Repaso 11-15

Señala la incorrecta en cuanto a los beneficios del Bodybalance: Mejora en la flexibilidad y movilidad de las articulaciones. Aumenta los niveles de estrés del sujeto, ayudándole a desarrollar su capacidad para relajarse y respirar, lo cual puede mejorar situaciones de su vida diaria. Mejora la capacidad de concentración. Corrige la postura y ganar equilibrio.

¿Cuáles son los estilos de aprendizaje en una sesión de tipo Bodybalance?. Visual, aural y cinestésico. Aural y cinestésico. Visual, manual y aural. Visual, manual, aural, cinestésico.

Señala cuál no es una disciplina utilizada de forma principal en el Bodybalance: Taichi. Pilates. Mindfullness. Yoga.

¿Cuáles son los primeros pasos en la técnica en una sesión de tipo Bodybalance?. Respiración, nivel de condición física y sentimieto. Posición, ejecución y ritmo(timing). Respiración, nivel de condición y ejecución. Posición y ritmo(timing).

Señala la incorrecta en cuanto a las pautas de instructor: Debe vivir cerca del centro deportivo. Debe ser preciso. Debe ser buen comunicador. Debe tener buena forma física.

¿Cuál es la postura básica del taichi?. Postura del arbol. Wu Chi. Guerrero I. Postura de la cobra.

Movimientos del Tai Chi que proporciona tranquilidad y calma, centran la atención y la mirada en una imagen visual: De respiración. De concentración. Para soltar. De calentamiento.

Dentro de la modalidad de BODYBALANCE, ¿Cuáles son todas las categorías de movimiento que presenta la disciplina de Tai Chi?. Movimientos de calentamiento, concentración y respiración. Movimientos de calentamiento, concentración y soltar. Movimientos de calentamiento, concentración, respiración y soltar. Movimientos de calentamiento y concentración.

Actividad de carácter cardiovascular que se realiza con una máquina de tipo elíptica: Ciclo indoor. Indoor walking. Bestcycling. Spinning.

Es un entrenamiento cardiovascular inspirado en los deportes para ganar fuerza y vitalidad. Esta clase interválica de intensidad elevada combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización: Bodybalance. Bodyjump. Bodyattack. BodyPump.

Consiste en la realización de coreografías usando un minitrampolín. Se introduce diferentes tipos de pasos aeróbic y saltos con diferentes intensidades y modificaciones. De esta manera, se crean coreografías que van al ritmo de la música y que varían en función de la parte de la sesión en la que se está trabajando, permitiendo la tonificación de todo el cuerpo. Bodyattack. Jumping Jacks. Power Jump. BodyPump.

¿Con qué marcha reducimos y permitimos una recuperación activa en el Bodyattack?. Primera marcha. Segunda marcha. Tercera marcha. Cuarta marcha.

¿Cuál es la parte más intensa de una sesión de cross training (Crossfit)?. Técnica o Fuerza A. Parte B. Calentamiento intenso. Parte C.

Método de entrenamiento que consiste en realizar el mayor número de repeticiones posibles en un tiempo determinado, con el objetivo de que a través del entrenamiento, seamos capaces de realizar cada vez más repeticiones para dicho tiempo: Tábata. AMRAP. EMOM. Por tiempo.

Programa de entrenamiento que se basa en movimientos y no ene músculos, permitiendo mejorar gestos y habilidades que se llevan a cabo de manera frecuente en el día a día. La mayoría de los movimientos que se realizan son en bipedestación y no suelen usar máquinas, sino pesos como barras, mancuernas, kettlebells, balones medicinales......Su puesta en práctica no necesita de una sala especial, sino que puede ejecutarse en cualquier sala de actividades dirigidas. se obtienen beneficios en los niveles de fuerza, resistencia, agilidad, movilidad, estabilidad, coordinación, equilibrio y postura: Cross training. Fitbox. Entrenamiento funcional. GAP.

Es un programa de entrenamiento en el que se realizan movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad. Se lleva a cabo dentro de un box, donde el espacio y el material están dedicados únicamente a su práctica. Los ejercicios se realizan de manera individual y se disponen en forma de circuito. Se puede usar material específico como barras, discos..... o el peso del propio cuerpo. No hay límite en el peso, la edad o el nivel de condición física, por tanto, es adecuado para todos, pero sí es importante tener precaución con los usuarios de nivel inicial, especialmente en su técnica de ejecución. Crossfit. Entrenamiento funcional. BodyPump. Tábata.

¿En qué momento del año el volumen de socios y usuarios de una instalación crece exponencialmente?. Septiembre y Enero. Julio y Enero. Diciembre y Junio. Septiembre y Marzo.

Señala la premisa incorrecta a recomendar a los usuarios para organizar su semana de actividades: No realizar más de 2 veces por semana una misma actividad, ya que variar permite mantener el nivel de motivación. Combinar actividades cardiovasculares y cíclicas con otras que trabajen patrones de movimiento con carga externa. Realizar, al menos 1 día a la semana, una clase de salud articular, como Pilates. Realizar sesiones del mismo objetivo de trabajo con una proximidad de menos de 24h, para aumentar las transformaciones en el organismo.

¿Cuál no es un aspecto correcto para trabajar en clases de tonificación?. Las primeras sesiones debería trabajarse predominatemente con ejercicios sencillos y que no supongan la combinación de diferentes patrones de movimiento. En las primeras sesiones deberíamos priorizar el trabajo de ejercicios unilaterales que supondrán en un mayor reto y desafío para los usuarios para ir evolucionando hacia ejercicios bilaterales donde se trabaja una mejor estabilidad. En cuanto a los materiales, podríamos comenzar con aquellos que supongan una menor carga y dificultad para la realización de ejercicios. Por ejemplo, comenzar con ejercicios realizados con barra. Por último en cuanto a la velocidad de ejecución, se recomienda velocidades controladas en las primeras clases para que de esta manera todos los usuarios vayan adquiriendo la técnica de movimiento de una manera adecuada.

¿Qué no ocurre con los usuarios que no han cesado la práctica de ejercicio durante la navidad o verano?. Debemos hacerles entender que algunas semanas donde el nivel de carga física disminuye puede ser beneficioso para su salud y les ayudará a recuperar mejor a nivel articular y metabólico. Se encuentran en un periodo de menor forma física aunque no hayan cesado la práctica de ejercicio. Pueden presentar lesiones. No debemos animarles a que aumenten cargas y velocidad.