Skater

En relación con las 2 horas de educación física semanales. Señale la falsa. No cumplen con las recomendaciones mínimas de práctica de actividad física para niños según la OMS. Cumplen con las recomendaciones mínimas de horas a la semana de Educación Física según el informe del Parlamento Europeo. Precisan de práctica de actividad física extraescolar. Es insuficiente para desarrollar la condición física orientada a la salud.

Los componentes de la aptitud física relacionados con la salud son. Capacidad cardiorrespiratoria, potencia muscular, tiempo de reacción, coordinación agilidad y balance. Capacidad cardiorrespiratoria, flexibilidad, tolerancia muscular, fortaleza muscular y composición corporal. Capacidad cardiorrespiratoria, equilibrio, coordinación, flexibilidad, tolerancia muscular, fortaleza muscular y composición corporal. Todas son falsas.

Señala la verdadera. Existe un único estilo de vida saludable. El estilo de vida puede presentar un 40% de la influencia sobre nuestra salud. La herencia es un factor modificable que afecta a la salud. A y B son correctas.

Una persona que. No realiza 150 minuto de af a la semana es sedentaria. Invierte muchas horas a estar sentado es sedentaria. Ambas falsas. Ambas verdaderas.

Señala la verdadera. Una AF moderada es entre 3-5METS. Una AF muy suave se considera por debajo de los 1.8 METS. Una AF vigorosa se considera por encima de 5METS. A y C correctas.

Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la organización y universalidad de la Educación Física es correcta. Solo el tiempo que pasan los alumnos en el centro educativo determina el impacto de la asignatura. La asignatura carece de un marco regulador universal del currículo obligatorio. Ambas verdaderas. Ambas falsas.

El círculo positivo de retroalimentación. Indica que las sensaciones de bienestar favorecerá la actitud positiva hacia la práctica de AF y esto favorecerá a la práctica de ejercicio físico. La práctica de ejercicio físico así mismo retroalimenta la sensación de bienestar realizando AF. El autor que lo acuña es Sánchez Bañuelos. Todas son verdaderas.

En relación con el efecto del ejercicio físico sobre los músculos. Favorecerá la elasticidad de los músculos y tendones, aumento de la degradación y ordenación de fibras de colágeno. La práctica de ejerció físico así mismo retroalimenta la sensación de bienestar AF. El autor que lo acuña es Sánchez Bañuelos. Todas verdaderas.

En relación con el ejercicio físico sobre los musculos. Favoreceré la elasticidad de los músculos y tendones, aumento de la degradación y ordenación de fibras de colágeno. Incrementa la resistencia, hipertrofia, sarcopenia y recuperación tras esfuerzo. Sarcopenia disminuye con la edad y el ejercicio físico es capaz de aumentarla. Todas falsas.

Efectos del ejercicio sobre el sistema cardiovascular: Existe una hipertrofia importante del v.izquierdo y la cavidad aumenta gracias al tamaño aumentado del corazón, principalmente como resultado del entrenamiento de fuerza isométrico. Se reduce la densidad alveolocapilar al mejorar la perfusión del o2, no es necesario aumentarla. a y c son correctas. el corazón aumenta su tamaño, hipertrofia fundamentalmente el ventrículo izquierdo, y de las paredes del músculo cardíaco favoreciendo la sístole del corazón y enviando más sangre en cada latido principalmente como adaptación al entrenamiento aeróbico.

Indica la correcta en relación con las adaptaciones tensionales al inicio de la AF: a. Existe un aumento de la tensión arterial inmediato al inicio de la actividad física producida por la activación de la corteza motora cuyo objetivo es preparar al organismo . a continuación se produce una reducción de la tensión debido a la vasodilatación b. durante el ejercicio aunque se mantenga la intensidad, la presión arterial seguirá aumentando c. Al terminar la AF se volverá paulatinamente a los valores iniciales, siendo estos normales a las 8 horas post ejercicios d. son todas. Existe un aumento de la tensión arterial inmediato al inicio de la actividad física producida por la activación de la corteza motora cuyo objetivo es preparar al organismo . a continuación se produce una reducción de la tensión debido a la vasodilatación. durante el ejercicio aunque se mantenga la intensidad, la presión arterial seguirá aumentando. Al terminar la AF se volverá paulatinamente a los valores iniciales, siendo estos normales a las 8horas post ejercicios. Todas verdaderas.

