pruebas alternativas

¿Qué es la actividad física según la definición recogida en el módulo?. Todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere gasto de energía. Únicamente el deporte competitivo. Solo los ejercicios realizados en un gimnasio. Cualquier movimiento sin gasto de energía.

¿Cuál de estas actividades puede considerarse actividad física?. Solo participar en competencias oficiales. Desplazarse, realizar tareas domésticas y moverse durante el tiempo libre. Únicamente levantar pesas. Solo entrenar con un instructor.

3. ¿Cuántos minutos semanales de actividad aeróbica moderada recomienda el módulo para adultos de 18 a 64 años?. 30 a 60 minutos. 75 a 100 minutos. 150 a 300 minutos. 400 a 500 minutos.

4. ¿Cuántos minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa recomienda el módulo para adultos?. 15 a 30 minutos. 150 a 300 minutos. 300 a 450 minutos. 75 a 150 minutos.

5. ¿Cómo se caracteriza el ejercicio físico?. Es planificado, estructurado y repetitivo. Es siempre involuntario. No tiene objetivos definidos. Solo ocurre durante el trabajo.

6. ¿Cuál es uno de los objetivos del ejercicio físico?. Aumentar el sedentarismo. Mejorar o mantener la condición física y la salud. Evitar todo movimiento repetitivo. Reducir la capacidad funcional.

7. ¿Qué es el acondicionamiento físico?. Una actividad exclusivamente recreativa. Una evaluación médica aislada. Un proceso sistemático dirigido a mejorar las capacidades físicas.

8. ¿A qué puede orientarse el acondicionamiento físico?. Únicamente a la flexibilidad. Solo a la velocidad. Exclusivamente a la competición. A la salud o al rendimiento deportivo.

9. Según Clarke, ¿cómo debe realizarse el trabajo diario con una buena condición física?. Con vigor y efectividad. Sin consumir energía. Únicamente a máxima velocidad. Con fatiga extrema desde el inicio.

10. Una condición física adecuada ayuda a retrasar: El aprendizaje motor. La aparición de la fatiga. La recuperación muscular en todos los casos. La movilidad articular.

11. ¿Qué es la preparación física según el módulo?. Una actividad pasiva de tiempo libre. Una evaluación nutricional. Una parte del entrenamiento que desarrolla el potencial funcional. Una técnica de respiración exclusivamente.

12. La preparación física contribuye al desarrollo y aprendizaje de: Solo la alimentación. Únicamente la respiración en reposo. Exclusivamente la composición corporal. La técnica y la táctica deportiva.

13. ¿Cómo se describe la recreación en el módulo?. Como actividades voluntarias durante el tiempo libre. Como una competencia obligatoria. Como trabajo remunerado exclusivamente. Como entrenamiento de máxima intensidad.

14. ¿Qué ámbitos puede favorecer la recreación?. Solo el ámbito muscular. El desarrollo físico, social, emocional y mental. Únicamente el ámbito económico. Exclusivamente el cardiovascular.

15. ¿Cuál de estas actividades es un ejemplo de recreación?. A. Una evaluación de laboratorio. B. Una obligación administrativa. C. Disfrutar de actividades al aire libre. D. Una prueba de esfuerzo médico.

16. Según la definición recogida en el módulo, el deporte implica actividad física y: Ausencia de reglas. Prohibición de competir. Falta de objetivos. Respeto de normas.

17. Según la clasificación de Parlebas, ¿cómo se clasifican los deportes?. Individuales, de adversarios y colectivos. Rápidos, lentos y mixtos únicamente. Acuáticos, terrestres y aéreos únicamente. Profesionales y no profesionales solamente.

18. ¿Cuál de estos es un deporte individual?. Baloncesto. Carrera de atletismo. Voleibol. Balonmano.

19. ¿Cuál de estos es un deporte colectivo?. Natación individual. Carrera de atletismo. Baloncesto. Salto de longitud.

20. ¿Cuál de estos deportes es un ejemplo de lucha con golpeo?. Natación. Ciclismo. Voleibol. Boxeo.

21. ¿Cuál es una capacidad física condicional?. Fuerza. Orientación. Ritmo. Sincronización.

22. ¿Cuál es una capacidad física coordinativa?. Resistencia. Equilibrio. Flexibilidad. Velocidad.

23. ¿Cómo se caracterizan las capacidades físicas básicas?. Son únicamente emocionales. No pueden evaluarse. Pueden medirse y mejorarse mediante preparación física. Son inmodificables.

24. ¿De qué dependen principalmente las capacidades condicionales, según el módulo?. Del color de la ropa. Del número de espectadores. Solo del entorno social. De procesos energéticos y estructurales.

25. ¿Con qué sistema se relacionan principalmente las capacidades coordinativas?. Con el sistema nervioso central. Únicamente con el sistema digestivo. Solo con el tejido adiposo. Con los huesos exclusivamente.

26. ¿Qué es la fuerza?. La capacidad de memorizar instrucciones. La capacidad de generar tensión muscular frente a una resistencia. La capacidad de percibir sonidos. La capacidad de respirar más rápido.

27. ¿Cuál de estas es una clasificación de la fuerza?. Fuerza visual. Fuerza ambiental. Fuerza máxima. Fuerza digestiva.

