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1. ¿Quién encomienda a los poderes públicos velar por la seguridad e higiene en el trabajo?. a) El Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. b) La Constitución española. c) La Comunidad Autónoma respectiva. d) Ninguna es correcta.

2. Los Equipos de Protección individual deberán utilizarse cuando los riesgos...: a) No se puedan evitar. b) No puedan limitarse suficientemente por medios técnicos de protección colectiva. c) Debe pagarlos el trabajador. d) Las opciones de respuesta a) y b) son correctas.

3. Ante un riesgo para la seguridad, un bombero deberá: a) Informar de inmediato a su responsable político. b) Informar de inmediato a su superior jerárquico directo. c) Informar de inmediato al responsable de prevención. d) Las opciones de respuestas b) y c) son correctas conjuntamente.

4. Los riesgos en Prevención de Riesgos Laborales se clasifican en: a) Leves, Graves y Muy Graves. b) Triviales, Tolerables, Moderados, Importantes e Intolerables. c) Bajos, Medios y Altos. d) Calientes, templados y fríos.

5. La ley de Prevención de Riesgos Laborales es: a) Ley 31/1995, de 8 de noviembre. b) Ley 31/1996, de 8 de noviembre. c) Ley 30/1996, de 8 de diciembre. d) Ley 30/1995, de 8 de enero.

6. Según la Ley de Prevención de Riesgos laborales, es obligación del trabajador: a) Utilizar correctamente los medios y equipos de protección que el mismo ha adquirido en base a su experiencia. b) No existe obligación del trabajador, todas las obligaciones son del Servicio. c) Utilizar correctamente los medios y equipos de protección facilitados por el Servicio, de acuerdo con las instrucciones recibidas de éste. d) Ninguna opción de respuesta es correcta.

7. Según el art. 14 de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales... a) Los trabajadores tienen derecho a una protección parcial. b) Los trabajadores tienen derecho a una protección eficaz. c) Los trabajadores tienen derecho a una protección periódica. d) Ninguna opción de respuesta es correcta.

8. Cuáles son disciplinas o especialidades de la Prevención de Riesgos Laborales: a) Seguridad en el Trabajo. b) Medicina en el Trabajo. c) Ergonomía y Psicología aplicada. d) Todas las opciones de respuesta son correctas.

9. La Ley de Prevención de Riesgos laborales considera recurso preventivo a: a) Uno o varios miembros del servicio de protección propio de la empresa. b) Uno o varios miembros del servicio de prevención propio del Servicio. c) Uno o varios miembros del servicio de protección externo de la empresa. d) Todas las opciones de respuesta son correctas.

10. Si nos encontramos ante un suceso brusco e inesperado que puede causar daño, estaremos hablando de: a) Accidente de trabajo. b) Enfermedad profesional. c) Incidente. d) Ninguna opción de respuesta es correcta.

11. Cuántos Delegados de Prevención le corresponde tener a un Servicio de Bomberos que tiene una plantilla con 503 trabajadores... a) 2. b) 3. c) 4. d) 5.

12. Según el art. 14 de la Ley de PRL, deberá recaer sobre los trabajadores el coste de las medidas relativas a la seguridad y salud en el trabajo: a) En todo caso. b) Cuando su coste sea superior a 500 euros. c) Solo el coste de las medidas de prevención de riesgos laborales. d) Ninguna opción de respuesta es correcta.

13. Dentro de los derechos a la protección eficaz de los trabajadores encontramos: a) Información. b) Consulta. c) Participación. d) Todas las opciones de respuesta son correctas.

14. Si estamos empleando una máquina, resulta necesario emplear protectores auditivos, cuando superemos los...: a) 60 db. b) 70 db. c) 80 db. d) 90 db.

15. Los resultados de las analíticas realizadas durante la vigilancia de la salud se comunican... a) Al Oficial del Servicio. b) A todos los trabajadores por medio de comunicados oficiales. c) Al trabajador afectado. d) Al Comité de Seguridad y Salud.

16. La Evaluación del riesgo se realiza: a) Una vez iniciados los trabajos. b) Antes de comenzar el trabajo. c) De forma continua. d) Una vez al mes.

