SALUD II BT1 25/26

El modelo de periodización del trabajo de fuerza basado en cambios frecuentes (diarios, semanales o bisemanales), empleándose habitualmente zonas de repeticiones máximas para describir la intensidad se denomina: Seleccione una: Polarizado. Vibratorio. Clúster. Ondulante. Concurrente.

La recuperación de la frecuencia cardíaca en los primeros instantes manifiesta fundamentalmente: La reactivación parasimpática post-ejercicio. La reactivación simpática y parasimpática. La retirada parasimpática post-ejercicio. La reactivación simpática post-ejercicio. La retirada simpática post-ejercicio.

Cuando valoro composición corporal mediante bioimpedancia, el parámetro que me informa de la integridad celular es: Ángulo de fase. Ángulo de desfase. Resistencia. Reactancia. Impedancia.

En el diseño del ejercicio muscular o de fuerza podemos distinguir entre intensidad de carga e intensidad de esfuerzo. La intensidad de esfuerzo se corresponde con. El porcentaje del máximo número de repeticiones realizables que se ejecutan en cada serie. El porcentaje de fuerza máxima aplicada a la la carga. El porcentaje de 1RM representado por la carga. El porcentaje del pico de potencia alcanzado en el ejercicio. La carga asociada a una velocidad de ejecución específica.

Cuando en una prueba tenemos un punto de corte o referencia para conocer si un sujetos pertenece o no a un grupo de riesgo, poderemos hacer una evaluación. De criterio. Referencial. Cuantitativa. Definitiva. Normativa.

Si diseñamos un ejercicio de fuerza en el que se efectuarán 4 series de 6 repeticiones con una carga de 10 repeticiones máximas, estaremos programando: Una intensidad de carga de aproximadamente el 70%. Una intensidad de esfuerzo de aproximadamente el 70%. Una intensidad de esfuerzo del 60%. Una intensidad de caga del 60%. Un volumen de aproximadamente el 70%.

Se ha estimado que la capacidad aeróbica media o condiciona la relación entre actividad física y salud cardiometabólica en un. 92%. 22%. 42%. 72%. 82%.

Indica, cuál de las siguientes es una unidad de volumen metabólico: MET·min-1. MET·min-1·semana-1. MET. MET·min. MET·semana-1.

Al realizar un ejercicio con sobrecargas de forma unilateral, que fenómeno NO tiene lugar. Una disminución de la demanda cardio-pulmonar. La realización de un mayor número de repeticiones para la misma intensidad de carga que en el ejercicio bilateral. Un incremento de la implicación de la musculatura estabilizadora. Una posible incidencia en la mejora del segmento no ejercitado (cross education). Una mayor activación muscular, teniendo en cuenta el fenómeno del déficit bilateral.

Con qué concepto relacionarías la siguiente frase: Siempre que se prescriba ejercicio basándose en la frecuencia cardiaca, los valores objetivo deben ajustarse con el tiempo para asegurar que el estímulo metabólico deseado se mantenga durante toda la sesión de ejercicio. Cross education. Drift neuromuscular. Drift cardiovascular. Défici Bilateral. Exceso de consumo post-ejercicio.

Respecto a la variabilidad de la frecuencia cardiaca, ¿qué parámetro es indicativo de variabilidad inmediata o a corto plazo?. LF/HF (cociente entre la baja y la alta frecuencia). El promedio de los intervalos RR. RMSSD (la raíz cuadrada del valor medio de las diferencias al cuadrado entre todos los intervalos RR sucesivos). HF/LF (cociente entre la alta y la baja frecuencia). SDNN (la desviación típica de todos los intervalos RR).

Una mujer de 70 kg de peso y con un VO2máx de 35 ml.kg-1.min-1 realiza a lo largo de la semana 3 sesiones de 45 minutos en cicloergómetro. En cada una de ellas trabaja a la misma intensidad y asumiendo un consumo en reposo de aproximadamente 3.5 ml.kg-1.min-1, el volumen acumulado es de 675 MET·min-1 ¿A qué % de su consumo máximo de oxígeno ha estado trabajando?. 55%. 45%. 50 %. 60%. 65%.

ACSM establece como ejercicio físico vigoroso aquel que demanda. Entre el 40 y el 59% de la frecuencia cardiaca máxima. Entre el 60 y el 89% de la frecuencia cardiaca de reserva. Entre el 50 y el 70% de la frecuencia cardiaca de reserva. Entre el 40 y el 59% de la frecuencia cardiaca de reserva. Entre el 60 y el 89% de la frecuencia cardiaca máxima.

Si mediante una plataforma de fuerzas valoro el equilibrio estático de una persona analizando el desplazamiento del centro de presiones (CP), debo valorar como un mejor rendimiento si. La velocidad y amplitud de desplazamiento del CP son bajas. Sólo me fijaré en que la velocidad de desplazamiento del CP sea lo suficientemente alta. La velocidad y amplitud de desplazamiento del CP son altas. La velocidad es baja y amplitud de desplazamiento alta. La velocidad es alta y amplitud de desplazamiento baja.

Uno de los parámetros empleados para cuantificar la recuperación de la frecuencia, consiste en obtener por procedimientos matemáticos lo que se denomina constante de tiempo. Una mejora recuperación cardiaca tras un proceso de entrenamiento es indicada porque la constante de tiempo. Tiene un valor inferior a 12 pulsaciones por minuto tras 1 minuto caminando a 1,5 millas/hora tras un test de Bruce. Habrá aumentado respecto a la valoración inicial. Es mayor de 42 pulsaciones por minutos tras 2´sentado. Es menor de 42 pulsaciones por minuto tras 2´sentado. Habrá disminuido respecto a la valoración inicial.

Según un metaanálisi reciente, la reducción del riesgo de muerte por cualquier causa es progresiva en la medida en que se acumula un mayor volumen de actividad física, hasta al canzar un determinado valor a partir del cual se produce un estancamiento, o atenuación del efecto. Este vaor es de aproximadamente: 10000 MET·min. 800 MET·min. 2000 MET·min. 5000 MET·min. 100 MET·min.

Asumir un consumo de oxígeno en reposo de 3.5ml/kg/min, supone según trabajos recientes. Una sobre-estimación de aproximadamente el 10% en mujeres y del 15% en hombres. Una infra-estimación de aproximadamente el 10% en hombres y del 15% en mujeres. Una infra-estimación de aproximadamente el 10% en mujeres y del 15% en hombres. Una infra-estimación de aproximadamente el 10% en mujeres y una sobre-estimación del 15% en hombres. Una sobre-estimación de aproximadamente el 10% en hombres y del 15% en mujeres.

El valor mínimo de condición cardiorrespiratoria para mantener cierto grado de autonomía se ha establecido en: 5 METs. 15 METs. 12 METs. 1 MET. 10 METs.

Una persona con un VO2máx de 40 ml.kg-1.min-1 realiza un ejercicio durante 50´acumulando 400 MET·min-1. Si asumimos que 1 MET equivale a 3.5 ml.kg-1.min-1, ¿A qué % de VO2 de reserva ha trabajado?. 57 %. 60%. 77%. 67%. 85%.

En una sesión concurrente con ejercicio cardiorrespiratorio y muscular, realizar primero el trabajo aeróbico conlleva: Potenciación del uso de grasas en el ejercicio de fuerza. Puede comprometer la calidad del ejercicio de fuerza posterior. Es el orden adecuado cuando se busca optimizar la ganancia de fuerza. Disminución del EPOC. Mayor carga fisiológica del ejercicio cardiovascular.