PSICOLOGIA CUESTIONARIOS UD 1-2-3-4-5-6

¿Qué debemos hacer para mejorar la resiliencia en los deportistas?: Nada, todos los deportistas manifiestan el mismo nivel de resiliencia. Recriminar constantemente la falta de capacidad y los resultados negativos zobtenidos para que tengan estos aspectos siempre presentes. Como entrenadores, mostrar un liderazgo cada vez más autoritario y generar un clima motivacional orientado al ego hasta que se obtenga un nivel óptimo de resiliencia. Potenciar elementos que protejan a los deportistas frente a las adversidades, como favorecer la autonomía y los sentimientos de competencia deportiva, enseñar a generar pensamientos positivos y optimistas o facilitar el apoyo de compañeros y familiares.

Un deportista manifiesta ansiedad cognitiva cuando se produce lo siguiente: COMPROBAR!!. Tensión puntual suscitada por un momento presente. Sudoración de manos en los minutos previos a ejecutar un ejercicio. Pensamientos negativos de debilidad para afrontar una competición. Tensión cervical que se manifiesta siempre en el último tercio de la temporada.

Si queremos poner en marcha un programa de ejercicio físico dirigido a la población, deberemos tener en cuenta: Plantear tareas que sean fáciles de realizar y con un coste mínimo. Emitir mensajes técnicos y con expresiones elaboradas.  Plantear un programa de ejercicios estándar, poco individualizado pero cómodo para el profesor. Mostrar inicialmente una actitud distante y técnica, para posteriormente ir siendo más cercano y amistoso.

La visualización es una técnica que con deportistas lesionados se emplea principalmente en…: La fase preventiva anterior a la lesión.  Todas las fases de la lesión. La fase de readaptación. No es una técnica óptima para trabajar con deportistas lesionados.

Señala el factor de riesgo que influye en una mayor prevalencia de las lesiones deportivas:  Manifestación de locus de control externo . Antecedentes positivos de lesión. Problemas personales con el entorno de personas próximo . Todas las respuestas anteriores son correctas.

¿Cuál de los siguientes es un motivo de práctica en niños?: Estar con los amigos.  Mejorar la apariencia. Forma física. Agradar al profesor.

¿Cuál de las siguientes estrategias es inadecuada para mantener “enganchadas” a las personas que han iniciado programas de ejercicio físico?:  No dar importancia a las interacciones entre los miembros del grupo (ayuda mutua, comunicación y acercamiento, compartir aspectos personales, etc.) y preocuparse sólo por el trabajo físico.  Diseñar un plan de contingencias, planificando qué tipo de conductas premiar, con qué intensidad, qué comportamientos ignorar, cuáles reforzar, etc. Realizar propuestas y ejercicios de forma variada, e individualizar el trabajo lo máximo posible.  Negociar y llegar a un acuerdo entre el técnico y los usuarios sobre los objetivos a alcanzar, actividades a realizar, recompensas a obtener en función de los logros, etc.

¿Qué comportamiento es más correcto?: Cuando se pierde un partido debemos atribuir la derrota al nivel del rival. Si queremos aumentar la confianza de un deportista debemos atribuir a su esfuerzo o a su capacidad la consecución de un objetivo. Como norma general, es preferible realizar atribuciones a causas externas e inestables que internas y estables. Las atribuciones de fracaso deben realizarse sistemáticamente a causas internas y estables.

Durante el trabajo de observación de la conducta:  No es preciso acotar las acciones de juego que queremos evaluar. Debe utilizarse preferentemente la filmación en vídeo antes que la observación directa por parte del evaluador. El número de sesiones y el momento de la sesión que debemos observar no son parámetros imprescindibles a delimitar.  Los datos recogidos no requieren de ningún tratamiento estadístico.

La técnica de intervención psicológica con deportistas más adecuada es:  La práctica imaginada (visualización). El control de la activación.  El control de pensamientos. Todas las opciones anteriores son correctas.

La visualización es una técnica que con deportistas lesionados se emplea principalmente en…:  La fase preventiva anterior a la lesión.  Todas las fases de la lesión. La fase de readaptación.  No es una técnica óptima para trabajar con deportistas lesionados.