17. Se entenderá por Servicio de Prevención el conjunto de: a) Medios humanos y materiales necesarios para realizar las actividades preventivas. b) Personas que trabajan en la rama de medicina laboral. c) El formado por los Delegados Sindicales, la jefatura del Servicio y un médico del INSHT. d) Ninguna opción de respuesta es correcta.

18. No se consideran equipos de protección individual: a) Ropa de trabajo. b) Uniforme de gala del servicio. c) Camisa de parque. d) Ninguna opción de respuesta es correcta.

19. Un representante de los trabajadores con funciones específicas en materia de prevención de riesgos en el trabajo se denomina: a) Técnico Superior de Prevención de Riesgos Laborales. b) Consejeros de Prevención. c) Delegados de Prevención. d) Presidentes de Prevención.

20. Según la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, cualquier equipo destinado a ser llevado o sujetado por el trabajador para que le proteja de uno o varios riesgos se entenderá por: a) Equipo de Protección Individual. b) Ropa de faena. c) Vestuario. d) Ninguna opción de respuesta es correcta.

21. ¿Qué factores debemos tener en cuenta a la hora de valorar un riesgo?. a) La probabilidad de que ocurra. b) Sus consecuencias. c) El número de personas a las que puede afectar y la posibilidad de pagarlo. d) Las opciones de respuestas a) y b) son correctas conjuntamente.

22. La seguridad es: a) Una técnica para eliminar los posibles errores que se puedan producir en un proceso. b) Una tecnología para reducir y prevenir las consecuencias de los errores y los fallos producidos. c) A y B son ciertas. d) A y B son falsas.

23. Un EPI: a) Es infalible. b) Elimina el riesgo. c) Reduce la posibilidad de existencia de un riesgo. d) Todas son falsas.

24. Para que una actuación sea segura se requiere: a) Existencia de EPIs. b) Formación en técnicas de trabajo en seguridad. c) Recursos humanos suficientes que ejecuten en equipo bajo la dirección coordinada de un mando. d) Todas son ciertas.

25. Es responsabilidad del mando: a) Hacer cumplir las normas internas entorno al correcto equipamiento del personal a su cargo. b) Hacer cumplir las normas internas entorno al correcto equipamiento del personal a su cargo en función de las condiciones peculiares de cada actuación y siempre que se alcance el nivel mínimo de seguridad requerido. c) A y B son ciertas. d) A y B son falsas.

26. En los siniestros donde se movilizan muchos recursos desde el punto de vista de la seguridad: a) Podremos soslayar el control de equipos de respiración autónoma. b) No es prioritario establecer periodos de trabajo y descanso para todo el personal interviniente. c) Prever la hidratación y aporte nutricional para los recursos intervinientes. d) A, B y C son ciertas.

27. Los planes de acción preestablecidos para las actuaciones tipo deberán contemplar: a) Que se va a hacer y como se va a hacer. b) Cuando se va a hacer y quien lo va a hacer. c) A y B son falsas. d) A y B son ciertas.

28. La seguridad es un factor que proporciona: a) La herramienta que vayamos a utilizar. b) La persona que va a utilizar la herramienta. c) A y B son ciertas. d) A y B son falsas.

29. La Ley de Prevención de Riesgos Laborales establece como responsabilidades del empresario: a) El empresario deberá proporcionar a sus trabajadores equipos de protección individual adecuados para el desempeño de sus funciones y velar por el uso efectivo de los mismos cuando, por la naturaleza de los trabajos realizados, sean necesarios. b) El empresario adoptará las medidas adecuadas para que los trabajadores reciban todas las informaciones necesarias en relación con a) los riesgos para la seguridad y la salud de los trabajadores en el trabajo, tanto aquellos que afecten a la empresa en su conjunto como a cada tipo de puesto de trabajo o función y b) las medidas y actividades de protección y prevención aplicables a los riesgos. c) El empresario deberá garantizar que cada trabajador reciba una formación teórica y práctica, suficiente y adecuada, en materia preventiva, tanto en el momento de su contratación, cualquiera que sea la modalidad o duración de ésta, como cuando se produzcan cambios en las funciones que desempeñe o se introduzcan nuevas tecnologías o cambios en los equipos de trabajo. d) A, B y C son ciertas.

