SIMULACRO PLANI

Al estructurar una sesión de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, se debe considerar el orden de los ejercicios. ¿Cuál del modelo de ejercicio genera más fatiga en términos generales? (T1a d. 36): . Entrenamiento aeróbico. Entrenamiento orientado a la hipertrofia. Entrenamiento de movilidad. Entrenamiento de velocidad y ejercicios pliométricos.

¿Cuál de las siguientes opciones representa adecuadamente los tres propósitos de monitorizar la dosis de entrenamiento?. Aumentar la intensidad, medir la frecuencia cardíaca y controlar la hidratación. Reducir la duración, aumentar la resistencia y ajustar la dieta. Evitar grandes picos y valles, capacidad de trabajo y mejora de la calidad. Medir la velocidad, optimizar el calentamiento y reducir el descanso.

¿Para que grupo de deportes sería más indicado la periodización de Microestructuras de Seiru-lo? (T1a d.46). Deportes de equipo. Deportes basados en la velocidad y en la fuerza. Deportes cíclicos de resistencia. Deportes de combate.

¿Quién y cuál es el principal autor que da una nueva perspectiva a la periodización del entrenamiento que planteaba Matveev? (T1a d.47). Platanoov y su periodización Multicíclica. Verkhoshansky y su periodización en Bloques. Vorobiev y su periodización Modular. Bompa y su periodización del Estado Prolongado de Forma.

Si nos encontramos llevando un entrenamiento en el que se trabaja la potencia anaeróbica, ¿qué forma de control de las que se proponen es la más correcta para monitorizarla?. Reserva de Frecuencia cardiaca. Reserva anaérobica de velocidad. Velocidad aeróbica máxima. Escala subjetiva de esfuerzo percibido.

Para una sesión de trabajo de velocidad cercanas o igual al máximo del atleta, habríamos de usar una densidad de trabajo/recuperación de… (T2 d.42). Entre un 1:5 a 1:3. Entre 1:3 a 1:2. Entre 1:3 a 1:1. Entre 5:1 a 3:1.

Dentro del entrenamiento de fuerza la categoría del ejercicio con sobrecargas encontramos teorías que indican que la selección del ejercicio modifica la carga del ejercicio y no solo el propio cálculo de volumen por intensidad. Atendiendo a la categoría de ejercicio, ¿Cuál sería la tipología de ejercicio con factor multiplicador más alto de la carga? (T2 d.52). Remo con mancuerna. Curl de bíceps. Arrancada. Sentadillas.

La cuantificación de la carga tiene como objetivo que es…. Encontrar el valor optimo para crear nuevas adaptaciones. Evitar el estancamiento o la sobrexposición al estrés del entrenamiento. Ayudar a identificar la cantidad de recursos necesarios, como tiempo, materiales e instalaciones. Todas son correctas.

Un microciclo de Carga se caracteriza por… (T2 d.114). Cargas óptimas (importantes y grandes) que tienen como objetivo la mejora de la capacidad de rendimiento. Niveles de carga (carga media) que preparan al organismo para el entrenamiento intenso. Cargas elevadas y específicas de trabajo para estimular los procesos de adaptación (rayan la máxima tolerancia). Cargas específicas muy similares a las de competición.

Si nos encontramos en un mesociclo de Competición de 4 microciclos, la teoría nos indica que la naturaleza de cada microciclo sería específica y en un orden concreto. De las siguientes progresiones, indica la más validad. (T2 d.119). M1= Ajuste; M2=Ajuste; M3=Choque; M4= Recuperación. M1= Choque; M2=Choque; M3=Choque; M4= Recuperación. M1= Aproximación; M2= Aproximación; M3= Aproximación; M4= Competición. M1= Carga; M2= Choque; M3= Carga; M4= Competición.

Si tenemos dos sesiones en el mismo día, ¿ qué elementos hemos de controlar para que no exista una transferencia negativa entre contenidos de entrenamiento?. Que exista un margen mínimo de 6 horas entre sesiones. Que ambas sesiones difieran en cuanto a la intensidad del trabajo. Alternancia de trabajo de los grupos musculares entrenados. Todas son correctas.

Si estamos hablando de un deporte como los 100 metro o los 200 metros, la intención del desplazamiento de la curva fuerza velocidad será…. Que esta se desplace hacia la derecha y hacia arriba sobre todo la parte más baja de la curva. Que esta se desplace hacia la izquierda y hacia arriba sobre todo la parte más baja de la curva. Que esta se desplace hacia la derecha y hacia arriba sobre todo la parte más alta de la curva. Que esta se desplace hacia la izquierda y hacia arriba sobre todo la parte más alta de la curva.

Tenemos un nadador (fondista), que en este mes debe nadar unos 250 km, indica en base a la Figura cuántos kilómetros deberá nadar en la tercera semana (o microciclo) del mes. 43,75 Km. 75 Km. 80 Km. 87,5 Km.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta sobre el entrenamiento concurrente?. El entrenamiento concurrente no es beneficioso para mejorar el rendimiento deportivo en ningún deporte. El entrenamiento concurrente es más eficaz que el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de resistencia por separado para mejorar el rendimiento deportivo en todos los deportes. El entrenamiento concurrente puede ser beneficioso para mejorar el rendimiento deportivo en deportes que requieren una combinación de fuerza, resistencia y otras cualidades físicas. El entrenamiento concurrente es más eficaz que el entrenamiento de fuerza o el entrenamiento de resistencia por separado.

Si quiero mejorar la parte alta de la curva de fuerza velocidad, ¿qué tipo de ejercicio tendré que implementar?. Aquellos que me permitan una mayor cantidad producción de fuerza por unidad de tiempo (e.g., cargada de potencia). Aquellos que me permitan aplicar altas tasas de fuerza (e.g., peso muerto). Aquellas que me permitan mover lo más rápidamente la carga (e.g., salto al cajón). Todas las formas indicadas mejorarían la parte alta de la curva.