¿Qué ámbitos de evaluación podemos desarrollar con los deportistas?: El cognitivo y el biológico. El biológico y el conductual.  El conductual y el cognitivo.  El conductual, el cognitivo y el biológico.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta sobre el trabajo de visualización?: Se realiza a partir de estímulo externos que le llegan al deportista (sonidos, imágenes). Puede realizarse en un entorno real de competición, en el que existen muchos distractores. Se aconseja aislar el trabajo de visualización del trabajo de relajación. Cuando trabajamos acciones de juego visualizadas, el psicólogo no precisa conocer los elementos técnicos o tácticos que intervienen.

¿Cuál de las siguientes prescripciones de ejercicio físico para fortalecer la autoestima es correcta?: Programa de 1 mes de trabajo aeróbico, con 3 sesiones semanales de 30 minutos. Programa de 4 meses de trabajo de fuerza, con 2 sesiones semanales de 2 horas. Programa de 3 meses de trabajo aeróbico y fuerza, con 3 sesiones semanales de 1 hora. Programa de 2 meses de trabajo aeróbico, con 2 sesiones semanales de 1 hora.

¿Cuál de las siguientes acciones es inadecuada para impulsar un programa de actividad física entre la población sedentaria?: a. . Explicar los motivos y dar argumentos por los cuales es bueno realizar deporte, con lenguaje sencillo y entendible.  Acondicionar los espacios deportivos de forma atractiva y proponer posibilidades horarias amplias. Realizar una campaña informativa por los barrios o sectores diana de la ciudad, con demostraciones sencillas, pequeños talleres, fáciles y accesibles para su práctica en cualquier momento y lugar. Realizar una charla técnica demostrando mi conocimiento en la materia, con terminología compleja, sin el uso de videos o demostraciones y exponiendo datos estadísticos incuestionables.

¿Cuál de los siguientes comportamientos es deseable en un profesor de educación física?. Ser demasiado estrictos. Preocuparse por los sentimientos de sus alumnos. Tener expectativas muy altas de sus alumnos.  No relacionarse con los alumnos fuera del aula.

Entre las siguientes técnicas para el control del arousal, ¿en cuál se emplean ejercicios de contracción y relajación muscular en las diferentes partes del cuerpo?: Biofeedback. Entrenamiento autógeno. Relajación progresiva de Jacobson. Control respiratorio.

Entre las siguientes técnicas para el control del arousal, señala la que es de tipo físico: Meditación. Control respiratorio. Entrenamiento autógeno. Visualización.

Un deportista durante un momento específico de competición, comienza a respirar y a moverse progresivamente de forma más enérgica e intensa. ¿Qué está haciendo?: Aumentar su activación.  Establecer una rutina de ejecución.  Disminuir su activación. Un trabajo de visualización.

El asesoramiento psicológico en programas de ejercicio físico: No es necesario porque no reporta ninguna utilidad. Brinda recursos únicamente para que las personas se inicien en un programa de ejercicio físico. Ofrece estrategias únicamente para que las personas se mantengan enganchados a los programas de ejercicio físico. Es un proceso planificado en el tiempo que brinda recursos y estrategias para favorecer tanto el inicio como el mantenimiento en los programas de ejercicio físico.

En un programa de establecimiento de objetivos: Se recomienda que los deportistas participen en la elaboración de los mismos. Deben establecerse objetivos pensando en el final de temporada. Los objetivos tienen que estar relacionados únicamente con los parámetros de carga de entrenamiento. El entrenador participa únicamente en la definición de los objetivos. Posteriormente es el deportista quien debe tomar decisiones para su consecución.

