¿Cuál de los siguientes elementos no es correcto para aumentar o disminuir la motivación en una clase de ciclo indoor? La música. Las imágenes La distribución de las bicicletas La vestimenta.
Respecto a la comunicación no verbal en ciclo indoor, elige la correcta: No podemos ayudarnos de las manos ni de los brazos para comunicarnos. Tanto la postura del instructor como su vestimenta aportan datos a los clientes. No debemos hacer gestos que llamen la atención de los usuarios. El monitor explicará cómo ajustar la bicicleta.
En una clase de bodypump de 60 minutos, señala los tracks que van seguidos el uno del otro: Abdominales/bíceps/pecho. Calentamiento/pecho/tríceps. Bíceps/tríceps/sentadillas. Bíceps/lunges/hombros.
Dentro de la motivación en el ciclo indoor: El instructor no puede generar motivación transmitiendo felicidad. Incluir variedad en cuanto a música y movimientos puede aumentar la motivación. El objetivo planteado no debe ser alcanzable. Es importante observar la técnica de ejecución del alumno para no modificarla.
Señala cual no es una de las consideraciones a tener en cuenta al planificar una clase de pilates: Empezaremos la progresión desde un mayor número de ejercicios de suelo. Las primeras sesiones serán sin carga externa. En las primeras clases nos centraremos en el trabajo unilateral. Progresivamente podemos introducir aros, gomas, pelotas o fitball para aumentar la dificultad de los ejercicios.
A la hora de llevar a cabo las clases de Bodypump, es necesario disponer de diferentes materiales. Señala la respuesta incorrecta: Steps. Pinzas. Bandas elásticas. Discos.
Para iniciarse en las clases de Bodypump se deben tener en cuenta una serie de consejos, señala la respuesta incorrecta: Aprender la técnica adecuada para cada movimiento. Mantener durante toda la sesión la misma carga. Descansar un día entre cada sesión. Hidratarse durante las clases.
Señala la respuesta correcta. Un bloque musical es: La suma de 6 frases musicales. La agrupación de 8 beats La suma de 32 frases musicales. La suma de 32 beats.
Señala la respuesta incorrecta sobre la planificación y progresión en las actividades de ciclo-indoor o indoor walking: Las primeras clases no utilizaremos cadencias de pedaleo excesivamente elevadas. En las primeras sesiones trabajaremos a una intensidad moderada. En las primeras clases, debemos trabajar mucho de pie. Cadencias excesivamente elevadas incrementarán el riesgo de lesión.
¿Cuál de las siguientes modalidades de Les Mills™ no es una cuyo objetivo (tipología) es el cardio?: Bodyattack™. Bodyjam™. Sh’Bam™. RPM™.
Existen 4 categorías de movimientos de taichí en Bodybalance, señala la respuesta correcta: Movimientos de: equilibrio, respiración, concentración y coordinación. movimientos de: calentamiento, concentración, respiración y para soltar. movimientos de: torsión, inclinación, respiración y core. movimientos de: calentamiento, fuerza, flexibilidad y resistencia.
Los instructores de Bodyattack deben tener en cuenta los diferentes niveles de experiencia de los alumnos y dar opciones en clase como: Concentrarse en las piernas y en los brazos. Concentrarse sólo en las piernas. Aumentar la amplitud de los movimientos. No descansar.
En bodybalance, dentro de los ejercicios de fuerza de pie-equilibrio, no nos encontramos: La estrella. El señor de la danza. Guerrero II. La mesa.
En bodybalance, dentro de los ejercicios core y espalda, no nos encontramos: Cisne. Oblicuos. Tijeras. El saltamontes..
En de una sesión de Bodyattack, el track de potencia tiene el objetivo de: Pasar a un nivel superior de impacto e intensidad. Mejorar la fuerza y la resistencia. Maximizar el gasto calórico. Reforzar y tonificar las piernas.
