Tecnologie dello sport e fitness 2

1 Nelle distensioni con manubri: A. Intervengono esclusivamente i muscoli pettorali. B. Intervengono sia i muscoli pettorali e i muscoli flessori del gomito. C. È un esercizio fondamentale per i pettorali. D. E un esercizio fondamentale per i muscoli estensori del gomito.

2. Gli esercizi fondamentali: A. Sono poli-articolari e ad alta sinergia. B. Sono mono-articolari e a bassa sinergia. C. Sono poli-articolari e a bassa sinergia. D. Sono mono-articolari e ad alta sinergia.

3. L’esercizio lat machine dietro la testa: A. È consigliabile a tutti per migliorare la mobilità scapolo-omerale. B. Prevede una buona mobilità scapolo omerale ed è consigliabile solo ad atleti (quando utile). C. Permette di sviluppare più forza rispetto alle altre prese. D. È la più facile delle prese per eseguire la lat machine.

4. L’esercizio pull-down: A. È un esercizio fondamentale per i dorsali. B. È un esercizio complementare per i dorsali. C. È un esercizio da proporre anche ai principianti. D. E tra i più facili da insegnare.

5. L’esercizio delle alzate frontali: A. È un esercizio complementare per i deltoidi. B. È un esercizio fondamentale per i deltoidi. C. Avviene su un piano frontale. D. Avviene su un piano orizzontale.

6. Il lento con manubri: A. È un esercizio complementare per i deltoidi. B. È un esercizio fondamentale per i pettorali. C. È un esercizio fondamentale per i deltoidi. D. È un esercizio complementare per i pettorali.

7. Nello squat: A. I piedi sono da tenere tassativamente paralleli tra loro. B. Si esegue sempre tenendo il bacino in retroversione. C. Si deve mantenere sempre una fisiologica curva lombare. D. Il bilanciere è posizionato a livello cervicale.

8. Lo stacco: A. È un esercizio complementare per gli arti inferiori. B. È un esercizio fondamentale per gli arti superiori. C. È un esercizio fondamentale per gli arti inferiori. D. Tutte le precedenti aQermazioni sono errate.

9. Il curl bilanciere: A. È un esercizio fondamentale per i muscoli flessori del gomito. B. È un esercizio fondamentale per i muscoli estensori del gomito. C. Si esegue da seduti. D. Si esegue partendo con il gomito flesso a 90°.

10. Il curl manubri: A. Può avere attivazioni diverse a seconda del rapporto tra omero e busto. B. È un esercizio esclusivamente per il muscolo bicipite brachiale. C. È un esercizio esclusivamente per il muscolo bicipite brachio-radiale. D. Nessuna delle precedenti risposte è corretta.

11. Quale delle seguenti affermazioni è errata riguardo alla powerhouse secondario nel metodo Pilates: A. Si trova intorno alla cintura scapolare-pettorale. B. Serve a stabilizzare e a migliorare la qualità del movimento intorno agli arti inferiori. C. Comprende, tra gli arti: trapezio, gran dorsale, pettorali. D. Comprende, tra gli arti: muscoli lunghi del collo, muscoli lunghi della testa.

12. Il programma della Back School: A. Non ha nulla a che fare con l’alimentazione e lo stile di vita. B. Ignora le tecniche di rilassamento. C. Mira a risolvere le algie vertebrali con un’adeguata azione preventiva ed educativa. D. È una forma di allenamento intervallato.

13. Intervals è: A. Un’app per smartphone per gestire i propri dati durante una seduta pesi. B. Un applicativo online in cui posso visualizzare storico e andamento allenamenti. C. Un’app che gestisce il VBT (Velocity-Based-Training). D. Un applicativo online personalizzabile per la gestione di qualsiasi dato.

14. Secondo l’American Collage of Sports Medicine (ACSM) l’allenamento della flessibilità andrebbe proposto (per adulti sani, di qualsiasi età): A. Almeno 2-3 volte a settimana, con stiramenti di 30-45 secondi l’uno. B. Tassativamente almeno 2 volte al giorno, tutti i giorni della settimana. C. Almeno una volta al mese. D. Soltanto in fase pre-agonistica.

15. A proposito della core-stability: A. Essa è più importante della core-strenght. B. L’aspetto posturale è rilevante. C. L’ergonomia non è implicata. D. Ha un costo energetico che tende ad aumentare con l’allenamento.

16. Non sono sintomatiche di sindrome da stress: A. Lombo-sciatalgia. B. Cervicalgia. C. Colon irritabile. D. Trauma acuto accidentale.

17. L’antiversione del bacino: A. È uguale alla retroversione. B. Si traduce in un aumento della lordosi lombare. C. Può essere praticata solo dalla stazione seduta. D. Tutte le precedenti risposte sono errate.

18. Quale di queste affermazioni è errata?. A. Il test di salto può essere una valutazione sia qualitativa che quantitativa. B. L’optojump è più affidabile del Vertec. C. I test di salto possono essere utilizzati come misurazione della readiness. D. La pedana di bosco funziona attraverso sensori ottici.

19. Nella programmazione delle proprie attività lavorative, su quali bisognerebbe concentrarsi maggiormente?. A. Urgenti e importanti. B. Importanti e non urgenti. C. Urgenti e non importanti. D. Non importanti e non urgenti.

20. Il muscolo ileopsoas: A. Non è determinante nel mantenimento della postura. B. È un estensore dell’anca. C. È pericolosamente coinvolto nel frazionamento del …. D. È scarsamente coinvolto nella deambulazione.