La práctica de actividad física tiene una serie de efectos beneficiosos para el control de la ansiedad de los individuos. La ansiedad se puede llegar a reducir con programas de ejercicio físico anaeróbico, incluyendo ejercicios explosivos no cíclicos al 80% de intensidad máxima. La ansiedad se puede llegar a reducir con programas de ejercicio físico anaeróbico, fundamental incluyendo trabajo de fuerza, carga al 80%de intensidad máxima y series entre 8 y 12 repeticiones. La ansiedad se puede llegar a reducir con programas de ejercicio físico aeróbico, incluyendo ejercicios cíclicos de intensidad moderada(50%-70% de la frecuencia cardiaca máxima) y con una duración mínima entre 30 minutos y 1 hora. La ansiedad se puede llegar a reducir con programas de ejercicio físico aeróbico, incluyendo ejercicios cíclicos de intensidad baja(25%-30% de la frecuencia cardiaca máxima) y con una duración entre 10 minutos y media hora.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta respecto a la etapa inicial de preparación básica en el entrenamiento de destrezas psicológicas?: Se recomienda realizar el entrenamiento en situaciones reales de práctica y sencillas. Se recomienda realizar los ejercicios en la parte principal de la sesión de entrenamiento. Se debe realizar durante una hora de trabajo cada día de entrenamiento, en torno a dos meses de duración. Se debe realizar de tres a cinco veces a la semana, en periodos de quince a treinta minutos y al finalizar el entrenamiento.

Durante el trabajo de observación de la conducta: No es preciso acotar las acciones de juego que queremos evaluar. Debe utilizarse preferentemente la filmación en vídeo antes que la observación directa por parte del evaluador. El número de sesiones y el momento de la sesión que debemos observar no son parámetros imprescindibles a delimitar. Los datos recogidos no requieren de ningún tratamiento estadístico.

La ansiedad influye negativamente sobre el rendimiento porque disminuye la capacidad de atención y aumenta: La tensión muscular .,. La descoordinación muscular. La sudoración. La movilidad articular.

La cohesión de grupo: Hace referencia a los factores fisiológicos que afectan al rendimiento. Hace referencia a los factores individuales de los deportistas. Hace referencia a las dinámicas existentes entre los miembros de un equipo .,. Hace referencia a las variables de ansiedad en competición.

¿Cuál de los siguientes afirmaciones es correcta?: El ejercicio físico aeróbico y de intensidad baja es el que mejores efectos positivos tiene sobre el estado de ánimo. El ejercicio físico aeróbico y de intensidad moderada es el que mejores efectos positivos tiene sobre el estado de ánimo .,. El ejercicio físico aeróbico y de intensidad muy alta es el que mejores efectos positivos tiene sobre el estado de ánimo. El ejercicio físico aeróbico no tiene efectos positivos sobre el estado emocional.

Entre las siguientes técnicas para el control del arousal, señala la que es de tipo físico: Meditación. Control respiratorio. Entrenamiento autógeno. Visualización.

Un deportista durante un momento específico de competición, comienza a respirar y a moverse progresivamente de forma más enérgica e intensa. ¿Qué está haciendo?: Aumentar su activación. Establecer una rutina de ejecución. Disminuir su activación. Un trabajo de visualización.

Entre las siguientes técnicas para el control del arousal, ¿en cuál se emplean ejercicios de contracción y relajación muscular en las diferentes partes del cuerpo?: Biofeedback. Entrenamiento autógeno. Relajación progresiva de Jacobson. Control respiratorio.

Tras la administración de un cuestionario, con el objeto de obtener resultados y elaborar un informe final, ¿cuál de los siguientes pasos debemos realizar antes que los demás?:
. Interpretar los resultados
. Realizar cálculos. Elaborar la base de datos. Recodificar variables.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el líder es falsa?: Debe comunicarse eficazmente con sus deportistas. Debe saber realizar correcciones y demostraciones correctamente. Se debe preocupar por las relaciones entre los miembros del equipo. Fuera del contexto deportivo no tiene porqué mostrar el mismo comportamiento que pide a sus deportistas.

La motivación extrínseca en los deportistas se explica a través de: la Teoría de la Motivación de Logro. la Teoría de la Motivación Autodeterminada. la Teoría de las Perspectivas de Meta. la Teoría de la Atribución.

Si queremos poner en marcha un programa de ejercicio físico dirigido a la población, deberemos tener en cuenta: Plantear tareas que sean fáciles de realizar y con un coste mínimo. Emitir mensajes técnicos y con expresiones elaboradas. Plantear un programa de ejercicios estándar, poco individualizado pero cómodo para el profesor. Mostrar inicialmente una actitud distante y técnica, para posteriormente ir siendo más cercano y amistoso.

