TEMA 5 MOTECO

Según Sultanoff & Zalaquet (2000), la relajación es un procedimiento: Aplicable exclusivamente a trastornos de ansiedad y estrés. Aplicable a la mayoría de los trastornos y problemas. Aplicable a todos los trastornos sin excepción. Aplicable únicamente cuando hay activación fisiológica elevada.

Titlebaum (1988) señala que la relajación tiene tres objetivos. ¿Cuál de los siguientes NO se menciona textualmente?. Como medida de prevención para proteger órganos del desgaste innecesario. Como tratamiento para favorecer el alivio del estrés en condiciones específicas. Como herramienta para reducir la activación del sistema nervioso simpático. Como herramienta para hacer frente a dificultades, calmar la mente y tener pensamiento más claro.

Respecto al sistema nervioso autónomo, ¿qué afirmación describe CORRECTAMENTE la función de sus dos ramas?. El simpático incrementa la estimulación cuando el organismo se siente amenazado y el parasimpático vuelve a colocar al cuerpo en estado de reposo. El parasimpático incrementa la estimulación ante amenazas y el simpático restaura el equilibrio. El simpático distribuye sangre a las vísceras mientras que el parasimpático la distribuye a los músculos. Ambas ramas trabajan simultáneamente para mantener el equilibrio homeostático.

¿Cuando la persona se encuentra en una situación compleja, el sistema nervioso simpático: Reduce la actividad del corazón para conservar energía. Distribuye la sangre de los músculos a las vísceras. Incrementa la actividad del corazón y distribuye la sangre de las vísceras a los músculos. Disminuye el ritmo respiratorio para optimizar el intercambio gaseoso.

Según Jacobson (1939), la musculatura esquelética: Propuso que su tensión tenía el efecto de activar la mente. Propuso que la liberación de su tensión tenía el efecto de calmar la mente. Es consecuencia del estado mental de la persona. Debe tensarse progresivamente para lograr la relajación.

¿Cuál de los siguientes NO es un cambio fisiológico que se produce en estados de relajación según el texto?. Incremento de la circulación sanguínea cerebral. Disminución de la intensidad y frecuencia del latido cardíaco. Disminución de la amplitud respiratoria. Disminución de la presión arterial.

Según Wolpe (1958), dentro de las TCC la relajación: Es una respuesta inadecuada que debe ser contra-condicionada. Es una respuesta adecuada para ser utilizada como contra-condicionamiento en desensibilización sistemática. Debe combinarse siempre con técnicas de exposición. Es el elemento fundamental que causa la eficacia de la desensibilización.

Los dos procedimientos de relajación con mayor relevancia y aplicación dentro de las TCC fueron propuestos por: Jacobson (1939) y Wolpe (1958). Schultz (1931) y Wolpe (1958). Jacobson (1939) y Schultz (1931). Jacobson (1970) y Schultz (1931).

Según Payné (2002), respecto a la posición en el entrenamiento en relajación: Es preferible que la persona esté completamente tumbada para facilitar la relajación. Es preferible que la persona esté sentada, ya que un cuerpo totalmente apoyado perderá la tensión con mayor facilidad e incluso podrá dormirse. La posición es irrelevante siempre que la persona esté cómoda. Debe alternarse entre posición sentada y tumbada según la fase del entrenamiento.

Respecto al terapeuta en la administración de técnicas de relajación, el texto señala que: Es preferible utilizar grabaciones en lugar de voz en directo. El ritmo del discurso debe mantenerse constante durante toda la sesión. Las pausas entre instrucciones deben ser largas para que los participantes puedan evocar la imagen o ejecutar la acción. El tono de voz debe ser enérgico para mantener la atención del paciente.

Edmund Jacobson comprobó en los años treinta que: Relajando los músculos, las sensaciones corporales de alarma llegaban a eliminarse por completo. Tensando y distendiendo determinados músculos, las sensaciones corporales llegaban a eliminarse por completo. La relajación muscular era consecuencia de la calma mental previa. Los músculos debían mantenerse tensos para evitar reacciones de alarma.

Jacobson desarrolló la electromiografía (EMG) para: Tratar directamente los trastornos de ansiedad mediante estimulación eléctrica. Cuantificar la actividad eléctrica en nervios y músculos para estudiar la interacción mente-cuerpo. Inducir estados de relajación mediante corrientes eléctricas controladas. Medir exclusivamente la actividad cerebral durante estados de relajación.

Jacobson (1970) descubrió que: Los pensamientos tenían conexión con el estado de los músculos. El estado de los músculos determinaba los pensamientos de las personas. Los músculos y los pensamientos eran procesos independientes. Solo los movimientos reales, no las imágenes mentales, activaban los músculos.

En el procedimiento original de Jacobson: Se describían más de sesenta ejercicios y era necesario varios años de entrenamiento. Se describían más de sesenta ejercicios y era necesario varios meses de entrenamiento. Se describían menos de treinta ejercicios con entrenamiento de semanas. Se describían más de cien ejercicios con entrenamiento de varios meses.

En la fase de tensión de la Relajación Progresiva, ¿qué secuencia describe CORRECTAMENTE el proceso?. Notar la contracción → percibir sensaciones asociadas → discriminar la respuesta de relajación subsiguiente. Percibir las sensaciones → notar la contracción → relajar inmediatamente. Contraer el músculo → mantener la tensión → relajar progresivamente. Discriminar la tensión previa → contraer conscientemente → mantener pasivamente.

