TERCERA EDAD | ULPGC - CAFYD

1. Según los criterios diagnósticos de la OMS, una persona es diagnosticada con osteoporosis cuando su DMO se encuentra: a) ≤ -2.5 DE respecto a la referencia de población joven. b) Entre -1 y -2.5 DE del pico de masa ósea. c) ≤ -3.0 DE respecto al promedio poblacional general. d) Entre -1.5 y -3.0 DE respecto a población del mismo sexo y edad.

2. En el proceso de remodelado óseo, la homeostasis de masa ósea depende principalmente del equilibrio entre: a) Osteoclastos y osteoblastos. b) Osteoblastos y condrocitos. c) Osteocitos y condrocitos. d) Precursores osteogénicos y matriz inorgánica.

3. Según la evidencia científica, el riesgo de fractura aumenta aproximadamente: a) 5 veces independientemente de la DMO. b) 0.5 veces por cada desviación estándar perdida. c) Entre 1.5 y 3 veces por cada DE disminuida. d) De forma lineal, pero sin relación con la DMO.

4. El impacto del ejercicio acuático sobre la DMO es limitado principalmente porque: a) Reduce la temperatura corporal, afectando la síntesis ósea. b) Se incrementa la tensión muscular pero no la estimulación neuromuscular. c) El agua aumenta la presión hidrostática sobre los huesos. d) Disminuye la carga gravitatoria y el estímulo osteogénico.

5. Según las recomendaciones del ACSM, para personas con osteoporosis, la intensidad inicial del entrenamiento de fuerza debe situarse en: a) 60–70% de 1RM. b) 20–40% de 1RM. c) 80–95% de 1RM. d) 40–50% de 1RM.

6. De acuerdo con Guadalupe-Grau et al. (2009), el umbral necesario para generar estímulo osteogénico eficaz suele encontrarse en: a) Intensidades del 70–90% de 1RM. b) Intensidades inferiores al 40% de 1RM. c) Intensidades del 50–60% de 1RM. d) Únicamente con cargas máximas (≈100% 1RM).

7. El envejecimiento y riesgo de fractura mujeres mayores, una DMO muy baja: a) No influye si la persona realiza actividad física regular. b) No tiene valor predictivo del riesgo de fractura. c) Duplica el riesgo de fractura de cadera. d) Reduce a la mitad el riesgo de fractura de cadera.

8. Caminar habitualmente puede: a) Incrementar la DMO hasta niveles premenopáusicos. b) Sustituir completamente el entrenamiento de fuerza. c) Ser perjudicial en mujeres posmenopáusicas por excesivo impacto. d) Disminuir el riesgo de fractura femoral.

9. Los osteoclastos se caracterizan por: a) Producir matriz extracelular. b) Mantener el tejido óseo sin intervenir en la resorción. c) Destruir tejido óseo en un proceso regulado por vitamina D y hormonas. d) Generar cartílago en las placas epifisarias.

10. Según las guías médicas y científicas más recientes, los programas de impacto eficaces para osteoporosis deben incluir: a) Entrenamiento exclusivamente en superficie inestable. b) Saltos únicamente si se supera el 85% de 1RM. c) Solo movimientos de bajo impacto como caminatas suaves. d) 50 saltos por sesión al menos 3 días/semana durante 6 meses.

11. Durante el ejercicio de resistencia submáximo constante, la TAS tiende a: a) Estabilizarse tras un incremento inicial. b) Mantenerse igual que en reposo. c) Aumentar progresivamente durante toda la sesión. d) Disminuir drásticamente a causa de la vasodilatación generalizada.

12. Según el concepto de doble producto, un valor superior a 22.000 mmHg·lat/min indica: a) Riesgo reducido de isquemia miocárdica. b) Condición considerada inapta según valores normativos. c) Mayor eficiencia miocárdica. d) Excelente adaptación cardiovascular.

13. Un incremento de la TAD ≥ 15 mmHg durante ejercicio aeróbico indica: a) Respuesta anormal al ejercicio. b) Control adecuado del tono simpático. c) Mayor retorno venoso. d) Adaptación periférica normal.

14. ¿Cuál es el principal mecanismo responsable de la hipotensión post-ejercicio en hipertensos?. a) Activación del sistema renina-angiotensina. b) Aumento del volumen sistólico. c) Disminución de las resistencias periféricas por vasodilatación mantenida. d) Incremento del retorno venoso.

15. En un hipertenso con >180/110 mmHg, antes de iniciar un programa de ejercicio debe: a) Evitar el ejercicio durante 48 h. b) Realizar únicamente ejercicio de fuerza. c) Normalizar la presión arterial mediante farmacoterapia. d) Realizar un test de esfuerzo máximo.

16. En relación con el entrenamiento de fuerza en adultos mayores, ¿qué consideración es imprescindible para hipertensos?. a) Reducir el rango de movimiento articular. b) Priorizar ejercicios isométricos. c) Usar cargas máximas para mejorar la fuerza absoluta. d) Evitar la maniobra de Valsalva controlando la respiración en cada repetición.

