SALADA DU FRUTA

1. Señala la definición correcta de flexibilidad: La capacidad del músculo de generar fuerza a lo largo de su rango de movimiento completo. La amplitud de movimiento (ROM) de una articulación o conjunto de articulaciones. La capacidad de mantener una posición articular extrema sin dolor durante más de 30 segundos. La resistencia del tejido conjuntivo a la deformación plástica.

2. Señala la INCORRECTA sobre la flexibilidad en deportes estéticos: En gimnasia rítmica o deportiva, la flexibilidad es un factor determinante del éxito. Los gimnastas deben alcanzar rangos articulares extremos. Un mayor ROM pasivo siempre implica un mayor ROM funcional. Estas disciplinas requieren una combinación óptima entre flexibilidad y fuerza.

3. Cuál de los siguientes ejemplos ilustra correctamente la relación entre déficit de flexibilidad y lesión en deportes no estéticos?. La limitación de rotación de cadera se relaciona con lesiones de hombro. El déficit de extensión de rodilla puede causar tendinopatía rotuliana. El déficit de flexión dorsal de tobillo puede relacionarse con tendinopatía rotuliana. La falta de flexibilidad lumbar se relaciona con epicondilitis lateral.

4. Respecto a la relación entre flexibilidad y prevención de lesiones, señala la afirmación correcta: Mayor ROM articular reduce significativamente el riesgo de lesiones musculoesqueléticas. Los estiramientos son la principal herramienta de prevención de lesiones en el deporte. La evidencia científica no ha podido establecer una relación causal entre incremento del ROM y prevención de lesiones. Las lesiones musculares se producen exclusivamente en articulaciones con déficit de movilidad.

5. ¿Qué concepto corresponde a esta definición? "El límite del ROM se mantiene durante el tiempo de estiramiento": Estiramiento activo. Estiramiento dinámico. Estiramiento balístico. Estiramiento estático.

6. ¿Qué tipo de estiramiento utiliza la gravedad, la inercia, una máquina o un compañero?. Estiramiento activo. Estiramiento estático. Estiramiento pasivo. FNP.

7. Señala la INCORRECTA sobre los efectos agudos del estiramiento estático prolongado (>60 s): Se produce una reducción de la máxima fuerza contráctil. Disminuye la potencia muscular. La teoría mecánica es la más plausible para explicar la pérdida de fuerza. La pérdida de fuerza puede deberse a una reducción del comando motor desde el SNC.

8. Según Trajano et al. (2017), ¿qué porcentaje de la pérdida de fuerza tras estiramiento estático se explica por la teoría neural?. 50%. 60%. 75%. 90%.

9. La teoría mecánica sobre los efectos agudos del estiramiento estático sugiere que la pérdida de fuerza se debe a: Una reducción de las unidades motoras activadas. Una disminución de la rigidez (stiffness) de la unidad miotendinosa por mayor distensibilidad del tendón. Un incremento del umbral de activación del huso neuromuscular. Una disminución de la concentración de calcio intracelular en fibras tipo II.

10. Según la revisión sistemática de Freitas et al. (2017), el estiramiento estático crónico (>3 semanas): Mejora de forma significativa las propiedades miotendinosas. Reduce la rigidez articular de manera notable. Influye levemente sobre la tolerancia a la tensión pasiva, pero no parece tener efectos sobre las propiedades miotendinosas y articulares. Aumenta la longitud de las fibras musculares en más de un 15%.

11. Respecto a los estiramientos post-ejercicio, señala la recomendación correcta: Deben ser intensos para aprovechar el calentamiento tisular. Pueden realizarse sin límite de tiempo si no hay dolor. Si se realizan, deben ser suaves y nunca superar los 30 segundos. Se recomienda FNP de alta intensidad tras competición.

12. ¿En qué situación está CONTRAINDICADO aplicar estiramientos intensos?. Al inicio del calentamiento con método dinámico. En deportes de contacto durante la vuelta a la calma. En grupos musculares que sufren el fenómeno DOMS. En poblaciones mayores con déficit de ROM.