Cuál de los siguientes beneficios no pertenece a una sesión de Bodyattack: Reducción del colesterol total. Disminución de la FC en reposo. Mejora la densidad mineral de los huesos. Aumento de la presión arterial.
Señala la respuesta incorrecta respecto a la actividad de indoor walking: Es una actividad sin impacto articular. Es una actividad de fuerza colectiva guiada por un monitor especializado. Mejora la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Añade variedad al entrenamiento en grupo.
En cuanto a los métodos de entrenamiento a utilizar en una sesión de elíptica en grupo, señala la respuesta correcta: Fartlek: el ritmo y la intensidad es aleatoria y viene dado por el instructor y la música Progresivo: modifica la intensidad a lo largo de la sesión, alternando períodos de aumento con períodos de recuperación. Método interválico: la sesión empieza con baja intensidad e irá aumentando. Método continuo: tiene como característica principal que el entrenamiento si está interrumpido por intervalos de descanso.
Selecciona la respuesta incorrecta: El boxeo tiene su origen en Japón. El boxeo y el kickboxing son deportes de combate. Las sesiones de fitbox se caracterizan por ser muy intensas y enérgicas. El fitboxing combina movimientos del boxeo y del kickboxing con entrenamiento de alta intensidad.
Uno de los movimientos básicos que podemos utilizar en una sesión de fitbox es: Jab: es el golpe más corto que se realiza. Hook: es el golpe más letal del boxeo. Uppercut: tiene como objetivo golpear al rival en el torso. Cross: golpeamos con el dorso de la mano hacia arriba.
Señala la opción correcta: (*) y (-) son correctas. (*) Las actividades colectivas presentan un componente psicosocial mayor que las actividades individuales. Hacer remo cíclico permite una mayor interacción que una clase de BodyPump™. (-) Las nuevas tendencias del fitness (wellness) buscan dirigirse a un grupo mayor de individuos/as, adaptando las clases a distintos niveles.
¿Cuál de las siguientes actividades no pertenece al programa de Les Mills™? BodyBalance™. Spinning®. BodyAttack™. CxWorx™.
¿Qué actividad de Les Mills™ se define como “entrenamiento interválico que combina diferentes ejercicio aeróbicos con otros de fuerza usando coreografías”? BodyCombat™. Sh’Bam™. BodyAttack™. BodyPump™..
Según Barbado (2011): Es una actividad física individual. Predomina el trabajo de grandes grupos musculares, especialmente del miembro superior. La música sólo se utiliza para ambientar la clase. El ejercicio tiene un carácter aeróbico, aunque a veces la intensidad puede llegar a ser tan elevada que el ejercicio pasa a ser más bien anaeróbico.
Es una pieza que está constituida por una barra perpendicular y dos brazos o “cuernos”. Algunas bicicletas también poseen en él el asa de triatleta”. ¿A qué parte de la bicicleta corresponde esta definición? A la rueda de inercia. Al sillín. A las bielas de los pedales. Al manillar.
Señala la respuesta correcta: La altura del sillín puede ajustarse de dos formas distintas; a la altura del trocánter mayor (casi en la cadera) o colocando al usuario/a junto a la bicicleta mientras flexiona la cadera y rodilla a 90º, debiendo coincidir la parte superior del muslo con la parte posterior del sillín. La altura y la distancia del manillar se ajusta buscando sobre todo la comodidad, pudiendo posicionar el cuerpo de manera correcta. Todas son correctas. El metatarso (zona media del pie) debe coincidir con el centro del pedal en caso de no disponer de calas.
“Se puede usar en el calentamiento, la vuelta a la calma y/o en otros tramos de baja intensidad necesarios para una recuperación (activa). Utilizando el agarre básico (1) o
gancho (2), el tronco deberá permanecer medianamente erguido, manteniendo una velocidad de pedaleo rápida con una carga suave o media”. ¿A qué técnica o movimiento de Ciclo Indoor corresponde esta definición? A montaña sentado. A rodaje en llano o llano. A montaña de pie. Jumping o saltos.