30. La Ley de Prevención de Riesgos Laborales establece como responsabilidades del trabajador: a) Usar adecuadamente, de acuerdo con su naturaleza y los riesgos previsibles, las máquinas, aparatos, herramientas, sustancias peligrosas, equipos de transporte y, en general, cualesquiera otros medios con los que desarrollen su actividad. b) Utilizar correctamente los medios y equipos de protección facilitados por el empresario, de acuerdo con las instrucciones recibidas de éste. c) A y B son ciertas. d) A y B son falsas.

31. Podemos citar como medidas para reducir el riesgo de enfermedades por calor: a) La condición física puesto que el riesgo de lesiones por calor está demostrado científicamente que depende del índice de exceso de peso. b) Aclimatación. Es una evidencia probada que los seres humanos tienen una mayor capacidad para adaptarse a condiciones ambientales extremas cuando están acostumbrados a ellos durante un período de tiempo. c) Hidratación. Una de las operaciones fundamentales para el mando, en una intervención, es asegurar que los bomberos reciben la hidratación adecuada para soportar las necesidades que su cuerpo demanda para reponer el líquido perdido durante la intervención. d) A, B y C son ciertas.

32. La profesión de bombero requiere de un entrenamiento físico: a) En el que no es necesario incluir material específico como cizallas o mangueras. b) Constante y siempre de muy alta intensidad. c) De diferentes cualidades físicas como la capacidad de aplicación de fuerza en un corto período de tiempo, aplicación de fuerza con cargas altas y resistencia. d) Todas son correctas.

33. Para que el diseño y características del entrenamiento se adapten y sea totalmente individualizado es necesario conocer: a) Requerimientos necesarios de la profesión y perfil inicial individuo (mediante test específicos). b) Perfil inicial del individuo (mediante test iniciales específicos). c) Monitorización de los efectos que está teniendo el entrenamiento. d) A y c son correctas.

34. Uno de los principios básicos del entrenamiento es el de "progresión" y para cumplirlo debemos: a) Aprender a ejecutar movimientos correctamente antes de aumentar carga. b) Empezar con ejercicios básicos antes de progresar a ejercicios más complejos. c) Realizar aumentos de la carga de manera gradual. d) Todas son correctas.

35. Cuando las piernas están en flexión, una estrategia práctica para conseguir una buena estabilidad es: a) Realizar un movimiento de rotación interna. b) Realizar un movimiento de rotación externa. c) Mantener la espalda en un rango "neutro". d) Ninguna de las anteriores es correcta.

36. La estabilización constante de la espalda dentro de un rango de movimiento "neutro". a) Es necesaria mantenerla siempre. b) En ciertos movimientos no es una estrategia eficiente, además si las cargas son bajas no es mejor que otras estrategias a la hora de reducir daños. c) Es una estrategia recomendada cuando se manejan cargas altas. d) D, b y c son ciertas.

37. Durante el aprendizaje de un movimiento, la división de tareas es una estrategia interesante: a) Siempre. b) Si dividimos partes que aparecen al mismo tiempo en el movimiento global. c) Si son partes que aparecen de manera secuencia en el movimiento global. d) Nunca.

38. Hablamos de entrenamiento de prioridad variable cuando: a) El ejercicio principal de la sesión se alterna entre cada sesión. b) Modificamos la tarea con el fin de que la parte que queremos fomentar reciba mayor carga de trabajo. c) Modificamos la tarea con el fin de que sólo la parte que queremos fomentar carga de trabajo. d) Entrenamos por circuitos donde hay un ejercicio con mayor prioridad que otros.

39. Teniendo en cuenta que las demandas físicas en la profesión no siguen un patrón repetitivo y que el cuerpo se adapta exactamente a lo que hace, es necesario: a) Entrenar en diferentes planos de movimiento y con multitud de vectores de fuerza diferentes. b) Hacer hincapié en diferentes tipos de contracciones. c) Incluir ejercicios con diferentes rangos de movimiento. d) Todas son ciertas.

40. La inclusión de variabilidad en el entrenamiento debe cumplir el requisito de: a) Movimiento dentro de un mismo contexto y con una misma intención. b) Incluir entrenamiento en superficies inestables. c) Variación debe resultar en un movimiento bastante diferente. d) Nunca un movimiento puede ser igual al anterior.

41. Cuando tenemos dolor en alguna zona, una buena estrategia analgésica antes del comienzo del entrenamiento es: a) Realizar contracciones concéntricas. b) Realizar contracciones excéntricas. c) Realizar contracciones isométricas. d) Todas son ciertas.