13. Señala los dos enfoques para la recuperación del ROM en personas con pérdida articular por afección médica: Estiramiento pasivo prolongado y electroterapia. Cirugía artroscópica y fisioterapia manual intensiva. Recuperación de rangos pasivos (terapia manual) y recuperación de rangos funcionales (entrenamiento de fuerza). Masaje deportivo y estiramientos balísticos progresivos.

14. Según el ACSM, ¿Cuál es la limitación de la estimación visual del ROM?. No puede aplicarse en extremidades inferiores. Solo es válida para articulaciones glenohumerales. Es una forma imprecisa de medir el ROM. Sobreestima sistemáticamente el rango articular en un 20%.

15. ¿Cuál es el método de evaluación de la flexibilidad que proporciona resultados en grados (°) y requiere conocimiento anatómico profundo?. Estimación visual. Test sit-and-reach. Goniometría. Inclinometría digital.

16. Señala cuáles son los cuatro componentes clave para el diseño de un programa de flexibilidad: Tipo, duración, intensidad y progresión. Frecuencia, duración, intensidad y progresión. Volumen, densidad, intensidad y método. Series, repeticiones, descanso y técnica.

17. Para MEJORAR la flexibilidad (no solo mantenerla), la frecuencia recomendada es: 2-3 días por semana. 3-4 días por semana. 4-5 días por semana. Todos los días de la semana.

18. ¿Qué evidencia científica respalda el FNP como método más efectivo para aumentar el ROM?. Bandy et al. (1997) demostró que el FNP era inferior al estiramiento estático. Behm & Chaouachi (2011) concluyeron que el FNP era superior para el rendimiento. Sharman et al. (2006) demostró que el FNP es más efectivo que los métodos estáticos y dinámicos para aumentar el ROM. Freitas et al. (2017) estableció que el FNP modifica las propiedades miotendinosas.

19. En el nivel AVANZADO de entrenamiento de flexibilidad, ¿qué combinación de métodos se recomienda?. Estático + Pasivo + Dinámico. FNP + Activo + Estático. FNP + Estiramiento activo + Balístico controlado. Solo FNP avanzado con mayor duración.

20. Señala la INCORRECTA sobre el nivel iniciante de entrenamiento de flexibilidad: El método principal es el estiramiento estático. La frecuencia es de 2-3 veces por semana. La duración total es de 20-30 minutos. La intensidad debe provocar dolor moderado para maximizar los efectos del estiramiento.

21. ¿Qué concepto corresponde a esta definición? "Capacidad del organismo de concatenar acciones motrices de manera eficiente para la consecución de un objetivo motor": Velocidad de reacción. Coordinación. Agilidad. Control motor.

22. Según la neurofisiología moderna, el movimiento humano se entiende como: El resultado de patrones reflejos innatos activados por estímulos específicos. Una expresión de la capacidad aeróbica y anaeróbica combinada del organismo. Soluciones individuales realizadas en un contexto variable para la consecución eficiente de un objetivo motor. La suma de contracciones musculares coordinadas por el cerebelo.

23. La interacción que determina el movimiento coordinado se establece entre tres elementos. ¿Cuáles son?. SNC, músculo y articulación. Velocidad, fuerza y coordinación. Individuo, actividad y ambiente. Cerebelo, córtex motor y médula espinal.

24. Respecto a la coordinación y la salud, señala la afirmación correcta: La descoordinación solo afecta al sistema musculoesquelético. La recuperación neuromotora solo es posible mediante medicación farmacológica. Una alteración del sistema nervioso puede ser interpretada como una alteración de las capacidades coordinativas. Los déficits de coordinación son siempre permanentes tras una afección quirúrgica.

25. Los recursos que determinan el movimiento "normal" se clasifican en tres tipos. ¿Cuáles son?. Físicos, técnicos y tácticos. Neuromusculares, cardiovasculares y metabólicos. Perceptivos, cognitivos y motrices. Voluntarios, reflejos y automáticos.

26. Según Adam Meakins, ¿Cuándo puede considerarse que un movimiento es "normal" para una persona consciente?. Cuando alcanza los valores normativos de referencia para su edad y sexo. Cuando lo ejecuta sin compensaciones biomecánicas evidentes. Cuando la persona indica que se siente normal ejecutándolo, puede realizarlo, sin dolor, sin temor, de manera inconsciente y sin esfuerzo añadido. Cuando cumple los criterios de la escala funcional validada por la OMS.

