Tecnologie dello sport e fitness 1

1. L’esercizio delle distensioni con manubri a 30°: A. È un esercizio fondamentale per i deltoidi. B. È un esercizio fondamentale per i pettorali. C. È un esercizio fondamentali per i dorsali. D. È nessuna delle precedenti risposte è corretta.

2. Nella pectoral machine: A. L’omero è sempre in intra-rotazione. B. L’omero è sempre extra-rotazione. C. L’omero può essere messo in entrambe le posizioni. D. Nessuna delle precedenti risposte è corretta.

3. Il rematore con bilanciere: A. È un esercizio specifico per il deltoide posteriore. B. È un fondamentale per i dorsali. C. Prevedere sempre la flessione in avanti del busto. D. Prevede sempre la retroversione del bacino.

4. Nella lat machine: A. La presa inversa è la più difficile. B. La presa inversa è con gli avambracci supinati. C. La presa inversa è con gli avambracci pronati. D. La presa inversa è da evitare nei soggetti neofiti.

5. Il lento dietro: A. È sempre consigliabile negli atleti. B. È un esercizio fondamentale per i deltoidi. C. È un esercizio complementare per i deltoidi. D. È sempre sconsigliabili negli atleti.

6. Nelle alzate laterali: A. L’omero è in extra-rotazione. B. L’omero lavora su un piano frontale. C. L’omero lavora su un piano sagittale. D. L’omero è sempre in condizione neutra.

7. Lo stacco da terra: A. Prevede il sollevamento del carico sopra il capo. B. È un esercizio fondamentale per gli arti inferiori. C. È un esercizio complementare per gli arti inferiori. D. È sempre da eseguire in retroversione.

8. Lo stacco da terra: A. Prevede il sollevamento del carico solo fino alle ginocchia. B. Si esegue sempre a ginocchia estese. C. È sempre da eseguire in retroversione. D. Nessuna delle precedenti.

9. Il crunch: A. Prevede solo l’intervento dei flessori dell’anca. B. Prevede anche l’intervento dei flessori dell’anca. C. Prevede la flessione del torace sul bacino. D. Tutte le precedenti affermazioni sono errate.

10. Il sit up inverso: A. Prevede solo l’intervento dei flessori dell’anca. B. Prevede anche l’intervento dei flessori dell’anca. C. Prevede la flessione del bacino sul torace. D. Tutte le precedenti aQermazioni sono errate.

11. La retroversione del bacino: A. È indipendente dalla respirazione. B. Può essere pericolosa negli esercizi di body-building. C. Prevede l’arretramento del cingolo pelvico lungo il piano sagittale. D. Tutte le precedenti risposte sono errate.

12. Se indosso una fascia cardio, quale di questa app è inutile?. A. Intervals. B. HRV4training. C. Élite HRV. D. My lift.

13. Sono esercizi per la regione posteriore dell’addome (lombare): A. Inclinazioni laterali del busto da stazione eretta (side bend). B. Abduzioni delle braccia. C. Qualsiasi esercizio del pilates. D. Flessioni del bacino sul torace da supino (leg raise).

14. La scala RPE (ratings of perceived exertion) di Borg: A. Esiste solo nella versione 6-20. B. Può essere utile per monitorare il carico d’allenamento come sessioni *RPE. C. Non ha fondamento psico-biologico. D. Esiste anche nella versione 0-1000.

15. Quale dei seguenti esercizi non è contemplato dal Pilates: A. The scissors. B. Snatch. C. Rolling back. D. The shoulder bridge.

16. La respirazione laterale costale è un concetto fondamentale per: A. McKenzie. B. Jacobson. C. Feldenkrais. D. Pilates.

17. Qual è l’ambito maggiormente sviluppato per le tecnologie indossabili: A. Medico. B. Fitness. C. Domotica. D. Gaming.

18. Per calcolare l’Approach Index (Apl%) necessito di: A. CMJ, salto tecnico/specifico e ABK. B. SJ, ABK, e CMJ. C. ABK e salto tecnico/specifico. D. Broad Jump e ABK.

19. Se sto allenando un atleta in Endurance: A. FatSecret è un’app inutile. B. Exphyslab può essere una risorsa utile. C. Looker Studio e Bar Sense sono utility fondamentali. D. Intervals non è utilizzabili.

20. Il muscolo trasverso dell’addome: A. Non collabora alle diverse azioni dei muscoli dell’addome. B. È un costrittore dell’addome. C. Allontana le arcate costali. D. È un muscolo superficiale.