Tema 4.2 Condición física y salud

El objetivo principal de los hábitos saludables en Educación Física es: Mejorar el rendimiento deportivo. Adoptar un estilo de vida activo y saludable. Incrementar la fuerza máxima. Reducir el tiempo de descanso.

La condición física se define como: La capacidad de competir. La suma de las capacidades físicas básicas. La capacidad para realizar actividad física y ejercicio. El nivel de entrenamiento deportivo.

La resistencia es la capacidad de: Realizar esfuerzos máximos. Mantener un esfuerzo eficaz el mayor tiempo posible. Ejecutar movimientos rápidos. Vencer grandes resistencias.

Capacidades físicas básicas. Velocidad. Resistencia. Flexibilidad. Fuerza.

La resistencia trabaja principalmente el metabolismo: Anaeróbico aláctico. Anaeróbico láctico. Aeróbico. Mixto.

La frecuencia cardíaca máxima se calcula tradicionalmente como: 200 – edad. 208 – edad. 220 – edad. 210 – edad.

La resistencia local implica: Más del 60% de la musculatura. Menos del 40% de la musculatura. Todo el cuerpo. Solo extremidades superiores.

Un método continuo de trabajo de la resistencia es: Series. Interval training. Carrera continua. Repeticiones.

En el método interválico la recuperación es: Completa. Inexistente. Incompleta. Pasiva siempre.

Desde el punto de vista fisiológico, la fuerza es: Capacidad de moverse rápido. Capacidad del músculo para producir tensión. Capacidad de resistir la fatiga. Capacidad de mantener el equilibrio.

Una contracción isométrica se caracteriza por: Acortamiento muscular. Alargamiento muscular. Mantenimiento de la tensión sin movimiento. Movimiento explosivo.

Capacidad del músculo para producir tensión al activarse oponiéndose a una resistencia... Vencíendola. Manteníendola. Cediendo ante ella.

La velocidad es la capacidad de: Mantener un esfuerzo prolongado. Realizar acciones motrices en el menor tiempo posible. Desplazarse con carga. Coordinar movimientos complejos.

La velocidad está condicionada por: Solo la fuerza. Fuerza, resistencia y flexibilidad. Resistencia y equilibrio. Coordinación exclusivamente.

La flexibilidad es una cualidad: Estable. Progresiva. Degenerativa. Explosiva.

Según el documento, ¿cuál es la distinción fundamental entre el 'Paradigma centrado en la condición física' y el 'Paradigma orientado a la actividad física'?. El primero considera la condición física como un 'producto' influenciado por la genética y otros factores, mientras que el segundo se centra en el 'proceso' o comportamiento habitual. El primero se enfoca en la salud como meta final, mientras que el segundo prioriza el rendimiento deportivo sobre la salud. El primero depende exclusivamente de la herencia genética, mientras que el segundo depende únicamente de los atributos personales y el ambiente. El primero busca mejorar la agilidad y potencia, mientras que el segundo se limita a evitar el sedentarismo sin buscar mejoras fisiológicas.

Los métodos dinámicos de flexibilidad: Se usan tras la sesión. Son ideales para calentamientos. No tienen riesgos. Mejoran el tono muscular.

Un inconveniente de los métodos dinámicos es: Reducen la movilidad. Pueden provocar roturas musculares. No desarrollan flexibilidad. Aumentan la rigidez articular.

Las sesiones físicamente activas buscan: Reducir el currículo. Aumentar el movimiento durante el aprendizaje. Sustituir la EF. Evitar el descanso.

La alimentación se define como: Un proceso involuntario. Un proceso consciente y voluntario. Un proceso automático. Sin relación con la salud.

El porcentaje recomendado de hidratos de carbono es: 30–35%. 12–15%. 50–55%. 60–70%.

La higiene postural se refiere a: La limpieza corporal. Normas para adoptar hábitos posturales correctos. El entrenamiento de la fuerza. El uso de material deportivo.