42. En el entrenamiento de la fuerza, debemos tener la intención de desplazar las cargas a una velocidad: a) De 2 segundos de contracción. b) Muy lenta, así habrá mayor estrés metabólico y mejores adaptaciones. c) Máxima o casi máxima. d) Ninguna de las anteriores es cierta.

43. El entrenamiento en "cluster" puede ser una buena estrategia debido a: a) Permite mayor volumen de entrenamiento y menor pérdida de potencia. b) Repeticiones de mayor calidad técnica. c) A y b son ciertas. d) Este tipo de entrenamiento no es aconsejable.

44. El cálculo de la intensidad de trabajo mediante test de 1RM: a) Es impreciso, por ello debemos controlar la velocidad a la que realizamos el movimiento, ya que cada porcentaje de carga tiene asociada una velocidad media y velocidad media propulsiva determinada. b) Es impreciso, por ello debemos entrenar mediante XRM(ej. 8RM), ya que cada porcentaje podemos realizar un número de repeticiones determinadas (ej: con 80% puedo realizar 8 repeticiones). c) A y b son ciertas. d) Es totalmente fiable y seguro.

45. Cuando el objetivo es la mejora de la fuerza para mejorar el desempeño del trabajo, debemos entrenar con: a) Un carácter de esfuerzo alto. Realizando el mayor número de repeticiones que podríamos realizar con esa carga. b) Un carácter de esfuerzo medio. Realizando la mitad número de repeticiones que podríamos realizar con esa carga. c) Depende de la fase de entrenamiento en la que nos encontremos. d) Alternar siempre diferentes caracteres del esfuerzo.

46. Entrenamiento de resistencia a baja intensidad y larga duración (Zona 1): a) Casi no debe aparecer, lo realmente importante es hacer mucho entrenamiento a alta intensidad. b) Algunos autores recomiendan que ocupe gran parte del volumen (en torno al 80%) del entrenamiento de resistencia. c) Interfiere más que el de corta duración y alta intensidad en los efectos del entrenamiento de fuerza. d) Lo ideal es que el 50% del volumen de entrenamiento sea a baja intensidad y el otro 50 % a muy alta intensidad.

47. La intensidad en entrenamientos interválicos de alta intensidad: a) Debe controlarse mediante la FC y debe ser siempre mayor al 85 %. b) Debe ser siempre máxima, a tope. c) Debe controlar mediante VO2 máx y debe ser siempre superior al 85%. d) Ninguna de las anteriores es correcta.

48. En el entrenamiento de HIIT: a) Es necesario que se realicen diferentes protocolos, ya que cada uno aporta unas adaptaciones específicas. b) Las recuperaciones pasivas siempre se harán en intervalos de descanso más duraderos. c) Las recuperaciones activas siempre se harán en intervalos de descanso más duraderos. d) A y c son correctas.

49. La preparación física del bombero requiere entrenamientos enfocados a la mejora de diferentes cualidades (fuerza y resistencia) de manera simultánea. En cuanto a este tipo de entrenamiento concurrente es necesario saber que: a) Solo en personas entrenadas se requiere el control de ciertas variables para maximizar las adaptaciones de fuerza. b) No podemos reducir la interferencia, siempre ocurrirá. c) Si es posible, debemos separar las sesiones de fuerza y resistencia, y si no es posible entrenar antes la fuerza. d) A y c son ciertas.

50. La correcta organización de esfuerzos dentro de una sesión exige: a) Realización de ejercicios de potencia los primeros. b) Realización de ejercicios de grandes grupos musculares los primeros. c) Realización de ejercicios de técnica los primeros. d) Realización de ejercicios con altas cargas los primeros.

51. La correcta planificación del entrenamiento exige: a) Que se acumule fatiga a lo largo de varias etapas para afinar el rendimiento en los periodos en ciertas épocas del año con mayor número de intervenciones. b) Que las diferentes cualidades físicas deben entrenarse diferentes momentos o por bloques (ej. un mes enfocado a la mejora de la fuerza frente a cargas altas y otro a la mejora de la resistencia). c) A y b son ciertas. d) Alternar periodos de forma elevada con etapas donde acumulamos cargas intensas y reducimos la capacidad de rendimiento no es una estrategia válida para el bombero profesional.