La visualización es una técnica que con deportistas lesionados se emplea principalmente en...: La fase preventiva anterior a la lesión. Todas las fases de la lesión. La fase de readaptación. No es una técnica óptima para trabajar con deportistas lesionados.

En el proceso de inversión del pensamiento negativo por otro positivo: Imagino un pensamiento negativo, luego acude, lo cambio por otro positivo y me centro en él. Me centro en un pensamiento positivo, acude un pensamiento negativo, lo detecto y lo cambio por otro pensamiento positivo. Acude un pensamiento negativo, lo detecto, lo cambio por otro pensamiento positivo y me centro en él. Acude un pensamiento negativo, lo detecto, no lo cambio por otro pensamiento positivo, trato de olvidarme de él.

¿Cuál de las siguientes situaciones ha sido una decisión correcta por parte de un árbitro?: El público está gritando una decisión mía. Yo respiro profundamente y me concentro en el balón y en mi pitido siguiente .,, de inicio de juego. Un jugador protesta, y yo me impongo con más impulsividad y exageración. Un aficionado me insulta, no interfiere en el juego, pero me vuelvo hacia él con una mirada desafiante. En el último partido no he realizado ninguna rutina previa de control de pensamientos que me generaban ansiedad, porque no lo creí necesario.

El cuestionario sobre el Perfil de los Estados Emocionales (POMS) consta de 6 factores. ¿Cuál de los siguientes no pertenece a este instrumento?: Depresión. Confusión. Cólera. Asertividad.

El “Perfil Iceberg” en el POMS es un indicador del estado emocional de los deportistas que se caracteriza porque: El valor de Tensión es mayor que el valor del resto de factores. El valor de Fatiga es mayor que el valor del resto de factores. El valor de Depresión es mayor que el valor del resto de factores. El valor de Vigor es mayor que el valor del resto de factores. .

¿Qué podemos hacer para que un atleta de resistencia muy fatigado mantenga el mismo tiempo de paso por kilómetro llegando a meta?. Aumentar el refuerzo de su conducta y su esfuerzo con mensajes verbales . Avisarle que  está perdiendo diez segundos por kilómetro. Comunicarle que baje el ritmo si quiere.  Informarle que en otras pruebas lo había hecho mejor que ahora.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es cierta?:  El ejercicio físico no provoca ningún tipo de beneficio en personas que sufren ansiedad. Los niveles de ansiedad se reducen con ejercicios aeróbicos ligeros de 10 minutos de duración.  Los efectos reductores agudos del estado de ansiedad tras la realización de ejercicio aeróbico tienen una duración aproximada de 4-6 horas, volviendo a su nivel basal inicial tras 24 horas. . El trabajo de fuerza es el más indicado para la reducción de los niveles de ansiedad.

Un terapeuta prescribe un programa de trabajo para reducir la ansiedad a una persona de 38 años, y le indica que realice durante un mes actividades aeróbicos a intensidad moderada, en sesiones de al menos 45 minutos, tres días a la semana. ¿Cuál es la opción correcta?. La prescripción de ejercicio realizada es correcta. La prescripción de ejercicio no es correcta por el tiempo de sesión. La prescripción de ejercicio no es correcta por la duración del programa . La prescripción de ejercicio no es correcta por la intensidad de trabajo.

¿Qué situación podría no estar relacionada con la ansiedad?: Vuelvo a jugar en casa, habiendo perdido el último partido en ella.  Mi entrenador se enfada cuando se falla el pase, y sin querer, lo he fallado.  Lanzar un penalti decisivo en el que la frecuencia cardiaca del jugador no varía . La presencia de más público que acude a ver el partido.

El uso de estilos atencionales inadecuados:  Favorece la aparición de distractores . Mejora la capacidad de concentración. Aumenta el rendimiento de los deportistas.  Se produce fundamentalmente en deportes individuales.

El ejercicio físico recomendado para reducir el nivel de ansiedad de las personas debe ser fundamentalmente:  Anaeróbico máximo y de una duración de 60 minutos.  Aeróbico moderado y con una duración al menos entre 30 y 60 minutos. . Trabajo con cargas máximas de no más de 10 repeticiones por serie. Aeróbico ligero y con una duración mínima entre 10 y 30 minutos.