27. Los principios del aprendizaje motor se organizan en una progresión. Señala el orden CORRECTO: Rápido→Lento / Complejo→Simple / Global→Local / Automático→Consciente. Lento→Rápido / Simple→Complejo / Local→Global / Consciente→Automático. Lento→Rápido / Global→Local / Simple→Complejo / Consciente→Automático. Simple→Complejo / Lento→Rápido / Automático→Consciente / Local→Global.

28. En el proceso de asimilación del movimiento, ¿cuál es la fase previa a la "percepción del movimiento"?. Aprendizaje. Movimiento asimilado. Sensación propioceptiva. Rasgos relevantes / abstracción.

29. Desde la perspectiva newtoniana, qué ley establece la base de la velocidad en el rendimiento deportivo?. Primera Ley. Tercera Ley. Segunda Ley. Ley de la gravitación universal.

30. Señala la INCORRECTA sobre los tipos de deportistas según capacidades cognitivas y motrices: El Tipo A (rápido de movimientos, rápido de cognición) debe mantener su nivel con entrenamientos de consolidación. El Tipo B (rápido de movimientos, lento de cognición) debe mejorar la toma de decisiones. El Tipo C (lento de movimientos, rápido de cognición) debe mejorar su velocidad en COD. El Tipo D (lento de movimientos, lento de cognición) solo necesita trabajar las capacidades cognitivas.

31. ¿Qué velocidad angular puede alcanzar la articulación glenohumeral de un jugador de balonmano durante un lanzamiento?. Hasta 3000°/s. Hasta 5000°/s. Hasta 7000°/s. Hasta 9000°/s.

32. Respecto a la velocidad de marcha como indicador de salud, señala la INCORRECTA: Una velocidad de marcha reducida predice mayor riesgo de hospitalización. Existe correlación entre velocidad de marcha lenta y mayor riesgo de caídas. La EPOC afecta aproximadamente al 10% de la población adulta española. La velocidad de marcha es un indicador válido exclusivamente en población anciana.

33. ¿Cuáles son las cuatro estrategias para el entrenamiento de la velocidad según el temario?. Fuerza máxima, fuerza explosiva, potencia aeróbica y coordinación técnica. Incremento de F0 (fuerza máxima), incremento de V0 (fuerza rápida), eficiencia pliométrica y eficiencia coordinativa. Sprint, COD, pliometría y velocidad de reacción. Fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad aplicadas a la velocidad.

34. ¿Qué concepto corresponde a esta definición? "Contracción que combina una fase excéntrica seguida de una concéntrica en el menor tiempo posible": Contracción isométrica. Contracción concéntrica máxima. Contracción isoinercial. Contracción pliométrica.

35. El entrenamiento pliométrico se basa en el ciclo estiramiento-acortamiento. Señala los beneficios correctos: Solo mejora la fuerza explosiva en deportistas avanzados. Aprovecha energía elástica almacenada en tendones, mayor activación neuromuscular, mejora la coordinación intermuscular y tiene transferencia positiva al entrenamiento de fuerza. Es exclusivo para mejorar el salto vertical y no tiene aplicación funcional cotidiana. Solo beneficia a atletas de alto rendimiento.

36. ¿Cuál es la fase 3 del trabajo pliométrico progresivo?. Acondicionamiento y aprendizaje del gesto. Musculación convencional como base. Énfasis en la fase excéntrica del movimiento (absorción excéntrica). Trabajo pliométrico completo (saltos, lanzamientos, sprint).

37. Señala la INCORRECTA sobre la pliometría en principiantes: Es recomendable tener una base de fuerza previa. Uno de los mayores riesgos está en la fase de aterrizaje. La pliometría debe introducirse con alto volumen desde el inicio para generar adaptaciones rápidas. Se debe trabajar sobre superficies que no sean excesivamente duras.

38. Respecto a la monitorización de la velocidad, ¿Cuál NO es un test de evaluación incluido en el temario?. Test de velocidad de marcha en distancias de 4-15m. Test de levantarse de una silla. Perfil Fuerza-Velocidad en sprint. Test de agilidad T-drill de 20 metros.