Considerando las posturas básicas a la hora de practicar Ciclo Indoor, ¿cuál de las siguientes no es correcta? Las rodillas pueden alejarse o acercarse del eje central tanto como se desee. Los pies deben apoyarse en los pedales sobre los metatarsos. La persona no debe botar sobre el sillín durante el trayecto. Los codos deben flexionarse ligeramente.
En el agarre de gancho o posición 2… (*) Las manos se sitúan en los brazos del manillar, permitiendo una respiración adecuada. Los pulgares se colocarían por la parte inferior del manillar. Las manos agarrarían el final del manillar, utilizándose en momentos de gran
esfuerzo. (-) Se puede utilizar tanto para posición de pie como para posiciones sentado. (*) y (-) son correctas.
Con respecto a la música en Ciclo Indoor… Ninguna es correcta. Canciones de 120 a 160 bpm se utilizan para tramos de llano. En canciones de montaña se lleva una cadencia de entre 80 y 110 rpm. Canciones de 80 a 110 bpm se utilizan para tramos de ascenso o montaña.
Según Mirella (2001), la resistencia es la capacidad del organismo para aguantar esfuerzos de larga duración sin fatiga o a pesar de ella. En este sentido, puede hablarse
de resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica, dependiendo de si existe o no presencia de oxígeno o del sustrato energético utilizado. En relación a esto, en Ciclo Indoor: Pueden trabajarse ambas capacidades, la aeróbica y la anaeróbica,dependiendo de la intensidad, carga y cadencia que lleve a cabo. Sólo puede trabajarse la capacidad o resistencia aeróbica. Sólo puede trabajarse la capacidad o resistencia anaeróbica. Sólo sirve para un trabajo regenerativo o de recuperación, por debajo del 65% de la FCmáx.
¿Cuál de las siguientes no es un método de control de la fatiga o de medida de intensidad en Ciclo Indoor? RPE (Escala de Borg). La frecuencia cardíaca. La potencia. El VO2máx.
Dentro de las herramientas del programa de edición utilizado en clase, ¿cuál es el primer paso para poder crear una sesión? Guardar la sesión y exportarla a un único archivo de audio. Elegir y seleccionar las transiciones entre una canción y otra. Añadir carpetas de canciones a la biblioteca del programa para poder abrirlas y empezar a editar (a través de la sección File). Modificar los beats por minuto (bpm) de cada canción.
En relación a la pregunta anterior, ¿Cómo se llama ese programa de edición usado en clase? Audio Editor. MixMeister. Bestcycling®. Inshot Inc.
El BodyCombat™ es una actividad dirigida cardiovascular precoreografiada mediante diferentes movimientos inspirados en distintas artes marciales. ¿Cuál de las siguientes
no corresponde a esta modalidad? Capoeira. Sumo Kárate. Taichí.
En relación a los golpeos con el miembro inferior en BodyCombat™, señala la opción correcta: Entre ellos se encuentran patada frontal, lateral y atrás. Entre ellos se encuentran rodilla frontal, patada frontal, atrás y circular. Entre ellos se encuentran rodilla frontal, patada frontal, lateral, atrás, circular y con salto. Entre ellos se encuentran rodilla frontal, patada frontal, lateral, atrás y con salto.
Completa: “En la __________________, desde la posición de guardia se lleva la rodilla hacia adelante con la pierna elevada paralela al suelo y la otra permaneciendo vertical. El tobillo realiza una flexión dorsal para que el golpeo lo ejecute el primer tercio de la planta del pie”. Patada frontal. Rodilla frontal. Patada atrás. Patada lateral.
En relación a los elementos clave para una excelente enseñanza del BodyCombat™, ¿cuál no está entre ellos? Tener un buen control y organización de la clase. No saber identificar una técnica deficiente. Saber seleccionar el vocabulario, como no hablar en exceso o no usar demasiados tecnicismos. El modelo C-C-R (conectar con el grupo mediante señales verbales; corregir; y reforzar positivamente).
