Con respecto al ejercicio físico y la artrosis (señalala respuesta falsa):
Se recomienda el ejercicio físico de fuerza y resistencia cardiorespiratoria de alto impacto.
En general parece no tener un efecto perjudicial sobre la rodila y cadera y si un efecto positivo sobre la salud articular.
Su realización reduce el dolor y mejora la funcionalidad.
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Si mintención es hipertrofiar¿Qué intensidad tengo que intentar alcanzar con el tiempo?(pg.237) Más del 85% de un RM 40-50 % de 1 RM . 65% o más de 1RM .
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La información recogida a los sujetos previa al inicio de la actividad física Ninguna de las dos anteriores. Sólo debe recoger información sobre patologías. Sólo debe recoger información física.
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Con respecto al ejercicio físico y la osteoporosis (señalala respuesta verdadera)
El ejercicio físico es el único tratamiento para la osteoporosis que además de disminuir la tendencia en el descenso de la densidad mineral ósea produce un aumento de la fuerza y un descenso del riesgo de caídas. La práctica de ejercicio físico ha de mostrado una reducción de la incidencia de fracturas únicamente cuando hay cambios en la densidad mineral ósea.
Con tan solo unas pocas semanas de práctica de ejercicio físico ya se pueden obtener beneficios cuantificables de tejido óseo.
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Para la práctica con pacientes que han sufrido un ACV: Entrenaremos la coordinación del lado afectado. No entrenaremos la coordinación. Entrenaremos la coordinación bilateral.
En el caso de que mientras esté pasando el test funcional el sujeto con Alzheimer presente agitación y/o confusión: Detendré el test y lo aplazaré. Detendré el test y consideraré que ese sujeto no puede ser evaluado dada su situación Continuaré con el test salvo que sea imposible.
Señala la afirmación correcta respecto a la necesidad de competencia de la persona mayor durante un programa de actividad física. Tenemos que dar feedback siempre que el mayor consiga hacer algo que no es capaz de hacer antes Todas son correctas Es importante que el monitor posea los conocimientos necesarios sobre la actividad que está impartiendo y además sepa explicarlos.
¿Cuál de las siguientes estrategias motivacionales está fundamentalmente relacionada con la promoción de las relaciones sociales de la persona mayor durante un programa de actividad física? Establecer objetivos de dificultad moderada adaptados a las características de los participantes. Todas son incorrectas. Utilizar la música como elemento motivador.
En relación con la hipertensión arterial es cierto que: Se trata únicamente con fármacos. Su prevalencia en la sociedad va decreciendo en los últimos años gracias a las medidas preventivas aplicadas. Se define como las cifras (en reposo) mayores de 140 mmHg de presión arterial sistólica y/o 90 mmHg de PA diastólica.
Si fomento un clima motivacional implicante al ego, eso ocasionará: que los sujetos se esfuercen más cuando hacen ejercicio físico. que los sujetos se sientan poco hábiles cuando no son mejores que los demás que se adhieran de forma más continuada a la práctica de actividad.
La fase de introducción a la actividad o calentamiento: debe tener una duración de no menos del 80% del total de la sesión. Es absolutamente necesaria y debería tener una extensión temporal mayor que con otros colectivos. No es necesaria en este tipo de colectivos.
¿Cuál de las siguientes estrategias motivacionales está fundamentalmente relacionada con la satisfacción de la necesidad de autonomía de la persona durante un programa de AF? Promover el desarrollo de las relaciones sociales. Posibilitar, por ejemplo la elección de la música durante la realización de un AF. Explicar el funcionamiento de todos los elementos del programa.
Con respecto a los tipos de equilibrio (señala la FALSA) No parece existir una asociación significativa entre todos ellos en adultos sanos El equilibrio proactivo no debe de ser tenido en consideración en la población adulta mayor por su escasa transferencia hacia las actividades de la vida cotidiana. Una forma de progresar en su entrenamiento sería la modificación de la base de apoyo (ej: de apoyo bipodal a monopodal).
Los beneficios del ejercicio físico par la salud en individuos diabéticos de tipo 1 y 2 incluyen: Reducción de la captación de la glucosa por el músculo. Aumento de las necesidades totales de insulina. Aumento de la sensibilidad a la insulina.
El ejercicio físico aeróbico: El efecto antihipertensivo agudo persiste durante las siguientes 96 h. Reduce la presión arterial en reposo entre 5 y 7 mmHg. Se recomienda aplicar intensidades de ejercicio aeróbico mayores del 70% del VO2máx para conseguir reducciones importantes en la presión arterial de reposo.
