primer parcial entrenador personal

1. ¿Qué debemos hacer si en la entrevista inicial identificamos los síntomas de una enfermedad detectada por el médico?. Identificar los factores desencadenantes, trastornos asociados y tratamiento, y programar teniéndolos en cuenta. Indicar el tratamiento adecuado y programar según el tratamiento que hemos indicado. Derivar al médico antes de programar. Derivar al médico antes de programar.

2. ¿Cómo clasificar el sujeto según su nivel en el entrenamiento de fuerza?. a) Con preguntas sobre su percepción subjetiva en el entrenamiento. b) Por tiempo y frecuencia de entrenamiento anterior al plan que va iniciar. c) Por la capacidad de progreso en el entrenamiento. d) Todas las anteriores son correctas.

3. En un proceso de valoración inicial, ¿para qué nos sirve el cuestionario de frecuencia de consumo de los alimentos?. a) Aportar información sobre métodos de preparación. b) Aportar información sobre mezclas de ingredientes y recetas. c) Aportar información sobre patrones de consumo. d) Todas anteriores son incorrectas.

4. ¿Cómo debe ser la comunicación del entrenador personal?. a) Solucionar dudas del cliente. b) Dar información en el proceso. c) Escuchar, preguntar e informar. d) Todas las anteriores son correctas.

5. ¿Cómo deben ser los objetivos de nuestros clientes de entrenamiento personal?. a) Deben de ser muy generales. b) No debemos establecer y ni cumplir con fechas. c) Deben de ser cuantificables/medibles. d) El entrenador es el único encargado de definirlos.

6. ¿Cuál es una estrategia de Marketing del entrenador personal?. a) Ofrecer contenido/servicio gratuito a cambio del contacto del usuario. b) Atraer inversores. c) Estrategias motivacionales. d) Todas las anteriores son correctas.

7. ¿Cómo calculamos el gasto energético diario?. a) Metabolismo basal + gasto energético de actividad diaria + gasto energético en ejercicio físico. b) Metabolismo basal. c) Gasto energético en los ejercicios. d) Todas las anteriores son incorrectas.

8. ¿Qué se entiende por síndrome metabólico?. a) La identificación de un factor de riesgo de enfermedades cardiovascular. b) Hombres > 45 años; Mujeres > 55 años. c) Persona que tiene varios factores de riesgo de enfermedades cardiovascular. d) Todas las anteriores son correctas.

9. ¿Cómo podemos valorar los patrones de movimientos?. a) Con el test FMS (Functional Movement Screen). b) Análisis de ejecución técnica de ejercicios (con vídeos). c) A y B son correctas. d) A y B son incorrectas.

10.Sobre la evolución del fitness ¿qué característica tienen los gimnasios actuales?. a) Predomina las rutinas preestablecidas. b) Valora el desarrollo de la calidad de vida del sujeto. c) Poca variedad de actividades. d) Todas las anteriores son correctas.

11. ¿Cuál es una forma de trabajo del entrenador personal?. a) Trabajo individual. b) Trabajo de grupos reducidos. c) Trabajo de supervisión de planillas. d) Todas las anteriores son correctas.

12.¿Cuál no es una cualidad del entrenador personal?. a) Planificar y flexibilizar el entrenamiento. b) Cumplir con objetivos realistas. c) Hacer público la evolución y los datos del cliente. d) Empatía.

13.Como entrenador personal ¿para qué nos sirve evaluar al cliente?. a) Para saber si el entrenamiento está produciendo adaptaciones. b) Para saber dónde están las debilidades del cliente. c) Para clasificar al cliente. d) Todas las anteriores son correctas.

14.¿Cómo se mide la intensidad en el entrenamiento de fuerza en fitness?. a) Con el RIR. b) AMRAP. c) Percepción subjetiva del esfuerzo. d) Todas las anteriores son correctas.

15.¿Qué es un AMRAP?. a) Consiste en realizar el mayor número de repeticiones en un determinado tiempo. b) Consiste en realizar un test con la mayor carga posible con unas repeticiones predeterminadas, eje: 8-40 repeticiones. c) A y B son correctas. d) A y B son incorrectas.

16.¿Qué nos indica que nuestro cliente tiene fatiga?. a) Realiza las series con un RIR inferior a 3. b) Disminuye el tiempo de descanso entre series. c) Disminuye el rendimiento en las series. d) No tener DOM (agujetas).

17.¿Cómo se mide el perímetro del abdomen?. a) En la parte más estrecha del tronco. b) A nivel de la cicatriz umbilical. c) Cogiendo aire. d) Todas las anteriores son correctas.

18.Sobre el entrenamiento de fuerza para la mejora de la composición corporal, el tipo de acción que más genera mayor hipertrofia es la fase excéntrica ¿por qué?. a) Por la capacidad del músculo en realizar un mayor volumen de series en esa fase. b) Porque es la fase en que el músculo es capaz de realizar menos fuerza. c) Porque la acción se realiza en estiramiento y provoca mayor daño muscular. d) Todas las anteriores son correctas.

19.Sobre el entrenamiento de fuerza para la mejora de la composición corporal, el orden “más adecuado” para la ejecución de los ejercicios es: a) En el final de la sesión los ejercicios que generan mayor tensión mecánica. b) En el final de la sesión los ejercicios que generan mayor estrés mecánico (cerca del fallo). c) Por último los ejercicios que generan mayor estrés mecánico. d) Por último los ejercicios multiarticulares libres (básicos).

20.En el entrenamiento de fuerza para la mejora de la composición corporal a la hora de utilizar el principio de la variedad en la elección de los ejercicios, ¿qué es lo que hay que tener en cuenta?. a) Aplicar ejercicios para una única acción que realiza el músculo. b) Variar los ángulos para trabajarlas diferentes porciones del músculo. c) A y B son correctas. d) A y B son incorrectas.

21.En el entrenamiento de fuerza para la mejora de la composición corporal, ¿cómo debe ser la intensidad de los ejercicios?. a) Debe ser siempre alta. b) Debe ser siempre moderada. c) Se puede trabajar en diferentes intensidades desde que el esfuerzo sea alto. d) Se puede trabajar en diferentes intensidades desde que el esfuerzo sea bajo.

22.¿Cómo se encuentra el volumen máximo del que recuperarse para afrontar la siguiente sesión de entrenamiento (MRV)?. a) Empezando el mesociclo con el volumen máximo efectivo. b) Empezando el mesociclo con un volumen alto y mantenerlo hasta el estancamiento/falta de rendimiento. c) Probando varios volúmenes en diferentes microciclos y elegir el más efectivo. d) Todas las anteriores son incorrectas.

23.Sobre el descanso entre series en el entrenamiento de fuerza para la mejora de la composición corporal, señala la correcta. a) Se hacen descansos cortos al principio de la sesión para priorizar el estrés metabólico. b) Se hacen descansos cortos al final de la sesión para acercarse al fallo muscular. c) Se hacen descansos cortos en ejercicios multiarticulares y libres. d) Se hacen descansos largos en ejercicios monoarticulares y guiados.