TRAUMATOLOGIA

La hernias son el tipo de lesión más común en deportistas de levantamiento de peso. Verdadero. Falso.

Estudios epidemiologicos demuestran que aproximadamente un 50% de la lesiones en el gimnasio son debidas a despistes y mala praxis. Verdadero. Falso.

Según un estudio realizado en los Juegos Olimpicos de 2008 la halterofília resultó ser el deporte más lesivo. Verdadero. Falso.

El ejercicio de peso muerto es sin duda alguna el más peligroso y lesivo en quienes lo consideran como un gesto atlético. Verdadero. Falso.

En el Powerlifting la articulación de los hombros es la más afectada por las lesiones. Verdadero. Falso.

En una rectificación lumbar: Los músculos Psoas y Recto del Fémur son los que deberíamos trabajar en estiramiento. Es debida a una tensión por parte de los músculos Cuádriceps, Psoas, Isquiotibiales, Sartorio y Glúteo Mayor. Le haríamos movilizar la cadera en retroversión para corregir la rectificación. La trataríamos con ejercicios Hipopresivos para tonificar el transverso del abdomen. La trataríamos estirando la musculatura del Glúteo e Isquiotibiales además de intervenir en la tensión abdominal.

Las fuerzas que atraviesan los huesos: Son mejor tolerables cuanto más rigido es el material que los componen. Son las de Compresión, Tensión, Cizalla, Torsión, Doblamiento. Son únicamente las que lo atravisean de forma longitudinal. Son más tolerables si se trata de fuerzas de Tensión con respecto a las de Compresión. Son más tolerables si se trata de fuerzas Cizalla con respecto a las de Tensión.

¿Cuales son los tipos de funciones del tejido óseo?. Protectivas, de Sostén, de Movimiento y Contracción. Gracias a los músculos que se fijan a los huesos a través de las fibras intrafusales, y a sus contracciones sincronizadas, el cuerpo se puede mover. Metabolicas, Mecánicas y de Síntesis. Los huesos controlan el metabolismo del cortisol por la liberación de factor de crecimiento de fibroblastos 23 (FGF-23),. Metabolicas, Catabólicas, Anabólicas y de Síntesis.

El tratamiento de las agujetas (DOMS) seria: Recarga de Glucógeno con un "Recovery" o similares. Satisfacer la mayor necesidad de sueño y el apetito hacia carne, pescado y huevos. Estiramientos y Aeróbicos de moderados a intensos. Una cerveza sin alcohol dentro de los primeros 30 minutos después de haber entrenado. Agua con Azucar hasta que desaparezca la inflamación.

El síndrome del Piriforme: Lo trataríamos con Ejercicios Hipopresivos para potenciar el músculo Transverso. El piriforme se sitúa encima del glúteo Mayor por lo que cuando se inflama produce cojera causada por compresión del nervio Ciático. Es un síndrome que en medicina se considera como afección Psicosomática debido a una Desvalorización Personal. Se trata de una excesiva tensión sobre el Músculo piriforme causada por debilidad del Glúteo mayor. Al afectar el Nervio Ciático puede causar Ciatalgia. Producido por músculos que componen los manguitos de los rotadores que comprimen el nervio Ciático y crean impotencia funcional.

Una distensión muscular: En su Prevención utilizaremos la técnica de RICE. Lo recomendable en estos casos son Rutinas de Fuerza que no provoquen DOMS. En el caso del 2º se necesita intervención quirúrgica. Existen varios grados de 1º a 5º. Se presenta cuando un músculo es sometido a un estiramiento exagerado y hay desgarro, aunque no llega a haber rotura, en las de 1º Grado.

En el ejercicios de dominadas o jalones: El angulo de trabajo más apropiado y seguro para e hombro es con agarre ancho y tras nuca. Con agarre estrecho trabajan el Bíceps, con agarre ancho trabajan el Dorsal mientras que para el Deltoides Posterior habrá que buscar otros ejercicios. El tríceps tiene un rol fundamental ya que contribuye a mantener en su sede el húmero cuando el dorsal menor tiende a tirarlo hacia arriba. El tríceps tiene un rol fundamental ya que contribuye a mantener en su sede el húmero cuando el dorsal ancho tiende a tirarlo hacia abajo. El pectoral no interviene en ninguna fase del ejercicio.

Los ejercicios recomendados que contribuyen a abrir el espacio Subacromial serían: Ejercicios de movilidad articular con varios niveles de intensidad,PNF isométrico para el Pectoral,estirar la zona dorsal por retracción del tejido como mecanismo de defensa,usar resistencias suaves para potenciar y movilizar los manguitos de los rotadores,movilizar la caja torácica con ejercicio de Pullover,eencogimiento de Trapecio ,j aperturas de pecho con estiramiento incompleto y acortamiento completo. Ejercicios de movilidad articular con varios niveles de intensidad,PNF isométrico para el Pectoral,estirar la zona dorsal por retracción del tejido como mecanismo de defensa,usar resistencias fuertes para potenciar y movilizar los manguitos de los rotadores,movilizar la caja torácica con ejercicio de Pullover,eencogimiento de Trapecio ,jalones tras nuca y aperturas de pecho con estiramiento completo y acrtamiento incompleto. Ejercicios de movilidad articular con varios niveles de intensidad,PNF isométrico para el Pectoral,estirar la zona dorsal por retracción del tejido como mecanismo de defensa,usar resistencias suaves para potenciar y movilizar los manguitos de los rotadores,Pres de Hombro para potenciar Deltoides,movilizar la caja torácica con ejercicio de Pullover,eencogimiento de Trapecio ,j aperturas de pecho con estiramiento completo y acrtamiento incompleto. Ejercicios de movilidad articular con varios niveles de intensidad,PNF isométrico para el Pectoral,estirar la zona dorsal por retracción del tejido como mecanismo de defensa,usar resistencias fuertes para potenciar y movilizar los manguitos de los rotadores,movilizar la caja torácica con ejercicio de Pullover,eencogimiento de Trapecio y aperturas de pecho con estiramiento completo y acrtamiento incompleto. Ejercicios de movilidad articular con varios niveles de intensidad,PNF isométrico para el Pectoral,estirar la zona dorsal por retracción del tejido como mecanismo de defensa,usar resistencias suaves para potenciar y movilizar los manguitos de los rotadores,movilizar la caja torácica con ejercicio de Pullover,eencogimiento de Trapecio y aperturas de pecho con estiramiento completo y acrtamiento incompleto.

Las articulaciones que originan de la unión de los 3 segmentos óseos se denominan: Escapulohumeral, Escapuloesternocostal, Acromioclavicular y Claviculoesternocostal. Verdadero. Falso.

En una abducción completa si la escápula no rota correctamente, el espacio subacromial se reduce y húmero puede chocar contra el acromion. Verdadero. Falso.

La articulación del hombro está compuesta por: Los músculos que lo estabilizan que son el Supraespinoso, Semitendinoso, Redondo Menor, Subescapular. La fusión entre los huesos de la Clavícula, Escápula y Húmero. Los rotadores externos que son Dorsal ancho y Pectoral mayor. Los rotadores internos que son Supraespinoso, Infraespinoso y Redondo menor. La fusión entre los huesos de la Clavícula, Radio y Escápula.