PREVENCIÓN T4-5-6

En el síndrome general de adaptación se encuentran las siguientes fases. a Fase de calentamiento y fase de recuperación. b Reacción de alarma y fase de resistencia. c A y B son correctas. d Ninguna de las anteriores es correcta.

Existen varios puntos comunes en los que las situaciones se pueden percibir como estresantes. Estos son: Impredecibilidad e incontrolabilidad de los acontecimientos y falta de apoyo social. Miedo al fracaso, incapacidad de ejercer el liderazgo en situaciones y ser solitario. Falta de apoyo social, acciones erróneas y miedo al fracaso. A y B son correctas.

Señala la respuesta correcta: El estrés afecta al sistema cardiovascular causando una disminución de la frecuencia cardiaca, constricción arterial y aumento en la liberación de vasopresina, dando lugar, al aumento de la presión arterial. El estrés afecta al sistema gastrointestinal provocando el incremento del flujo de saliva y la disminución de las contracciones del estómago y de los movimientos peristálticos del intestino. El estrés mantenido en el tiempo afecta al sistema endocrino produciendo que las hormonas del estrés inicien el proceso metabólico para la liberación de nutrientes y que se produzca una disminución por parte del páncreas en la liberación de la insulina, además de un aumento en la distensión de las células adiposas. El estrés afecta al sistema inmunitario disminuyendo su funcionamiento, el cual se compone de las células K y B.

¿En qué consiste la relajación muscular progresiva de Jacobson?. En la relajación guiada a través de atención plena e imaginación temática. Consiste en realizar inspiraciones realizadas por la nariz, proyectando el aire hacia nuestro abdomen, y espiraciones por la boca. Establece la tensión y distensión de varios grupos musculares, comenzando por extremidades inferiores, a continuación, extremidades superiores y tronco, y terminando por hombros, cuello y cabeza. Supone la tensión y distensión de varios grupos musculares, comenzando por cabeza, cuello y hombros, a continuación, extremidades superiores y tronco, y terminando por las extremidades inferiores.

Señala la respuesta correcta sobre el mindfulness: a Es una técnica poco conocida cuya efectividad a nivel científico está por descubrir. b Es una técnica englobada dentro de la psicoterapia de segunda generación y con raíces budistas. c Es también denominada atención plena. d B y C son correctas.

¿Cuáles de las siguientes son fases de la técnica de inoculación del estrés?. a Fase de complementación y fase de implementación. b Fase de ensayo y adquisición de habilidades. c Fase de educativa y fase de implementación. d B y C son correctas.

En el sistema endocrino: Se produce inhibición de las hormonas ligadas a la reproducción. Ante una situación de estrés, el hipotálamo aumenta la liberación de factor liberador de corticotropina (CRF). Durante la fase de resistencia al estrés, el páncreas segrega glucagón. Todas son correctas.

El estrés laboral crónico se manifiesta en el individuo como: Síndrome de burnout. Síndrome neurona. Síndrome de Meichembaum. Síndrome psicológico Strauss.

Para evaluar las respuestas de afrontamiento al estrés, ¿cuál de los siguientes instrumentos sería el más adecuado?. POMS. MB. COPE. EAE.

Cuál sería una de las variables que favorecen la aparición del síndrome de burnout?. El exceso de recompensa por el trabajo realizado. La carga adecuada de trabajo. Realizar funciones en teletrabajo. La escasez de tareas a realizar en el trabajo.

¿Cómo se define el sueño?. Es la repetición en intervalos de distintos ciclos de actividad electroencefalográfica (EEG) con una duración de entre 90 y 110 minutos cada uno. Es la repetición continua de distintos ciclos de actividad electroencefalográfica (EEG) con una duración de entre 90 y 110 minutos cada uno. Es la repetición continua de distintos ciclos de actividad electroencefalográfica (EEG) con una duración de entre 40 y 80 minutos cada uno. Es la repetición en intervalos de distintos ciclos de actividad electroencefalográfica (EEG) con una duración de entre 60 y 90 minutos cada uno.

El sueño no REM o sueño de ondas lentas: Predomina en la segunda mitad de la noche. Se caracteriza por la presencia de actividad electrooculográfica y vegetativa. Predomina en la primera mitad de la noche.

¿Cuál es la prueba más empleada en la práctica clínica para evaluar el insomnio?. La entrevista clínica. El autoinforme. La escala de somnolencia de Stanford. Los diarios del sueño.

En técnica del control de estímulos, al individuo se le dan una serie de pautas. Indica la respuesta correcta. Irse a dormir, aunque no tenga sueño. B. Realizar siestas intermitentes. C. Utilizar la cama solo para dormir y para relaciones sexuales. D. A y C son correctas.

Algunas de las situaciones para poder conseguir una buena higiene del sueño son: Mantener hábitos sociales en horarios adecuados, evitar realizar ejercicio justo antes de dormir y eliminar la toma de fármacos que puedan contribuir a las alteraciones del sueño. Exponerse a la luz brillante por la mañana para generar sincronización circadiana y reducir el tiempo de sueño nocturno al únicamente necesario, para que la cama se convierta en un referente para dormir. No realizar siestas si presentamos un problema de insomnio nocturno y realizar comidas regulares y terminar de cenar unas 3 horas antes de dormir. Todas son correctas.

