TSAF Valoración

El %VO2máx es: El indicador más fiable del volumen del ejercicio de fuerza. El indicador más fiable de la intensidad del ejercicio de resistencia. El indicador más fiable de la intensidad del ejercicio de fuerza. El indicador menos fiable de la intensidad del ejercicio de resistencia.

El concepto de fuerza “explosiva” o RFD hace referencia a: Las acciones realizadas a máxima velocidad con cargas bajas. Al producto entre las magnitudes de fuerza y velocidad. La producción, desarrollo o aplicación de fuerza ante cargas bajas. La producción, desarrollo o tasa de aplicación de fuerza en la unidad de tiempo (N/s).

El entrenamiento de la fuerza con alto volumen y grado de fatiga puede ser más beneficioso para: Mejorar la hipertrofia muscular. Mejorar la fuerza máxima. Mejorar la RFD. Mejorar la potencia.

El valor o pico máximo de fuerza aplicada contra cualquier resistencia o carga absoluta es: La fuerza máxima. La RFD. La potencia máxima. La fuerza explosiva.

En los métodos fraccionados de entrenamiento de la resistencia: La percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) sólo es fiable para los intervalos de recuperación. La vía energética predominante durante los intervalos de trabajo es la oxidativa. Los intervalos de trabajo se realizan a una intensidad por encima del 85% de la FC reserva. El intervalo de trabajo debe ser superior a la duración del intervalo de recuperación.

Este principio del entrenamiento podría ser incluido en el propio principio de sobrecarga y progresión paulatina de la carga: Repetición. Variedad. Individualización. Especificidad.

Hace referencia al número de sesiones de entrenamiento realizadas o previstas por cada una de las unidades temporales del ciclo de entrenamiento: Intensidad. Metodología. Frecuencia. Densidad.

Indica cuál de las siguientes cargas propuestas expresa un "carácter del esfuerzo" mayor: 2 x 6 (8). 1 x 6 (6). 2 x 6 (10). 3 x 6 (8).

Indica cuál de las siguientes está considera una cualidad física o condicional básica por la mayoría de los autores: Equilibrio. Destreza. Fuerza. Agilidad.

Indica cuál de las siguientes está considerada como una capacidad perceptivo-motriz por la mayoría de autores: Fuerza. Resistencia. Equilibrio. Velocidad.

Indica en cuál de las siguientes modalidades de ejercicio cíclico muestra valores de frecuencia cardiaca significativamente más bajos: Bicicleta. Natación. Carrera a pie. Elíptica.

Indica la técnica de estiramiento que habitualmente requiere la asistencia de un ayudante su realización: Bob Anderson (estático-pasivo). Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP). Balístico. Dinámico.

La Frecuencia cardiaca y la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) son: Parámetros para estimar el volumen máximo de trabajo. Los indicadores más fiables para la determinación de la intensidad del ejercicio de resistencia. Métodos para calcular la carga óptima de entrenamiento de resistencia. Indicadores de la intensidad del ejercicio de resistencia.

La intensidad en el entrenamiento de fuerza con cargas externas: Es la relación entre la duración del esfuerzo (serie) y el tiempo de recuperación (inter-serie). Se cuantifica y controla mediante el número total de repeticiones realizadas en la serie. Es mayor cuantas más repeticiones se realicen en la serie ante una misma carga relativa (%1RM). Es el grado de esfuerzo que representa la primera repetición de la serie realizada a la máxima velocidad posible.

La realización consecutiva de dos a cuatro ejercicios de fuerza hasta completar la primera serie de todos ellos es un método: Horizontal. Circular. De "agrupamiento de series para un mismo ejercicio". Vertical.

Las técnicas estático-pasivas de estiramiento muscular: Son las más efectivas para la ganancia de amplitud de movimiento. Se caracterizan por activación isométrica de la musculatura antagonista a la que se pretende estirar. Recomiendan mantener la tensión isométrica de estiramiento de 10 a 30 segundos. Estimulan los usos musculares y la activación del reflejo miotático.

Los métodos de entrenamiento de la resistencia se dividen o clasifican en: Continuos uniformes y variables. Fraccionados por repeticiones e interválicos. Continuos y fraccionados. Fraccionados interválicos y variables.

Realizar 25 minutos de carrera continua entre el 60 y el 70% de la FC de reserva es un método de entrenamiento de la resistencia: Fraccionado interválico. Fraccionado por repeticiones. Continuo variable. Continuo uniforme.

Un carácter del esfuerzo medio-bajo, una velocidad de ejecución máxima, y un intervalo de recuperación mayor de 2 min: Está recomendado para propiciar mejoras de la fuerza máxima y RFD. Está recomendado para propiciar el incremento de masa muscular (hipertrofia). No tiene ningún efecto positivo sobre la ganancia de fuerza. Es un estímulo apropiado para personas principiantes (desentrenadas).

¿Qué método de estiramiento se caracteriza por realizar una isometría previa al estiramiento muscular pasivo?: Dinámico. Bob Anderson (estático-pasivo). Balístico. Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP).