Teoría del entrenamiento EF

1. ¿Cómo adaptaría la sesión del jueves al Cabo EEE?. No realizaría ninguna adaptación. Sustituiría sólo los 400 m por 2’ de bicicleta estática. Sustituiría los 400 m por 2’ de bicicleta estática y adaptaría alguno de los 4 ejercicios. Sustituiría los 400 m por 2’ de remo y modificaría los 4 ejercicios.

2. El segundo lunes decide realizar 2x[5x(1:/2)/3]. ¿Qué elemento del entrenamiento está modificando tras la primera sesión?. Volumen. Intensidad. Densidad. Ninguna de las anteriores.

3. BBB tiene una RM de 140 kg en peso muerto. Le ha contado que ayer estuvo en el box de crossfit haciendo el siguiente entreno piramidal, realizando todas las series al fallo y dejando 1’ de descanso entre series: * 1ª serie: 12 reps con 100 kg * 2ª serie: 10 reps con 105 kg * 3ª serie: 8 reps con 110 kg * 4ª serie: 5 reps con 120 kg ¿Qué manifestación de fuerza trabaja mayoritariamente?. Fuerza máxima vía neural. Fuerza máxima vía hipertrófica. Potencia. Fuerza resistencia.

4. ¿En qué ley nos basamos si hemos decidido espaciar 72 h las sesiones con alto componente cardiovascular para conseguir una mayor supercompensación?. Ley de la Talla. Ley del todo o nada. Ley de Schulz. Ley de Selye.

5. ¿Qué sistema empleó mayoritariamente el Soldado AAA el día que hizo 22’30 en los 6 km del TGCF?. Aeróbico. Anaeróbico-láctico. Anaeróbico-aláctico. Mixto.

6. En la parte de la sesión de pecho y espalda del miércoles decide comenzar con un tabata de extensiones 8x20’’/10’’.¿Qué tipo de sistema de series está empleando?. Series simples. Series compuestas. Series agonista-antagonista. Método búlgaro.

7. ¿Cuál de los siguientes elementos de una carga no se corresponde con la intensidad?. Escala de Borg. Distancia. Ritmo. Pulsaciones.

8. Si tuviera que adaptar el circuito de fuerza-resistencia del martes para el personal de la compañía con nivel inferior, ¿cuál sería la mejor opción?. Ratio de trabajo/descanso de 35/25 para todos. Ratio de trabajo/descanso de 35/25 sólo para los de menor nivel. Ratio de trabajo/descanso de 30/20 sólo para los de menor nivel. Una vuelta menos para los de menor nivel.

9. ¿Qué características comparten las cualidades físicas: agilidad, precisión, coordinación y equilibrio?. Para entrenarlas bien cuanto más fatigados mejor. Todas ellas son cualidades estructurales, es decir mediante el entrenamiento conseguimos adaptaciones físicas. El componente neural es muy importante. Son innatas y por lo tanto no se pueden entrenar.

10. En el CAV, ¿cuál de las siguientes manifestaciones de la velocidad se pone de manifiesto cuando me desplazo en línea recta de un cono a otro?. Velocidad de reacción. Aceleración. Velocidad máxima. Resistencia a la velocidad.