SOPORTE MUSICAL Q1

¿Qué modalidad de GRIT se centra en ejercicios cardiovasculares de alta intensidad?. Athletic. Cardio. Strenght. Flexibility.

¿En qué programa de entrenamiento se utilizan estilos como house, Hip-hop, Drum ‘n’ Bass, Trap, dance…?: Body Jam. Aerolatino. Body Attack. Ninguna respuesta es correcta.

¿Cuál es un beneficio del entrenamiento GRIT Athletic?. Aumenta la flexibilidad. Empeora la capacidad coordinativa. Disminuye el riesgo de lesiones. Mejora rápidamente el rendimiento atlético.

¿Qué modalidad de GRIT combina la pliometría explosiva con entrenamiento de potencia y agilidad?. Cardio. Strenght. Flexibility. Athletic.

En Body Jam, es la fase de la sesión donde aumentaremos gradualmente la frecuencia cardiaca y comenzaremos a ejercitar la memoria coreográfica. Parte secundaria. Vuelta a la calma. Calentamiento. Parte principal.

Dar feedback al finalizar las sesiones nos ayuda como monitores a: Coger ideas. Mejorar de cara a futuras sesiones. Todas son correctas. Conocer las impresiones de la clase.

¿En qué tipo de entrenamiento se basan las clases de GRIT?: HIIT. EMOM. AMRAP. LISS.

¿A qué bloque de la parte principal de una sesión de Body Jam se corresponde esta definición? “caracterizado por ir introduciendo una serie de movimientos de baile con un enfoque en la técnica y la coordinación”. 3er bloque. 1er bloque. 2º bloque. 4º bloque.

Hablando del AeroCombat: Se trata de un golpe rápido de la mano que lidera, generalmente dirigido a la zona de la barbilla o del plexo solar: Gancho lateral. Gancho ascendente. Golpe directo. Golpe cruzado.

Hablando del AeroCombat: Patada directa dirigida al frente por delante del cuerpo. Se realiza en plano sagital y se intentará pegar con la parte inferior de los dedos de los pies: Patada lateral. Patada atrás. Patada circular. Patada frontal.

¿Qué estructura de la sesión es más correcta si hablásemos de una sesión de 45’?: Calentamiento 10’, parte principal 30’, vuelta a la calma 5’. Todas son falsas. Calentamiento 15’, parte principal 15’, vuelta a la calma 15’. Calentamiento 20’, parte principal 20’, vuelta a la calma 5’.

¿A qué bloque de la parte principal de una sesión de Body Jam se corresponde esta definición? “Formado por coreografías más difíciles que incluyen combinaciones de pasos y movimientos más rápidos”. 2º bloque. 1er bloque. 3er bloque. 4º bloque.

¿Cuál no es un aspecto general del AeroCombat?: La utilización de movimientos propios de actividades de defensa o artes marciales combinadas, en algunos casos, con combinaciones de pasos que utilizamos en la danza aeróbica. La utilización del mismo nos servirá para luchar en competiciones básicas. La utilización de la música como elemento que nos guía en la realización de las diferentes acciones motrices. La búsqueda de un entrenamiento aeróbico, convirtiéndose las artes marciales y la danza aeróbica en un medio y no en el fin.

Hablando del AeroCombat: Es la posición más básica sobre la que realizamos los diferentes movimientos de puño o de pierna, de ataque o de defensa, estático o desplazamientos: Guardia saltada. Guardia frontal. Guardia piramidal. Guardia lateral.

¿A qué bloque de la parte principal de una sesión de Body Jam se corresponde esta definición? “Momento en el que se alcanza el punto máximo de intensidad del entrenamiento, realizando movimientos de alta energía y ritmo rápido”. 2º bloque. 3er bloque. 1er bloque. 4º bloque.

¿Cuál es un beneficio del entrenamiento GRIT Strength?. Mejora la coordinación. Requiere muchas horas de entrenamiento para ver resultados. Ninguna es correcta. Acelera el metabolismo para favorecer la quema de grasa.

Hablando del AeroCombat: Patada en la que la zona de impacto es el talón: Patada lateral. Patada atrás. Patada frontal. Patada circular.

¿Qué se recomienda hacer si estás empezando con las sesiones de GRIT?. Abandonar la sesión y reanudarla al día siguiente. Tomar solo una pausa de 5 minutos. No detenerse hasta terminar el entrenamiento. Realizar tantas pausas como se necesite.

Hablando del AeroCombat: Desde la guardia piramidal avanzamos o retrocedemos de tal forma que siempre conservemos un pie en contacto con el suelo y evitemos juntar ambos guardando una separación igual a la anchura de las caderas : Avance en guardia. La lucha. Ninguna es correcta. Avance lateral.

