Repaso 2º parcial

La ingesta diaria de carbohidratos en deportes de resistencia puede oscilar entre: 1–4 g/kg/día. 4-7 g/kg/día. 3–12 g/kg/día. Superior a 12 g/kg/día.

La ingesta proteica diaria recomendada en deportes de fuerza es aproximadamente: 0,8 g/kg/día. 1,0–1,2 g/kg/día. 1,4–2,0 g/kg/día. Superior a 3,5 g/kg/día.

La gravedad de la anorexia se clasifica en función de: a) Índice de masa corporal. b) Frecuencia de conductas compensatorias. c) La frecuencia de atracones. B y C son correctas.

¿Qué intervalo se considera normal para un ciclo menstrual eumenorreico?. 21–28 días. 24–35 días. 26–32 días. 28–40 días.

Respecto al hierro en la mujer deportista: a) La ingesta recomendada en adultas es 18 mg/día. b) Solo es relevante en mujeres embarazadas. c) Su absorción mejora con calcio y cafeína. A y C son correctas.

En relación con los hidratos de carbono en dietas vegetarianas y veganas: Su consumo suele ser inferior en comparación con deportistas omnívoros. Su consumo suele ser similar o superior en comparación con deportistas omnívoros. Las recomendaciones oscilan entre 1,2–2,0 g/kg/día. B y C son correctas.

¿Qué marcador es más específico para detectar deficiencia de vitamina B12?. Ácido metilmalónico. Vitamina B12 sérica. Homocisteína. Hemoglobina glicosilada.

¿Cuál de las siguientes no es una categoría de ayuda ergogénica?. Mecánica. Psicológica. Genética. Fisiológica.

¿Cuál de los siguientes suplementos pertenece al grupo A?. BCAA. Creatina. Magnesio. Carnitina.

La carnitina facilita el trasporte a la mitocondria de: Glucosa. Aminoácidos. Ácidos grasos. Lactato.