la fuerza excéntrica de extensor de rodilla. Vamos a ayudarle. ¿Cómo debe trabajar para mejorar estas acciones?. Cualquier ejercicio con la polea cónica va a servir de manera precisa. Cualquier ejercicio con la tecnología puede ser útil. Una sentadilla con bajada lenta y una rápida subida es esencial para mejor esta fuerza excéntrica. Un aterrizaje desde un cajón.

25. ¿En la prevención terciaria se intenta...?. Reducir el impacto de las lesiones que ya han ocurrido. Atenuar el impacto de una lesión en curso que tenga efectos duraderos. Adelantarnos a la posible lesión antes de que ocurra. Reducir una lesión aguda.

26. Gonzalo está intentando mejorar el aterrizaje para reducir su riesgo de lesión. ¿Qué aspectos debemos tener en cuenta?. El desequilibrio muscular, entre los músculos del cuádriceps e isquiotibiales pueden tener una influencia negativa en el aterrizaje. Como por ejemplo, el vasto medial oblicuo y el mediotendinoso. Un buen trabajo del complejo lumbo-pélvico es esencial en estas acciones. Una activación isquiotibial en la magnitud y tiempo óptimo, después de aterrizaje, es muy útil para prevenir un mecanismo de cizalla o traslación anterior de tibia. A y B son correctas.

27. El entrenamiento supresivo tiene como objetivo: Reducir las compensaciones generadas por la competición. Reducir los problemas derivados de la propia práctica deportiva y sus descompensaciones. Suprime aquellas tareas potencialmente lesivas de la práctica diaria del entrenamiento. Reduce las compensaciones generadas por la competición y por el entrenamiento optimizador-específico.

28. En el entrenamiento coadyuvante estructural de hipertrofia aplicada. Señala los objetivos específicos: Balance muscular/Hipertrofia óptima/Orientar la manifestación a la alta velocidad y explosividad/Trabajar el CEA. Prevalencia de la musculatura agonista/Trabajar el CEA/Realizar las repeticiones a baja velocidad/Incluir descansos largos. Trabajar con cargas bajas/Pausas cortas y series altas/Densidad de entrenamiento 1:1. Ninguna es correcta.

29. ¿Señala qué son los ejercicios compensatorios?. Trabajan planos y ángulos variados de la musculatura agonista. Trabajan estructuras estresadas o eslabones débiles propios de la disciplina deportiva específica. Inciden en mejorar los músculos que trabajan en el gesto deportivo. a y b son correctas.

30. ¿Cuáles son los músculos coaptadores transversales de la cintura escapular?. Redondo mayor/Infraespinoso/Supraespinoso. Supraespinoso/Redondo Menor/Subescapular. Redondo Menor/Infraespinoso/Supraespinoso. Dorsal Ancho/Trapecio/Esplenio/Supraespinoso.

31. ¿Cuánto porcentaje (%) de mejora según la evidencia científica tiene un programa preventivo ?. Reduce las lesiones de rodilla 51% y las de ACL 27%. Reduce las lesiones de ACL 51% y las de rodilla 24%. Reduce las lesiones un 57%. Reduce las de rodilla un 27% y las de ACL un 51%.

32. Completa la frase. El analisis de las causas de la lesión, se llevan a cabo desde una perspectiva.. Cinemática, Cinética, Fisiología y Fuerza. Cinética, Cognitiva y Técnica Específica. Cognitiva, Fuerza y Cinética. Cinética, Cinemática y Cognitiva.

33, ¿Referido al desequilibrio entre extremidades, cuál es el ratio potencialmente lesivo?. 8-10%. 1%. 10-15%. Ninguna de las anteriores es correcta.

34. ¿Con qué concepto podemos relacionar la palabra "Stiffness"?. Descenso de los niveles de fuerza. Con el de coactivación articular o complianza. Resistencia de un tejido a ser deformado o rigidez. Aumento de los niveles de flexibilidad.

35. Completa la oración. Integrar acciones de alto componente coordinativo en estado de fatiga que preparan al deportista a soportar cargas próximas a la realidad del juego.... Es una intervención a desarrollar en el programa preventivo-optimizador mediante cargas no competitivas. Es una intervención a desarrollar en el programa preventivo-optimizador mediante cargas competitivas. Es una intervención a desarrollar en el programa optimizador mediante cargas de alta velocidad. Es una intervención a desarrollar en el programa preventivo con cargas altas y de baja velocidad.

36. Un jugador de fútbol profesional con baja aceleración debe realizar un programa de fuerza donde el hip thrust es el ejercicio principal. Señala la respuesta correcta. No es el más indicado porque el vector de fuerza se desarrolla en otro plano. El glúteo no es un músculo importante en la aceleración/sprint. Su función principal es la de estabilizador y rotador externo de cadera. Las fuerzas de empuje principales surgen de su contracción dinámica. Saltar y sprintar no tienen relación en el rendimiento.

37. ¿El entrenamiento de resistencia acomodada incide sobre la sobrecarga excéntrica?. Sí. Debemos potenciar el acortamiento del sarcómero. No. Tenemos que intentar siempre, ofrecer estímulos variados y con incertidumbre. No. La sobrecarga excéntrica es una estrategia de entrenamiento que solamente se manifiesta en situaciones con incertidumbre. Ninguna de las anteriores es cierta.

38. Señala la respuesta correcta. La electromiografía de superficie posibilita conocer el grado de activación de un músculo concreto y la coordinación intermuscular de aquellos que están siendo analizados durante la ejecución de una tarea. La electromiografía de superficie posibilita conocer el tiempo que tarda en activarse un músculo en concreto y la fuerza que genera durante la acción de la tarea. La electromiografía de superficie posibilita conocer el tipo de fibras de uns musculo en concreto y la coordinación intermuscular durante la ejecución de una tarea. Todas con correctas.

39. Al realizarse una prueba de estimación de RM con uso de encoder a Luis, observamos que con el 20% de la carga, mueve 1,1 m/s y con el 80%, mueve la carga a 0,58 m/s. Ayúdanos a optimizar su rendimiento para trabajar con el VBT. La variable velocidad media, velocidad pico y velocidad empuje propulsivo. Para trabajar la fuerza potencia, es ideal usar de un 20 a 30% de pérdida de velocidad. La fuerza máxima se trabaja con una carga alta y velocidad baja, aprox. 0,9 m/s. Ninguna es correcta.

40. ¿Cuál es el tiempo de reacción promedio del ser humano?. 250 milisegundos. 20 milisegundos. 200 milisegundos. 50 milisegundos.