En la fase de distensión de la Relajación Progresiva: La persona debe realizar un esfuerzo activo para alargar los músculos. La persona debe soltar la tensión progresivamente y con control. La persona no debe realizar ningún esfuerzo activo, sino mantenerse pasiva experimentando cómo se alargan los músculos. La persona debe alternar entre tensión y distensión varias veces.

Según Chóliz (1998), el tiempo de tensión muscular en la Relajación Progresiva: No debe pasar los cuatro o cinco segundos, y el músculo relajado debe mantenerse alrededor de quince segundos. Debe ser de diez segundos, y el músculo relajado debe mantenerse treinta segundos. No debe pasar los dos o tres segundos, y el músculo relajado debe mantenerse diez segundos. Debe mantenerse hasta que la persona sienta incomodidad, seguido de veinte segundos de relajación.

Al destensar el músculo en la Relajación Progresiva, según Chóliz (1998): Debe realizarse de manera rápida, evitando soltar el músculo progresivamente. Debe realizarse de manera progresiva para maximizar la sensación de relajación. Debe alternarse entre distensión rápida y progresiva según el grupo muscular. La velocidad de distensión es irrelevante si se mantiene la atención en las sensaciones.

El origen del entrenamiento autógeno se sitúa en los estudios de: Jacobson y Brodmann sobre hipnosis y relajación. Oscar Vogt y K. Brodmann sobre hipnosis y sueño. Heinrich Schultz y Oscar Vogt sobre auto-hipnosis. Schultz y Jacobson sobre reposo autohipnótico.

Vogt y Brodmann comprobaron que determinados pacientes: Conseguían por sí mismos un estado hipnoide a través de concentrarse en sensaciones de peso y calor. Necesitaban la guía del terapeuta para alcanzar estados de relajación profunda. Lograban estados hipnoides mediante la tensión-distensión muscular. Alcanzaban relajación concentrándose en la respiración abdominal.

Heinrich Schultz (1931) desarrolló un método que: Mantenía la dependencia del paciente en el terapeuta pero eliminaba la pasividad. Eliminaba la pasividad del paciente y su dependencia en el terapeuta. Incrementaba la participación activa del terapeuta en el proceso hipnótico. Combinaba hipnosis tradicional con técnicas de relajación muscular.

Schultz denominó su método como "Entrenamiento Autógeno" porque: El entrenamiento repetido incrementa la habilidad del paciente para inducir en sí mismo un estado de relajación. Requería la auto-aplicación sin supervisión profesional desde el inicio. Se basaba en procesos automáticos del sistema nervioso autónomo. Eliminaba completamente la necesidad de entrenamiento previo.

Los tres principios básicos del Entrenamiento Autógeno según el texto son: Reducción, mantenimiento y generalización. Los tres principios NO se especifican textualmente en el contenido proporcionado. Concentración, sugestión e imaginación. Peso, calor y respiración.

El grado inferior del Entrenamiento Autógeno: Incluye siete ejercicios que dan lugar a sensaciones de pesadez, reposo y calor. Incluye seis ejercicios centrados en sensaciones físicas. Se compone de ejercicios de imaginación para tratar dificultades. Debe dominarse antes de practicar técnicas de respiración.

¿Cuál es el ORDEN correcto de los ejercicios del grado inferior según aparecen en el texto?. Reposo → Peso → Calor → Respiración → Abdomen → Corazón → Cabeza. Peso → Calor → Respiración → Corazón → Abdomen → Cabeza → Reposo. Reposo → Calor → Peso → Corazón → Respiración → Abdomen → Cabeza. Peso → Reposo → Calor → Respiración → Corazón → Abdomen → Cabeza.

En el proceso de inspiración o inhalación, según Díaz, Villalobos & Ruíz (2017): El proceso es pasivo ya que se produce por la relajación de los músculos intercostales. El proceso es activo ya que se produce a través de la contracción de los músculos intercostales y el descenso del diafragma. El diafragma asciende mientras los músculos intercostales se contraen. Los alveolos se contraen para facilitar el intercambio de gases.

Las cuatro fases del proceso respiratorio en orden son: Inspiración → Pausa inspiratoria → Espiración → Pausa respiratoria. Inhalación → Espiración → Pausa inspiratoria → Pausa respiratoria. Inspiración → Espiración → Pausa inspiratoria → Pausa respiratoria. Inhalación → Pausa respiratoria → Espiración → Pausa inspiratoria.

Según Lodes (1990), los bostezos como mecanismo de autorregulación: Se producen por una relajación del diafragma que reduce la ventilación. Se producen por una contracción del diafragma que produce un intercambio masivo de aire. Son consecuencia de niveles bajos de oxígeno que causan fatiga muscular. Equilibran la temperatura corporal mediante exhalación rápida.

La respiración costal superior según Chóliz (2008): Es el patrón más profundo y eficiente de respiración. Es el patrón respiratorio más superficial, aunque el más frecuente. Se produce cuando la persona está acostada. Implica gran movilidad abdominal y torácica simultáneamente.

En el Ejercicio 4 del entrenamiento en respiración según Labrador, Cruzado & Muñoz (2006), ¿qué se recomienda para conseguir una espiración completa?. Exhalar con la boca completamente abierta. Mantener la respiración varios segundos antes de exhalar. Intentar silbar cuando se crea que está en el final de la espiración. Realizar la espiración en tres tiempos como en la inspiración.