Señala la falsa en relación con las agujetas: No se ha demostrado que existen cristales de lactato mediante biopsia muscular inmediatamente después de hacer ejercicio. se han encontrado cristales de lactato en reptiles, pese a que son los que más ácido láctico generan. Las personas con la enfermedad McArdle (no general ácido láctico) también tienen agujetas. Las contracciones excéntricas son las que menos ácido láctico generan y las que más agujetas producen.

Señala la verdadera respecto al mito de sudar y adelgazar: el uso de plásticos está indicado para favorecer la pérdida de peso en sujetos experimentados. especial cuidado con poblaciones especiales en relación con la deshidratación. personas con sobrepeso, obesidad, mayores y personas con hipertensión. Se recomienda usar ropa gruesa para favorecer la pérdida de peso favoreciendo la sudoración. la deshidratación puede provocar disminución de la fuerza y resistencia muscular cerca del 80%.

Señala la verdadera: la pérdida de calor con el aire es mayor que con el agua y aun mayor si está en movimiento. en pabellones o salas cerradas el mecanismo de convección aumenta considerablemente, dificultando la pérdida de calor. la pérdida de calor mediante la sudoración se realiza gracias al mecanismo de convección. Todas falsas.

Señala la falsa respecto al mito de deportes escoliotizantes: los deportes asimétricos provocan una columna vertebral con escoliosis. la columna vertebral con escoliosis no es frágil. la AF mejorará la calidad de vida de un niño con escoliosis. los tratamientos específicos son ortésico y quirúrgico, la AF no influye en la aparición o progresión de la columna escoliótica.

Señala la verdadera en relación al mito de hacer ejercicio por la mañana: se ha descrito un 20% menos de fuerza muscular máxima o explosiva por las mañanas que por la tarde denominando a este fenómeno como "morning neuromuscular déficit". Los resultados de las ganancias de fuerza isométrica máx. son diferentes en entrenamientos por la mañana y la tarde. Se ha descrito que existe las mismas ganancias de hipertrofia en entrenamientos por la mañana que por la tarde. se ha demostrado que tras un período de adaptación en la producción de testosterona y cortisol en entrenamientos de mañana es superior a entrenamientos de tarde.

Una mujer tiene un metabolismo basal de 1512 kcal. Hoy ha ingerido 2400 kcal. Señala la verdadera: balance energético equilibrado. Positivo. Negativo. Con los datos que tenemos no podemos saber qué balance energético presenta.

Señala la falsa: los macronutrientes son: HC, proteínas lípidos y agua. Los nutrientes estructurales son: Agua minerales lípidos y proteínas. los nutrientes energéticos son: HC, proteínas lípidos y agua. Los nutrientes reguladores son vitaminas, minerales, agua y proteínas.

Señala la incorrecta: los lípidos tienen una importante función energética. se aconseja elegir productos con ácidos grasos saturados por su relación con el aumento de las cantidades de HDL frente al LDL. el índice glucémico es la principal medida de calidad de los hidratos de carbono. es necesario el consumo de fibra por sus efectos beneficiosos sobre la salud.

Señala la incorrecta. Dentro de los micronutrientes se encuentran las vitaminas y los minerales. Los hidratos de carbono y las grasas aportan 4kcal por cada gramo. En dos sujetos que presentan el mismo peso, se considera que a mayor masa libre de grasa mayor metabolismo basal. El metabolismo basal aumenta en entornos fríos y disminuye con la edad.

Señala la incorrecta. Es necesario ingerir al día 1,5 a 2 litros de líquido. La fórmula rápida de cálculo de metabolismo basal en hombres es 1kcal xkg de peso corporal por 24h. En personas sedentarias el metabolismo basal representa el 50% de su gasto calórico diario. Las vitaminas, minerales y agua no aportan calorías.

Señala cual es un protocolo de calentamiento para una sesión en la que la parte principal se centran en actividades aeróbicas: Actividad de locomoción, movilidad articular, estiramientos dinámicos y estiramientos estáticos activos. Movilidad articular, estiramientos dinámicos, estiramientos estáticos activos y activdad de locomoción. Actividad de locomoción, movilidad articular, estirameintos estáticos, estiramientos estáticos pásivos y ejercicios de aplicación. Movilidad articulas, estiramientos dinámicos, estiramientos estáticos y actividad de locomoción.