28. ¿Cómo también se denomina la fuerza rápida?. Orientación. Resistencia aeróbica. Sincronización. Potencia.

29. ¿Qué describe la velocidad como capacidad física?. Realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible. Mantener una postura sin moverse. Mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Coordinar la respiración exclusivamente.

30. ¿Cuál de estas es una clasificación de la velocidad?. Velocidad nutricional. Velocidad de reacción. Velocidad digestiva. Velocidad emocional.

31. ¿Cuál es otra clasificación de la velocidad que menciona el módulo?. Velocidad de lectura. Velocidad de recuperación. Velocidad de desplazamiento. Velocidad visual.

32. ¿Qué es la resistencia?. La capacidad de realizar un único movimiento. La capacidad de mantener una postura inmóvil. La capacidad de alcanzar una amplitud articular. La capacidad de mantener eficazmente un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

33. ¿Cuál es una forma de resistencia mencionada en el módulo?. Resistencia aeróbica. Resistencia visual. Resistencia digestiva. Resistencia emocional.

34. ¿Cómo se clasifica la resistencia anaeróbica en el módulo?. Estática y dinámica. Aláctica y láctica. Máxima y mínima. Interna y externa.

35. ¿Qué es la flexibilidad?. La capacidad de producir energía sin oxígeno. La capacidad de correr a máxima velocidad. La movilidad articular y elasticidad que permiten alcanzar un recorrido articular. La capacidad de mantener el ritmo.

36. ¿Cuáles son los tipos de flexibilidad que recoge la tabla?. Aeróbica y anaeróbica. Rápida y lenta. Voluntaria e involuntaria. Estática y dinámica.

37. ¿Qué permite la diferenciación coordinativa?. Coordinar fases motoras con exactitud y economía de movimiento. Aumentar la frecuencia cardíaca exclusivamente. Mantener un esfuerzo prolongado. Producir energía sin oxígeno.

38. ¿Qué es la sincronización coordinativa?. Una forma de fuerza máxima. Coordinar movimientos parciales entre sí y con el movimiento total. Una modalidad de resistencia. Una técnica de respiración.

39. ¿Qué permite la capacidad coordinativa de orientación?. Mantener un esfuerzo durante horas. Aumentar la fuerza máxima. Determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo. Medir la frecuencia cardíaca.

40. ¿Qué permite el equilibrio?. Aumentar la velocidad de desplazamiento. Mejorar la resistencia anaeróbica. Producir ácido láctico. Mantener o recuperar la posición del cuerpo.

41. ¿A qué se refiere la capacidad coordinativa de ritmo?. A producir una repetición regular o periódica de una estructura ordenada mediante el movimiento. A aumentar la fuerza máxima. A mantener la frecuencia cardíaca máxima. A realizar una inspiración profunda.

42. ¿Qué estudia la fisiología del ejercicio?. Únicamente las reglas deportivas. Las adaptaciones del organismo humano ante el esfuerzo físico. Solo los alimentos. La clasificación de los deportes exclusivamente.

43. ¿Qué factores del ejercicio influyen en la respuesta del organismo?. El color del uniforme y el calzado. El número de espectadores. La intensidad, frecuencia y duración de la actividad. El lugar de nacimiento únicamente.

44. ¿Cuál es la misión fundamental del sistema respiratorio?. Transportar nutrientes por la sangre. Regular la postura. Producir movimientos articulares. Captar oxígeno y eliminar dióxido de carbono.

45. ¿Qué es la ventilación?. La acción mecánica de introducir y sacar aire de los pulmones. El transporte de nutrientes en la sangre. La contracción del corazón. La producción de energía muscular.

46. ¿Cuál es el primer paso de la secuencia respiratoria indicada en el módulo?. La salida de aire de los pulmones. La entrada de aire en los pulmones. El transporte de gases a los tejidos. El intercambio de gases en los tejidos.

47. Después de la entrada de aire en los pulmones, ¿qué proceso se señala?. La digestión de alimentos. La contracción del músculo liso. El intercambio de gases en los capilares alveolares. La formación de hueso.

48. Según la secuencia respiratoria, ¿qué transporta los gases hacia los tejidos?. El sistema óseo. El sistema nervioso exclusivamente. El tejido adiposo. La sangre.

49. ¿Cuál es el último paso de la secuencia de la función respiratoria enumerada?. La salida de aire de los pulmones. La entrada de aire. El intercambio en los capilares alveolares. El transporte de nutrientes.

50. ¿Cuántos tipos de tejido muscular menciona el módulo?. Dos. Tres. Cuatro. Cinco.

51. ¿Qué estudia la fisiología del ejercicio?. La historia de las competencias deportivas. Las adaptaciones del organismo durante el esfuerzo físico. Únicamente las reglas de los deportes. La construcción de instalaciones deportivas.

52. ¿Cuál es la función principal del sistema respiratorio durante el ejercicio?. Producir fuerza muscular directamente. Almacenar nutrientes. Aportar oxígeno y eliminar dióxido de carbono. Regular únicamente los movimientos articulares.

53. ¿Qué músculos intervienen en la producción del movimiento corporal?. Los músculos esqueléticos. Únicamente los músculos lisos. Solo el músculo cardíaco. Ningún músculo.