¿Cuáles son las diferencias entre las pesadillas y los terrores nocturnos?. A. Los terrores nocturnos suponen la aparición repetida de sueños que generan mucho terror y miedo en el individuo, mientras que las pesadillas consisten en la aparición repetida de despertares bruscos con gritos o angustia extrema. B. El terror nocturno es un trastorno frecuente de la infancia y las pesadillas ocurren con mayor frecuencia tras la vivencia de situaciones traumáticas. C. A y B son correctas. D. Ninguna de las anteriores es correcta.

El síndrome del cambio rápido de zona horaria (jet lag), supone una alteración del ritmo intensiva y proporcional al número de horas de desfase horario, siendo más interferentes en: Los viajes realizados hacia el este y cuando se supera el desfase de 8 horas en menos de 24 horas. Los viajes realizados hacia el oeste y cuando se supera el desfase de 8 horas en menos de 24 horas. Los viajes realizados hacia el este y cuando se supera el desfase de 6 horas en menos de 24 horas. Los viajes realizados hacia el oeste y cuando se supera el desfase de 6 horas en menos de 24 horas.

Indica la opción incorrecta sobre la evaluación del insomnio: A. Los pacientes con insomnio suelen informar con exactitud sobre el tiempo que están despiertos a través del autorregistro. B. Los pacientes con insomnio suelen sobreestimar el tiempo que están despiertos. C. El terapeuta debe entrenar al paciente en la realización de los autorregistros para que dicha información sea fiable. D. Las opciones B y C son correctas.

Los terrores nocturnos aparecen en: La fase 2 del sueño REM. La fase 4 del sueño no REM. La fase 1 del sueño no REM. La fase 3 del sueño REM.

¿A qué síndrome pertenece la siguiente definición?: se caracteriza por dificultad severa para iniciar el sueño a la hora convencional o deseada, y dificultad extrema para levantarse por la mañana a la hora prevista. Adelanto de fase. Retraso de fase. Ritmo sueño-vigilia irregular. Ninguna de las anteriores es correcta.

¿Qué es la hipertensión esencial?. Es el aumento de presión de la sangre a su paso por las arterias debido a alteraciones del sistema endocrino. Es el aumento de presión de la sangre a su paso por las arterias cuya causa es desconocida. Es la disminución de la presión de la sangre debido a causas desconocidas que da lugar a accidentes cardiovasculares. Todas las opciones son incorrectas.

Una persona manifiesta síntomas de hipertensión cuando: Presenta una presión sistólica por encima de 150 mmHg y la presión diastólica es igual o por encima de 90 mmHg. Presenta una presión sistólica por encima de 140 mmHg y la presión diastólica es igual o por encima de 100 mmHg. Presenta una presión sistólica por encima de 120 mmHg y la presión diastólica es igual o por encima de 80 mmHg. Presenta una presión sistólica por encima de 140 mmHg y la presión diastólica es igual o por encima de 90 mmHg.

Tener hipertensión arterial puede producir los siguientes síntomas: Isquemia cerebral, infarto o hemorragia cerebral. Angina de pecho, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca. Accidentes vasculares retinianos, hemorragias oculares. Todas las respuestas anteriores son correctas.

Los trastornos cardiovasculares en su conjunto conforman uno de los principales problemas de salud que provocan la muerte del: 20 % de la población. 50 % de la población. 40 % de la población. 30 % de la población.

Señala la respuesta correcta: Se ha constatado que una tasa de ingesta de sal elevada no está relacionada con elevaciones de la tensión arterial. El consumo de sustancias excitantes, como café, té, refrescos de cola o drogas como la cocaína, la nicotina, etc. aumentan el nivel de tensión arterial. El sedentarismo aumenta el riesgo, por una parte, de hipertensión arterial y, por otra, disminuye el estrés. La presencia de ruido industrial genera menos estrés y aumenta la probabilidad de hipertensión.

Para determinar la efectividad del uso de la relajación en la prevención de los trastornos cardiovasculares tenemos en cuenta las siguientes características: A. Suele realizarse en vivo. B. Debe practicarse regularmente. C. A y B son correctas. D. Ninguna de las anteriores es correcta.

Entre los aspectos que se deben considerar en la evaluación de pacientes con problemas cardiovasculares, ¿qué instrumento sería adecuado para obtener información acerca del estilo de vida en pacientes con hipertensión arterial?. SCL-90. HELM. STEPS. CAEF.

El manejo del estrés es efectivo para: Aumentar la cantidad de fármacos necesarios para regular la hipertensión arterial. Controlar el nivel de ingesta, sobre todo, de vitaminas que conllevan sobrepeso y aumento de colesterol. Hacer desaparecer los rasgos de personalidad tipo B. Ninguna de las anteriores es correcta.

¿Qué cambios son saludables para un adecuado estilo de vida?. A. Reducción de la ingesta alimentaria hipercalórica. B. Aumento del consumo de sal en todas las comidas. C. Abandono del tabaco. D. A y C son correctas.

En la intervención psicológica de pacientes con riesgo cardiovascular, el modelo transteórico del cambio formulado por Prochaska y DiClemente: A. Tiene como objetivo que el sujeto se sitúe en la etapa de precontemplación. B. Se emplea como marco teórico en la perspectiva del cambio conductual en personas con riesgo de aparición de trastornos cardiovasculares. C. Tiene como objetivo reestructurar la percepción de la salud del individuo y de sus hábitos de vida. D. B y C son correctas.