¿Cuál no es un movimiento básico del AeroCombat?: Esquivas. Guardias. Técnicas de brazo. Técnicas de piernas.

¿Cuál NO es un posible beneficio de una clase de Body Jam?. Aumento de la capacidad coordinativa. Mejoras en la composición corporal. Generar un entorno divertido y motivador. Mejoras a nivel de fuerza.

¿Se necesita algún conocimiento o dominio previo de las artes marciales para poder realizar una sesión de Aero Combat?. No se necesita ningún conocimiento previo. Dependerá del monitor. Dependerá de los objetivos de la sesión. Es estrictamente necesario haber practicado algo relacionado antes.

Las coreografías más sencillas y relajadas dentro de una sesión de Body Jam se realizarán en la parte de: Vuelta a la calma. Calentamiento. Parte principal. Las coreografías en estas clases siempre son rápidas y complejas.

¿Cuál es el efecto “afterburn”?. Quemar muchas calorías mientras se realiza actividad física. Un principio relacionado con las sesiones de pliometría en salas de entrenamiento. Quemar calorías tanto durante como después del entrenamiento. Mejorar la composición corporal.

Hablando del AeroCombat: Golpe de puño circular que se realiza una vez elevado el antebrazo hasta que esta paralelo al suelo y desde allí se proyecta hacia el pómulo de un adversario imaginario: Golpe directo. Golpe lateral. Gancho cruzado. Gancho ascendente.

¿Cómo se llama la clase colectiva que combina movimientos de diferentes artes marciales?: Aero Pump. Aero Attack. Aero Combat. Ninguna es correcta.

¿Cuál NO es un objetivo del Body Jam?. Mejorar el sistema cardiovascular. Fomentar el bienestar mental. Mejorar la orientación neural. Mejorar la coordinación.

Normalmente, ¿cuántas coreografías encontraremos en una clase de Aero Combat?. 10. 9. 12. 11.

Hablando del AeroCombat: La esquiva en la que desde la posición piramidal realizamos una ligera rotación de tronco al mismo tiempo que flexionamos la rodilla adelantada e inclinamos lateralmente el tronco: El bobbing. El esquive. Ninguna es correcta. La onda.

¿Qué tipo de equipamiento se utiliza en las clases de GRIT Strength?. Barra, discos y el propio peso corporal. Bandas elásticas y el propio peso corporal. No necesitan material. Pesas rusas y esterillas.

Hablando del AeroCombat: Guardia en la que realizamos pequeños saltitos sobre los metatarsos de los pies: Guardia saltada. Guardia lateral. Guardia frontal. Guardia piramidal.

Hablando del AeroCombat: Guardia que se usa sobre todo para la realización de patadas con la pierna líder: Guardia piramidal. Guardia frontal. Guardia saltada. Guardia lateral.

Las clases de Body Jam se dividen en: Calentamiento y parte principal. Calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. Parte principal y vuelta a la calma. Estás sesiones sólo cuentan con parte principal..

GRIT es una clase colectiva del grupo Les Mills, sin embargo: Su metodología puede utilizarse libremente ya que se basa en los principios de un entrenamiento HIIT. Todas son correctas. Su metodología puede utilizarse libremente porque Les Mills es una empresa pública. Su metodología puede utilizarse libremente ya que se basa en los principios de un entrenamiento LISS.

Señala la opción correcta en relación al Body Jam: Gracias a él los alumnos podrán ser bailarines profesionales. La diversión no es un objetivo en estas clases. Es un programa creado por Les Mills. Suele utilizar estilos musicales de género latino.

¿Qué modalidad de GRIT utiliza barra, discos y el propio peso corporal?. Strenght. Flexibility. Athletic. Cardio.

Señala la opción incorrecta en relación al Body Jam: Mejora el estado de ánimo. A pesar de realizar trabajo aeróbico, no suele mejorar la resistencia cardiovascular. Los estilos musicales utilizados son house, hip-hop, trap…. Está pensada para que cualquier persona pueda unirse.

¿Cuál es la duración recomendada al empezar con el entrenamiento GRIT?. 30 minutos. 20 minutos. 15 minutos. 10 minutos.

Como monitores, tener conocimientos y habilidades nos suma, pero, ¿qué cualidad nos multiplica?: Actitud. Comunicación. Aptitud. Todas las respuestas son correctas.

¿Cuál es una de las características del entrenamiento HIIT utilizado en las clases de GRIT?. Baja intensidad con periodos largos de descanso. Alta intensidad con periodos cortos de descanso. Alta intensidad con periodos largos de descanso. Baja intensidad con periodos cortos de descanso.

¿Cuál es la duración de las sesiones de GRIT?. 40 minutos. 30 minutos. 50 minutos. 20 minutos.