39. Los factores que determinan la efectividad en cambios de dirección según Young et al. (2002) son: Fuerza, velocidad, resistencia y coordinación. Percepción y decisiones, velocidad COD, técnica, velocidad lineal y cualidades musculares (fuerza y potencia). Solo técnica de carrera y velocidad de reacción. Capacidad anaeróbica, fuerza explosiva y tiempo de reacción.

40. ¿Para qué tipo de deportista se recomienda mejorar la toma de decisiones mediante ejercicios de percepción y anticipación?. Tipo A. Tipo C. Tipo D. Tipo B.

41. El acondicionamiento físico en edad escolar actúa como motor del desarrollo integral en tres áreas. ¿Cuáles son?. Físico, técnico y táctico. Motor, cognitivo y emocional. Salud, educación y rendimiento. Biológico, psicológico y social.

42. Señala la INCORRECTA sobre los efectos del acondicionamiento físico en la dimensión cognitiva: La actividad física regular mejora la atención y la memoria de trabajo. Los beneficios cognitivos se deben parcialmente a cambios en la función cerebral. La actividad física mejora el estado de ánimo, facilitando el aprendizaje. Los beneficios cognitivos de la actividad física se producen exclusivamente por mejorar el estado físico general.

43. ¿Qué diferencia conceptual existe entre inactividad física y sedentarismo?. Son sinónimos y se usan indistintamente. Inactividad física es no alcanzar los mínimos de AF recomendados; sedentarismo son conductas de bajo gasto energético aunque se cumplan esos mínimos. El sedentarismo implica no realizar ningún tipo de actividad física durante más de 8 horas. Inactividad física afecta solo a adultos; el sedentarismo es exclusivo de escolares.

44. Según la OMS, ¿Cuántos minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa se recomiendan para niños y adolescentes?. 30 minutos. 45 minutos. 60 minutos. 90 minutos.

45. Señala cuál de las siguientes NO es una consecuencia del sedentarismo e inactividad física en escolares: Aumento del sobrepeso y la obesidad infantil. Menor desarrollo motor y menor capacidad aeróbica. Impacto negativo en la salud mental. Aumento de la densidad ósea por mayor tiempo en sedestación.

46. ¿Cuál es la barrera sociocultural que indica diferencias de género en la práctica deportiva?. La mayor prevalencia de lesiones en niñas durante la pubertad. La incapacidad biológica femenina para ciertos deportes. Menor participación femenina en prácticas deportivas por factores culturales. Las restricciones hormonales que limitan el rendimiento femenino.

47. ¿Cuál de los siguientes programas de intervención contra el sedentarismo escolar NO se menciona en el temario?. Recreos Activos. Guía PACIF. Estrategia PACO y PACA. Programa FIT-SCHOOL de la Federación Española de Deporte Escolar.

48. Respecto al sistema óseo en escolares, señala la INCORRECTA: Las placas de crecimiento (fisis) son zonas de cartílago hialino. El crecimiento óseo se completa al final de la adolescencia (14-19 años). La mineralización completa del hueso (DMO) coincide con el cierre de las epífisis en la adolescencia. La osificación está regulada por hormona del crecimiento, IGF-1, tiroxina y hormonas sexuales.

49. La ley de Wolff establece que: El crecimiento de los cartílagos de crecimiento es inhibido por fuerzas compresivas excesivas. La presión en un fluido se transmite con igual intensidad en todas las direcciones. El hueso se adapta a las cargas mecánicas que soporta, remodelándose para volverse más fuerte. El crecimiento óseo longitudinal es estimulado por fuerzas de tracción en las fisis.

50. ¿Qué ley describe que el crecimiento de los cartílagos de crecimiento es inhibido por fuerzas compresivas excesivas y prolongadas?. Ley de Wolff. Ley de Frank-Starling. Ley de Hueter-Volkmann. Ley de Pascal.

51. ¿Qué lesión ósea típica de escolares se produce por tracción durante los picos de velocidad de crecimiento?. Fractura de estrés tibial. Condromalacia rotuliana. Apofisitis. Espondilolisis lumbar.