17. ¿Qué adaptaciones crónicas son más consistentes tras entrenamiento aeróbico en hipertensos?. a) Incremento crónico de la TAS por mayor GC (Gasto Cardíaco). b) Reducción de TAS, TAD y TA media en reposo. c) Aumento de la TAD y estabilidad de la TAS. d) Reducción de la TAS, aumento de la TAD y TA media estable.

18. La medicación con betabloqueantes exige controlar la intensidad mediante: a) Porcentaje de FC máxima. b) Saturación de oxígeno. c) Escala subjetiva del esfuerzo (RPE). d) Porcentaje de VO₂ reserva.

19. En muchos países como España, la entrada a la Tercera Edad suele establecerse a los 60 años porque: a) Es cuando se permite el acceso a determinados beneficios sociales o programas gubernamentales. b) Es la edad en la que aumenta drásticamente la dependencia funcional. c) Coincide con la edad biológica promedio de inicio del envejecimiento. d) Es la edad establecida por la OMS como umbral universal.

20. El envejecimiento poblacional es especialmente acusado en países desarrollados debido a…. a) Migraciones masivas de jóvenes. b) Incremento en la tasa de fecundidad. c) Disminución de la natalidad y aumento de la esperanza de vida. d) Reducción de la mortalidad infantil únicamente.

21. ¿Cuál es una de las principales consecuencias sociales del aumento del envejecimiento?. a) Aumento de la población mayor que se vuelve progresivamente menos independiente y requiere más cuidados. b) Reducción de la dependencia de servicios asistenciales. c) Incremento automático de la calidad de vida. d) Disminución del gasto sanitario por menor incidencia de enfermedades crónicas.

22. En la vejez suele aparecer un "continuo salud-enfermedad". Esto implica que…. a) No existe un punto exacto que separe salud y enfermedad, sino múltiples situaciones intermedias. b) Existe un límite claro que separa salud y enfermedad. c) La mayoría de los mayores no presentan procesos mórbidos asociados. d) La vejez se considera siempre equivalente a enfermedad.

23. ¿Qué hallazgo científico histórico respecto al estudio del ejercicio y el envejecimiento es correcto?. a) En los años 80 la bibliografía era escasa, pero desde entonces la evidencia se ha vuelto abrumadora. b) Desde el siglo XIX se sabe que el ejercicio previene enfermedades degenerativas. c) En los años 60 ya existía evidencia sólida sobre el ejercicio en mayores. d) El interés científico por este tema ha disminuido.

24. En cuanto a la longevidad, el riesgo de lesión y muerte, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?. a) Envejeciendo disminuye el riesgo de lesión durante el ejercicio. b) Las lesiones curan más rápido en personas mayores activas. c) La práctica regular de ejercicio aumenta el riesgo de muerte súbita en personas sedentarias. d) Un estilo de vida activo aumenta ligeramente la longevidad y mejora la calidad de vida.

25. En el envejecimiento–condición física–actividad física, ¿cuál es la relación central destacada?. a) El envejecimiento solo afecta al sistema cardiovascular. b) La actividad física y la condición física actúan como moduladores de los efectos del envejecimiento. c) La actividad física no influye en el proceso de envejecimiento. d) La salud depende exclusivamente de la genética.

26. Según el ACSM (2000), cuál de los siguientes niveles de programación de ejercicio para adultos mayores implica mayor autonomía del participante?. a) Programa con prescripción inicial y controlado por el individuo. b) Programación basada en la comunidad con dirección del participante. c) Entrenamiento domiciliario sin evaluación previa. d) Entrenamiento supervisado.

27. Tras la historia clínica y la revisión médica, ¿qué componentes deben evaluarse como mínimo en la condición física funcional del adulto mayor?. a) Fuerza, flexibilidad, velocidad y coordinación. b) Resistencia aeróbica, potencia, propiocepción y agilidad. c) Potencia, resistencia anaeróbica, movilidad y equilibrio estático. d) Fuerza, resistencia aeróbica, flexibilidad y equilibrio dinámico.

28. Para un adulto mayor con osteoartritis, ¿qué recomendación específica se considera más adecuada en ejercicios de flexibilidad?. a) Realizar flexiones profundas para movilizar superficies articulares. b) Priorizar estiramientos balísticos para aumentar el rango articular. c) Mantener estiramientos pasivos prolongados con ayuda externa. d) Realizar estiramientos en piscina climatizada para mejorar control y flotabilidad.

29. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la progresión recomendada en el entrenamiento de fuerza para adultos mayores?. a) Mantener la carga fija durante 4 semanas antes de progresar. b) Aumentar la carga cuando se alcanzan más de 12 repeticiones con fatiga moderada. c) Aumentar la carga cada sesión en al menos un 10%. d) Progresar solo en volumen, nunca en intensidad.

30. ¿Qué tipo de ejercicio aeróbico es más adecuado para un adulto mayor con enfermedad degenerativa articular?. a) Correr en superficies duras. b) Actividades sin carga como bicicleta estática o natación. c) Caminatas con cambios bruscos de ritmo. d) Paso lateral con salto para mejorar movilidad.