TEMAS 7 y 8

El ADM es: Todas son correctas. El movimiento disponible en una sola articulación y está influenciado por las estructuras óseas, los ligamentos y la columna. El movimiento disponible en una sola articulación y está influenciado por las estructuras óseas, los ligamentos y la cápsula. El movimiento disponible en varias articulaciones y está influenciado por las estructuras óseas, los ligamentos y la cápsula.

Los beneficios del ADM son: No es ni beneficioso ni negativo. Disminución del riesgo de lesión, alivio del dolor y mejora del rendimiento deportivo. Disminución de la capacidad de un músculo de deformarse, el ROM de una articulación y la longitud del músculo.

El ADM es el movimiento disponible en una sola articulación influenciado por estructuras óseas, ligamentos y cápsulas. Verdadero. Falso.

Los factores intrínsecos a tener en cuenta en cuanto al ADM son: Elemento contráctil, tejido conectivo, constitución anatómica ósea, factores neurofisiológicos, edad, sexo... Elemento contráctil, tejido conectivo, constitución anatómica articular, factores fisiológicos, edad, sexo, genética... Elemento retráctil, tejido conectivo, constitución anatómica articular, factores neurofisiológicos, edad, sexo, genética... Elemento contráctil, tejido conectivo, constitución anatómica articular, factores neurofisiológicos, edad, sexo, genética...

Las fascias tienen una resistencia total al estiramiento de un …. 10%. 47%. 41%. 100%.

Los ligamentos tienen una resistencia total al estiramiento de un…. 10%. 47%. 41%. 100%.

Los tendones tienen una resistencia al estiramiento de un…. 10%. 47%. 41%. 100%.

Los factores extrínsecos a tener en cuenta en cuanto al ADM son... Día del mes (menos ADM 1h y 24h del día) y la temperatura ambiental (+ frío = - movilidad, + tono muscular y + viscosidad). Hora del día (más ADM 1h y 24h del día) y la temperatura ambiental (+ frío = - movilidad, + tono muscular y + viscosidad). Hora del día (menos ADM 1h y 24h del día) y la temperatura ambiental (+ frío = + movilidad, - tono muscular y + viscosidad). Hora del día (menos ADM 1h y 24h del día) y la temperatura ambiental (+ frío = - movilidad, + tono muscular y + viscosidad).

El estiramiento balístico involucra un esfuerzo muscular activo que utiliza un movimiento tipo rebote sin mantener la posición final. Se caracteriza por: Necesidad de un compañero. Relajación y alargamiento simultáneo del músculo. Usarse como calentamiento y ser el más efectivo para mejorar el ROM.

El estiramiento balístico en ADM... Suele usarse como calentamiento. Si no se controla el movimiento, puede provocar lesiones y es tan efectivo como el estiramiento estático para mejorar el ROM. Aquel que involucra un esfuerzo muscular activo y utiliza un movimiento tipo rebote, sin mantener la posición final. Todas son correctas.

El estiramiento FNP: Nace en los años 60, es muy utilizado para aumentar la flexibilidad y necesita un compañero. Nace en los años 60, es muy utilizado para aumentar la flexibilidad y no necesita un compañero. Nace en los años 50, es muy utilizado para aumentar la flexibilidad y necesita un compañero. Nace en los años 50, es muy utilizado para aumentar la flexibilidad y no necesita un compañero.

El estiramiento FNP en ADM... Se define como la disminución de la capacidad de un músculo de deformarse. Comenzó a utilizarse en los 70. Muy utilizado en ámbito deportivo para aumentar la flexibilidad. Generalmente con un compañero e implican tanto el movimiento pasivo como el activo. Se define como… y Comenzó a utilizarse… son correctas.

Existen varios modelos de facilitación neuromuscular propioceptiva ¿Sabrías indicar cuál de los siguientes protocolos corresponde al llamado Contract-Relax?. (Max amplitud + isometría (10-30s) + relajación (2-6s)) × 2-3. (Max amplitud + contracción (3-4s) + relax(3-4s) + nueva amplitud (15-30s)) x 3-5. (Max amplitud + isometría (3-4s) + relax(3-4s) + nueva amplitud (15-30s)) × 3-5. (Max activ + isometría (6-10s) + relax(2-6s) + nueva amplitud/contracción músculo antagonista) x 2-3.

Existen varios modelos de facilitación neuromuscular propioceptiva ¿Sabrías indicar cuál de los siguientes protocolos corresponde al llamado Hold-Relax?. (Max amplitud + isometría (10-30s) + relajación (2-6s)) × 2-3. (Max amplitud + contracción (3-4s) + relax(3-4s) + nueva amplitud (15-30s)) x 3-5. (Max amplitud + isometría (3-4s) + relax(3-4s) + nueva amplitud (15-30s)) × 3-5. (Max activ + isometría (6-10s) + relax(2-6s) + nueva amplitud/contracción músculo antagonista) x 2-3.