52. Respecto al sistema muscular en la prepubertad, señala la afirmación correcta: Los aumentos de fuerza en niños prepuberales se deben principalmente a la hipertrofia. Las diferencias de fuerza entre niños y niñas son grandes debido a factores hormonales. El aumento de fuerza en edad escolar se debe principalmente a mejoras neurales. El entrenamiento de fuerza está contraindicado en niños por riesgo de lesión en fisis.

53. ¿Por qué tras la pubertad los niños desarrollan más hipertrofia muscular que las niñas?. Por mayor volumen de entrenamiento acumulado. Por mayor número de fibras tipo I en los niños. Por el aumento de testosterona, que actúa como anabólico a través del receptor androgénico en el tejido muscular. Por mayor concentración de hormona del crecimiento en hombres.

54. ¿Cuál de estas características describe correctamente el sistema cardiorrespiratorio de los niños?. Mayor volumen sistólico que en adultos, lo que les permite esfuerzos prolongados. Menor frecuencia cardíaca en reposo (60-70 lpm) por mayor eficiencia cardíaca. Mayor capacidad aeróbica que los adolescentes por mayor proporción de fibras tipo I. Menor volumen sistólico, mayor frecuencia cardíaca en reposo (100-110 lpm) para mantener el gasto cardíaco.

55. La Ley de Frank-Starling aplicada al corazón de los escolares indica que: A mayor frecuencia cardíaca, mayor es el volumen sistólico siempre. El corazón pequeño de los niños es más eficiente que el del adulto. Cuanto más se llena el corazón durante la diástole (mayor precarga), mayor es la fuerza de contracción sistólica. La presión arterial es inversamente proporcional al volumen sistólico.

56. Respecto al tipo de esfuerzo más adecuado para escolares, señala la CORRECTA: Esfuerzos continuos de alta intensidad para desarrollar la capacidad aeróbica. Sprints repetidos de máxima intensidad con pausas mínimas. Esfuerzos intermitentes, variados, aeróbicos de moderada intensidad con pausas frecuentes. Trabajo exclusivamente anaeróbico a partir de los 10 años.

57. ¿Cuál es la característica metabólica que hace que los niños toleren mal los esfuerzos de alta intensidad?. Mayor actividad enzimática glucolítica. Mayor almacenamiento de glucógeno muscular. Menor actividad enzimática glucolítica, menor capacidad de almacenamiento de glucógeno y menor capacidad de tamponamiento. Mayor dependencia del metabolismo glucolítico anaeróbico.

58. El mecanismo termorregulador principal de los niños (a diferencia de los adultos) es: La evaporación a través del sudor. La termogénesis sin tiritona. La convección y radiación. La vasodilatación periférica intensa.

59. ¿Por qué los niños tienen mayor riesgo de hipertermia durante el ejercicio?. Porque producen menos calor relativo por kg de peso corporal. Porque tienen mayor número de glándulas sudoríparas activas. Porque tienen el hipotálamo inmaduro, menor tasa de sudoración, mayor relación superficie/masa y menor capacidad de redistribuir el flujo sanguíneo. Porque acumulan más glucógeno muscular que genera mayor calor metabólico.

60. Respecto a los cambios hormonales en la pubertad, señala la secuencia hormonal CORRECTA en varones: GnRH → FSH → LH → Estrógenos → Hipertrofia muscular. GnRH → LH + FSH → Testosterona → Síntesis proteica + Hipertrofia muscular. GnRH → Testosterona → IGF-1 → LH + FSH. LH → GnRH → Testosterona → Receptor androgénico.

61. ¿Qué proteína media los beneficios de la actividad física sobre la neuroplasticidad y el rendimiento cognitivo en escolares?. IGF-1. Cortisol. Dopamina. BDNF.

62. Respecto a la especialización temprana en el deporte, señala la INCORRECTA: Suele provocar sobrecarga física y mental. Aumenta el riesgo de lesiones por repetición. Con frecuencia lleva al abandono del deporte. Empezar la especialización muy temprano garantiza mejores resultados a largo plazo.

63. ¿Entre qué edades se desarrollan mejor la velocidad y la coordinación en escolares?. Entre 3-6 años. Entre 6-12 años. Entre 12-15 años. A partir de los 15 años con la maduración hormonal.