Señala el orden correcto de la estructura de una sesión de BodyCombat™: Calentamiento (UB y LB), powertraining 1, combate 1, combate 2,powertraining 2, combate 3, Muay Thai, powertraining 3, acondicionamiento (core) y vuelta a la calma. Calentamiento (UB y LB), powertraining 1, powertraining 2, Muay Thai,powertraining 3, acondicionamiento (core) y vuelta a la calma. Calentamiento (UB y LB), combate 1, powertraining 1, combate 2,powertraining 2, combate 3, Muay Thai, powertraining 3, acondicionamiento (core) y vuelta a la calma. Calentamiento (UB y LB), combate 1, combate 2, combate 3, Muay Thai, powertraining 1,powetraingin 2, power training 3, acondicionamiento (core) y vuelta a la calma.
El BodyCombat™ es un tipo de actividad: Coreografiada. Libre. Que utiliza canciones lentas, de entre 100 y 120 bpm. Precoreografiada.
Dentro de las diferente formas de señalización para las actividades dirigidas con soporte musical, señala la incorrecta: Señalización visual previa. Señalización fonética. Imágenes de enseñanza. Señalización auditiva.
Respecto a la comunicación verbal en el ciclo, elige la correcta: El uso de la toalla se recuerda durante la sesión. El recordatorio para beber agua se hará en la parte final de la sesión. Al inicio de la sesión se plantean los objetivos. Al final de la clase el monitor ajustará las bicicletas.
En ciclo indoor, dependiendo del tipo de tramo en el que nos encontremos, se pueden utilizar frases motivacionales. Zona 4. Zona 2. Zona 3. Zona 3.
Señala la respuesta incorrecta dentro de las técnicas que el monitor puede usar para aumentar la motivación en la clase de ciclo: Se debe definir un mismo objetivo común para el grupo. Modificar la técnica en caso de que no sea correcta. Generar motivación con la felicidad que transmite el monitor. Incluir variedad de movimientos encima de la bicicleta.
Señala el orden correcto de los tracks dentro de una sesión de Bodypump: Espalda, bíceps y lunges. Lunges, hombros y abdomen. Squats, tríceps y bíceps Calentamiento, squats y tríceps.
¿Cuál de estas modalidades no es de tipo cardio?: BodyJam. Bodyattack. Sh ́bam. Thetrip.
Dentro de las recomendaciones en el comienzo de sesiones de BodyPump selecciona la incorrecta: Comenzar con un peso avanzado que provoque suficiente estímulo. Aprender la técnica para hacer cada movimiento. Descansar un día entre cada sesión. Hidratarse durante las clases.
Según la estructura de la música de BodyPump, selecciona la incorrecta: Los beats fuertes son 1, 3, 5 y 7. El bloque musical en la suma de 8 frases. El primer beat de la primera frase musical los denominamos Master beat. Los puente a veces no forman parte del bloque musical.
¿Qué materiales no son básicos para la clase de BodyPump? Discos, steps, pinzas. Steps, pinzas, esterillas. Discos, mancuernas, steps. Steps, esterillas, barra.
¿Qué modalidad no pertenece a Les Mills? RPM. Bodyattack. Tone. GAS.
¿Cuál no se considera un ejercicio de equilibrio?: Triángulo. La estrella. El árbol. El avión.
¿Cuál de estas no es un aspecto relevante en una sesión de Bodybalance?: Tiempo de ejecución. Información constante. Posición. Respiración.
Dentro de los ejercicios de Taichi NO nos encontramos: Media luna flotante. Wu Chi. Círculos con los brazos. Balancear y envolver.
Dentro de los ejercicios de aperturas de caderas NO nos encontramos: Rana. Perro en tres apoyos. Cisne. Foca.
Define el orden correcto de los tracks dentro de una sesión de Bodyattack: Aeróbico, pliométrico y entrenamiento parte superior. Interválico, carrera y potencia. Impacto, pliométrico y agilidad. Agilidad, potencia y enfriamiento.
