Tema 15

Los meses que serían propicios para comenzar con clases con un menor nivel de exigencia y comenzar a realizar una progresión de las mismas serían…. Septiembre y Marzo. Julio y Octubre. Mayo y Noviembre. Septiembre y Enero.

Uno de los principales motivos por los que modularemos la intensidad de nuestras clases será…. Fidelización del usuario. Desmotivación. Trabajar sin progresiones. Ninguna de las anteriores.

Algunas consideraciones a la hora de planificar una progresión en nuestras actividades físicas dirigidas bajo soporte musical serían…. De trabajos de moderada intensidad a intervalos de corta duración y amplio descanso. De ejercicios bilaterales a unilaterales. De materiales que nos ofrezcan una menor carga (bandas elásticas) o resistencia a materiales que permitan generan más fuerza (barras y discos). Todas son correctas.

¿Qué pueden hacer aquellos usuarios que han continuado viniendo regularmente a nuestras clases si planteamos clases de un menor nivel de exigencia?. Trabajar con cargas más elevadas porque los ejercicios serán más sencillos. Trabajar con las mismas cargas y aprovechar para disminuir unas semanas la carga de exigencia física. Trabajar con cargas más elevadas porque el volumen (series y repeticiones) será menor. Todas son correctas.

En una progresión de ciclo-indoor en las primeras clases no debería pasar como norma general en la posición de pie de…. 80 RPM. 60 RPM. 70 RPM. Puedes utilizar las cadencias que sea da lo mismo.

Cuando comencemos a realizar trabajos interválicos en las clases de ciclo-indoor estos deberían tener una duración de…. 1-2 minutos. 15-45 segundos. 5-6 minutos. Nunca haría trabajos interválicos en ciclo-indoor.

En las primeras sesiones de una clase de global training realizaría principalmente…. Sentadillas a una pierna. Sentadillas con barra. Sentadillas con peso corporal. Sentadillas combinados con curl de biceps.

En las clases de tonificación podemos comenzar realizando…. 25-30 repeticiones. 6-8 repeticiones. 8-12 repeticiones. Todas son correctas.

La velocidad de ejecución que primaría en las primeras clases dentro de una progresión de clases de GAP sería…. Velocidades de ejecución controladas para que la gente afiance correctamente la técnica. Velocidades de ejecución rápidas. Enfatizaría el trabajo lento en el excéntrico y rápido en el concéntrico. Da lo mismo la velocidad de ejecución para planificar y progresar en las actividades físicas dirigidas con soporte musical.

¿Cuál de estos materiales usarías en primer lugar principalmente dentro de una progresión de clases de pilates?. Bosus. Aros. Fit-ball. Las primeras clases no utilizaría materiales adicionales.