54. ¿Qué requiere la actividad física?. Reposo absoluto. Ausencia de movimiento. Únicamente competencia. Movimiento corporal y gasto de energía.

55. ¿Qué caracteriza al ejercicio físico?. Que ocurre siempre de forma involuntaria. Que es planificado, estructurado y repetitivo. Que no busca mejorar la condición física. Que se realiza únicamente en competencias.

56. ¿Cuál es una finalidad del acondicionamiento físico?. Eliminar toda actividad física. Evitar el desarrollo de capacidades. Mejorar las capacidades físicas mediante un proceso sistemático. Sustituir todas las actividades recreativas.

57. ¿Qué capacidad física condicional permite vencer u oponerse a una resistencia?. La fuerza. El ritmo. La orientación. La sincronización.

58. ¿Cuál es una manifestación de la fuerza?. Orientación espacial. Diferenciación. Equilibrio. Fuerza máxima.

59. ¿Qué tipo de velocidad se relaciona con responder rápidamente ante un estímulo?. Velocidad de desplazamiento. Velocidad de reacción. Resistencia aeróbica. Flexibilidad estática.

60. ¿Qué capacidad física permite mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado?. Orientación. Diferenciación. Resistencia. Sincronización.

61. ¿Qué capacidad permite realizar movimientos con amplitud articular?. Flexibilidad. Fuerza máxima. Velocidad de reacción. Resistencia anaeróbica.

62. ¿Cuál de las siguientes es una capacidad coordinativa?. Fuerza máxima. Resistencia aeróbica. Velocidad de desplazamiento. Equilibrio.

63. ¿Qué capacidad coordinativa ayuda a organizar movimientos en el espacio?. Fuerza explosiva. Orientación. Resistencia láctica. Flexibilidad dinámica.

64. ¿Qué capacidad coordinativa permite ajustar movimientos a una secuencia temporal?. Fuerza. Resistencia. Ritmo. Velocidad máxima.

65. ¿Qué capacidad coordinativa permite combinar acciones de manera ordenada?. Sincronización. Resistencia. Fuerza máxima. Flexibilidad estática.

66. ¿Cuál es una característica de la resistencia aeróbica?. Solo dura unos segundos. No requiere ningún aporte energético. Se produce exclusivamente en saltos. Permite sostener esfuerzos prolongados con participación del oxígeno.

67. ¿Qué sistema energético predomina en esfuerzos muy breves y explosivos?. Sistema oxidativo. Sistema anaeróbico aláctico. Sistema digestivo. Sistema respiratorio por sí solo.

68. ¿Qué utiliza principalmente el sistema anaeróbico aláctico para obtener energía inmediata?. Únicamente proteínas. Solo grasas. ATP y fosfocreatina. Exclusivamente oxígeno inhalado.

69. ¿Qué caracteriza al sistema anaeróbico aláctico?. No produce ácido láctico como producto característico del sistema. Sostiene una maratón completa. Depende exclusivamente de las grasas. Solo funciona después de varios minutos.

70. ¿Cuál es un ejemplo de esfuerzo asociado al sistema anaeróbico aláctico?. Maratón. Trote prolongado. Ciclismo de larga duración. Levantamiento de pesas.

71. ¿Qué sistema energético utiliza la glucólisis anaeróbica?. Sistema exclusivamente oxidativo. Sistema anaeróbico láctico. Sistema de equilibrio. Sistema respiratorio.

72. ¿Qué sustancia se asocia con el metabolismo anaeróbico láctico descrito en el módulo?. Hemoglobina como único producto. Agua como único producto. Ácido láctico. Bilis.

73. ¿Cuál es un ejemplo de actividad asociada al sistema anaeróbico láctico?. Carrera de 400 metros. Maratón completa. Caminata recreativa prolongada. Reposo acostado.

74. ¿Qué caracteriza al sistema energético oxidativo?. Solo funciona durante los primeros segundos. No utiliza oxígeno. Se utiliza exclusivamente al levantar pesas. Participa en esfuerzos prolongados y requiere oxígeno.

75. ¿Qué fuentes energéticas puede utilizar el sistema oxidativo?. Únicamente fosfocreatina. Carbohidratos, grasas y proteína. Solo agua. Únicamente minerales.

76. ¿Cuál es un ejemplo de actividad asociada al sistema aeróbico u oxidativo?. Un salto explosivo único. Un levantamiento máximo único. Una maratón. Una reacción rápida de salida.

77. ¿Qué función cumple el sistema cardiovascular?. Distribuir sangre, oxígeno y nutrientes y retirar desechos. Producir directamente el aire de los pulmones. Controlar únicamente la flexibilidad. Sustituir al sistema muscular.

78. ¿Qué órgano impulsa la sangre por el sistema circulatorio?. El estómago. El hígado. El pulmón. El corazón.

79. ¿Qué sucede durante el llenado del ciclo cardíaco?. Los músculos dejan de funcionar. Las cavidades cardíacas reciben sangre. El aire sale de los pulmones. La sangre deja de circular permanentemente.

80. ¿Qué sucede durante el vaciamiento del ciclo cardíaco?. Se detiene la circulación. Se produce la digestión. El corazón expulsa sangre. Los pulmones dejan de ventilar.