Dentro de los aspectos técnicos que encontramos en indoor walking, señala la respuesta incorrecta: Mantener el cuerpo erguido al mismo tiempo que se mueve. Las manos deberán colocarse en el manillar, manteniendo los codos totalmente estirados. Los pies están en contacto con las plataformas. La pelvis en posición neutra.
En la estructura de una sesión de fitbox, selecciona la incorrecta: Técnica: durante 2 o 3 rondas se debe trabajar la mejora la postura, los golpes, el juego de pies y la técnica. Focus mitts: tiene una duración de 30 minutos. Termine: 10-15 minutos destinados al trabajo de acondicionamiento o recuperación. Calentamiento: 10-12 minutos en los que nos dedicamos a golpear al saco con intensidad.
En cross training, selecciona la incorrecta: Crossfit es una forma de llamar esta disciplina. Crossfit es más exigente que el entrenamiento funcional. Nació para atletas de élite. Tiene competiciones.
Dentro de la planificación en actividades de ciclo o indoor, selecciona la incorrecta: No utilizar en las primeras clases cadencias elevadas. Superar de pie 70-72 RPM. No abusar del trabajo de pie en las primeras sesiones. Trabajo de intensidad moderada en las primeras sesiones.
Dentro de la planificación en actividades de tonificación, selecciona la incorrecta: Ejercicios sencillos en las primeras sesiones. Combinar bien los tiempos de trabajo-recuperación. Comenzar con ejercicios unilaterales. Uso de velocidades controladas.
Señala la opción correcta: (-) y (*) Son correctas (-) Las actividades colectivas presentan un componente psicosocial mayor que las actividades individuales. Hacer remo cíclico permite una mayor interacción que una clase de BodyPump™ (*) Las nuevas tendencias del fitness (wellness) buscan dirigirse a un grupo mayor de individuos/as, adaptando las clases a distintos niveles.
¿Cuál de las siguientes actividades no pertenece al programa de Les Mills™? BodyBalance™. Todas las opciones pertenecen al programa Les Mills™. BodyAttack™. CxWorx™.
¿Qué actividad de Les Mills™ se define como “entrenamiento del abdomen, espalda y glúteos”? BodyCombat™. Sh’Bam™. CxWorx™. BodyPump™..
Según Barbado (2011), con respecto al Ciclo Indoor, se puede determinar que: Es una actividad física individual. Predomina el trabajo de grandes grupos musculares, especialmente del miembro superior. La música sólo se utiliza para ambientar la clase. El ejercicio tiene un carácter aeróbico, aunque a veces la intensidad puede llegar a ser tan elevada que el ejercicio pasa a ser más bien anaeróbico.
“Son piezas, generalmente de aluminio, que permiten el acoplamiento adecuado del pie y del calzado especializado (calas)”. ¿A qué parte de la bicicleta corresponde esta
definición? A la transmisión. Al sillín. A las bielas de los pedales A los pedales.
Señala la respuesta correcta: La altura del sillín puede ajustarse de dos formas distintas; a la altura del trocánter mayor (casi en la cadera) o colocando al usuario/a junto a la bicicleta mientras flexiona la cadera y rodilla a 90º, debiendo coincidir la parte superior del muslo con la parte posterior del sillín. La altura y la distancia del manillar se ajusta buscando sobre todo la comodidad, pudiendo posicionar el cuerpo de manera correcta Todas son correctas. El metatarso (zona media del pie) debe coincidir con el centro del pedal en caso de no disponer de calas.
“Se utilizarán, al igual que en el rodaje en llano, el agarre básico o de gancho. Aquí, la resistencia debe aumentarse, por lo que la velocidad de pedaleo (cadencia) quedará
reducida”. ¿A qué técnica o movimiento de Ciclo Indoor corresponde esta definición? Rodaje en llano. Ascenso o montaña sentado. Montaña de pie. Jumping o saltos.
