seminario relajación

¿Qué es la relajación?. Un estado de concentración máxima. Un método para dormir profundamente. El estado natural del ser humano cuando no siente dolor y sus necesidades básicas están cubiertas.

¿Para qué sirve principalmente la relajación?. Para evitar cualquier problema emocional. Para afrontar la vida cotidiana de forma saludable. Para eliminar completamente el estrés.

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la relajación?. Aumento de la capacidad creativa. Disminución de la ansiedad. Disminución de la memoria.

La relajación ayuda a: Aumentar la tensión arterial. Estabilizar las funciones cardíacas. Reducir la oxigenación cerebra.

¿Qué ocurre con la respiración cuando se practica la relajación?. Se acelera. Se vuelve superficial. Se normaliza.

¿Cuál es una variable que interviene en la relajación?. La edad. El lugar. El nivel intelectual.

El lugar adecuado para la relajación debe ser: Con mucha estimulación. Tranquilo y alejado de ruidos. Con luz muy intensa.

Respecto a la posición para relajarse, el documento indica que: Solo puede hacerse tumbado. Solo puede hacerse sentado. Puede hacerse sentado o tumbado.

La actitud durante la relajación debe ser: Activa y controladora. Pasiva y tolerante. Rígida y concentrada.

La relajación: Es lo mismo que dormirse. Nunca debe provocar sueño. No es dormirse, pero si ocurre no pasa nada.

¿Cuál de las siguientes es otra forma de relajarse?. Aumentar el ritmo de trabajo. Hacer respiraciones profundas. Evitar el descanso.

Poner límites y priorizarse a uno mismo es: Poco importante. Recomendable dentro del proceso de relajación. Incompatible con la relajación.

¿Cuál de estas técnicas se utiliza en la práctica de relajación?. Hipnosis. Relajación muscular de Jacobson. Terapia de choque.

La técnica autógena fue desarrollada por: Jacobson. Freud. Schultz.

Antes de comenzar la relajación, es recomendable: Tensar los músculos. Buscar un lugar íntimo y tranquilo. Realizar actividad física intensa.

En la respiración diafragmática se respira principalmente: Con el pecho. Con la nariz y el pecho. Con la barriga.

El ritmo correcto de la respiración indicado es: Inspirar 4 segundos, mantener 7 y soltar 8. Inspirar 8 segundos, mantener 4 y soltar 7. Inspirar y soltar sin control.

La relajación muscular consiste en: Mantener los músculos tensos. Tensar y destensar los músculos. Evitar cualquier movimiento corporal.

Tras destensar el músculo, la persona debe centrarse en: El dolor. El hormigueo. La respiración rápida.

La técnica de parada y expulsión del pensamiento consiste en: Ignorar los pensamientos negativos. Analizar los pensamientos uno a uno. Imaginar los pensamientos alejándose con un globo.