81. Según el módulo, ¿cuál es la frecuencia cardíaca promedio en reposo de un adulto?. 60 a 70 ciclos por minuto. 10 a 20 ciclos por minuto. 120 a 150 ciclos por minuto. 180 a 200 ciclos por minuto.

82. Según el módulo, ¿a cuánto puede aproximarse la frecuencia cardíaca durante ejercicio intenso?. 30 ciclos por minuto. 60 ciclos por minuto. 90 ciclos por minuto. 200 ciclos por minuto.

83. ¿Qué fórmula teórica de frecuencia cardíaca máxima señala el módulo para hombres?. 226 menos la edad. 220 menos la edad. 208 más la edad. 200 dividido para la edad.

84. ¿Qué fórmula teórica de frecuencia cardíaca máxima señala el módulo para mujeres?. 220 menos la edad. 208 menos 0,7 por la edad. 226 menos la edad. 200 menos dos veces la edad.

85. ¿Qué fórmula de Tanaka menciona el módulo para atletas?. 208 − (0,7 × edad). 220 + edad. 226 − (2 × edad). 200 ÷ edad.

86. ¿Qué método se describe como el más seguro y preciso para determinar la frecuencia cardíaca máxima?. Calcularla sin considerar la edad. Observar el pulso una sola vez en reposo. Usar únicamente la postura corporal. Realizar una prueba directa de laboratorio, como una prueba de esfuerzo.

87. ¿Cuál de estas pruebas se menciona como prueba de campo?. Radiografía de tórax. Prueba de Cooper. Ecografía abdominal. Examen de audición.

88. ¿Qué riesgo puede asociarse con sobrepasar los límites de esfuerzo?. Mejora garantizada sin riesgos. Eliminación inmediata de la fatiga. Lesiones, fatiga extrema o colapso. Ausencia permanente de cansancio.

89. ¿Qué puede ocurrir con la frecuencia cardíaca al estar de pie en comparación con estar acostado, según el módulo?. Puede aumentar entre un 10 % y un 20 %. Siempre se reduce a cero. No puede cambiar nunca. Se duplica obligatoriamente.

90. ¿Qué factor ambiental puede elevar la frecuencia cardíaca?. La lectura. El silencio. El color de la ropa. El calor.

91. ¿Qué tipo de tejido muscular es voluntario y estriado?. Muscular liso. Muscular esquelético. Miocardio. Tejido óseo.

92. ¿Dónde se encuentra principalmente el músculo liso?. En los tendones únicamente. En los huesos. En las paredes de vasos sanguíneos y órganos huecos. En la superficie de la piel.

93. ¿Cómo se denomina el músculo del corazón?. Miocardio. Bíceps. Diafragma. Tendón.

94. ¿Qué característica tiene el músculo cardíaco según el módulo?. Siempre se controla voluntariamente. No presenta contracciones. Solo funciona durante el sueño. Presenta contracciones automáticas.

95. ¿Qué caracteriza a las fibras musculares rojas?. Poca mioglobina y fatiga inmediata. Alto contenido de mioglobina y mayor resistencia a la fatiga. Ausencia total de contracción. Solo producen movimientos involuntarios.

96. ¿Qué característica se atribuye a las fibras musculares blancas?. Son siempre las más resistentes a la fatiga. Tienen alto contenido de mioglobina y contracción lenta. Tienen menor mioglobina, contracción rápida y se fatigan fácilmente. No pueden generar fuerza.

97. ¿A qué tipo de fibras corresponden las fibras lentas o ST?. Tipo I. Tipo IIb exclusivamente. Tipo IIa exclusivamente. Ningún tipo de fibra.

98. ¿Qué función general cumple la ventilación pulmonar?. Transportar nutrientes por la sangre. Producir contracciones cardíacas. Crear células musculares. Permitir la entrada y salida mecánica del aire.

99. ¿Dónde ocurre el intercambio de gases entre el aire y la sangre?. En los tendones. En los alvéolos y capilares pulmonares. En las articulaciones. En el estómago.

100. ¿Qué ocurre durante el intercambio gaseoso en los tejidos?. La sangre deja de transportar gases. El corazón deja de latir. Se intercambian gases entre la sangre y los tejidos. Se detiene el uso de oxígeno.

101. ¿Qué es la composición corporal?. La medición exclusiva de la estatura. La descripción cuantitativa de los compartimentos que integran el organismo. La medición exclusiva de la frecuencia cardíaca. La evaluación de la velocidad máxima.

102. ¿Cuál de los siguientes componentes forma parte de la composición corporal?. La masa grasa. La velocidad de reacción. La coordinación deportiva. La frecuencia respiratoria exclusivamente.

103. ¿Qué método utiliza rayos X para medir la densidad mineral ósea?. Antropometría. Calorimetría indirecta. Densitometría ósea. Prueba de Cooper.

104. ¿Qué permite estimar una báscula de bioimpedancia?. La velocidad de desplazamiento. La capacidad pulmonar exclusivamente. El tiempo de reacción. Los porcentajes de grasa, músculo y agua.

105. ¿Qué evalúa la antropometría?. Únicamente el pulso cardíaco. Las dimensiones corporales mediante pliegues, circunferencias y diámetros. Solamente la fuerza de los brazos. Exclusivamente la resistencia aeróbica.