El Body Jam está disponible como clases de: 35, 25 o 30 minutos. 55, 45 o 30 minutos. Ninguna respuesta es correcta. 155, 145 o 130 minutos.

La ______ del monitor es clave para que su grupo se sienta motivado por la actividad: Comunicación. Motivación. Aptitud. Todas las respuestas son falsas.

¿Cuál es un beneficio del entrenamiento GRIT Cardio?. Mejora rápida de la capacidad cardiovascular. Incremento de la flexibilidad. Aumento de la masa muscular. Minimiza la quema de calorías.

Hablando del AeroCombat: Se trata de un golpe rápido de la mano que no lidera, se da cuando la guardia es piramidal y lanzamos al frente el brazo del lado de la pierna retrasada: Gancho ascendente. Golpe cruzado. Gancho lateral. Golpe directo.

¿Qué beneficio se obtiene de crear un ambiente de grupo en las clases de GRIT?. Requiere más equipamiento. Disminuye la intensidad del ejercicio. Aumenta la dificultad del entrenamiento. Fomenta la interacción social y el disfrute del ejercicio.

Hablando del AeroCombat: Patada que se realiza en plano horizontal y golpeando con el empeine del pie: Patada lateral. Patada frontal. Patada circular. Patada atrás.

Hablando del AeroCombat: Guardia en la que un pie esta adelantado y el otro retrasado manteniendo el tronco ligeramente ladeado: Guardia piramidal. Guardia saltada. Guardia lateral. Guardia frontal.

¿Cuál es un objetivo del Body Jam?. Socializar y divertirse. Todas son correctas. Mejorar la coordinación. Mejorar la condición física.

¿Qué caracteriza a la clase colectiva GRIT?. El uso de máquinas de cardio. El trabajo de baja intensidad y larga duración. El trabajo de alta intensidad y corta duración. Ser sesiones de larga duración.

¿Cuántas modalidades de GRIT existen?. 3. 2. 5. 4.

¿Cuál suele ser el público objetivo en las clases de Body Jam?. Personas amantes del baile pero que no se atreven a apuntarse a una academia. Personas amantes del baile y que buscan un entorno divertido y motivante. Este tipo de clases no suele tener un público fijo. Personas amantes del baile que tengan edades comprendidas entre los 15 y los 55 años.

Hablando del AeroCombat: La esquiva que se utiliza contra ataques directos es: El esquive. Ninguna es correcta. El bobbing. La onda.

Hablando del AeroCombat: Golpe de puño ascendente que se lanza de abajo hacia arriba utilizando la energía resultante de la cadena cinética: Gancho cruzado. Golpe directo. Gancho ascendente. Gancho lateral.

Las clases de Body Jam están diseñadas para ser accesibles a cualquier persona, por ello: Hay gente de todas las edades con conocimientos previos en baile. Hay gente de todos los niveles y de todas las edades. Hay gente de todos los niveles aunque la edad suele ser un factor limitante. Ninguna es correcta.

La parte principal de una sesión de Body Jam se divide en: 2 bloques. 3 bloques. 4 bloques. 1 bloque.

¿Qué tipo de personas son el público objetivo de las clases de GRIT?. Personas con poco tiempo pero que quieren realizar actividad física. Personas que buscan entrenamiento de baja intensidad. Niños menores de 12 años. Personas que prefieren entrenar en solitario.

Hablando del AeroCombat: La esquiva que se utiliza contra ataques directos y circulares es: El esquive. El bobbing. Ninguna es correcta. La onda.

¿Cuál no es un movimiento básico del AeroCombat?: Técnicas de piernas. Guardias. Esquivas. Técnicas de brazo.

¿Qué mejora el entrenamiento de GRIT Athletic?. Coordinación y resistencia muscular. Flexibilidad y equilibrio. Fuerza, agilidad, rapidez y potencia. Fuerza y potencia.

¿Qué se recomienda hacer si estás empezando con las sesiones de GRIT?. Realizar tantas pausas como se necesite. Tomar solo una pausa de 5 minutos. No detenerse hasta terminar el entrenamiento. Abandonar la sesión y reanudarla al día siguiente.

¿Qué caracteriza a la clase colectiva GRIT?. El uso de máquinas de cardio. El trabajo de baja intensidad y larga duración. Ser sesiones de larga duración. El trabajo de alta intensidad y corta duración.

¿Cuál es uno de los objetivos de GRIT?. Mejorar la memoria coreográfica. Mejorar la composición corporal. Aumentar la flexibilidad. Aprender técnicas de defensa personal.

Señala la opción incorrecta en relación al Body Jam: Mejora el estado de ánimo. Los estilos musicales utilizados son house, hip-hop, trap…. Está pensada para que cualquier persona pueda unirse. A pesar de realizar trabajo aeróbico, no suele mejorar la resistencia cardiovascular.