Real madrid II

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En relación con las dos horas de Educación Física semanales, señala la verdadera: No cumplen con las recomendaciones mínimas de práctica de actividad física para niños según la OMS. Cumplen con las recomendaciones mínimas de horas a la semana de Educación Física según el informe del Parlamento Europeo. Precisan de práctica de actividad física extraescolar. Es insuficiente para desarrollar la condición física orientada a la salud.

Los componentes de la aptitud física relacionados con la salud son: Capacidad cardiorrespiratoria, potencia muscular, tiempo de reacción, coordinación, agilidad y balance (equilibrio). Capacidad cardiorrespiratoria, flexibilidad, tolerancia muscular, fortaleza muscular y composición corporal. Capacidad cardiorrespiratoria, equilibrio, coordinación, flexibilidad, tolerancia muscular, fortaleza muscular y composición corporal. Todas son falsas.

Señala la verdadera: Existe un único estilo de vida saludable. El estilo de vida puede presentar una influencia aproximada del 40% sobre nuestra salud. La herencia es un factor modificable que afecta a nuestra salud. By C son verdaderas.

Una persona que: No realiza 150 minutos de actividad física a la semana se considera sedentaria. Invierte muchas horas al día a estar sentado se considera sedentaria. Ambas son verdaderas. Ambas son falsas.

Señala la verdadera: Una actividad de moderada intensidad se considera entre 3-5 METs. Una actividad muy suave se consideraría por debajo de 1,8 METS. Una actividad vigorosa se considera por encima de 5 METs. A y C son verdaderas.

Los principales motivos por los que el centro escolar y la Educación física pueden consolidar un estilo de vida saludable son: Los niños pasan el 40-50% de su tiempo de vigilia en la escuela. Es el único momento en que independientemente de su condición, tienen la oportunidad de participar en actividades física. A y B son verdaderas. A y B son falsas.

El circuito positivo de retroalimentación: Indica que las sensaciones de bienestar, favorecerá la actitud positiva hacia la práctica de actividad física y esto favorecerá sobre la práctica de ejercicio físico. La práctica de ejercicio físico así mismo retroalimenta la sensación de bienestar realizando actividad física. El autor que lo acuña es Sánchez Bañuelos. Todas son verdaderas.

En relación con el efecto del ejercicio físico sobre los músculos: Favorece la elasticidad de los músculos y los tendones, aumento la degradación y ordenación de las fibras de colágeno. Incrementa la resistencia, la hipertrofia, la sarcopenia y la recuperación tras esfuerzo. La sarcopenia disminuye con la edad y el ejercicio físico es capaz de aumentarla. Todas son falsas.

Efectos del ejercicio sobre el sistema cardiovascular: El corazón aumenta su tamaño, existe una hipertrofia (fundamentalmente del ventrículo izquierdo) y de las paredes del músculo cardiaco, favoreciendo la sístole del corazón, enviando más sangre en cada latido, principalmente como adaptación a entrenamiento aeróbico. Existe una importante hipertrofia del ventrículo izquierdo, y la cavidad aumenta gracias al aumento del tamaño del corazón, principalmente como efectos al entrenamiento de fuerza isométrico. Se reduce la densidad alveolocapilar, al mejorar la perfusión de oxígeno, no es necesario aumentarla. A y C son verdaderas.

Indica la correcta en relación con las adaptaciones tensionales al inicio de la actividad física: Existe un aumento de la tensión arterial inmediato al inicio de la actividad física producida por la activación de la corteza motora cuyo objetivo es preparar al organismo; a continuación, se produce una reducción de la tensión arterial debido a la vasodilatación. Durante el ejercicio, aunque se mantenga la intensidad, la presión arterial seguirá aumentado. Al terminar la actividad física se volverá paulatinamente a los valores iniciales, siendo estos normales a las 8 horas post ejercicio. Todas son verdaderas.

Señala la falsa en relación con las agujetas: No se ha demostrado que existen cristales de lactato mediante biopsia muscular inmediatamente después de hacer ejercicio. Se han encontrado cristales de lactato en reptiles, pese a ser los que más ácido láctico generan. Las personas con la enfermedad de McArdle (no generan ácido láctico). también presentan agujetas. Las contracciones excéntricas, son las que menos ácido láctico generan y las que más agujetas producen.

