Técnicas de control de la activación. Moteco. USAL

La técnica de control de activación más sencilla y rápida de aprender es: Relajación diferencial. Entrenamiento autógeno. Control de respiración. Yoga.

La relajación diferencial frente al control de la respiración. Consigue una relajación más profunda. Permite un entrenamiento más rápido. Produce efectos más duraderos. Permite relajar unas partes del cuerpo mientras otras están en tensión.

Entre los efectos que producen las técnicas de control de la activación no está: El aumento de la actuación del sistema inmunológico. El aumento de la resistencia vascular periférica. El aumento del retorno venoso al corazón. El aumento del riego del sistema gastrointestinal.

Al entrenar la relajación diferencial, en la 1ª fase, el tiempo de tensión debe ser: 30’’. 10’’. 10’’ tras identificar tensión. El necesario para identificar tensión, pero no dolor.

Cuál de estos factores es más decisivo para el aprendizaje de una técnica de relajación: La práctica habitual en especial en los primeros momentos. El uso de una técnica que implique factores cognitivos. Que se lleve a cabo siempre en un ambiente tranquilo y sin posibles distracciones. La intensidad y duración de las contracciones musculares.

El objetivo fundamental del entrenamiento en control de la respiración es conseguir: Reducir la frecuencia respiratoria a valores entre 8-12 ciclos por segundo. Una respiración más competa, fortaleciendo en especial la diafragmática. Cambios en la respiración sin modificar la tasa cardíaca. Que disminuya la tasa cardíaca.

El objetivo del entrenamiento en relajación diferencial es que la persona pueda. Identificar, en su actividad cotidiana, las partes del organismo en tensión y relajarlas. Controlar a voluntad los niveles de activación fisiológica. Inducirse un estado de tranquilidad subjetiva durante situaciones de tensión o estrés. Inducirse un estado general de relajación fisiológica en condiciones de tranquilidad.

. En la relajación diferencial, una vez que se ha aprendido a relajarse con el recorrido pormenorizado de los principales grupos musculares, se debe continuar el entrenamiento: Estableciendo una clave mental para relajarse. Haciendo el recorrido pormenorizado, pero sol omental. Abreviando el recorrido (tensión-relajación) a unos 8 grupos musculares. Generalizando lo aprendido a condiciones habituales y situaciones adversas.

A diferencia de la relajación progresiva, el entrenamiento en control de la respiración. Produce efectos más intensos, aunque más duraderos. . Tiene una menor eficacia para modificar las repuestas fisiológicas. Una vez aprendido, puede utilizarse en más situaciones y de forma rápida. Es más difícil de utilizar en la vida cotidiana, pues exige un ambiente tranquilo.

La relajación debe producir cambios en la frecuencia respiratoria (FR), temperatura periférica –dedos- (T), respuesta dermoeléctrica - conductancia – (RDE) y tasa cardíaca (TC). ¿Cuál de las siguientes alternativas me indicará mejor que una persona se está relajando?. Aumenta la T; disminuyen FR, TC y RDE. Aumenta T y RDE; disminuyen FC y TR. Aumentan RDE y FR; disminuyen T y TC. Aumentan RDE y FR; disminuyen T y TC.

Relaciona ambas columnas. Eje I. Eje II. Eje III.

Relaciona ambas columnas. Eje I. Eje II. Eje III.

relaciona las columnas. ansiedad. estrés.

relaciona los modelos que explican cómo funcionan las técnicas de relajación con sus postulados. modelos específicos de Davidson y Schwartz (1976). Modelo de respuestas de relajación única de Benson. Modelo integrativo de Davidson, Schwartz y Goleman (1978).

Qué autor, el 2014, buscó observar la eficiencia de las técnicas empleadas en el momento. Labrador. Castellano. Goleman. Davidson.

relaciona cada tipo de respiración con sus características. respiración completa. respiración controlada. respiración profunda.

Ordene los ejercicios de la respiración completa. llenar_toda_la_cavidad_pulmonar generalización_y_transferencia normalización_y_alternancia_adecuada respiración_abdominal inspiración_entrecortada espiración_más_completa_y_regular.

relaciona las columnas. respiración controlada. respiración profunda.

relaciona las columnas. relajación progresiva de Berstein y Borkover. Relajación progresiva de Cautela.

Para que tipo de relajación lo más idóneo es estar boca arriba en el suelo, con una almohada en la cabeza, con las palmas de las manos hacia abajo y con los pies relajados mirando hacia afuera. relajación progresiva. relajación completa. relajación profunda. relajación autógena.

Para que tipo de relajación lo más idóneo es la posición del cochero. relajación progresiva. relajación completa. relajación profunda. relajación autógena.

relacionado con la relajación progresiva, indica cuál es la FALSA. en la primera sesión se le va a pedir que tense y destense 2 veces cada grupo muscular. el tiempo de tensión ha de ser mayor que el de distensión. se trabajan primero 16 grupos musculares. la segunda vez se pide más tiempo en la distensión uqe la primera.

Ordene la frase correctamente: 16_grupos_musculares relajación_por_evocación_con_recuento 7_grupos_musculares 4_grupos_musculares relajación_con_recuento relajación_por_evocación.

no es una variación de la relajación. relajación en grupo. relajación condicionada para enfrentarse en vivo. relajación diferencial. relajación pasiva o autógena de Heinrich-Schulz.

Procedimiento mente-músculo. entrenamiento autógeno de Schulz. relajación pasiva o autógena de Heinrich Schultz. relajación condicionada de Schultz. relajación diferencial de Schultz.

Ordene la frase correctamente: sensación_de_tranquilidad sensación_pesadez sensación_frío_frente sensación_calma_y_regularidad_corazón sensación_calor sensación_zona_abdominal_caliente.

escoge la falsa acerca de la relajación autígena de Schultz. se entiende que el sujeto domina la técnica cuando evoca todas las sensaciones a la vez. el ejercicio 3 va sobre la sensación de calor. la postura corporal correcta es la del cochero. consta de dos ciclos: superior e inferior.