En los programas de ejercicio físico se deberá…: Realizar un control de estímulos, de tal forma que se deberán asociar situaciones agradables y reconfortantes a las conductas que deseamos inculcar en los individuos. Se debe premiar siempre cualquier tipo de conducta, sin realizar una selección de cuáles reforzar y cuáles desestimar.  Realizar sesiones con propuestas no planificadas y sin establecer objetivos de trabajo claros. Planificar un sistema unidireccional de comunicación en el que el profesor tome todas las decisiones, sin permitir que los alumnos se impliquen y se expresen.

El cuestionario sobre el Perfil de los Estados Emocionales (POMS) permite evaluar:  El estado emocional de los sujetos. . El nivel de ansiedad de los sujetos. El tipo de motivación de los sujetos. El tipo de liderazgo que ejerce el entrenador con sus deportistas.

¿Cuál de los siguientes factores del Cuestionario sobre el Perfil de los Estados Emocionales (POMS) es positivo?: Depresión. Confusión.  Cólera.  Vigo.

Un árbitro decide prepararse psicológicamente para afrontar la final del campeonato de España infantil de voleibol. Después de haber realizado ya un trabajo psicológico a lo largo de la temporada, ¿qué recurso de los siguientes puede ser más adecuado para este momento?: Solicitar arbitrar partidos cómodos para ganar autoconfianza. Analizar las características de los equipos que disputan la final y los comportamientos de los jugadores ante distintas situaciones de juego . Mejorar en partidos previos la comunicación con los jugadores que protestan sus decisiones arbitrales.  Mejorar su capacidad aeróbica.

Para mejorar la motivación de un jugador de rugby deberemos: Agruparle con los jugadores menos hábiles en los ejercicios de entrenamiento
. Al igual que al resto de compañeros, no prestarle demasiada atención si éste nos propone una idea para preparar el próximo partido. De regreso a casa, sentarse en el autobús unos minutos junto a él y destacar una acción de juego que ha realizado y que ha ayudado al equipo en el partido. Elevar el nivel de exigencia de los ejercicios de entrenamiento, aunque no se consigan realizar correctamente a medida que transcurre la temporada.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es más acertada desde el punto de vista psicológico?: Deberemos entregar una golosina al finalizar cada sesión de entrenamiento. Si podemos, el premio será cada vez mejor que el anterior. Cuando entreguemos un diploma final del evento, inscribiremos en él un mensaje valorando el esfuerzo y la participación de su portador. Todos los días les resultan aburridos los ejercicios a los deportistas, así que, les permito utilizar el móvil diez minutos con la condición de que vuelvan de nuevo a seguirme hasta el final de la clase. Los deportistas saben perfectamente cuándo ejecutan bien, se lo he hecho saber muchas veces, no hace falta que les diga de nuevo que lo han hecho correctamente.

¿Cuál de las siguientes habilidades psicológicas se debe trabajar más en el periodo competitivo más importante de la temporada?: El control de la activación. La motivación. El liderazgo. La cohesión de equipo.

El aumento de la necesidad de orinar en un síntoma de ansiedad a nivel: Cognitivo. Fisiológico. Conductual. No es un síntoma de ansiedad.

El ejercicio físico tiene efectos sobre los niveles de ansiedad estado (actual, en el momento) de las personas. Señala cuál de las siguientes afirmaciones es correcta:
a. El ejercicio físico puntual (una sesión de actividad física) produce efectos negativos sobre el estado de ansiedad de los sujetos, ya que ésta aumenta tras su finalización. El ejercicio físico puntual (una sesión de actividad física) tiene un efecto reductor del estado de ansiedad de las personas, el cual puede durar entre 4 y 6 horas tras su finalización, volviendo a su estado inicial al día siguiente. El ejercicio físico puntual (una sesión de actividad física) no tiene ningún efecto sobre el estado de ansiedad de las personas.
. El ejercicio físico puntual (una sesión de actividad física) no tiene efectos agudos en las primeras sesiones de trabajo. Si bien, a partir de la quinta, cada entrenamiento reducirá el estado de ansiedad de las personas durante uno o dos días, volviendo a su estado inicial al tercer día.