106. ¿Qué significa la sigla ICC?. Índice de Condición Cardiovascular. Indicador de Capacidad Corporal. Índice de Cintura-Cadera. Índice de Coordinación Corporal.

107. ¿Para qué sirve el Índice de Cintura-Cadera?. Para valorar la distribución de la grasa corporal y estimar riesgos para la salud. Para medir la velocidad en 60 metros. Para calcular la frecuencia respiratoria. Para determinar el número de flexiones abdominales.

108. ¿Cómo se calcula el ICC?. Peso dividido para la estatura. Cadera dividida para la estatura. Estatura dividida para el peso. Circunferencia de cintura dividida para circunferencia de cadera.

109. ¿Qué significa la sigla IMC?. Indicador Muscular de Condición. Índice de Masa Corporal. Índice de Movimiento Cardiovascular. Indicador Metabólico de Coordinación.

110. ¿Cómo se calcula el Índice de Masa Corporal?. Estatura dividida para el peso. Peso multiplicado por la estatura. Peso en kilogramos dividido para la estatura en metros al cuadrado. Peso dividido para la edad.

111. Según los rangos incluidos en el módulo, ¿qué IMC corresponde al rango normal?. De 18,5 a 24,9. De 25 a 29,9. De 30 a 34,9. Más de 40.

112. Según el módulo, ¿qué rango de IMC corresponde al sobrepeso?. De 18,5 a 24,9. De 30 a 34,9. Más de 40. De 25 a 29,9.

113. ¿Qué rango de IMC corresponde a la obesidad de grado I?. De 18,5 a 24,9. De 30 a 34,9. De 25 a 29,9. De 35 a 39,9.

114. ¿Cuántas fases comprende una sesión estructurada de acondicionamiento físico?. Dos fases. Cuatro fases. Tres fases. Cinco fases.

115. ¿Cuál es la primera fase de una sesión de acondicionamiento físico?. Preparación o calentamiento. Parte principal. Vuelta a la calma. Evaluación final exclusivamente.

116. ¿Cuál es la duración aproximada del calentamiento indicada en el módulo?. 35 minutos. 20 minutos obligatorios. 15 minutos como mínimo. No debe superar los 10 minutos.

117. ¿Cuál es el objetivo de la parte principal de una sesión?. Realizar exclusivamente ejercicios de relajación. Desarrollar el tema central de la sesión de entrenamiento. Evitar cualquier esfuerzo físico. Sustituir el calentamiento.

118. ¿Qué duración aproximada tiene la parte principal de la sesión?. Cinco minutos. Diez minutos. Treinta y cinco minutos. Sesenta minutos obligatoriamente.

119. ¿Cuál es el propósito de la vuelta a la calma?. Facilitar el retorno progresivo al estado fisiológico y psicológico normal. Alcanzar la máxima intensidad del entrenamiento. Incrementar de inmediato la carga de esfuerzo. Reemplazar todas las fases anteriores.

120. ¿Cuánto tiempo aproximado debe ocupar la vuelta a la calma?. Treinta y cinco minutos. Veinte minutos. Quince minutos. Cinco minutos.

121. ¿Para quién fue diseñado el circuito de habilidades y destrezas policiales?. Exclusivamente para deportistas profesionales. Para miembros de la Policía Nacional de nivel directivo y técnico operativo contemplados en el módulo. Únicamente para estudiantes de educación básica. Exclusivamente para personas mayores de 65 años.

122. ¿Qué evalúa el test de salida de persecución?. La flexibilidad de las piernas exclusivamente. La capacidad de mantener el equilibrio estático. La reacción inmediata, la coordinación y la ejecución eficiente de procedimientos policiales. Únicamente la resistencia en natación.

123. ¿Qué evalúa el test de rescate a la víctima?. Solamente la velocidad de reacción visual. La capacidad para arrastrar de forma segura y eficiente una carga que simula una víctima. Únicamente la flexibilidad de los hombros. La capacidad de permanecer sentado.

124. ¿Qué capacidades se evalúan en el test de evasión de peatones?. Agilidad, coordinación, velocidad de reacción y desplazamiento. Solo fuerza máxima. Únicamente flexibilidad estática. Exclusivamente resistencia acuática.

125. ¿Qué situación busca representar el test de persecución en escalera?. Una competencia de natación. Una carrera en pista atlética. Un ejercicio de relajación. Persecuciones en edificaciones de varios pisos e ingresos tácticos.

126. ¿Cuántas compresiones torácicas contempla el test de reanimación de la víctima descrito en el módulo?. 10 compresiones. 15 compresiones. 30 compresiones. 50 compresiones.

127. ¿Qué busca evaluar el test de control del arma?. Destreza, coordinación, respuesta, precisión, estabilidad y control en una ejecución simulada. Exclusivamente resistencia aeróbica. Únicamente la capacidad de nadar. La composición corporal.

128. ¿Qué capacidades combina el test de ingreso táctico?. Solamente flexibilidad y relajación. Únicamente resistencia de larga duración. Exclusivamente equilibrio estático. Potencia, agilidad, coordinación, velocidad y fuerza explosiva.