A la hora de diseñar programas de acondicionamiento físico para la mejora o mantenimiento de función cardiovascular (señala la FALSA): Se recomiendan ejercicios de carácter aeróbico. Las acciones de salto son recomendables en las fases iniciales por su bajo impacto osteoarticular. Se deben seleccionar ejercicios que involucren a los grandes grupos ms, tales como la elíptica, la caminaya y/o la bicicleta estática.
Si nos encontramos con una persona de avanzada edad que ha realizado regularmente actividad en otro centro o instalación, qué NO deberías hacer: ******* Ninguna de las dos opciones es correcta. Incluirlo en el periodo inicial, pero reduciéndolo en semanas al máximo. Incluirlo en el periodo de mejora o de mantenimiento directamente.
La artrosis: Es una de las principales causas de discapacidad en el adulto mayor. Su prevalencia se está reduciendo en los últimos años gracias a la aplicación de medidas preventivas eficaces. Es una enfermedad que forma parte del proceso normal de envejecimiento de la persona.
Con respecto a la preinscripción del ejercicio en individuos diabéticos el tipo 2, señala la respuesta correcta: Se puede iniciar sin esperar problema alguno una sesión de EF en pacientes que tengan glucemias superirores a 250 mg/dl y cetonuria o glucemias superiores a 300 mg/dl sin cetonuria. El ejercicio de fuerza resistencia está contraindicado. Realizar ejercicio de carácter aeróbico casi todos los días (ideal 5 días a la semana).
La osteoporosis (señala la FALSA): Uno de los principales factores de riesgo modificables es la inactividad física. El pico de masa ósea se alcanza justo antes de la menopausia en las mujeres y en torno a los 55 años en los hombres. Es una enfermedad esquelética caracteriada por una disminución de la resistencia ósea.
En el caso de un ictus: Está desaconsejado el EF. La actividad física mejorará la recuperación a ser posible empezar nada más terminar la RHB. Es preferible dejar unos meses antes de iniciar una intervención de EF.
Independientemente de donde realicemos la práctica física con mayores deberemos: Cuidar que no se cumplan los criterios de accesibilidad para estos colectivos. Hacerlo en un entorno seguro y adaptado. Ubicar pantallas de televisión.
Con respecto a la calidad y cantidad de EF recomendado para la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria (FALSA): ***** Se deben realizar al menos 150 min semanales de actividad aeróbica de intensidad vigorosa. La frecuencia semanal ideal es e 5 días, aunque en fases iniciales se puede empezar por 3 días a la semana. En individuos mayores es más aconsejable utilizar la percepción subjetiva del esfuerzo como criterio de intensidad.
Cuando entrene fuerza ¿Qué grupos ms seleccionaré? Es indiferente. Grandes grupos ms. Pequeños grupos ms.
¿Por qué es importante satisfacer la necesidad de relaciones sociales de una persona mayor en un programa de AF? Realmente no es tan importante, puede satisfacer sus necesidades sociales en entornos no deportivos. Una de las razones más importantes por las que las personas participan en actividades deportivas es la necesidad de afiliación y la satisfacción de pertenencia a un grupo. Las personas mayores no son muy receptivas a las relaciones sociales.
¿Qué tipo de estiramientos haremos con mayores? Balísticos explosivos. Estáticos. Dinámicos asistidos.
Para el diseño de programas de mejora del equilibrio (señala la FALSA): Se recomienda trabajar siempre con los ojos abiertos. Una frecuencia semanal de 3 días a la semana ha sido propuesta como apropiada. Se pueden incluir, entre otros, ejercicios en la posición de tándem, semitándem, desplazamientos multidireccionales con pesos extra de 2 - 4 KG.
Cuando vaya a pasar un test de condición física a mayores con Alzheimer, lo haré: A primera hora de la tarde, a ser posible. Por la mañana al ser posible. Por la noche.
¿Cuánto descansaremos entre las sesiones de fuerza? 72 h. 48 h. 24 h.
El planteamiento de unos buenos objetivos a cubrir con un programa de actividad física debe atender a: Criterios que sean realistas y puedan ser medidos de forma objetiva. Criterios que aseguren la motivación. Ambas opciones son correctas.
Indica que postulado no pertenece a la teoría de la autodeterminación en relación a los programas de AF en la tercera edad: ******* La motivación intrínseca se relaciona con patrones de respuesta más adaptativos. El clima motivacional orientado a la tarea es el más adaptativo. Todas las personas tienen tres necesidades psicológicas básicas (competencia, autonomía y relación) que se deben satisfacer para lograr una motivación positiva y el compromiso con una actividad.
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