¿Cuál de los siguientes protocolos corresponde al método CRAC de facilitación neuromuscular propioceptiva?. (Máxima amplitud + isometría (10-30s) + relajación (2-6s)) × 2-3. (Máxima amplitud + contracción (3-4s) + relax (3-4s) + nueva amplitud (15-30s)) × 3-5. (Máxima amplitud + isometría (3-4s) + relax (3-4s) + nueva amplitud (15-30s)) × 3-5. (Máxima activación + isometría (6-10s) + relax (2-6s) + nueva amplitud/contracción músculo antagonista) × 2-3.

En el método CRAC de facilitación neuromuscular propioceptiva, ¿qué sucede después de la relajación del músculo tras la activación isométrica inicial?. Se mantiene una isometría prolongada de 10-30 segundos. Se realiza una nueva amplitud y una contracción del músculo antagonista. Se finaliza el estiramiento sin buscar una mayor amplitud. Se activa el músculo en fase excéntrica para aumentar la flexibilidad.

¿Cuál de las siguientes opciones describe correctamente el protocolo de Stretching de Sölverborn?. (Máxima amplitud + isometría (10-30s) + relajación (2-6s)) × 2-3. (Máxima amplitud + contracción (3-4s) + relax (3-4s) + nueva amplitud (15-30s)) × 3-5. (Máxima amplitud + isometría (3-4s) + relax (3-4s) + nueva amplitud (15-30s)) × 3-5. (Máxima activación + isometría (6-10s) + relax (2-6s) + nueva amplitud/contracción músculo antagonista) × 2-3.

El estiramiento estático en ADM... Es lento y constante, con posición final mantenida durante 15-30 segundos. Este estiramiento incluye la relajación y el alargamiento simultáneo del músculo. No provoca reflejo de estiramiento, poca probabilidad de lesión, aunque si el estiramiento es demasiado intenso hay que tener cuidado. No provoca reflejo de estiramiento, poca probabilidad de lesión, aunque si el estiramiento es demasiado intenso hay que tener cuidado. Es lento… y No provoca reflejo… son correctas.

El estiramiento estático, presenta una probabilidad de lesión muy baja y además de mejorar el ROM. Es lento y constante con mantenimiento de la posición final unos 15-30 segundos. Incluye la activación y alargamiento del músculo. Mucha probabilidad de lesión.

En los tipos de estiramiento, el estático, es: Bueno para potencia, fuerza y resistencia. Bueno para fuerza y resistencia. Malo para potencia, fuerza y resistencia. Siempre bueno.

El estiramiento dinámico en ADM... Ofrece la ventaja de calentar varios grupos musculares simultáneamente, aumentando la eficiencia del calentamiento. Todas son correctas. Son funcionales y a menudo replican los movimientos específicos del deporte. Implica movimiento activo de una articulación a través de su ROM completo sin ningún tipo de relajación o de retención.

El estiramiento dinámico presenta la ventaja de calentar distintos grupos musculares al mismo tiempo, así como efectos positivos sobre el rendimiento de fuerza, potencia, velocidad y agilidad. Además: Implica movimiento activo de una articulación a través de su ROM completo sin ningún tipo de relajación o retención. Son funcionales y no suelen imitar movimientos específicos del deporte. Progresan de rápido a lento.

En los tipos de estiramiento, el dinámico es. Malo para potencia y fuerza, bueno para la resistencia. Bueno para potencia y fuerza, malo para resistencia. Bueno para resistencia y fuerza. Bueno para resistencia.

Para conseguir un incremento de la capacidad elástica es necesario…. Realizar estiramientos dinámicos a velocidad regresiva. Pasivos, progresando desde poca tensión (lesión). Realizar estiramientos dinámicos a velocidad alta o muy alta. Facilitación neuromuscular propioceptiva, en especial con Hold-relax.

¿Cuándo aplicar estiramientos?. Calentamiento (dinámicos, pasivos o estáticos), vuelta a la calma (pasivos o estáticos), mejora flexibilidad (estáticos y FNP), incremento de la capacidad elástica (dinámicos) y para la recuperación de la amplitud tras lesión (pasivos y FNP). Calentamiento (dinámicos, pasivos o estáticos), vuelta a la calma (pasivos o estáticos), mejora flexibilidad (estáticos y FNP), incremento de la capacidad elástica (dinámicos) y para la recuperación de la amplitud tras lesión (FNP). Calentamiento (dinámicos, pasivos o estáticos), vuelta a la calma (pasivos o estáticos), mejora flexibilidad (estáticos y FNP), incremento de la capacidad elástica (estáticos) y para la recuperación de la amplitud tras lesión (pasivos y FNP). Ninguna es correcta.

¿Qué tipo de estiramientos son más apropiados para la recuperación de la amplitud tras una lesión?. Métodos pasivos o estáticos, independientemente de la disciplina deportiva. Dinámicos, siempre a gran velocidad. Estáticos y Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP). Dinámicos, progresando a partir de velocidad lenta.

