Teoría del entrenamiento EF

CASO PRACTICO. Vale. No.

1. Calcule el ritmo de la prueba del Test de Cooper de sus tres subordinados.

2. Calcule el ritmo de la VAM del Sdo Albaladejo, aplicando un factor de 1,05.

3. Analizados los resultados, ¿qué conclusiones saca del Cabo Bastarreche? ¿Qué tipo de fibras predominantes cree que tiene en la musculatura del tren inferior?.

4. El Sdo Fernández ha realizado 32 extensiones en 58 segundos, con una parada en la 25. ¿En qué metabolismo ubicaría dicho esfuerzo?.

5. ¿Qué cargas emplearía para estimular la Fuerza Máxima por la vía hipertrófica con el Cbo Espilez en el ejercicio de Jalón al Pecho, si le dice que tiene una RM de 45 kg?.

6. Diseñe una sesión de alto componente cardiovascular (máx. 6 ejercicios), duración máxima 30’, sin carrera. Incluya: * 10’ calentamiento (descripción de ejercicios) * Parte principal (metodología, circuito, tiempos trabajo/descanso) * 10’ vuelta a la calma (estiramientos y técnica utilizada).