Repaso 6-10

De los siguientes ejercicios, ¿Cuál se inicia en decúbito supino?. Abducción de caderas. Extensión simple de cadera y rodilla. Flexión de codos. La foca.

Durante el ejercicio de "Extensión doble de cadera rodilla", ¿Cuándo realizamos la espiración?. En la posición inicial. Cuando recogemos las extremidades. Cuando estiramos las extremidades. Cuando los pies apoyan en el suelo.

En el ejercicio de "rodar como una pelota", inspiramos durante el rodamiento: Verdadero. Falso.

Tumbado supino, rodilla derecha al pecho, pierna contraria a 45º del suelo, mano derecha en tibia: Abducción de cadera. Extensión simple de cadera y rodilla. Extensión de columna. Elongación de la columna.

Ejecución de movimiento: Tiramos de la pierna(cogida) hacia el tronco y vamos cambiando. Sacacorchos. Roll over. Tirón de piernas. Teaser.

Durante el ejercicio de "Teaser", realizamos la inspiración en la posición inicial. Verdadero. Falso.

Durante el ejercicio de soporte dorsal, realizamos la espiración: Al subir. Al bajar la pierna. En la posición de tabla. En la posición inicial.

En decúbito prono, elevamos el tronco separándolo del suelo y manteniendo las piernas estiradas. El cisne. Patada lateral. Teaser. Navaja de Jack.

En cuál de los siguientes ejercicios se realizan "batidas" dinámicas con los brazos. Tirón de cuello. Teaser 3. El cien. Cobra.

¿En qué ejercicio buscamos alcanzar la posición de "V" elevando el tronco vértebra a vértebra?. Puente sobre los hombros. Teaser 3. Bicicleta. Natación.

Durante el ejercicio de puente sobre los hombros, nos encontramos tumbados en decúbito prono. Falso. Verdadero.

Durante el ejercicio de "tirón de cuello", ¿Cuándo realizamos la espiración?. Durante la posición inicial. Al subir y tratar de llevar la cabeza a los pies. Al pasar de la posición "C" a la posición "L". Al recolocar la espalda.

¿Qué implemento podría ser sustituto de los muelles de la reformer?. Fitball. Bandas elásticas. Pelota pequeña. Aro mágico.

¿Qué tamaño de fitball elegirías para una persona de 170 cm de altura. 45cm. 55cm. 65cm. 75cm.

De las siguientes, ¿Cuál sería una contraindicación del uso del aro mágico?. No utilizar mientras se está sobre una máquina de Pilates. No colocar directamente sobre las articulaciones. No agarrarlo por dentro. Nunca se debe de llevar la mirada al centro de la circunferencia del aro.

Respecto a los cambios en el sistema cardiovascular típicos en el embarazo, ¿Cuál de los siguientes es correcto?. Aumento del volumen sanguíneo. Reducción de la FC (alrededor de 20 latidos/min). El embarazo no provoca cambios en el sistema cardiovascular. Aumento de la presión sanguínea.

De las siguientes, ¿Qué patología supondría una contraindicación absoluta para la práctica de Pilates?. Anemia. Contracciones uterinas. Placenta previa. Neumopatías agudas.

¿Cuál de las siguientes posiciones, es muy utilizada para aliviar la tensión en la espalda durante el tercer trimestre?. Decúbito supino. Cuadrupedia. Decúbito prono. Bipedestación.