En el agarre de ataque o posición 3… Ninguna es correcta. Las manos se sitúan en los brazos del manillar, permitiendo una respiración adecuada. Los pulgares se colocarían por el interior del manillar. Se puede utilizar tanto para posición de pie como para posiciones sentado. Las manos agarrarían el final del manillar con los pulgares colocados en el extremo y los nudillos hacia fuera, usándose para momentos de gran esfuerzo.
Según Mirella (2001), la resistencia es la capacidad del organismo para aguantar esfuerzos de larga duración sin fatiga o a pesar de ella. En este sentido, puede hablarse
de resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica, dependiendo de si existe o no presencia de oxígeno o del sustrato energético utilizado. En relación a esto, en Ciclo Indoor: Pueden trabajarse ambas capacidades, la aeróbica y la anaeróbica, dependiendo de la intensidad, carga y cadencia que lleve a cabo. Sólo puede trabajarse la capacidad o resistencia aeróbica. Sólo puede trabajarse la capacidad o resistencia anaeróbica. Sólo sirve para un trabajo regenerativo o de recuperación, por debajo del 65% de la FCmáx.
El BodyCombat™ es una actividad dirigida cardiovascular precoreografiada mediante diferentes movimientos inspirados en distintas artes marciales. ¿Cuál de las siguientes no corresponde a esta modalidad? Capoeira. Todas las opciones corresponden a la modalidad de BodyCombat™. Kárate. Taichí.
Completa: “En la __________________, se flexiona la cadera ligeramente hacia adelante, manteniendo la rodilla de soporte flexionada y el abdomen contraído. Se golpea con la planta del pie extendiendo la rodilla sin bloquearla. La mirada va dirigida hacia donde se golpea”. Patada atrás. Rodilla frontal. Patada frontal. Patada lateral.
¿Qué actividad con soporte musical se define como: ‘programa de entrenamiento que mezcla diferentes disciplinas de cuerpo-mente como yoga, Tai Chi y Pilates con la creación de coreografías’? BodyPump. BodyBalance. Yoga. BodyJam.
¿Qué actividad con soporte musical se define como: ‘entrenamiento cardiovascular de alto impacto para quemar grasa y mejorar la capacidad atlética’? Grit Strength. Grit Cardio. Grit Athletic. Sprint.
Basándonos en las características del Ciclo Indoor según Barbado señala la respuesta correcta: Se utiliza la música solo para ambientar la clase. Predomina el trabajo del tren inferior. Se puede trabajar de forma individual. La clase va guiada por un instructor o sin instrucción.
Selecciona la respuesta correcta. Según la influencia sobre las relaciones entre los individuos diferenciamos entre: Actividades individuales para el entrenamiento individual: Remo y Cardiobox. Actividades colectivas que influyen sobre el componente psicosocial: Bicicleta y GAP Actividades individuales para el entrenamiento individual: remo y GAP. Actividades colectivas que influyen sobre el componente psicosocial: Ciclo y Actividades acuáticas.
En Ciclo Indoor, es necesario considerar determinadas posturas básicas, señala la respuesta incorrecta: Los pies deben apoyarse en los pedales sobre los metatarsos. El abdomen debe permanecer activo. La cintura escapular debe estar tensa. Los codos deberán flexionarse ligeramente.
Aunque las bicicletas de Ciclo Indoor cambian ligeramente dependiendo de la marca, todas ellas disponen de elementos con similares características; ¿qué elemento se define como ‘piezas, generalmente de aluminio, que permiten el acoplamiento del calzado especializado’? Rueda de inercia. Pedales. Sistema de frenado. Transmisión.
Un golpeo del tren superior en Bodycombat sería: Rodilla frontal: elevamos la rodilla arriba y hacia delante, el target es normalmente el abdomen, la cadera o la cabeza. Cross: su objetivo es la barbilla, labios, nariz o estómago del contrincante. Codazo lateral: se usa para golpear la espalda o el cuello del sujeto cuando está en el suelo. Hook: se ejecuta con la mano no dominante y tiene el mismo objetivo que el jab.