¿Qué tipo de estiramientos son más apropiados para el calentamiento?. Métodos pasivos o estáticos, independientemente de la disciplina deportiva. Dinámicos, siempre a gran velocidad. Estáticos y Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP). Dinámicos, progresando a partir de velocidad lenta.

¿Qué tipo de estiramientos son más apropiados para la mejora de la flexibilidad?. Métodos pasivos o estáticos, independientemente de la disciplina deportiva. Dinámicos, siempre a gran velocidad. Estáticos y Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP). Dinámicos, progresando a partir de velocidad lenta.

¿Cómo se organiza un entrenamiento según los objetivos planteados?. Calentamiento (dinámico o estático), vuelta a la calma (estático), desarrollo de la flexibilidad, capacidad estática (dinámicos altos o muy altos) y recuperación (pasivos y FNP). Calentamiento, vuelta a la calma (dinámico), desarrollo de la flexibilidad, capacidad estática (dinámicos bajos o muy altos) y recuperación (pasivos y FNP). Calentamiento (dinámico o estático), desarrollo de la flexibilidad, capacidad estática (dinámicos altos o muy altos), recuperación (pasivos y FNP) y vuelta a la calma. Calentamiento, recuperación, vuelta a la calma, desarrollo de la flexibilidad.

¿Cuáles son las pautas para el entrenamiento de amplitud?. Análisis, proyecto del entrenamiento, evaluar y vuelta a la calma. Para la amplitud no hacen falta unas pautas descritas. Todas las que acaben con flexibilidad. Identificación de objetivos, higiene postural y aspectos técnicos, progresión y variedad con periodización.

En la progresión de ADM, el movimiento eficaz en cuanto a flexibilidad: Control conjunto y del estiramiento, relajación, extensibilidad, viscosidad y estructura simple. Control, relajación interna, intensibilidad, y FNP. Control neutral, extensibilidad, viscosidad y estructura conjunta más simple. Control neutral y del estiramiento, relajación, extensibilidad, viscosidad y estructura conjunta.

¿Qué se recomienda para entrenar la amplitud?. Entrenar fuerza solo y exclusivamente. Entrenar potencia junto a una periodización de fuerza. Entrenar resistencia y potencia. Entrenar fuerza y flexibilidad.

En la progresión de ADM, en la parte de fuerza es: Fuerza correcta, secuencia, magnitud, ciclo de acortamiento, producción de fuerza, componentes contráctiles, viscosidad, tensión, fuerza y tirón. Ninguna es verdadera. Fuerza pasiva, secuencia, magnitud, ciclo de estiramiento, producción de potencia, componentes contráctiles, viscosidad, tensión, fuerza y tirón. La realidad es que no importa la progresión que uses para entrenar la ADM a raíz de la fuerza porque siempre será positivo.

¿Qué factores influyen en la amplitud de movimiento?. Situación externa, sentimiento del valorador, fiabilidad del test. Valoración grupal, los demás test, dónde se hace, ciudad. Valoración individual, test, situación, entorno, protocolo, entrenador y sus conocimientos. Test, calor, frío, años, situación previa a la valoración.

¿Qué implica una secuenciación lógica y sistemática de las múltiples variables del entrenamiento?. La planificación. La programación. La periodización. Ninguna es correcta.

¿Cuáles son las etapas principales en el proceso de planificación del entrenamiento según el temario?. 1. Planificación 2. Evolución 3. Análisis. 1. Planificación 2. Cuantificación 3. Medición 4. Evaluación. 1. Planificación 2. Registro y cualificación inmediata 3. Evaluación 4. Medición. 1. Planificación 2. Registro y cuantificación 3. Medición 4. Evaluación.

¿Qué implica el tapering en el entrenamiento según Mujika et al. (2018)?. Bajo volumen. Alta intensidad. Alta especificidad. Todas son correctas.

Teniendo en cuenta el tiempo de recuperación entre sesiones con un volumen moderado, ¿hasta cuánto tiempo necesita un deportista para recuperarse tras una sesión de alta intensidad con gran demanda metabólica como puede ser la resistencia anaeróbica?. 12 horas. Un día. Entre 2-3 días. Hasta 2 días.

Si pretendo entrenar la resistencia anaeróbica como contenido dominante/primario de una sesión de entrenamiento, ¿Cuáles factores del entrenamiento NO son compatibles?. Entrenamiento de fuerza explosiva/potencia muscular. Entrenamiento de la resistencia a la fuerza. Entrenamiento de fuerza muscular. Entrenamiento de fuerza máxima.

Un ejemplo de deporte cíclico y acíclico sería: Cíclico: Maratón; Acíclico: Halterofilia. Cíclico: Ciclismo; Acíclico: Rugby. Cíclico: Sprint; Acíclico: Esquí alpino. Cíclico: Fútbol; Acíclico: Baloncesto.