64. Señala la batería de evaluación de la condición física que evalúa el VO₂máx mediante el Course Navette y tiene referencia normativa por edad y sexo: EUROFIT. FITNESSGRAM. ALPHA-Fitness. SENIOR FITNESS TEST.

65. ¿Qué test evalúa la aptitud cardiorrespiratoria en la batería FITNESSGRAM?. Course Navette. Test de Cooper. PACER. Test de marcha de 6 minutos.

66. ¿Cuáles son los test incluidos en la batería EUROFIT?. Course Navette, salto horizontal, fuerza manual, flexibilidad y composición corporal. IMC, equilibrio monopodal, prensión manual, fuerza abdominal, flexión de brazos, salto horizontal, Course Navette, agilidad 10x5 y sit and reach. Course Navette, PACER, push-up, curl-up, back saber sit and reach y composición corporal. VO₂máx, fuerza de prensión, salto vertical, velocidad 30m y flexibilidad isquiotibial.

67. El Diseño Universal para el Aprendizaje (DUA) se basa en: Adaptar la programación general para alumnos con necesidades especiales una vez diseñada. Usar tecnología digital adaptativa para personalizar el aprendizaje. Planificar las clases pensando desde el principio en la diversidad del alumnado, diseñando actividades que sirvan para todos. Aplicar modelos de evaluación formativa continua para detectar dificultades.

68. ¿Cuál de las siguientes NO es una metodología activa mencionada para la didáctica del acondicionamiento físico en la escuela?. Gamificación. Aprendizaje cooperativo. Modelo de Responsabilidad Personal y Social (MRPS). Periodización táctica de alta intensidad.

69. Respecto a los ODS vinculados al acondicionamiento físico escolar, señala cuál NO está relacionado según el temario: ODS 3 – Salud y Bienestar. ODS 4 – Educación de calidad. ODS 10 – Reducción de desigualdades. ODS 7 – Energía asequible y no contaminante.

70. La LOMLOE concibe la Educación Física desde un enfoque basado en: Competencias específicas del deporte de rendimiento. Unidades didácticas orientadas a habilidades técnicas deportivas. Saberes básicos, donde el cuerpo, el movimiento y la salud son ejes fundamentales, con enfoque transversal y sostenible. Calificaciones objetivas mediante pruebas físicas estandarizadas nacionales.

71. ¿Qué significa el acrónimo POLICE en el protocolo de actuación ante esguinces?. Prevention, Optimal Load, Ice, Compression, Limb Elevation. Protection, Optimal Loading, Ice, Compression, Elevation. Positioning, Optimal Load, Ice, Cooling, Elevation. Protection, Optimal Loading, Immobilization, Cold, Elevation.

72. Respecto a los esguinces, señala la INCORRECTA: Los esguinces de tobillo representan aproximadamente el 85% de los casos. El ligamento más frecuentemente afectado es el peroneoastragalino anterior. El esguince de Grado 3 implica pérdida total o casi total de función. En los esguinces de Grado 1 existe hematoma visible y pérdida parcial de función.

73. En el golpe de calor, ¿a partir de qué temperatura corporal se considera crítica la situación?. Por encima de 38ºC. Por encima de 39ºC. Por encima de 40ºC. Por encima de 41ºC.

74. ¿Por qué están contraindicados los antitérmicos (paracetamol) en el golpe de calor?. Porque aceleran excesivamente el enfriamiento produciendo hipotermia. Porque producen vasoconstricción periférica que agrava la hipertermia. Porque la hipertermia no es de origen febril y pueden generar hepatotoxicidad sin mejorar el enfriamiento. Porque interaccionan negativamente con los electrolitos en estados de deshidratación.

75. ¿Por qué está contraindicado aplicar compresas de hielo directamente sobre la piel en el golpe de calor?. Porque pueden provocar quemaduras por congelación. Porque pueden provocar vasoconstricción refleja o espasmo vascular que limitan la pérdida de calor. Porque la temperatura del hielo provoca bradicardia refleja. Porque aumentan la presión arterial sistémica de manera brusca.

76. Señala la población que NO se identifica explícitamente en el temario como sensible a la hipertermia: Escolares de primer ciclo (6-10 años). Adolescentes menstruantes (por aumento de progesterona en fase lútea). Niños con síndrome de Down. Adolescentes con bajo peso y déficit de grasa subcutánea.

