Tema 4. Hidratación

Después de un entrenamiento o una competición, la rehidratación se debe empezar: En cuanto termina el esfuerzo. Al cabo de 45 minutos del término del esfuerzo. No hace falta hacer nada especial si se ha bebido adecuadamente durante la prueba. Todas las anteriores son falsas.

En deporte se habla de deshidratación en caso de pérdidas de agua corporal equivalentes a: 1% de la masa corporal. 2-3% de la masa corporal. 5% de la masa corporal. 6% de la masa corporal.

La hiponatremia es una situación que puede ocurrir en el deporte debido a: Ingesta excesiva de agua del grifo. Pérdida elevada de sodio por el sudor. Disfunción renal. Todas las anteriores son ciertas.

¿Es la sed un indicador fiable de la necesidad de rehidratación durante la práctica de ejercicio físico?. Sí, ya que es la primera consecuencia fisiológica que previene la deshidratación. No, ya que aparece cuando se produce un aumento del 2-3 % de la osmolalidad extracelular, es decir, cuando ya se está ligeramente deshidratado. Sí, ya que aparece cuando se produce un aumento del 2-3 % de la osmolalidad extracelular, es decir, justo antes de estar deshidratado.

¿Cuál de los siguientes factores influye en el vaciado gástrico durante el ejercicio?. La concentración de hidratos de carbono. El volumen de fluido ingerido. La temperatura de la bebida ingerida. Todas las anteriores son correctas.