129. ¿Qué acción contempla el test de detención a infractor?. Nadar 50 metros. Realizar un esposamiento simulado desde la posición de rodillas y luego incorporarse. Completar una carrera de 1609 metros. Ejecutar flexiones abdominales durante 30 segundos.

130. ¿Qué distancia contempla el test de carrera continua de la pista de habilidades y destrezas policiales?. 50 metros. 60 metros. 120 metros. 1609 metros.

131. ¿Qué distancia contempla el test de habilidad en el medio acuático de la pista policial?. 50 metros. 100 metros. 120 metros. 1609 metros.

132. ¿Qué evalúa el test de abdominales?. La capacidad de desplazamiento en el agua. La velocidad máxima de carrera. La resistencia de los músculos del antebrazo exclusivamente. La resistencia a la fuerza de la cadena cinemática abdominal.

133. ¿Durante cuánto tiempo se evalúa el test de abdominales descrito en el módulo?. 15 segundos. 30 segundos. 60 segundos. 120 segundos.

134. ¿Qué evalúa el test de dominadas para hombres?. La flexibilidad de la cadera. La resistencia aeróbica mediante carrera. La resistencia a la fuerza de las cadenas cinemáticas dorsal y del bíceps braquial. La coordinación en el medio acuático.

135. ¿Cuál es la unidad de medida del test de dominadas?. Número de repeticiones. Metros recorridos. Kilogramos levantados obligatoriamente. Grados de flexibilidad.

136. ¿Qué mide el test de suspensión isométrica para mujeres?. La cantidad de metros nadados. El número de abdominales realizados. La velocidad en 60 metros. El tiempo durante el cual se sostiene el peso corporal en la posición establecida.

137. ¿Qué distancia se recorre en el test de velocidad de las evaluaciones físicas convencionales?. 50 metros. 60 metros planos. 120 metros. 1609 metros.

138. ¿Qué distancia contempla el test de resistencia de hombres y mujeres?. 100 metros. 400 metros. 1609 metros. 50 metros.

139. ¿Qué estilo de natación se utiliza en el test de 50 metros de las evaluaciones físicas convencionales?. Estilo crol. Estilo espalda exclusivamente. Estilo mariposa exclusivamente. Cualquier estilo sin condiciones.

140. ¿Qué ocurre si el servidor policial se sujeta de los componentes de la piscina antes de completar la distancia del test de natación?. Se duplica automáticamente su puntaje. Se considera que completó el test. Se registra como una repetición adicional. El test queda invalidado.

141. ¿A qué grupo está dirigido el Senior Fitness Test según el módulo?. A servidores policiales menores de 25 años. A servidores policiales mayores de 65 años. Exclusivamente a estudiantes de secundaria. A todos los deportistas menores de edad.

142. ¿A quién está dirigida la evaluación alternativa a la evaluación física?. Únicamente a quienes practican deportes de competencia. Exclusivamente a los servidores que no desean entrenar. A servidores policiales que cuentan con informes médicos o alertas debidamente registrados ante las entidades competentes. Solamente a personas que superaron todas las pruebas físicas.

143. ¿Qué son las pausas activas?. Periodos breves de movimiento y ejercicios durante la jornada para favorecer la salud y reducir el sedentarismo. Jornadas de entrenamiento máximo sin descanso. Periodos en los que se prohíbe cualquier movimiento. Competencias deportivas obligatorias durante el trabajo.

144. ¿Cuál es un beneficio de las pausas activas en el trabajo?. Aumentar el sedentarismo. Eliminar la necesidad de dormir. Evitar toda actividad física. Ayudar a prevenir molestias y problemas musculoesqueléticos.

145. ¿Qué tipo de ejercicios comprende una pausa de movilidad articular?. Únicamente carreras de velocidad. Rotaciones suaves de cuello, hombros, codos, muñecas, cadera, rodillas y tobillos. Exclusivamente levantamiento de pesas. Solo ejercicios de natación.

146. ¿Qué recomienda la regla 20-20-20 de la pausa visual y cognitiva?. Caminar 20 kilómetros cada 20 días. Hacer 20 flexiones cada 20 minutos. Cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos a una distancia de 20 pies. Mantener la vista fija en la pantalla durante 20 minutos.

147. ¿Qué son las lesiones deportivas?. Daños que afectan al sistema musculoesquelético durante la actividad física, el ejercicio o el deporte. Cambios normales de estatura. Únicamente alteraciones de la visión. Problemas que afectan exclusivamente al cabello.

148. ¿Qué significa el método HICER para tratar algunas lesiones deportivas?. Hidratación, intensidad, carrera y equilibrio. Habilidad, impulso, coordinación, esfuerzo y resistencia. Higiene, inmovilización, calor, ejercicio y reacción. Hielo, compresión, elevación y reposo.

149. ¿Qué es un esguince?. Una ruptura exclusivamente de un hueso. Un estiramiento o desgarro parcial o completo de los ligamentos. Una inflamación de las bolsas sinoviales. Una lesión que afecta exclusivamente a la piel.

150. ¿Qué es la tendinitis?. La separación completa de dos huesos de una articulación. Una fractura por estrés repetido. La inflamación de un tendón. La inflamación de una bolsa sinovial.