77. Ante una herida con un objeto clavado, ¿Cuál es la actuación correcta?. Extraer el objeto rápidamente y desinfectar la herida. Extraer el objeto con suavidad y aplicar presión para detener la hemorragia. Aplicar compresión alrededor del objeto para limitar la hemorragia. No extraer el objeto bajo ningún concepto y solicitar asistencia médica in situ.

78. ¿Cuál de los siguientes es un síntoma INICIAL del golpe de calor, antes de que aparezca la piel caliente y seca?. Pérdida de conciencia y convulsiones. Anhidrosis y cianosis periférica. Cefaleas, fatiga y vértigos. Bradicardia e hipotensión grave.

79. En el protocolo de actuación ante un golpe de calor consciente, señala el paso INCORRECTO: Trasladar a la persona a un lugar fresco y sombreado. Reducir la temperatura con toallas húmedas y ventiladores. Rehidratar con pequeños sorbos de agua fresca (10-12ºC). Administrar antitérmicos para bajar la temperatura corporal rápidamente.

80. ¿Por qué los adolescentes con sobrepeso u obesidad son más vulnerables a la hipertermia?. Porque consumen más glucógeno durante el ejercicio, generando más calor. Porque tienen mayor número de glándulas sudoríparas inactivas. Porque el exceso de tejido adiposo actúa como aislante térmico, disminuye la relación superficie/masa y requiere mayor esfuerzo cardiovascular para la perfusión cutánea. Porque su mayor masa muscular genera más calor metabólico.

81. La Ley de Pascal establece que: La presión hidrostática aumenta proporcionalmente con la superficie de contacto. Las fuerzas de flotación son iguales al peso del fluido desplazado. El volumen de un gas es inversamente proporcional a la presión a temperatura constante. La presión ejercida en un punto de un fluido en reposo se transmite con igual intensidad en todas las direcciones.

82. ¿Qué factor NO influye en la presión hidrostática?. La densidad del fluido. La aceleración de la gravedad. La profundidad de inmersión. La masa corporal del sujeto sumergido.

83. La presión hidrostática aumenta en 1 atm por cada: 5 metros de profundidad. 8 metros de profundidad. 10 metros de profundidad. 15 metros de profundidad.

84. Señala un INCONVENIENTE de la presión hidrostática en el medio acuático: Mejora el retorno venoso y disminuye la FC. Actúa como "media de compresión" en personas con linfedema. En personas con problemas respiratorios (asma, EPOC), la presión sobre el tórax puede dificultar la respiración. Aumenta el trabajo ventilatorio entrenando la musculatura respiratoria.

85. La Ley de Boyle-Mariotte establece que: La presión en un fluido en reposo se transmite con igual intensidad en todas las direcciones. La fuerza empuje del agua es igual al peso del fluido desplazado. La presión de un gas en recipiente cerrado es inversamente proporcional al volumen cuando la temperatura es constante. La densidad de un fluido aumenta proporcionalmente con la presión aplicada.

86. ¿A partir de qué profundidad se pueden comenzar a sentir los efectos de la presión en los oídos?. A partir de 50 cm. A partir de 1 metro de profundidad. A partir de 2 metros de profundidad. La Ley de Boyle-Mariotte no tiene efectos relevantes en actividades de aquagym.

87. Según la primera ley de Newton aplicada al medio acuático, ¿Cuál de estos efectos es correcto?. Para mantener velocidad constante en el agua, la fuerza aplicada es siempre la misma. El agua solo ofrece resistencia en la fase concéntrica del movimiento. El agua ofrece resistencia tanto en la fase concéntrica como excéntrica, potenciando el trabajo excéntrico e incrementando el tiempo bajo tensión. La inercia en el agua es mayor que en tierra por la menor resistencia al movimiento.

88. ¿Cómo se puede aumentar la intensidad del trabajo de fuerza en el agua sin utilizar material adicional?. Aumentando la profundidad de inmersión progresivamente. Reduciendo la superficie corporal de contacto con el agua. Cambiando al flujo laminar para generar más resistencia. Aumentando la velocidad de ejecución del movimiento.