Hay algunos aspectos importantes a la hora de la práctica de Ciclo Indoor en relación a la indumentaria. ¿Cuál de las siguientes respuestas NO pertenece a uno de esos aspectos
importantes? Los pantalones deben ser del ancho justo. Los pantalones deben ser muy apretados. Los pantalones deben ser bastante anchos. Las camisetas deben ser transpirables.
El error de colocar el sillín demasiado bajo puede producir la siguiente lesión o dolencia: Puede producir tensión en la patela y graves daños en la articulación de la rodilla. Produce dolor en el área lumbar y extiende en demasía isquiosurales, banda iliotibial. Inflamación, adormecimiento y pérdida de potencia en el pedaleo. Debilidad en la zona isquiosural.
¿Qué error común en cuanto al ajuste de la bicicleta puede producir dolor en la banda iliotibial, zona lumbar y tensión en los isquiosurales? Sillín adelantado. Sillín demasiado alto. Sillín demasiado bajo. Manillar muy bajo.
¿Qué posiciones del tronco con sus respectivos grados de inclinación podemos encontrarnos durante la clase de Ciclo Indoor? Recta 40º, media 45º, y baja 70º. Erguida 30º, media 45º y baja 60º. Recta 35º, media 40º, baja 60º. Erguida 45º, media 30º, baja 65º.
¿Qué elemento NO es clave en la enseñanza de Bodycombat? Modelo C-C-R. Organización y control de una clase. Selección del soporte musical. Selección del vocabulario.
Las clases de tipo BodyCombat son una combinación de música y movimientos de diferentes artes marciales. ¿Cuál de las siguientes NO corresponde con BodyCombat? Boxeo. Kárate. Taekwondo. Sumo.
Respecto a la posición de las manos en Ciclo Indoor, señala la respuesta incorrecta: Agarre de gancho: se utiliza para momentos de gran esfuerzo. Agarre básico: se utiliza en momentos de baja intensidad y ascensión sentado. Agarre de ataque: se usa en momentos de gran esfuerzo. agarre de triatleta: se utiliza en momentos concretos de alta intensidad.
La estructura de una sesión tipo Bodycombat se divide en diferentes partes, señala la opción correcta: Fase de calentamiento, entrenamiento de intervalos, trabajo muscular no específico, estiramientos. Fase de calentamiento, trabajo muscular, entrenamiento cardiovascular y vuelta a la calma. Fase de calentamiento, entrenamiento de intervalos, recuperación activa, trabajo muscular específico y vuelta a la calma. Fase de calentamiento, trabajo muscular específico y vuelta a la calma.
En una sesión tipo Bodycombat, cada canción, tramo o track tiene un objetivo diferente. A qué tramo pertenecería el objetivo siguiente: se usan combinaciones de lucha para
mejorar la técnica, normalmente, de patadas: Muaythai. Primer combate. Tercer combate. Estiramientos.
En una sesión tipo Bodycombat, cada canción, tramo o track tiene un objetivo diferente. A qué tramo pertenecería el objetivo siguiente: se entrena el tren inferior a través de las
patadas: Segundo combate. Primer combate. Tercer combate. Segundo powertraining.
En Ciclo Indoor podemos encontrar diferentes tipos de movimientos o técnicas, señala la respuesta incorrecta: Rodaje en llano. Jumping. Ascensión en montaña sentado. Todas son correctas.
Refiriéndonos a las guardias en BodyCombat: Van asociadas a realizar la postura correcta desde una posición dinámica. Solo encontramos guardias laterales de combate. Se suele utilizar más la guardia lateral derecha que la izquierda. Usamos guardia frontal y lateral.
¿Cuál de estas no es un aspecto relevante en una sesión de Bodybalance?: Tiempo de ejecución Fluidez Posición Respiración.
Dentro de los beneficios que obtienen los usuarios en indoor walking observamos: Impacto articular Trabajo de torso y pierna Específico de la mejora de la resistencia Entrenamiento individual.
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