151. ¿Qué se entiende por nutrición?. La práctica exclusiva de ejercicios físicos. Los procesos mediante los cuales el organismo aprovecha los nutrientes. La eliminación del agua del organismo. El descanso después del ejercicio.

152. ¿Qué es la alimentación?. El proceso de consumir alimentos. La circulación de la sangre. La contracción muscular. La eliminación del sudor.

153. ¿Cuál es la función principal de los carbohidratos?. Proporcionar energía al organismo. Transportar impulsos nerviosos exclusivamente. Formar únicamente los huesos. Evitar la necesidad de agua.

154. ¿Qué nutriente contribuye principalmente a la formación y reparación de tejidos?. Proteínas. Agua exclusivamente. Carbohidratos exclusivamente. Sales de mesa.

155. ¿Cuál es una función de las grasas en el organismo?. Servir como fuente de energía. Sustituir completamente las vitaminas. Eliminar la necesidad de proteínas. Impedir la absorción de nutrientes.

156. ¿Cómo se clasifican generalmente los nutrientes?. En macronutrientes y micronutrientes. En líquidos y sólidos únicamente. En alimentos naturales y artificiales exclusivamente. En alimentos calientes y fríos.

157. ¿Cuál de los siguientes es un macronutriente?. Carbohidrato. Vitamina C. Hierro. Calcio.

158. ¿Cuál de los siguientes es un micronutriente?. Proteína. Grasa. Vitamina. Carbohidrato.

159. ¿Qué aportan principalmente los alimentos al organismo?. Nutrientes necesarios para sus funciones. Únicamente sabor. Solo agua. Exclusivamente fibra.

160. ¿Qué caracteriza a una alimentación equilibrada?. Consumir únicamente proteínas. Incluir variedad de alimentos y nutrientes en cantidades adecuadas. Eliminar todos los carbohidratos. Comer solo una vez al día.

161. ¿Cuál es una función importante del agua en el organismo?. Ayudar a regular la temperatura corporal. Sustituir todos los nutrientes. Evitar completamente la fatiga. Eliminar la necesidad de alimentos.

162. ¿Qué proceso favorece la pérdida de agua durante el ejercicio?. La sudoración. El crecimiento del cabello. La digestión exclusivamente. El descanso.

163. ¿Qué puede provocar una hidratación insuficiente durante el ejercicio?. Deshidratación. Mayor disponibilidad ilimitada de energía. Eliminación de la fatiga. Aumento garantizado del rendimiento.

164. ¿Por qué es importante hidratarse durante la actividad física?. Para ayudar a mantener el equilibrio de líquidos. Para reemplazar todas las comidas. Para impedir cualquier lesión. Para evitar la respiración.

165. ¿Qué debe considerarse al planificar la hidratación?. La duración e intensidad del ejercicio y las condiciones ambientales. Únicamente el color de la ropa. Solo la edad del entrenador. El tipo de calzado exclusivamente.

166. ¿Cuál es una práctica adecuada antes de realizar ejercicio físico?. Iniciar deshidratado. Mantener una alimentación e hidratación apropiadas. Evitar todo alimento durante varios días. Consumir únicamente bebidas azucaradas.

167. ¿Qué función cumplen las proteínas en el cuerpo?. Participan en la construcción y reparación de tejidos. Solo regulan la temperatura ambiental. Impiden el funcionamiento muscular. Reemplazan el oxígeno.

168. ¿Cuál es una fuente alimentaria de proteínas?. Huevos. Agua pura. Sal común. Agua destilada.

169. ¿Cuál de los siguientes alimentos puede aportar carbohidratos?. Arroz. Agua. Sal. Agua mineral sin azúcar.

170. ¿Cuál es un ejemplo de alimento que puede aportar grasas?. Aguacate. Agua. Té sin azúcar. Agua destilada.

171. ¿Qué aportan las vitaminas al organismo?. Participan en la regulación de diversas funciones corporales. Sustituyen completamente el agua. Son la única fuente de energía. Reemplazan todos los minerales.

172. ¿Cuál es una función de los minerales?. Participar en procesos importantes para el funcionamiento corporal. Sustituir todos los macronutrientes. Impedir la absorción de agua. Eliminar la necesidad de descanso.

173. ¿Qué mineral está relacionado con la formación y mantenimiento de los huesos?. Calcio. Sodio exclusivamente. Cloro exclusivamente. Yodo exclusivamente.

174. ¿Qué mineral forma parte de la hemoglobina?. Hierro. Calcio. Flúor. Yodo.

175. ¿Cuál es una consecuencia posible de una alimentación inadecuada?. Afectación del rendimiento físico. Mejora garantizada de la resistencia. Eliminación de todas las enfermedades. Ausencia total de fatiga.

176. ¿Por qué es importante consumir alimentos variados?. Porque contribuyen a cubrir diferentes necesidades nutricionales. Porque todos los alimentos contienen los mismos nutrientes. Porque permiten dejar de beber agua. Porque eliminan la necesidad de actividad física.

177. ¿Qué se debe evitar al buscar una alimentación saludable?. La variedad alimentaria. El consumo equilibrado de alimentos. Los excesos y las restricciones injustificadas. La hidratación adecuada.