Señala la verdadera en relación con el mito de sudar para adelgazar: El uso de plásticos está indicado para favorecer la perdida de peso en sujetos experimentados. Se recomienda utilizar ropa gruesa para favorecer la pérdida de peso, favoreciendo la sudoración. La deshidratación puede provocar una disminución de fuerza y resistencia muscular entre un 80%. Especial cuidado se deberá tener con las poblaciones especiales en relación con la deshidratación: personas con sobrepeso y obesidad, niños y mayores y personas con hipertensión.

Señala la verdadera: La pérdida de calor con el aire es mayor que con el agua; y aun es mayor si está en movimiento. En pabellones y salas cerradas el mecanismo de convección aumenta considerablemente, se dificulta la pérdida de calor. La pérdida de calor mediante la sudación se realiza gracias al mecanismo de convección. Todas son falsas.

Señala la falsa en relación con el mito de deportes escoliotizantes: Los deportes asimétricos provocarán una columna vertebral con escoliosis. La columna vertebral con escoliosis no es frágil. Los tratamientos específicos son ortésico y quirúrgico, la actividad física no influye en la aparición o progresión de una columna escoliótica. La actividad fisica mejorará la calidad de vida de un niño con escoliosis.

Señala la verdadera en relación con el mito de hacer ejercicio fisico por la mañana: Se ha descrito un 20% menor de fuerza muscular (máxima o explosiva) por las mañanas que, por la tarde, denominándose este fenómeno "morning neuromuscular déficit". Los resultados de las ganancias de fuerza isométrica máxima son diferentes en entrenamientos por la mañana y por la tarde. Se ha descrito que existe las mismas ganancias de hipertrofia en entrenamientos de mañana que de tarde. Ha sido demostrado que tras un periodo de adaptación la producción de testosterona y cortisol en entrenamientos de mañana es superior a entrenamientos de tarde.

Una mujer tiene un metabolismo basal de 1512 kcal. Ha ingerido en el dia de hoy 2400 kcal. Señale la verdadera: Presenta un balance energético equilibrado. Presenta un balance energético positivo. Presenta un balance energético negativo. Con los datos que tenemos, no se puede saber que balance energético presenta.

Señale la afirmación falsa: Los macronutrientes son: hidratos de carbono, proteinas, lipidos y agua. Los nutrientes energéticos son hidratos de carbono, proteinas, lipidos y agua. Los nutrientes estructurales son: agua, minerales, lipidos y proteinas. Los nutrientes reguladores son: vitaminas, minerales, agua y proteinas.

Señale la afirmación falsa: Los lípidos tienen una importante función energética. Se aconseja elegir productos con ácidos grasos saturados por su relación con el aumento de las cantidades de HDL frente al aumento de LDL. El índice glucémico es la principal medida de calidad de los hidratos de carbono. Es necesario un consumo diario de fibra por sus efectos beneficiosos sobre la salud.

Señala cuál de las afirmaciones es incorrecta: Dentro de los micronutrientes se encuentran las vitaminas y los minerales. Los hidratos de carbono y las grasas aportan 4 kcal por cada gramo. En dos sujetos que presentan el mismo peso, se considera que a mayor masa libre de grasa mayor metabolismo basal. El metabolismo basal aumenta en entornos fríos y disminuye con la edad.

Señale la afirmación incorrecta: Es necesario ingerir al dia 1,5 a 2 litros de líquidos. La fórmula rápida de cálculo de metabolismo basal en hombres es: 1 kcal xkg de peso corporal x 24 horas. En personas sedentarias el metabolismo basal representa el 50% de su gasto calórico diario. Las vitaminas, minerales y agua no aportan calorías.

Señala cuál es un protocolo de calentamiento para una sesión en la que la parte principal se centran en actividades aeróbicas: Actividad de locomoción, movilidad articular, estiramientos dinámicos y estiramientos estáticos activos. Movilidad articular, estiramientos dinámicos, estiramientos estáticos activos y actividad de locomoción. Actividad de locomoción, movilidad articular, estirameintos estáticos, estiramientos estáticos pásivos y ejercicios de aplicación. Movilidad articulas, estiramientos dinámicos, estiramientos estáticos y actividad de locomoción.