89. ¿Qué tipo de flujo se caracteriza por ser ordenado, con partículas moviéndose en capas paralelas y generando baja resistencia?. Flujo turbulento. Flujo de vórtice. Flujo laminar. Flujo cavitacional.

90. Señala cuáles son los tres tipos de resistencia hidrodinámica al avance: Resistencia de agua, resistencia de fuerza y resistencia de velocidad. Resistencia de fricción, resistencia de forma y resistencia de ola. Resistencia activa, resistencia pasiva y resistencia de impulso. Resistencia laminar, turbulenta y de presión.

91. El AQUAPILATES se diferencia del AQUAFITNESS principalmente en: La temperatura del agua utilizada. La profundidad de inmersión requerida. El énfasis en la conciencia corporal, estabilidad y control postural frente al acondicionamiento físico general. La intensidad, siendo el aquapilates siempre de mayor intensidad.

92. Cuál es la intensidad habitual del AQUASTEP?. Baja a moderada. Baja a alta según el nivel del grupo. Moderada a alta, regulable según ritmo, profundidad del agua y coreografía. Siempre alta para ser efectivo.

93. El entrenamiento pliométrico en el agua está indicado especialmente para mejorar: La conciencia corporal y la relajación. La capacidad aeróbica de baja intensidad. La densidad ósea, la fuerza explosiva, el equilibrio y la capacidad aeróbica en personas mayores. La técnica de natación y la eficiencia en el nado.

94. Señala la modalidad de actividad acuática que adapta la bicicleta estática al medio acuático: Aquaboxing. Aquastep. HIIT acuático. Aquabiking.

95. Cuál es el principal beneficio del HIIT acuático respecto a la oxidación de grasas y el tiempo de entrenamiento?. Mejora exclusivamente la fuerza muscular del tren inferior. Reduce el impacto articular sin mejorar significativamente la capacidad cardiovascular. Mayor oxidación de grasas y mejora del VO₂máx con reducción del tiempo total de entrenamiento. Solo mejora la coordinación intermuscular en personas con patologías.

96. La combinación de Ley de Pascal y Presión Hidrostática produce como VENTAJA cardiovascular: Mayor trabajo ventilatorio sin efectos cardiovasculares. Disminución del retorno venoso por mayor vasodilatación periférica. Aumento del retorno venoso, incremento de la precarga y el VS, disminución de FC y reducción del trabajo cardíaco. Aumento de la viscosidad sanguínea por efecto compresivo.

97. En la tercera ley de Newton aplicada al medio acuático, ¿por qué avanzamos al nadar?. Porque la densidad del agua genera una fuerza propulsiva hacia adelante. Porque la fuerza de flotación actúa en dirección del movimiento. Porque al empujar el agua hacia atrás con las palmas, la reacción del agua nos impulsa hacia delante. Porque la viscosidad del agua se convierte en fuerza propulsiva.

98. El SUP YOGA combina yoga con: Una tabla de natación convencional en agua poco profunda. Un colchón flotante en la piscina para practicar posturas. Una tabla de paddle surf, promoviendo el equilibrio sobre una superficie inestable. Ejercicios de respiración subacuática y posturas dinámicas sumergidas.

99. Señala la INCORRECTA sobre el AQUABOXING o AQUAFIGHT: Combina movimientos de boxeo o MMA con entrenamiento funcional dentro del agua. Puede incluir rutinas de intervalos y ejercicios pliométricos. La intensidad es moderada a alta y se adapta al nivel del grupo. Su uso está restringido exclusivamente a deportistas de alto rendimiento en artes marciales.

100. Señala el procedimiento CORRECTO ante una obstrucción grave de las vías respiratorias durante una sesión de actividad física con escolares: Realizar inmediatamente la maniobra de Heimlich sin intentar que el alumno tosa primero. Colocar al alumno en decúbito supino y aplicar compresiones torácicas como en el RCP. Animar al alumno a toser de forma enérgica primero; si persiste la obstrucción, avisar al 112 y aplicar la maniobra de Heimlich alternando 5 compresiones abdominales con 5 palmadas en la espalda. Introducir los dedos en la boca del alumno para extraer el objeto obstructor manualmente.