178. ¿Qué relación existe entre alimentación y actividad física?. La alimentación contribuye a satisfacer las necesidades energéticas y nutricionales. No existe ninguna relación. La actividad física elimina la necesidad de alimentarse. La alimentación solo importa durante el descanso.

179. ¿Qué necesita el organismo para mantener sus funciones vitales?. Energía y nutrientes. Únicamente azúcar. Solo proteínas. Exclusivamente agua con sal.

180. ¿Cuál es una señal que puede acompañar a la deshidratación?. Sed. Aumento ilimitado de la fuerza. Ausencia permanente de cansancio. Mejora garantizada de la concentración.

181. ¿Qué debe hacerse para favorecer una adecuada recuperación después del ejercicio?. Atender las necesidades de alimentación, hidratación y descanso. Evitar todos los líquidos. No descansar nunca. Eliminar todos los alimentos.

182. ¿Cuál es una finalidad de consumir carbohidratos?. Contribuir al suministro de energía. Reemplazar todas las vitaminas. Sustituir el agua corporal. Impedir el uso de energía.

183. ¿Qué puede ocurrir cuando el organismo no recibe suficiente energía para sus necesidades?. Puede disminuir el rendimiento físico. Aumenta siempre la resistencia. Desaparece la necesidad de descanso. Se elimina la fatiga permanentemente.

184. ¿Qué caracteriza a una dieta variada?. Incluye distintos alimentos que aportan nutrientes diversos. Contiene un único alimento todos los días. Excluye siempre las frutas. Se basa exclusivamente en suplementos.

185. ¿Cuál es una práctica saludable relacionada con la hidratación?. Prestar atención a la reposición de líquidos. Esperar siempre hasta terminar una actividad muy prolongada para beber. Evitar líquidos cuando hace calor. Sustituir toda el agua por bebidas energéticas.

186. ¿Por qué aumenta la necesidad de prestar atención a la hidratación durante el calor?. Porque puede aumentar la pérdida de líquidos mediante el sudor. Porque el cuerpo deja de necesitar agua. Porque la sudoración siempre desaparece. Porque los nutrientes dejan de ser necesarios.

187. ¿Cuál es una función del sistema digestivo relacionada con la nutrición? A) ✅ B) C) D). Procesar los alimentos y permitir la absorción de nutrientes. Bombear sangre a todo el cuerpo. Transportar aire hacia los pulmones. Producir todos los movimientos voluntarios.

188. ¿Qué son los nutrientes?. Sustancias presentes en los alimentos que el organismo utiliza para sus funciones. Únicamente bebidas deportivas. Sustancias que el cuerpo no necesita. Solo productos artificiales.

189. ¿Qué opción representa una alimentación poco variada?. Consumir diferentes grupos de alimentos. Incluir frutas, verduras y fuentes de proteínas. Consumir siempre el mismo alimento y excluir los demás. Mantener una hidratación adecuada.

190. ¿Qué importancia tiene el descanso junto con la nutrición en una persona físicamente activa?. Contribuye a la recuperación del organismo. Sustituye por completo la alimentación. Elimina la necesidad de hidratarse. Impide cualquier adaptación física.

191. ¿Cuál es una fuente habitual de vitaminas y minerales?. Frutas y verduras. Agua destilada exclusivamente. Sal común exclusivamente. Azúcar refinada exclusivamente.

192. ¿Qué nutriente es esencial para mantener y reparar los tejidos musculares?. Proteínas. Agua exclusivamente. Sal exclusivamente. Azúcar exclusivamente.

193. ¿Qué puede afectar la capacidad de una persona para realizar actividad física?. Una alimentación e hidratación inadecuadas. Una planificación apropiada. Una recuperación suficiente. Una alimentación variada.

194. ¿Cuál es una recomendación general para una persona que realiza actividad física?. Ajustar la alimentación y la hidratación a sus necesidades. Eliminar todos los grupos de alimentos. Evitar el agua durante todo el día. Sustituir las comidas por suplementos sin orientación.

195. ¿Qué función cumplen las grasas, además de aportar energía?. Participan en funciones estructurales y en la absorción de ciertas vitaminas. Sustituyen todos los minerales. Eliminan la necesidad de carbohidratos en cualquier situación. Impiden el funcionamiento celular.

196. ¿Cuál es un ejemplo de micronutriente?. Hierro. Proteína. Carbohidrato. Grasa.

197. ¿Qué puede ayudar a prevenir problemas asociados a la pérdida excesiva de líquidos?. Una hidratación apropiada. Evitar beber agua. Realizar ejercicio intenso sin pausas en cualquier condición. Ignorar la sed y el calor.

198. ¿Por qué es importante mantener hábitos alimentarios saludables para el personal policial?. Para apoyar la salud y el desempeño físico. Para eliminar la necesidad de entrenamiento. Para evitar dormir. Para sustituir todas las evaluaciones físicas.

199. ¿Cuál es el objetivo general de una nutrición adecuada?. Contribuir al funcionamiento y mantenimiento del organismo. Consumir la mayor cantidad posible de un solo nutriente. Evitar toda actividad física. Reemplazar el descanso por alimentos.

200. ¿Qué factores deben considerarse para mantener un buen estado físico?. Alimentación, hidratación, actividad física y recuperación. Solo la alimentación. Únicamente el ejercicio intenso. Solo el consumo de suplementos.